Да ли је и теби тешко да се извиниш? (Извињење) Хајде да причамо о овој важној ствари!

Сви смо повредили некога у неком тренутку свог живота, зар не? Понекад то урадимо, а да тога нисмо ни свесни. Или, можемо се покајати због нечега што смо рекли или урадили ненамерно. Када схватите да су ваше речи или поступци сломили нечије поверење или повредили њихова осећања, најбоље што можете учинити јесте да им се извините. Ово може изгледати као ситница, али је веома важно за нашу срећу и одржавање добрих односа.

Када тачно треба да се извинимо?

У реду, сада да погледамо када би свакако требало да се извинимо. Ово су неке уобичајене ситуације. Када се овакве ствари догоде, најбоље је да се извинимо без одлагања.

• Ако некога повредите, задиркујете га, вређате га, вичете на њега или сте непоштовани . Замислите да сте управо рекли нешто пријатељу и повредили га. Или сте викали на њега када сте били љути. Онда треба да се извините.
• Ако случајно изгубите или поломите нечију ствар . Можда сте позајмили оловку од пријатеља и изгубили је. Или, можда вам нешто вредно испадне из руке и поломите је. Чак и ако је ненамерно, и даље је важно рећи: „Извини, изгубио/поломио сам је.“
• Ако сте неправедни или груби . Понекад, када смо под стресом или имамо друге проблеме, непотребно разговарамо са другима или се према њима понашамо неправедно. Касније схватимо да је то било погрешно. Тада треба да се извинимо.
• Ако свесно урадите нешто погрешно . На пример, ако лажете, ширите лажну гласину о некоме, дате болан коментар о некоме на мрежи или намерно прекршите закон или обећање. Ове ствари могу изазвати много бола.
• Ако не урадите нешто што би требало да урадите, нешто што сте пристали да урадите . На пример, ако не испуните обећање које сте дали или ако се не вратите кући у време које вам је речено (полицијски час).

У оваквим временима, рећи „Жао ми је“ може направити велику разлику. То показује да преузимате одговорност.

Да ли заиста треба да се извињавамо? Зашто нам је понекад тешко?

Није лако признати нешто што смо урадили, а на шта нисмо баш поносни, зар не? Чак и ако тога нисмо свесни. Понекад помислимо: „Ох, хајде да се правимо да се није догодило“, „Није моја кривица“ или „Друга особа је сигурно заборавила“. Али, искрено, извињење је увек најбоља ствар коју можемо учинити . Зашто је тако тешко извинити се? Један од главних разлога је наш „(Его)“, или понос, или ароганција . Признавање да „сам погрешио“ може се осећати као мала удубина у нашем „(Егу)“. Неки људи мисле да их извињење чини инфериорним и слабим. Али то је потпуна заблуда. У ствари, потребно је много снаге и понизности да бисте признали своју грешку и извинили се.Да. Још један разлог је тај што се понекад плашимо да нам друга особа неће опростити или да ће се проблем погоршати. Можда имамо страхове попут: „Ако се извиним, хоће ли ме још више повредити?“ „Хоће ли се наше пријатељство завршити?“ Али скривање кривице због тог страха само ће погоршати ситуацију. Такође, ако смо у прошлости имали лоше искуство извињавања, то такође може имати последице.

Шта се дешава када се извините? Које су користи?

Када из срца кажете „Извини“, то може учинити невероватне ствари. Ево неких од користи које може донети вама и другима:

• Помаже у изградњи и одржавању добрих пријатељстава и породичних односа: Када се извињавате, показујете да поштујете осећања друге особе и да цените њихов однос. Ово може помоћи у обнови нарушеног поверења . Као и крпљење разбијеног стакла, може спасити везу, чак и ако није иста као што је била пре.
• Доказујете се као искрени, скромни и одговорни: Признавање грешака показује ваш „интегритет“ , односно вашу искреност и моралну снагу. Ово повећава поштовање које други имају према вама.
• Добијате велики ментални мир: Држање за неправду је тежак терет, зар не? То је као подизање камена. Када се извините, тај терет постаје лакши. Ви и друга особа осећате ментални мир . Ово је веома добро за ваше „( ментално здравље )“ . Кајање се смањује и боље спавате.
• Бити позитиван узор: Гледајући како се извињавате, други могу научити да раде исто. Бићете добар узор, посебно онима млађим од вас, вашој деци.
• Постаје лакше решавати сукобе : Ако можете да се извините и решите мали проблем пре него што постане велики, то може спречити велике сукобе и огорчења. Или мала искра може постати велики пожар.

Једноставно речено, извињавање не значи да сте „изгубили“. То значи да више цените свој однос, осећања друге особе, него свој „(его)“. То је сјајна људска особина.

Како се тачно извињавате на начин који дотиче ваше срце?

У реду, знамо да је извињење важно. Али како то правилно урадити? Само рећи „Жао ми је“ може бити недовољно, посебно ако је у питању велика грешка. Добро, искрено извињење требало би да гласи отприлике овако: 1. Изразите искрено жаљење због онога што сте урадили: Јасно реците: „Жао ми је због онога што сам урадио/рекао.“ Чак и ако је то било ненамерно, признајте своју грешку.

• Пример: „Нимале, много ми је жао што сам викала на тебе тог дана. Знам да те је то сигурно повредило. Жао ми је.“

2. Преузмите одговорност, не тражите изговоре:Ако кажеш ствари попут „Урадио сам то зато што си ти то урадио“, то се не осећа као извињење. Мораш да преузмеш пуну одговорност за оно што си урадио.

• Лош пример: „Жао ми је, али молим те покушај да се не љутиш.“ Не говори овакве ствари! Ово ће само започети нову свађу.
• Добар пример: „Знам да нисам требало то да кажем. Нема разлога за то. Била је потпуно моја кривица.“

3. Покажите да разумете како су ваши поступци утицали на другу особу: Рећи нешто попут „Знам да те је оно што сам урадио морало дубоко повредити/изазвати ти губитак“ показујете да разумете њихова осећања. То се назива „емпатија“ или саосећање (осећање туђег бола као свог) .

• Пример: „Разумем да те моја шала мора веома повредити. Стварно нисам то мислио. Жао ми је.“

4. Обећајте себи да ћете се побринути да се тако нешто не понови (ако је могуће): Рећи „Никада више то нећу урадити/рећи“ показује да сте научили лекцију из инцидента. Такође, требало би да покушате да испуните то обећање.

• Пример: „Од сада ћу бити пажљивији када разговарам са тобом. Обећавам да се то више неће десити.“

5. Извињење треба да буде кратко и једноставно: Немојте околишати, само пређите директно на ствар. Нема потребе за дугим објашњењем или проповедима о томе како се грешка догодила. Искреност је кључна.

Не правите ове грешке када се извињавате!

• „Жао ми је ако си се тако осећао/ла“: То значи да не признајеш да си погрешио/ла, да друга особа превише размишља о томе или да је превише осетљива.
• Изговори који почињу са „Али...“: „Жао ми је, али си ме наљутио/ла.“ Ово није извињење, то је оптужба.
• Покушај да се изнуди извињење: Након што се извините, дајте другој особи времена да га прихвати. Немојте је терати да каже: „У реду, одмах се ослободите тог беса.“
• Само рећи „извини“ без искрености: Ако није из срца, друга особа ће то осетити. Погледајте је у очи и реците то искрено.

Да ли извињење одмах чини да све буде у реду?

Ово заиста зависи од инцидента, тежине прекршаја и односа између вас и друге особе . Понекад је све што треба да урадите да кажете „Жао ми је“, и друга особа ће вам опростити, и то је крај ствари. Ово се вероватније дешава код мањег прекршаја. Међутим, понекад може потрајати некоме да преболи своју повреду, бес или фрустрацију . То је нормално. Потребно је време да се опорави од већег прекршаја или кршења поверења. Можда ћете морати да им дате мало времена. Пустите их да буду са својим осећањима. Ако се искрено извините, можете бити срећни што сте се потрудили да исправите ствари.

Понекад, чак и након извињења, веза можда неће бити враћена у пређашњи сјај. Поготово ако је поверење озбиљно нарушено. Али барем извињење може спречити погоршање ситуације. Такође вам може пружити мало мира.

Шта радите ако вам се неко извини?

Када вам се неко извини, можда сте спремни да му одмах опростите и заборавите на инцидент. То је добра ствар. Такође помаже да се ослободите терета. Међутим, понекад можда нећете желети да поново будете пријатељи са том особом . То је нормално. Поготово ако сте били много повређени или ако вас је та особа више пута повредила. Замислите да вас је неко више пута повредио, извинио се, а затим поново урадио исту ствар. Можда више не желите да проводите време са том особом. То је ваша одлука и у томе нема ништа лоше. Имате право да се заштитите. Када вам неко опрости или прихватите нечије извињење, то не значи да одобравате оно што су урадили. Такође, не постоји правило да морате бити пријатељи са њима само зато што се неко извињава. Можете прихватити њихово извињење. Али на вама је да одлучите да ли ћете ићи даље. Опроштај је о ослобађању од терета и проналажењу утехе у себи, а не о оправдавању туђег недела. Понекад, чак и након што опростите, може бити добро за ваше ментално здравље да се дистанцирате од те особе.

Дакле, које су најважније ствари које треба да запамтимо из ове приче?

Из онога што смо разговарали, можете видети колико је важно извинити се. Хајде да се сетимо и ових ствари:

• Извињење није знак слабости, већ знак снаге и човечности: потребно је велико срце и понизност да бисте признали своју грешку и извинили се.
• Искрено извињење јача односе: Извињење је неопходно за обнову нарушеног поверења, очување пријатељстава и породичних односа.
• Не тражите изговоре, преузмите одговорност: Преузмите пуну одговорност за оно што сте урадили. Извините се без речи „али“.
• Разумети осећања друге особе (показати емпатију ): Размислите о томе како ваши поступци утичу на њу и реците јој то.
• Будите стрпљиви након извињења: Опростите другој особи, дајте јој времена да обради своја осећања и немојте је притискати.
• Опроштај вам такође даје осећај мира: то је као да се ослободите терета. Помаже вам да то урадите за себе.

Извињење и опраштање су добри за наше ментално здравље, као и за наше друштвене односе.Ово су две веома важне вештине. Вежбање ових ствари ће вама и онима око вас помоћи да будете срећни и здрави. Зато се не бојте да се извините када направите грешку и покушајте да је прихватите од срца када се неко извини.

---

Опроштај, извињење, жаљење, кривица, односи, пријатељство, ментално здравље