Да ли имате овакав бол у костима? Могао би бити стрес прелом!

Знате, понекад када се бавимо спортом, обављамо неки напоран посао или се враћамо кући с посла, почнемо да осећамо чудан бол у нози или руци, зар не? Да ли вам се чини да се тај бол појачава и погоршава и да никада не нестаје? Ако је тако, оно што ћу вам рећи биће вам веома важно. Данас ћемо говорити о стању које се зове стрес фрактура .

Шта је стресна фрактура?

Једноставно речено, стрес фрактура је мала пукотина у вашој кости. Ово је прелом кости, што значи да кост пуца. Али није велика и пуца на два дела. Као што име сугерише, ово стање настаје када је кост изложена прекомерном стресу током дужег временског периода.

Лекари понекад ово називају „повредама од прекомерне употребе“ . Схватате? То значи да се најчешће јављају када користите исти део тела изнова и изнова, радећи исту врсту активности. Можда сте их чули и као „преломе на линији длаке“ . То је зато што постоји мала пукотина у кости, попут прамена косе на вашој глави.

Где се најчешће јављају стрес преломи?

Ови стрес преломи се обично јављају у костима тела које носе тежину , посебно у доњем делу тела. То су кости које носе тежину целог тела када стојите и ходате. Најчешћи су код:

• Доњи део ноге: то јест, потколеница („тибија“) и танка кост са друге стране („фибула“).
• У стопалима: посебно у скочном зглобу и пети, и у костима које спајају прсте (метатарзалним костима).
• У вашој пети: То јест, у кости која се зове „калканеус“.

Ово су најчешћа места. Међутим, иако ретки, стресни преломи могу се јавити и на другим местима. На пример:

• Доњи део леђа (лумбална кичма).
• У куковима.
• На рукама и зглобовима.

Колико су чести ови стресни преломи?

У ствари, ово су веома честе повреде код спортиста и оних који обављају напоран физички рад. Према речима стручњака, стрес преломи чине око 20% свих спортских повреда. Замислите колико су чести.

Који су симптоми стрес фрактуре? Шта осећате?

Главни симптоми стресног прелома су:

• Бол: Ово је главна ствар. Бол почиње када обављате физичку активност и постепено се повећава.
• Бол који не нестаје након престанка активности: Понекад бол може да потраје чак и након престанка рада.
• Осећај бола чак и током одмора:Неки људи могу осећати већи бол док спавају или чак само стоје.
• Осетљивост: Можете осетити јак бол чак и када нежно додирнете захваћену кост.
• Отицање: Подручје где се јавља бол такође може отићи.

Код већине људи, бол се повлачи након престанка вежбања. Међутим, у зависности од тога где се налази стрес прелом, можете осећати бол све време. Пошто се ови преломи најчешће јављају у ногама и стопалима, бол је обично јачи при ходању, стајању или оптерећењу захваћене кости.

Често ћете осетити да је бол локализован, близу места прелома. На пример, ако имате стрес фрактуру стопала, може вас болети цело стопало, али ће подручје око оштећене кости бити најболније и може бити превише болно на додир.

Зашто се јављају ови стресни преломи?

Стресни преломи се често називају повредама од прекомерне употребе или повредама изазваним прекомерном употребом. Једноставно речено, оне настају када је кост изложена прекомерном стресу током дужег временског периода и нема довољно времена да се опорави након физичке активности. Стресни преломи се обично не јављају изненада. Развијају се постепено. Могу се јавити када наставите да изводите исту врсту покрета (на пример, када тренирате за спорт или обављате исту врсту посла цео дан на послу).

Почиње као упала на површини кости. Лекари то називају „стрес реакцијом“. То је као да је кост изнутра модрица. Ако та стрес реакција не зацели и постоји континуирани притисак на то подручје, кост може пући и развити стрес фрактуру. Временом, то стање слично модрици може се проширити дубоко у кост, слабећи кост док се коначно не сломи. Тада стрес реакција постаје стрес фрактура.

Ево неких уобичајених узрока стресних прелома:

• Наставак вежбања без адекватног одмора.
• Почетак новог спорта или физичке активности без одговарајуће обуке, вођства или одговарајуће опреме. Замислите, ако изненада почнете да трчите миље сваки дан или ако поново почнете да планинарите и то радите континуирано без икаквог одмора, ваше кости ногу можда неће моћи да поднесу нови стрес.
• Нагло повећање нивоа активности (нагло повећање вежбања, тренинга или друге физичке активности).
• Промена површине на којој тренирате или радите (нпр., неко ко трчи на затвореној стази почиње да трчи на путу или прелази на други посао где ради на тврдој површини попут бетона).
• Рад или тренинг без одговарајуће опреме је као трчање без патика.
• Специјализација за један спорт у раном узрасту. Нека мала деца играју исти спорт током целе године, без икаквих пауза између. Ова деца имају већу вероватноћу да развију стресне преломе него деца која се баве разним спортовима.

Ко је у већем ризику од развоја стресног прелома?

Спортисти који се баве спортовима који врше велики притисак на доњи део тела имају већи ризик од развоја ових стања. То укључује:

• Трчање (трчање на дуге стазе и атлетика)
• Кошарка
• Тенис
• Гимнастика (гимнастика такође може изазвати стресне преломе у рукама и зглобовима)
• Плес

Поред тога, одређена здравствена стања могу повећати ризик од развоја стресних прелома:

• Остеопороза: Ово узрокује слабљење костију. Лекари понекад преломе изазване овим стањем називају „фрактуре инсуфицијенције“.
• Бунионс: Деформација великог ножног прста.
• Високи свод стопала.
• Равна стопала.
• Недостатак витамина Д.
• Прекомерна тежина или гојазност.
• Поремећаји у исхрани.

Како лекари дијагностикују стрес прелом?

Лекар ће дијагностиковати стрес фрактуру првенствено путем физичког прегледа . Такође може користити тестове снимања да би потврдио дијагнозу и направио слике прелома.

Лекар ће прегледати подручје где осећате бол. Обавезно опишите шта сте радили када сте први пут осетили бол и друге симптоме.

Лекар вас може замолити да станете на једну ногу, а затим на другу, или да мало поскочите. Ово ће му помоћи да разуме где бисте могли имати стрес прелом и колико он утиче на ваше нормалне покрете.

Који тестови помажу у дијагнози?

Ваш лекар може користити ове тестове да би сликао ваше кости:

• Рендгенски снимци: Али запамтите, понекад стресни прелом можда није јасно видљив на рендгенском снимку ако је нов.
• МРИ (магнетна резонанца - МРИ): Ово често може јасно да види стресне преломе, чак и мале пукотине у кости.
• ЦТ скенирање (компјутеризована томографија - ЦТ скенирање): Ово такође може да направи детаљне слике кости.
• Скенирање костију целог тела:Ово је посебан тест који помаже у проналажењу проблематичних подручја у костима.

Како се лече стресни преломи?

Ваш лекар ће препоручити лечење на основу локације прелома и тежине ваших симптома. Најчешћи третмани су:

• Одмор: Ово је најважнија ствар. Требало би да прекинете физичку активност – посебно спорт или активност која је изазвала прелом.
• Лед: Нанесите лед или хладни облог на повређену кост. Умотајте облогу са ледом у танак пешкир да бисте спречили директан контакт са кожом. Ваш лекар ће вам рећи колико дуго треба да стављате лед и колико пута дневно да га примењујете.
• Лекови против болова: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) који се издају без рецепта (нпр. ибупрофен) и ацетаминофен (нпр. Панадол) могу помоћи у смањењу бола и отока. Ваш лекар може такође препоручити фластер са лидокаином како би утрнуо подручје око прелома. Запамтите, не узимајте лекове против болова дуже од 10 дана без лекарског савета.
• Подизање повреде: Покушајте да повређену кост држите што је више могуће изнад нивоа срца. На пример, ако је стрес прелом у нози или стопалу, можете да одморите ногу на јастуку док лежите.
• Компресија: Ово помаже у смањењу отока смањењем протока крви до повређене кости. Нанесите компресиони завој или омотач око прелома.
• Имобилизација: Можда ћете морати да носите гипсани завој, посебну чизму или ципелу, како бисте подупрли повреду и смањили притисак на њу.
• Штаке: Ваш лекар може препоручити употребу штака како би смањио тежину на повређеној кости.

Да ли стресна фрактура захтева операцију?

Већини људи није потребна операција за стрес прелом. Ваш лекар може препоручити операцију ако прелом не зараста правилно или ако имате веома тешке симптоме. Понекад, операција може бити потребна ако је прелом у кости која је склонија другим компликацијама (као што је зглоб кука).

Хирург ће извршити операцију која се назива „унутрашња фиксација“ . У овој операцији, уметнуће игле, шрафове или металне плоче како би држали вашу кост заједно док не зацели. Ваш лекар и хирург ће вам објаснити шта да очекујете и колико ће времена бити потребно да зацели.

Колико брзо ћу се осећати боље након третмана?

Почећете да се осећате боље чим престанете да вршите притисак на повређену кост и почнете да лечите симптоме.Међутим, чак и ако се осећате боље, немојте настављати са тренингом, вежбањем или радом док вам лекар не каже. Биће потребно најмање неколико недеља да се ваша кост зацели и да се можете вратити физичкој активности. Ако прерано почнете да вежбате, прелом се може вратити или погоршати.

Како можете спречити стресни прелом?

Праћење ових корака може помоћи у спречавању стресног прелома:

• Престаните са вежбањем или тренингом чим осетите бол. Никада се не „играјте кроз бол“.
• Загрејте се пре физичке активности и охладите се после.
• Користите одговарајућу опрему за сваки спорт и физичку активност (нпр. пар добрих ципела).
• Требало би да се придржавате здравог плана исхране и вежбања.
• Обратите се лекару чим осетите бол или друге симптоме.

Колико је времена потребно за опоравак од стресног прелома?

Већини људи ће бити потребно да се одмара најмање неколико недеља након што су претрпели стрес прелом, а можда ће морати да избегавају спорт и друге физичке активности неколико месеци.

Докле год осећате бол, кост је и даље слаба у том подручју и може поново да се сломи на истом месту. Стресни прелом обично зараста око 6 до 8 недеља. Престаните са активностима које су изазвале стресни прелом док се не зацели.

Лекар ће вам рећи колико дуго треба да се одморите од спорта и вежбања.

Како да се бринем о себи након стресног прелома?

Не настављајте са физичком активношћу док вам лекар не каже. Ако поново вршите притисак на кост пре него што је имала времена да зарасте, већа је вероватноћа да ћете се поново повредити.

• Питајте свог лекара када је безбедно поново повећати ниво активности.
• Разговарајте са лекаром пре него што започнете нови програм вежбања или преузмете посао који захтева већи ниво физичке активности него што сте навикли.
• Ако сте тркач, носите одговарајуће патике за трчање. Требало би да мењате патике за трчање на сваких 300 миља (око 480 километара).
• Пробајте активности са ниским интензитетом (нпр. пливање, вожња бицикла).

Када треба да посетим лекара?

Обратите се лекару чим приметите било какве нове симптоме, као што су бол или оток. Чак и ако немате стрес прелом, ваш лекар може прегледати вашу повреду и препоручити лечење како би се спречиле озбиљније компликације.

Ослушните своје тело ако осећате бол током и након физичке активности. Бол је први сигнал да треба да станете и одморите се.Прекидом физичке активности и одласком лекару чим осетите бол и друге симптоме, можете спречити развој стресног прелома.

Да ли треба да идем у јединицу за хитну помоћ (ETU) ?

Ако сте доживели несрећу (трауму), одмах идите у хитну помоћ.

Ако мислите да имате сломљену кост, требало би да што пре посетите лекара. Идите у хитну помоћ ако имате било који од ових симптома:

• Веома јак бол.
• Ако не можете да померите део тела.
• Ако део тела изгледа необично или као да се померио са свог места.
• Ако можеш да видиш своју кост кроз кожу.
• Оток.
• Ако се уз ове симптоме појаве и нове модрице.

Која питања треба да поставим свом лекару?

Ево неких добрих питања:

• Да ли имам стрес прелом или неку другу повреду?
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Да ли ће ми бити потребна операција?
• Колико дуго треба да избегавам спорт или физичку активност?
• Како треба постепено повећавати ниво активности када буде безбедно поново почети са тренингом?

Можете ли ходати са стрес преломом? Да ли ће се сам зацелити?

Можда ћете моћи, али и нећете моћи нормално да ходате са стрес преломом. Зависи од тога која је кост сломљена и колико су ваши симптоми јаки. Ваш лекар ће вам рећи које врсте покрета су безбедне док се не залечите. Не трчите, не скачите, не вежбајте нити обављајте било какву напорну физичку активност без разговора са лекаром.

Све стресне фрактуре треба да дијагностикује и лечи лекар. Иако су одмор и време за зарастање најчешћи третмани, ипак би требало да лекар прегледа и дијагностикује вашу повреду пре него што се вратите спорту или другим физичким активностима.

Ако осетите симптоме стрес фрактуре, обратите се лекару. Што пре добијете дијагнозу, пре ће ваша кост почети да зараста. Ваш лекар ће вам објаснити зашто је дошло до стрес фрактуре и како да спречите будуће повреде.

Коначно, најважнија порука (Порука за понети)

Стресни преломи су једна од најчешћих повреда код спортиста и физички активних људи. Разумљиво је да се осећате тужно када схватите да је ваш омиљени спорт, или чак ваш режим тренинга, можда допринео овој повреди. Међутим, немојте журити са процесом опоравка. Вашим костима и телу је потребно време да се зацеле.

Чим осетите било какве симптоме стрес фрактуре, обратите се лекару. Он или она може дијагностиковати вашу повреду и препоручити лечење које ће вас брзо и безбедно вратити на терен, терен или атлетичку стазу. Најважније је да слушате своје тело.

Стресни прелом, прелом костију, спортске повреде, бол у стопалу, бол у нози, повреда од прекомерног напрезања, здравље костију