Да ли се љутите због ситница? Хајде да причамо о тим „љубимцима који вас иритирају“!

Звук гласног жвакања хране , неко ко прича тако гласно да цео аутобус може да чује када добије позив, неко ко оставља коришћени мокар пешкир на кревету... Да ли се икада невероватно наљутите и узнемирите чак и због најмањих, најтривијалнијих ствари? Онда нисте сами. Многи од нас осећају да су ове ситнице велики проблеми. Па зашто се ово дешава? Да ли је ово болест? Хајде да о овоме разговарамо научно, веома једноставно.

Шта су ови „љубимци који вас иритирају“?

Једноставно речено, „љубимци који нас нервирају“ су ситнице које нас нервирају, које нас нервирају, али које другима заправо нису битне. Замислите да некоме у вашој кући понестане тоалет папира, а не изнесе нови. То заправо није највећи проблем на свету. Али у том тренутку можете се јако наљутити. Можете осетити велику бригу: „Зашто ово радите?“ То су „љубимци који нас нервирају“.

Неки људи не могу да поднесу звук жвакања хране. Други се нервирају када неко други разговара телефоном док они причају. Трећи се нервирају када неко жваће жваку и каже „чађ чађ“. Иза свега овога стоје психолошки и биолошки разлози. Заједнички осећај који лежи у основи свега овога је бес и немир.

Зашто се љутимо због оваквих ситница?

Постоји неколико разлога за то. Хајде да погледамо сваки од њих.

Нешто што је произашло из еволуције

Од времена наших предака, емоција беса је помагала људима да преживе. Како је то могуће?

1. Када је циљ прекинут: Замислите да возите путем ка неком месту и одједном вам неко блокира пут. Наљутите се, зар не? Разлог је тај што ваше путовање, односно ваш циљ, прекида та особа. Слично томе, ако неко пушта гласну музику док радите, то вам прекида пажњу. У том тренутку се и ви наљутите.

2. Када осетимо опасност: Наш мозак је дизајниран да реагује бесом када осетимо опасност или претњу. То служи да упозори друге на опасност и да нас мотивише да је избегнемо. Звук некога ко гризе нокте заправо није опасност за нас. Али због овог древног механизма у нашем мозгу, несвесно реагујемо на ствари које нас чине анксиозним.

Као друштвени алергени

Ово је веома занимљив концепт. Замислите да је неко алергичан на прашину. У почетку, мало прашине не изазива ништа. Али како сте даље изложени прашини, ваша алергија се постепено повећава, а онда чак и мало прашине на вашем телу изазива велику реакцију.

„ PE t Peeves“ је тако. У почетку, ситница коју неко уради можда вас неће толико узнемирити. Али када се иста ствар дешава изнова и изнова, развијете алергију на њу. Онда, чим се та ситница заврши, постанете стварно љути.

Фактори који погоршавају ову ситуацију

Понекад, бес који долази из ових ситница може постати неконтролисан. Табела испод наводи неке од психолошких разлога који доприносе томе.

Да ли би ово могло бити више од пуке „љубимчеве љубимце“?

Да. Понекад ово може бити стање које захтева лечење, а не само нормална сметња. Једно такво стање је мизофонија .

Мизофонија је стање у којем особа доживљава интензиван бес, гађење или анксиозност када је изложена одређеним звуцима (нпр. жвакање хране, дисање, куцање). Озбиљнија је од уобичајене „непријатности“ јер омета свакодневни живот особе (школски рад, канцеларијски посао, друштвене интеракције ).

Размислите о томе на овај начин: Не разболи се свако од попијене мале количине алкохола. Али када попијете превише без контроле, то постаје медицинско стање. Нормално је осећати се тужно, али ако се то неконтролисано настави, то је медицинско стање које се назива депресија. Слично томе, нормално је да се мало наљутите на буку коју неко прави. Али ако не можете да контролишете ту бес и почнете да блокирате пут до места одакле та бука долази, борите се са њима и избегавате одлазак на та места, то може бити стање које захтева лечење.

Па шта да радимо?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте управљали бесом због ситница попут ове.

1. Суочите се са проблемом директно

Ако вас нешто мучи, пронађите решење уместо да бежите од тога. На пример, ако неко гласно гледа видео записе на телефону у аутобусу, можете љубазно питати: „Извините, можете ли, молим вас, ставити слушалице?“

2. Вежбе дисања и смиривање ума

Веома је важно смањити укупни ниво стреса. То се може постићи дубоким дисањем, вежбама дисања , вежбањем пажње и радећи ствари попут вежбања и бављења хобијем у којем уживате.

3. Говорите директно, али љубазно.

Понекад је директан разговор најбоље решење. На пример, могли бисте рећи нешто попут: „Жао ми је, можда је моја грешка, али ми је јако жао због мрље коју сте оставили на шољици кафе.“ Ово може бити корисно за обе стране. Друга особа може променити своје понашање, а ви ћете се можда осећати боље у вези са собом јер сте изразили своја осећања.

4. Проверите да ли ваш одговор прелази ограничење

Ако се затекнете како размишљате: „Не би требало да се толико љутим због нечега тако ситног“, или ако то изазива физичку напетост или наставља да утиче на ваше односе, то би могао бити знак већег проблема. У таквим случајевима, важно је потражити стручну и медицинску помоћ. Разговарајте са својим лекаром о томе. Он или она вам могу помоћи да кренете на прави пут. Третмани попут когнитивно-бихејвиоралне терапије (КБТ) могу вам помоћи да управљате овим врстама проблема.