Пубертет и брига о себи код девојчица, са посебним освртом на аутизам

Ћерко, полако постајеш велика девојчица. Знаш, како одрастамо, наша тела почињу да се мењају једно по једно. Можда си и ти почела да осећаш те ствари. Ове промене су сасвим нормалне, дешавају се свима. Дакле, нема чега да се плашиш или стидиш. У овом чланку ћемо говорити о овим променама, као и о томе како да одржиш своје тело лепим и чистим. Поготово што нашим ћеркама које су аутистичне може бити потребно мало додатне пажње и помоћи током овог периода, хајде да и о томе разговарамо.

Шта значи одрасти? Зашто се наша тела овако мењају? (Пубертет укратко)

Растеш све више и више откако си била мала, зар не? На исти начин, како стариш, обично између 8 и 13 година, твоје тело се припрема да постане млада жена. То је оно што медицински називамо „пубертет“. Једноставно речено, ове промене су узроковане малим хемијским порукама (зовемо их „хормони“) које долазе из твог тела. То је као мала фабрика у твом телу која производи нове ствари. Ове промене се не дешавају одједном. Дешавају се постепено, полако. Неки људи могу започети ове промене раније, док други могу бити мало касније. То варира од особе до особе. Зато не брини ако твој пријатељ започне ове промене пре тебе, у реду? Све је то нормално.

Које промене би се могле дешавати са вашим телом ових дана?

Сада хајде да погледамо кроз какве промене ваше тело пролази током пубертета. Неке од ових промена сте можда већ искусили, а неке ће се десити у будућности.

1. Повећана масноћа коже и косе

Сећате ли се колико вам је лице било глатко када сте били дете? Сада када сте мало старији, кожа на вашем лицу и кожи главе може постати мало масна. Зато понекад можете добити мале бубуљице на лицу (акне) . Ваша коса такође може брзо постати масна. Разлог за то су претходно поменути (хормони).

2. Раст нових длака (пазуси, ноге, интимне зоне)

Пазуси, ноге и подручје где носите доњи веш (које називамо „интимним подручјем“ ) су место где нове длаке (такође се зову стидне длаке) почињу да расту. У почетку могу бити веома танке, али касније могу постати мало дебље. Ово је такође нормално како старите.

3. Знојење и промене телесног мириса

Можда ћете осећати као да се знојите више него раније. Поготово када се играте или вежбате. Уз то, ваш зној може имати и благи мирис. Другачији је, мало оштар него раније. Ово је посебно приметно испод пазуха . Немојте се стидети јер је и ово нормалан део пубертета.

4. Развој груди

Почећете да осећате благу промену у пределу грудног коша. То значи да ће вам груди постепено постајати веће.Почиње. У почетку можете осетити малу квржицу у дојци, а једна страна може постати већа од друге. Ово је такође сасвим нормално. Потребно је време да се ваше дојке потпуно развију.

5. Почетак менструације (ваша „менструација“)

Ово је нешто што многе девојке сматрају помало узнемирујућим. Али је такође и веома природно. Ваша вагина (отвор у вашем интимном подручју, одмах испод места где мокрите) почиње да крвари неколико дана једном месечно. То називамо менструацијом . Или, како је ви зовете , вашом менструацијом .

Ово није знак болести или повреде, зар не? То значи да ваше тело функционише здраво и да сте спремни да постанете одрасла жена.

Желео бих поново да вас подсетим да се све ове промене неће десити одједном. И ове ствари се неће десити свима на исти начин или у исто време.

Како да одржимо своја тела чистим уз ове нове промене? (Рутина бриге о себи)

У реду, сада знамо шта се дешава у нашим телима. Па како да одржимо своја тела лепим, чистим и да лепо миришу уз ове промене? Морамо томе додати неке нове навике.

Нега коже и косе

• Прање лица: Створите навику да перете лице најмање два пута дневно (ујутру и увече) благим сапуном („средство за чишћење“). Када се уклоне масноћа и прљавштина, акне ће се такође смањити.
• Купање: Веома је важно прати тело сваки дан, посебно оним данима када се знојите.
• Прање косе: У зависности од тога колико вам је коса масна, перите косу шампоном који вам одговара, отприлике свака два дана.

Како контролисати мирис зноја

Као што је раније поменуто, важно је контролисати мирис који настаје знојем.

• Купање: Купајте се сваки дан сапуном, посебно испод пазуха и темељно очистите интимно подручје.
• Доњи веш: Носите чист доњи веш сваки дан.
• Дезодоранс или антиперспирант: Можете користити дезодоранс испод пазуха након туширања. Дезодоранс убија бактерије које изазивају знојење и зауставља непријатан мирис. Антиперспирант такође смањује знојење. Можете изабрати онај који вам се свиђа. Замолите маму или тату за помоћ при избору ових производа.

Избор и коришћење грудњака за груди

Како вам груди почињу да се развијају, можете осетити извесну нелагодност и бол. Такође може бити тешко да се ваше груди крећу када трчите или скачете. У овом тренутку можете почети да носите грудњак .

• Груди када носите грудњакДобијате добру подршку и мање нелагодности.
• Можда ће вам бити мало чудно када га први пут носите, али после неког времена ће постати нормално.
• Затражи помоћ од маме да изабереш грудњак који ти одговара, није превише тесан и направљен је од материјала попут памука. Најбоље је да одеш у продавницу и испробаш га.

Како остати чиста током менструације

Морамо бити посебно пажљиви на чистоћу током неколико дана нашег „менструалног циклуса“.

• Хигијенски улошци : Данас морате да користите хигијенске улошке. Они су дизајнирани да се залепе за доњи веш. Затим се крв која излази упија у њих.
• Промена уложака: Обавезно треба да мењате улошке најмање сваких 4 до 6 сати. У супротном, клице се могу накупити и изазвати инфекције. У зависности од количине крви, можда ћете морати да их промените раније.
• Чишћење: Сваки пут када мењате уложак, темељно оперите интимно подручје водом, осушите га, а затим ставите нови уложак. Ако користите сапун, користите благи сапун без мириса.
• Како одложити коришћени уложак: Чврсто умотајте коришћени уложак у папир и баците га у смеће. Никада га не стављајте у WC шољу, јер може да је зачепи.
• Смањите бол: Неке девојке могу имати благе болове у стомаку током менструације. У то време, ствари попут стављања термофора на стомак, лагане вежбе и пијења доста воде могу помоћи. Ако је бол неподношљив, реците мајци да посети лекара.

Запамтите, менструација није нешто чега би требало да се стидите. Ако имате било каква питања о томе, не бојте се да питате маму, тату, старију сестру или наставника у школи.

Додатна подршка за нашу децу са аутизмом у овом тренутку

Наше ћерке са аутизмом (такође познатим као „поремећај из аутистичног спектра“) могу промене овог „(пубертетског)“ периода доживети мало другачије. Можда ће имати потешкоћа са разумевањем неких ствари и прилагођавањем новим навикама. Стога су им наша додатна љубав, разумевање и подршка веома важни током овог периода.

Како се носити са сензорним проблемима

Девојчице са аутизмом могу доживети нека чула (вид, слух, мирис, укус, додир) интензивније од других.

• Нови мириси: Мирис нових сапуна, шампона и дезодоранса може бити непријатан за њих. Зато покушајте да бирате производе без мириса.
• Доњи веш и улошци: Могу се осећати непријатно када носе нови грудњак или улошке јер нису навикли на осећај грудњака. Бирајте оне направљене од меких материјала, као што је памук, колико год је то могуће. Навикавајте се на њих постепено.
• Раст длаке: Свраб и нелагодност узроковани растом нове длаке могу им бити тешки за подношење.
• Менструална хигијена : Осећај цурења крви и осећај да се уложак кваси може бити застрашујући и непријатан јер је то за њих ново искуство.

У оваквим тренуцима , стрпљиво им објасните ствари , пустите их да говоре о томе шта осећају и потражите савет од лекара или терапеута ако је потребно.

Помаже вам да се навикнете на нове навике

Нове хигијенске навике (попут свакодневног купања и мењања уложака) могу им бити тешке за изненадно разумевање и памћење.

• Јасна упутства: Обезбедите једноставна, корак-по-корак упутства.
• Визуелна помагала: Користите слике, дијаграме итд. да бисте објаснили ове праксе. На пример, можете показати слике корак по корак како се мења јастучић.
• Доследна рутина: Лакше се могу навикнути ако се навикну да раде ове ствари у исто време и на исти начин сваки дан.
• Стрпљење и охрабрење: Похвалите их и охрабрујте када ураде нешто мало и исправно.

Подршка у изражавању мишљења

Нека аутистична деца имају потешкоћа да изразе своја осећања и потребе речима.

• Методе комуникације: Подстакните их да причају о томе користећи свој омиљени метод комуникације (слике, знаковни језик , писање).
• Безбедно окружење: Створите безбедно, разумевајуће окружење код куће где могу постављати своја питања и изражавати своја осећања без страха или стида.
• Пазите на промене: Ако дође до било каквих промена у њиховом понашању (као што су чести напади беса, раздражљивост, губитак апетита), то би могао бити знак нелагодности изазване овим новим физичким променама. Пратите их.

Као родитељ или старатељ ћерке са аутизмом, можете разговарати са њеним лекаром или терапеутом о овоме и пружити јој подршку која јој је потребна да лакше преброди овај период.

Важна порука за вас (Порука за понети)

Ћерко, када постанеш велика девојчица, твоје тело пролази кроз много промена. Али све је то сасвим нормално и природно .

• Будите свесни свог тела и волите га.
• Остајање чистим је веома важно за ваше здравље и вашу срећу.
• Не задржавајте ове промене и своја осећања у себи. Разговарајте са одраслом особом којој верујете . Није битно ко је то, ваша мама, тата, учитељ, тетка, ујак.
• На неке ствари је потребно времена да се навикнеш. Мораш бити стрпљив са собом .
• Не мораш бити све својим пријатељима. Свако је другачији, свако је посебан.

Ти си вредна особа на овом свету. Чувај своје тело као да је твоје. Срећно!

---

пубертет, брига о себи, девојчице, менструација, период, хигијена, аутизам, промене на телу, синхалски медицински чланак, одрастање, здравље тела, пубертет, менструација, аутизам, хигијена