Да ли вам ове ствари отежавају астму? Хајде да сазнамо о окидачима астме!

Да ли имате астму? Онда вероватно знате да понекад изненада имате отежано дисање, осећате као да су вам груди стегнуте и почнете да кашљете. Постоје неке ствари које могу погоршати вашу астму. Ми то називамо „стварима које погоршавају астму“ или „окидачи астме“ на енглеском. Они су као „лоши пријатељи“ наше астме. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта су ови „окидачи астме“ и како можемо бити опрезни са њима.

Шта су окидачи астме?

Једноставно речено, ово је све што погоршава вашу астму, односно повећава ваше симптоме астме – кашаљ, звиждање у грудима, стезање у грудима итд. Замислите, ваш пријатељ добије звиждање у грудима након што додирне мачку. Онда мачје крзно назива „окидачем астме“. Неки људи имају само један или два оваква „окидача“. Али неки људи могу имати десет или дванаест. Такође, немају сви исте „окидаче“, они варирају од особе до особе. Неки „окидачи“ се мењају од сезоне до сезоне. На пример, полен у пролеће. Још једна ствар је да како неки млади људи старе, можда неће толико реаговати на ствари које су их раније „окидале“, тј. чиниле их астматичнијим. Зар то није добра ствар? Ево неких ствари које генерално могу погоршати астму:

• Инфекције респираторног тракта: прехладе , грип , COVID-19 .
• Алергени : То су ствари које изазивају алергије . Примери укључују животињску перут, љуспице коже, пљувачку, полен , гриње и буђ.
• Иританси у ваздуху: парфеми, дим ( цигаретни дим , дим од дрвета), загађење ваздуха, јаке хемикалије .
• Временски услови: екстремна хладноћа, екстремна врућина, екстремна влажност или сувоћа.
• Вежбање: Неким људима се астма може погоршати и вежбањем. О томе ћемо касније.
• Јаке емоције: прекомерна туга, срећа, страх или стрес.

Како избећи инфекције?

Тешко је остати потпуно безбедан од болести попут обичне прехладе, грипа и COVID-19, зар не? Сви ​​се с времена на време разболимо. Али најбољи начин да се заштитите од ових болести јесте да редовно перете руке сапуном и водом и да се држите подаље од људи који су болесни . Запамтите, ваше руке су најлакше место за ширење клица. Зато створите навику да често перете руке. Лекари препоручују да сви старији од 6 месеци приме годишњу вакцину против грипа и ажурирану вакцину против COVID-19. Ово је посебно важно за особе са астмом . То је зато што ако неко са астмом добије респираторну инфекцију попут ове, то може довести до озбиљних компликација, попут упале плућа. Ако осећате као да добијате прехладу или грип, или ако кашљете, не паничите и одмах питајте свог лекара шта да радите.

Како се носите са алергенима?

Алергени су једноставно ствари које могу изазвати алергије. На пример, мачја перут, псећа перут, гриње (то су сићушна створења која живе у прашини коју не можете видети), буђ, полен и бубашвабе. Ови алергени су главни узроци астме. Код неких људи, ове ствари изазивају свраб коже, црвенило очију, кијање и звиждање у грудима. Ако мислите да имате алергију, што значи да осећате као да вам се астма погоршава када се приближавате или једете одређене ствари, веома је важно да ваши родитељи или лекар ураде тест на алергију. Тада можете тачно сазнати на шта сте алергични. Потпуно избегавање ових алергена можда неће бити могуће. Али, ево неколико савета које можете испробати:

Савети за избегавање алергена

• Одржавајте своју собу што чистијом и без прашине. То значи усисавање најмање једном недељно (посебно у местима где се прашина обично накупља, као што су испод кревета и на врху ормара), брисање прашине и уклањање непотребних предмета из собе. Ваше старе играчке, плишани медведићи, старе новине и гомиле књига могу да скупљају прашину. Можда ћете морати да их ставите у кутију или да их ставите на таван, или да их се решите ако вам нису потребне.
• Перите чаршаве и јастучнице у врућој води једном недељно. Покушајте да смањите употребу јастука и ћебади од перја, јер и они могу да садрже алергене. Постоје посебне навлаке отпорне на алергене које можете ставити на душек и јастуке, а њихова употреба ће вам помоћи и да се заштитите од гриња.
• Ако је могуће, уклоните тепихе и тешке завесе са прозора из собе.Јер ове врсте тканина имају већу вероватноћу да садрже алергене. Оне могу повећати ризик од инфекције. Уместо тога, користите предмете попут малих, перљивих тепиха.

Важно: Ваш лекар вам може дати много добрих савета поред овога. Ако ваше алергије узрокују погоршање астме, ваш лекар може препоручити лекове за алергију или ињекције против алергије. Он или она ће вам то објаснити.

Како избећи иритансе у окружењу?

За већину људи, ови иританти нису велики проблем. Али за некога са астмом, могу изазвати изненадни погоршање симптома. То није исто што и алергени, који једноставно „иритирају“ дисајне путеве. Најчешћи иританти које видимо су:

• Парфеми и спрејеви за тело
• Врсте аеросолних спрејева (нпр. освеживачи ваздуха, инсектицидни спрејеви)
• Јаке хемикалије у средствима за чишћење (као што су прах за избељивање, средство за чишћење тоалета)
• Дувански дим и дим из пећи на дрва, издувни гасови возила
• Паре од ствари попут боје, бензина или керозина
• Загађење ваздуха

Понекад, чак и наизглед безопасне ствари попут штапића тамјана, мирисних свећа, па чак и жвакаћих гума могу изазвати астму код неких људи. Ако откријете да нешто што користите код куће изазива вашу астму, покушајте да користите немирисни или неаеросолни тип. Ако је дим окидач за вас, требало би да будете опрезни у вези са пасивним пушењем . Може бити веома штетно за вашу астму. Замолите пушаче да не пуше у вашој близини или да се држе подаље од њих када пуше. Ако користите пећ на дрва код куће, дим из ње такође може бити проблем. Зато покушајте да се клоните таквих ствари колико год је то могуће. Ако вам је загађење ваздуха проблем, клима уређај у вашем дому може помоћи. Постоје извештаји који показују какав је квалитет ваздуха током дана (понекад објављени у новинама и на веб страницама). Проверите их и будите свесни дана који би вам могли бити тешки. У данима када је квалитет ваздуха напољу веома лош, најбоље је да останете код куће или у тржном центру са „(клима уређајем)“.

Како контролишете астму са временским променама?

Размислите о томе, када дува јак ветар... тај ветар може да носи ствари попут полена и буђи далеко у ваздух. То може бити тешко за људе са астмом. Али после кише, количина полена у ваздуху може да се смањи, јер га киша спира. Али, јака киша такође може проузроковати да дрвеће касније производи више полена. Зар то није дивна ствар у вези са природом? Веома хладно или веома вруће време такође може погоршати астму. Такође и висока влажност или веома сув ваздух. Удисање хладног, сувог ваздуха може да сузи ваше дисајне путеве и погорша астму. Дакле, ако знате да одређени временски услови погоршавају вашу астму, обратите пажњу на временску прогнозу. Ако знате да долази време које вам може створити проблеме, припремите се унапред да се суочите са тим. На пример, ако излазите на хладан дан, можете носити мараму да покријете уста и нос. Ваш „план акције за астму“ (план који вам је лекар дао за контролу астме) треба да садржи шта треба да урадите у таквој ситуацији. Пажљиво га прочитајте и разумејте.

Шта је астма изазвана вежбањем?

Многи људи са астмом примећују да се њихови симптоми астме погоршавају када вежбају, трче, скачу или се играју. Могу кашљати, звиждати или осећати стезање у грудима. За неке људе, вежбање је једини окидач за астму. Ово стање називамо астмом изазваном вежбањем. Заједно са алергенима и респираторним инфекцијама, вежбање је главни окидач астме. Али запамтите, вежбање није окидач који треба избегавати! У ствари, вежбање је веома важно за ваше здравље. Уз помоћ свог лекара, можете безбедно вежбати да бисте остали здрави. Ваш лекар вам може рећи да користите инхалатор пре вежбања. Такође, важно је да се мало „загрејете“ пре вежбања и „охладите“ након вежбања. Веома је важно да разговарате са својим лекаром како бисте јасно разумели која врста вежбања је права за вас, колико дуго треба да је радите и шта треба да радите пре, током и после вежбања.

Да ли стрес и емоције утичу на астму?

Да, то је тачно. Код неких људи, јаке емоције и реакције попут претеране туге, бриге, страха, прегласног смејања или вриштања, као и стрес, такође могу изазвати симптоме астме. На пример, ако сте веома нервозни због испита, тај стрес може погоршати вашу астму. Да бисте управљали овим јаким емоцијама, довољно спавајте, редовно вежбајте (према упутствима лекара) и једите здраву исхрану.Помаже. Такође, вежбе дисања и медитација могу вам помоћи да постигнете ментални мир. Ако осећате да је ваш стрес превелик, да се често јавља или да не можете сами да се носите са њим, свакако се немојте стидети или плашити да разговарате са родитељима, лекаром, наставником или одраслом особом којој верујете и затражите помоћ. Понекад разговор са неким попут терапеута такође може бити веома користан у решавању таквих проблема.

Најважнија ствар коју треба да запамтимо (Порука за понети кући)

У ствари, без обзира на то шта вас окида као астму, постоји једна важна ствар коју сви са астмом треба да запамте: Увек држите свој инхалатор за брзо олакшање (обично плави) са собом када имате симптоме астме. Требало би да имате овај инхалатор са собом где год да идете, било да је у школи, у игри или на путовању. Не заборавите ово, у реду?

Астма је стање које се може добро контролисати. Познавањем својих окидача, свешћу о њима и праћењем савета и лекова лекара, можете живети здравим и срећним животом са астмом. Не брините, нисте сами на овом путовању! Постоји много људи који вам могу помоћи.

---

Астма, Окидачи астме, Алергије, Алергени, Проблеми са дисањем, Респираторне инфекције, Чланци о здрављу на синхалском, Решења за астму