Да ли често добијате прехладе и грип током кишне сезоне и када се климатске промене? Да ли имате осећај да лако можете да се заразите и најмањом заразом? Главни разлог за то би могао бити тај што је одбрамбени систем вашег тела, односно имунитет о коме говоримо, мало ослабљен. Дакле, шта је тај имунитет и како га можемо ојачати и заштитити се од болести , хајде да разговарамо данас.
Једноставно речено, шта је овај имуни систем?
Замислите да је наше тело попут државе. Онда је овај имуни систем попут војске и полиције те државе. Главна дужност овог система је да спречи улазак непријатеља споља, односно клица попут бактерија и вируса који изазивају болести, у тело.
Једноставно речено, то је моћна, уравнотежена мрежа ћелија и органа у нашем телу које раде заједно како би пронашле и уништиле стране супстанце. Као операција „претражи и уништи“, посебна сила која се зове имуне ћелије иде кроз цело тело како би пронашла и уништила ове уљезе.
Како функционише овај безбедносни систем?
Ово функционише на веома чудан начин. Наша тела производе посебне протеине који се називају антитела. Ова антитела делују као чувари нашег тела. Она препознају и уништавају све абнормалне или стране ћелије, попут клица, које уђу у тело. Ова антитела играју велику улогу у нашој заштити од болести попут обичне прехладе и грипа које сви добијамо.
Поред тога, наше тело има још један одбрамбени механизам, који се назива ћелијски имуни систем. Он такође напада ствари попут ћелија заражених бактеријама и вирусима .
Најневероватнија ствар код овог система је његово памћење. Када клица први пут уђе у тело, наш имуни систем је добро памти. Следећи пут када иста клица уђе у тело, она каже: „Ох, препознајем ову“, и користи то памћење да уништи непријатеља пре него што изазове болест.
Ово је принцип на којем функционишу вакцине. Грип, мале богиње, овчије богиње, хепатитисВакцине за болести попут ) се праве коришћењем веома мале количине ослабљеног или убијеног вируса. Када се ово да телу, наше имуне ћелије могу да реагују на то, препознају непријатеља и науче како да се заштите следећи пут када се појави прави клица. То је као да тренирамо нашу војску.
Да ли ће промене начина живота помоћи у томе?
Апсолутно да! Наше лоше здравствене навике могу успорити имуни систем. Зато нам лекари увек кажу да усвојимо здрав начин живота. Ако се придржавате ових ствари, осетићете велику разлику.
1. Смањите стрес.
Ово је најважнија ствар коју можете да урадите. Када сте стално под стресом, ваше тело ослобађа хормоне стреса. Због тога је вашем телу теже да се бори против болести. Технике опуштања, свакодневне вежбе и технике управљања стресом могу много помоћи.
2. Добро спавајте.
Да би ваш имуни систем функционисао најбоље, потребно је да имате 7 до 8 сати доброг сна дневно . Управо када спавамо, наша тела се обнављају, а наш имуни систем јача.
3. Вежбање
Свакодневна вежба помаже у одржавању имуног система на високом нивоу. Добре навике попут ових повећавају ниво посебног протеина који се зове IgA у нашем имуном систему. Овај протеин се бори против инфекција. То јест, спречава клице да уђу у тело, а такође помаже у уништавању клица које су ушле.
4. Водите рачуна о чистоћи
Најбољи и најједноставнији начин да се заштитите од клица јесте да редовно перете руке сапуном и водом . Навикните се да темељно перете руке најмање онолико времена колико је потребно да два пута отпевате песму „Срећан рођендан“ (око 20 секунди).
Које су важне вакцине које треба да примимо?
Веома је важно да се вакцинишете на време због ваше сопствене безбедности и безбедности ваше породице. Разговарајте са својим лекаром о томе и добијте прави савет. Генерално, ево неких вакцина које би требало да примите.
| За кога? | Назив вакцине | Важне тачке |
|---|---|---|
| Одрасли и деца (већина) | COVID-19 и вакцина против грипа | Посебно је важно за старије особе и оне са ослабљеним имунолошким системом услед болести као што су ХИВ и рак. (Вакцина против грипа се не даје бебама млађим од 6 месеци). |
| Одрасли | Тетанус | Требало би да се ажурира сваких 10 година. |
| Људи који раде на ризичним пословима (нпр. болнички радници) | Хепатитис А и Б | Питајте свог лекара о захтевима у зависности од природе вашег посла. |
| За децу и малу децу (према Националном програму вакцинације) | ||
| Деца и мала деца | Хепатитис А и Б | Све ове вакцине се дају у одговарајућем узрасту у оквиру Националног програма имунизације у Шри Ланки. Проверите имунизациони картон вашег детета и разговарајте са својим породичним лекаром или локалном канцеларијом здравственог службеника (MOH) ако сте пропустили неке вакцине. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерија, тетанус, велики кашаљ (пертусис) | ||
| Мале богиње, заушке, рубеола (MMR) | ||
| Варицела (Варичела) | ||
| Полио | ||
| Пнеумокок | ||
| Хумани папилома вирус (ХПВ) | ||
| Менингококни | ||
| Грип | ||
| Хаемофилус инфлуенце тип б (HiB) | ||
Порука за понети кући
- Најважнија ствар коју можете учинити да бисте ојачали имуни систем јесте да смањите стрес.
- Неопходно је имати 7-8 сати доброг сна дневно.
- Бављење вежбама које одговарају вашем телу помаже у јачању имунитета.
- Често и темељно перите руке сапуном и водом, посебно пре јела и након коришћења тоалета.
- Разговарајте са својим лекаром о благовременом примању вакцина за вас и вашу децу . То је најбољи начин да се заштитите од бројних болести.
имунитет, имуни систем, грип, прехлада, вакцинација, вакцине, здрав живот
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар