Да ли вам је ниво триглицерида висок? Како то утиче на ваше тело?

Да ли сте икада видели реч „Триглицериди“ када погледате извештај о анализи крви? Ваш лекар вам је можда рекао: „Ваши триглицериди су мало високи, хајде да нешто предузмемо поводом тога.“ Ово је заправо веома често стање. Али застрашујуће је то што већину времена наша тела не осећају никакве симптоме чак ни када су нам нивои триглицерида високи. Зато га називамо „тихим непријатељем“. Али овај тихи непријатељ може нанети много штете вашем телу. Високи нивои триглицерида могу повећати ризик од срчаног или можданог удара за око четири пута. Најбоље од свега је што се могу открити једноставним тестом крви и контролисати променама начина живота. Дакле, ако већ знате да су вам триглицериди високи, одлуке које сада донесете могле би вам спасити живот.

Једноставно речено, шта су триглицериди?

Триглицериди су врста масти која се налази у нашој крви. Прецизније, додатна енергија (калорије) коју добијамо из хране коју једемо складишти се у нашем телу као триглицериди у масним ћелијама. Касније, када нам је потребна енергија, хормони ослобађају ове триглицериде.

Проблем почиње када једемо више хране него што је нашем телу потребно, посебно храну богату шећером и угљеним хидратима. Тело затим претвара ову вишак енергије у триглицериде и ослобађа их у крв. Тада ниво триглицерида у крви расте.

Каква је веза између триглицерида и дијабетеса?

Висок ниво триглицерида може бити знак да ваше тело постаје отпорно на инсулин (инсулинска резистенција). Замислите инсулин као кључ који отвара врата за улазак шећера (глукозе) у ћелије нашег тела. Када имате инсулинску резистенцију, овај кључ не може правилно да отвори врата.

Шта се онда дешава? Пошто ћелије не могу да унесу шећер, сав тај шећер се накупља у крви. То доводи до пораста нивоа шећера у крви. То називамо пре-дијабетесом , а затим дијабетесом типа 2 .

Дијабетес може бити озбиљна претња по здравље ако се не лечи. Ваш лекар ће вас тестирати на дијабетес и, ако га имате, помоћи ће вам да управљате и стањем и нивоом триглицерида.

Како триглицериди утичу на вашу јетру

Висок ниво триглицерида може бити знак да имате масну болест јетре .

Наше нездраве прехрамбене навике могу повећати ниво масти у крви (триглицерида) и довести до наслаге масти у другим деловима тела, посебно у јетри. Ако резултати анализе крви показују повишене вредности тестова функције јетре (као што су „АЛТ“ и „АСТ“), то би могао бити знак масне јетре. Обично нема симптома. Међутим, ако се не лечи, може довести до трајног оштећења јетре, па чак и озбиљних стања попут цирозе .

Триглицериди и панкреас

Ако су вам нивои триглицерида „веома високи“ изнад 500 мг/дл, имате повећан ризик од развоја упале панкреаса.

Лекари ово стање називају панкреатитисом . Може изазвати трајно оштећење ткива панкреаса. Главни симптом је јак, неподношљив бол у стомаку . Ако осетите ову врсту бола, то је хитно стање и требало би одмах да одете у болничку хитну помоћ.

Како контролисати висок ниво триглицерида?

Све ово вам може звучати застрашујуће. Али добра вест је да је ово нешто што можемо да контролишемо. Када вам лекар препише лечење за ово, постоје два главна дела тог лечења. То су здрава исхрана и вежбање .

• Избегавајте шећер и прерађену храну: Ово је најважније. Смањите унос једноставних угљених хидрата и слатких намирница попут заслађених пића, колача, кекса, белог хлеба, белог пиринча итд. Ова промена у исхрани сама по себи може имати драматичан утицај на ниво триглицерида.
• Изаберите здраве масти: Укључите здраве масти у своју исхрану, као што су маслиново уље, авокадо и ораси.
• Вежбање: Бавите се вежбама као што су ходање, трчање или вожња бицикла најмање 30 минута сваког дана.
• Контролишите своју тежину: Губитак вишка килограма може помоћи у смањењу нивоа триглицерида.
• Пратите савет лекара: У неким случајевима, ваш лекар вам може преписати нутритивне суплементе, као што су омега-3 масне киселине или друге лекове.

Почните данас. Разговарајте са својим лекаром о томе шта тачно треба да урадите да бисте смањили ниво триглицерида, спречили срчани или мождани удар, спречили или контролисали дијабетес и заштитили се од болести јетре и панкреаса. Он или она ће вам дати најбољи план који је прави за вас.