Да ли је овај мишић узрок болова у врату? Хајде да причамо о стерноклеидомастоиду (SCM)

Бол у врату је веома честа појава за многе од нас, зар не? Овај бол у врату се јавља посебно када дуго радимо испред рачунара или када гледамо у телефон. Понекад када се пробудите ујутру, осећате се као да вам је врат истегнут. Али да ли сте знали да главни узрок овог бола може бити посебан мишић са обе стране врата? Данас говоримо о овом мишићу за који многи људи нису ни чули, али је веома важан за здравље нашег врата. То је стерноклеидомастоидни (SCM) мишић.

Шта је овај стерноклеидомастоидни (СКМ) мишић?

Ово је помало брзалица, зар не? Зато ћемо га скраћено назвати „мишић врата“. Једноставно речено, ово је највећи и најважнији мишић на предњој страни врата. Налази се тачно испод коже. Можете га осетити прстима на десној и левој страни врата. Ако окренете главу на једну страну, видећете како овај мишић пулсира на другој страни. Управо кроз овај мишић можете осетити пулс у врату.

Ово је пар, што значи да је мишић састављен од два дела. То значи да је један на десној, а други на левој страни. Овај мишић почиње на дну врата, што је на врху грудног коша. Затим се пење уз стране врата и завршава се на задњем делу лобање, одмах испод ушију.

Зашто ово има тако чудно име?

Добија тако компликовано име због три кости са којима је повезан. Хајде да поједноставимо.

1. Стерно: Ово се односи на вашу грудну кост , равну кост у средини грудног коша. Део мишића скронеалног мезенхималног мишића почиње овде.

2. Клеидо: Ово се односи на вашу кључну кост , што је кост у вашој кључној кости. Други део скронеалног мишића почиње у средини ваше кључне кости.

3. Мастоид: Ово се односи на коштани избочина у основи лобање, иза уха. То називамо мастоидним наставком . СЦМ мишић који се протеже уз врат завршава се на овој кости.

Једноставно речено, назива се стерно-клеидо-мастоидни, јер почиње од грудне кости и кључне кости, а завршава се на мастоидном наставку.

Коју услугу SCM мишић пружа нашем телу?

Иако је овај мишић мали, његова функција је огромна. Мишић SCM је одговоран за многе покрете главе и врата.

Замислите, када ходате улицом и неко проговори, изненада окренете главу да видите колико вам СЦМ мишић помаже да једете, дишете и све то радите.

Стања која могу утицати на SCM мишић

Као и сваки други мишић, мишић леђног мишића може бити повређен, уганут или истегнут. Такође може бити болан због разних медицинских стања.

Ово су неке од најчешћих ситуација.

• Стерноклеидомастоидни синдром: Ово је стање када се окидачке тачке развијају у одређеним деловима мишића стериноклеидомастоидне мишићне масе (SCM). Ово стање може бити узроковано стварима попут лошег држања, повреда врата и стреса. То може изазвати укоченост врата, бол и мноштво других симптома.
• Поремећаји темпоромандибуларног зглоба (ТМЗ):Болно стање које се јавља у виличном зглобу. Проблеми са скронеално-циркуларним мишићем могу погоршати ово стање темпорално-мишићног зглоба и изазвати пратећи бол.
• Тортиколис (врућасти врат): Ово је стање у којем је мишић латералног мезенхималног врату скраћен и затегнут, што узрокује нагињање или окретање главе на једну страну. Ово је понекад урођено стање. Ово стање се јавља код новорођенчади.

Како и где се осећа бол у мишићима СЦМ-а?

Ту се многи људи збуне. Чак и ако постоји проблем са мишићем скронеалног мишића (SCM), бол се не осећа само у врату. Замислите да је проблем на једном месту, али се бол осећа на другом месту. То је као да се сијалица не пали због проблема на једном месту у електричном каблу. Због овог феномена који се назива „пренесени бол“, бол у мишићу скронеалног мишића може се јавити на следећим местима.

• Чело и око очију (баш као проблем са синусима)
• Предео образа и вилице
• Унутар уха и иза уха
• Бол у грлу (као бол при гутању)
• Рамена и горњи део груди

Остали симптоми који се могу јавити поред бола

Поред бола, проблеми са SCM мишићем могу такође изазвати симптоме као што су:

• Главобоље: Бол сличан мигрени, посебно на једној страни главе.
• Вртоглавица и вертиго: Осећај окретања.
• Мучнина
• Промене на очима: спуштени капци, црвенило очију, сузење очију, замућен вид.
• Укоченост врата: Тешкоће у окретању или савијању главе.

Видите, зар не? Колико далеко може да иде проблем са једноставним вратним мишићем. Често, када доживимо ове симптоме, мислимо да је у питању нека друга озбиљна болест. Али можда је узрок овај SCM мишић.

Који су третмани за ово стање?

Најбоље од свега је што се многа од ових стања могу лечити физикалном терапијом и променама начина живота.

• Топла или хладна терапија: Ово помаже у смањењу бола и отока.
• Вежбе за врат (истезање): Постоје посебне вежбе за смањење укочености мишића, њихово јачање и повећање флексибилности.
• Масажа: Масажа је корисна за опуштање затегнутих мишића и ублажавање напетих тачака.
• Физикална терапија: Физиотерапеут може да вам препоручи најбоље вежбе и третмане.

У неким тешким случајевима, на пример ако је мишић озбиљно оштећен или постоји стање попут тумора, операција може бити неопходна.

Али запамтите, ваш лекар ће тачно одредити који је од ових третмана прави за вас. Стога је неопходно да потражите лекарски савет пре него што урадите било шта што желите.

Како да одржим здравље свог SCM мишића?

Најбоље је спречити ова болна стања пре него што се појаве. Укључивањем ових једноставних ствари у вашу свакодневну рутину, можете одржати здравље својих SCM мишића.

1. Управљајте стресом: Када смо под стресом, несвесно затежемо мишиће у врату и раменима. Зато покушајте да опустите свој ум кроз ствари попут медитације, јоге и вежбања.

2. Вежбајте добро држање: Ово је најважнија ствар.

• Када радите на рачунару, држите екран у висини очију.
• Када користите телефон, немојте савијати врат и гледати надоле. Користите телефон у висини очију.
• Када читате, немојте држати књигу и савијати врат да бисте читали.

3. Подржавајте врат док спавате: Спавање на боку је најбоље за ваш врат. Користите јастук који пружа добру потпору врату. Избегавајте спавање са руком испод стомака.

4. Будите опрезни када радите вежбе: Када радите вежбе попут трбушњака, немојте нагло подизати главу. То може оштетити скронеални мишић. Радите те вежбе полако.

5. Истегните врат: Ако радите у седећем положају цео дан, радите неколико једноставних вежби за врат окрећући врат са стране на страну, горе-доле, неколико пута дневно. Људи који проводе доста времена у истом положају, попут виолиниста, молера и столара, посебно су изложени ризику од повреде мишића леђног мишића (SCM). Ако радите такав посао, питајте свог лекара о посебним вежбама за заштиту врата.