Да ли сте икада размишљали о том малом, али невероватно виталном органу у вашем телу: вашем срцу ? Замислите га као неуморни мотор вашег тела, отприлике величине ваше стиснуте песнице. Ради непрекидно током целог дана, чак и док спавате. Хајде да се удубимо у то како овај невероватни орган функционише, са којим здравственим проблемима се може суочити и које кораке можете предузети да бисте га одржали јаким и здравим уз Нироги Ланку.
Шта је пушење?
Једноставно речено, пушење подразумева сагоревање биљне супстанце — обично дувана умотаног у папир — како би се дим удахнуо у уста и плућа. Док удишете, дим путује кроз ваше дисајне путеве до плућа, где улази у крвоток и путује до мозга и сваког другог органа у вашем телу.
Иако се овај чланак фокусира на дуванске цигарете, многи људи користе и цигаре, луле, марихуану (траву/траву) или чак биљне цигарете.
Шта се налази унутар цигарете?
Ваша типична цигарета купљена у продавници садржи три главне компоненте:
- Биљна материја: У дуванским цигаретама, ово се састоји од сушених и прерађених листова и стабљика биљке Nicotiana tabacum .
- Папир за ролање: Танки папир који држи биљну материју заједно.
- Филтер: Дизајниран да хвата веће честице из сагоревања дувана, иако не спречава да дим, гасови и фине хемикалије доспеју до ваших плућа.
Зашто људи пуше?
Људи често почињу да пуше тражећи задовољство или узбуђење, али брзо постаје тешко престати. Примарни разлог је физичка зависност од никотина који се налази у дувану. Када је вашем мозгу ускраћен никотин, доживљавате симптоме одвикавања који вас чине непријатно и немирно.
Када никотин доспе у ваш мозак, он покреће ослобађање хемикалија које пружају привремену „награду“. Због тога бисте могли да осећате:
- Опуштено и мирно.
- Стимулисан и будан.
- Више фокусиран на задатак.
За многе, пушење постаје друштвени ритуал, слично као испијању јутарње кафе. Можда пушите да бисте се опустили у друштвеним окружењима, побољшали концентрацију док радите или једноставно зато што уживате у навици или физичком осећају држања цигарете.
Шта пушење ради вашем телу?
Пушење утиче на све, од ваше коже и ноктију до ваших ткива, органа, па чак и начина на који ваша ДНК...функције. Штета почиње у тренутку када запалите. Хиљаде хемикалија које се ослобађају сагоревањем дувана започињу своје штетно путовање у тренутку када повучете први дим.
Када упалите…
Топлота ослобађа никотин и ствара катран . Када принесете цигарету уснама, катран вам оставља мрље на ноктима. Дим дехидрира кожу и изазива упалу, што доводи до превремених бора . Удисање кроз нос оштећује нервне завршетке, што на крају смањује чуло мириса .
Док удишете дим…
Иако филтер хвата веће честице, катран, никотин и други токсини и даље улазе у ваша уста. Катран оставља мрље на вашим зубима, деснима и језику . Троши зубну глеђ, чинећи вас склоним каријесу и болестима десни , а истовремено отупљује вашу способност да осетите укус омиљене хране.
Док дим пролази кроз ваше дисајне путеве…
Катран облаже ваше грло и гласне жице, често изазивајући хронични кашаљ . Још горе, катран и водоник цијанид (отровни гас) паралишу ваше цилије - ситне структуре сличне длачицама у вашим дисајним путевима. Цилије су намењене уклањању прашине и клица, а када су оштећене, постајете веома подложни респираторним инфекцијама .
Када дим доспе до ваших плућа и крвотока…
Дим оштећује алвеоле (ситне ваздушне кесице у плућима), што може довести до емфизема , стања у оквиру спектра ХОБП-а . Штавише, угљен-моноксид из дима улази у крв, везујући се за црвена крвна зрнца и спречавајући их да преносе кисеоник до ткива. Ово ускраћивање кисеоника доводи до кратког даха и хроничне упале. У међувремену, никотин оштећује слузницу крвних судова, узрокујући њихово задебљање и сужавање , што значајно повећава ризик од стварања крвних угрушака, срчаног и можданог удара . Код мушкараца, ова смањена циркулација такође може довести до еректилне дисфункције .
Када хемикалије циркулишу кроз ваше тело…
Када ови токсини уђу у ваш крвоток, они се шире свуда. Ако осетите изненадни, јак бол у грудима или отежано дисање, одмах контактирајте локалне службе хитне помоћи. Они системски оштећују ваше органе, укључујући:
- Кости: Никотин смањује апсорпцију калцијума и инхибира производњу ћелија које граде кости. Као резултат тога, ваше кости постају тање и крхкије , што повећава ризик од прелома.
- Очи: Хемикалије у цигаретама у комбинацији са смањеним снабдевањем кисеоником могу озбиљно оштетити ваше очи. Ово значајно повећава ризик од катаракте, макуларне дегенерације, па чак и трајног губитка вида .
- Имуни систем : Пушење изазива сталне упале , што слаби ваш имуни систем. Због тога сте подложнији инфекцијама и може повећати ризик од развоја аутоимуних болести .
- Хормони: Никотин може пореметити хормонску равнотежу, што може директно утицати на вашу плодност .
- ДНК: Токсичне супстанце попут арсена, никла и радиоактивног полонијума оштећују вашу ДНК и блокирају природне механизме поправке у вашем телу.Ово оштећење ДНК је главни покретач развоја рака и такође може изазвати проблеме са плодношћу оштећењем сперматозоида.
Како никотин утиче на ваш мозак...
Када никотин уђе у ваш крвоток, он путује директно до мозга. Тамо активира специфичне рецепторе који покрећу ослобађање хемикалија које изазивају „осећај пријатности“ попут допамина, адреналина, ендорфина и серотонина . То је оно што ствара „никотински еуфор“. Делује као прекидач који вас привремено чини опуштеним, срећним или стимулисаним – све у року од неколико секунди након првог удисаја.
Суочавање са повлачењем…
Ваша јетра метаболише никотин, и обично га излучујете кроз урин у року од неколико сати након последње цигарете. Када „узбуђење“ избледи, ваше тело жуди за још, подстичући вас да посегнете за другом цигаретом. Ако то не учините, вероватно ћете искусити симптоме одвикавања, укључујући немир, анксиозност, депресију, раздражљивост, бес и несаницу . Временом, ваше тело развија толеранцију, што значи да вам је потребно више никотина да бисте постигли исти осећај, што на крају доводи до зависности од никотина .
Ако сте трудни, ваша беба је такође погођена…
Smoking causes the blood vessels in the placenta and umbilical cord to narrow, which limits the blood supply reaching your baby . This blood contains carbon monoxide, nicotine, and other harmful chemicals. Consequently, your baby may not receive enough oxygen, and their developing DNA can be damaged. Pregnant women who smoke face a higher risk of miscarriage . Babies born to smokers are often at risk for low birth weight, heart and lung complications, and developmental delays .
Који су здравствени ефекти пушења?
Иако многи људи повезују пушење само са раком плућа, истина је да оно може утицати на скоро сваки део тела, повећавајући ризик од бројних озбиљних здравствених стања .
Пушење повећава ризик од плућних болести, срчаних болести, очних болести, дијабетеса, реуматоидног артритиса, еректилне дисфункције и разних врста рака.
Да ли се плућа могу опоравити након што престанете са пушењем?
Yes, if you quit smoking, your lungs and airways can begin to heal. Within weeks of quitting, inflammation and mucus production decrease, and after a few months, your cilia (the tiny hair-like structures in your airways) begin to regrow. While some damage (like COPD) may be permanent, your body begins a vital recovery process, and your risk for many life-threatening diseases drops significantly over time.
Како да престанем да пушим?
Постоји много проверених начина који вам могу помоћи да престанете са пушењем. Можда ће бити потребно мало покушаја и грешака да бисте пронашли метод који вам најбоље одговара.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Хладна Ћурка | Одједном престати без помагала. Ово може бити тешко због интензивних симптома одвикавања. |
| Терапија замене никотина (НРТ) | Коришћење жвакаћих гума, фластера или пастила за управљање жељом за никотином. |
| Лекови на рецепт | Лекови попут бупропиона или варениклина могу ефикасно помоћи у управљању симптомима одвикавања. |
| Промене начина живота | Укључивање вежбања, промена рутина и стручно саветовање могу помоћи у прекидању навике. |
Завршна мисао за вас…
Поред практичних алата који ће вам помоћи да престанете са пушењем, невероватно је корисно имати на уму дугорочне користи које ћете искусити. Моћи ћете поново да откријете хобије које сте некада волели, повратите свој пуни чуло укуса и мириса, заштитите здравље својих вољених и вероватно уштедите значајну количину новца. Не оклевајте да се обратите својим пријатељима, породици и здравственим радницима за подршку — обавестите их о позитивној промени коју правите и како вас најбоље могу подржати током овог периода. Запамтите, са Нироги Ланком поред себе, не морате сами да кренете на ово путовање.
