Како је твоја емоционална интелигенција? Хајде да причамо о томе једноставно!

Сви причамо о интелигенцији, зар не? Ако неко добро учи, ако положи испите, кажемо: „Ох, има добар мозак.“ Али да ли сте знали да сам коефицијент интелигенције није довољан да бисте били успешни и срећни на овом свету? Постоји још једна посебна интелигенција, а то је емоционална интелигенција, или како је на енглеском зовемо „Емоционална интелигенција“.

Када кажемо интелигенција, да ли је то само „IQ“?

Вероватно сте чули људе како говоре ствари попут: „Ох, не морам толико да учим, мој 'IQ' је прилично висок.“ „IQ“ је скраћеница од „(Интелектуални количник)“. Ово је мера нечије способности да учи и расуђује . Може вам донекле рећи колико ће добро проћи у школи и на универзитету. Међутим, „IQ“ није једина ствар која мери наше способности. Само размислите, колико других талената постоји на овом свету?

• Постоје људи који су невероватно добри у размишљању у три димензије (просторна интелигенција) , попут архитеката и сликара.
• За друге , музичка интелигенција је нешто што је урођено. Имају невероватну способност да препознају ритам, мелодију и висину тона.
• Исто тако, атлетске способности, уметничке способности, индустријске способности... све су то различите врсте интелектуалних способности.

Дакле, међу њима постоји још једна посебна интелигенција која је веома важна у нашим животима, али коју понекад не узимамо у обзир. То је емоционална интелигенција, или „емоционална интелигенција“ .

Па шта је та ментална интелигенција? (Емоционална интелигенција - ИК)

Једноставно речено, „(Емоционална интелигенција)“ је наша способност да разумемо, користимо и управљамо својим емоцијама . Неки то називају „ЕQ“ (емоционални количник), док други то називају „ЕИ“ (емоционална интелигенција). Баш као што особа са високим „IQ“ постиже високе резултате на испитима, особа са високим „EQ“ је веома успешна у друштвеним односима и емоционалним ситуацијама. Размислите о томе на овај начин, имати добар „EQ“ је као „бити у стању да разумете људе, бити добар у животу са људима“ . Када разговарамо са неким, када радимо, ако можемо да их разумемо и будемо добри са њима, то ће нам бити од велике помоћи да будемо успешни у свим аспектима живота. У ствари, неке студије су показале да је „EQ“ понекад важнији од „IQ“ за добар успех у школи и за успех на послу.

Да ли имаш пуно добрих пријатеља? Да ли ти је лако да разумеш проблеме других људи? Можеш ли да контролишеш свој бес? Све је то повезано са твојим „ емоционалном интелигенцијом“ .

Неки људи се рађају са овим „IQ“ способностима. Али другима је потребна обука и развој. Добра вест је да свако може да га побољша! За разлику од „IQ-а“, „EQ“ је нешто на чему можемо да радимо и да га побољшавамо мало по мало. Али, морате знати шта да радите са тим, зар не?

Како повећати своју емоционалну интелигенцију (EQ)?

Емоционална интелигенција, или „EQ“, није једна ствар. То је комбинација неколико различитих способности. Хајде да погледамо шта су оне и како их развити.

1. Будите свесни сопствених емоција.

Колико различитих емоција сви доживљавамо током дана? Неке емоције (попут изненађења) су пролазне и краткотрајне, док друге (попут среће и туге) остају у нашим главама неко време, обликујући наше расположење. Способност да идентификујемо и означимо ове свакодневне емоције је најважнији део емоционалне интелигенције. Бити свестан својих емоција на овај начин – то јест, једноставно размишљање: „Ох, осећам се овако управо сада, зар не?“ – помаже нам да контролишемо сопствене емоције. Такође нам помаже да разумемо како се други људи осећају. Али неки људи, чак и после једног дана, изгледа да их није брига шта осећају. Покушајте да препознате емоцију чим је осетите. Дајте јој име у свом уму (на пример, „Осећам се тако захвално управо сада“, „Осећам се тако фрустрирано управо сада“). Учините ово свакодневном навиком. После неког времена, схватићете колико сте свесни својих осећања.

2. Покушајте да разумете осећања других (емпатија)

Сви се рађамо са способношћу да разумемо друге људе. Још један важан део емоционалне интелигенције је способност да замислимо како би се други људи могли осећати у датом тренутку. Такође, да разумемо зашто се тако осећају. Чак и када не знамо како се неко заиста осећа, то називамо емпатијом . Ова емпатија нам помаже да бринемо о другима, градимо добра пријатељства и односе. Управо та емпатија нас води у томе шта да кажемо некоме када се осећа лоше и како да се понашамо пред њим. Замислите, ваш пријатељ је тужан након што је пао на испиту. Можда не осећате ту тугу 100%. Али ако можете да помислите: „Како бих се ја осећао да сам у овој ситуацији?“, да разумете њихову тугу и да им кажете утешну реч, то је вештина емоционалне интелигенције.

3. Контролишите своје емоције и реагујте на одговарајући начин.

Сви се љутимо. Сви се фрустрирамо. Важно је понекад изразити оно што мислимо и осећамо. Али управљање својим одговором значи знати када, где и како изразити своје емоције. Ако разумете своје емоције и знате како да их контролишете, можете развити самоконтролу.Ако није право време да изразите тај осећај, зауставите реакцију. Особа са добрим емоционалним коефицијентом (ЕИ) зна да реаговање на њихова осећања на непоштовање, неразуман, груб или повређен начин може оштетити њихове односе. На пример, замислите да сте љути на свог шефа у канцеларији. Да ли је исправно одмах викнути, залупити вратима и отићи? Или је исправно сачекати мало, након што се бес смири, мирно отићи и разговарати о свом проблему? Особа са добрим ЕИ бира другу опцију. Јер зна колико је важно контролисати своје емоције и реаговати на одговарајући начин. Ово може смањити ментални стрес и, донекле, заштитити од физичких болести као што је висок крвни притисак.

4. Изаберите своје расположење.

Још један део управљања емоцијама је избор расположења. Расположења су емоционална стања која трају кратко време. Имамо моћ да одлучимо које је расположење прикладно за дату ситуацију, а затим да уђемо у то расположење. Избор правог расположења може помоћи особи да остане мотивисана, фокусирана или да покуша поново уместо да одустане. Људи са добром емоционалном интелигенцијом знају да расположења нису нешто у шта само уђемо. Знање о томе које је расположење најбоље за дату ситуацију и како ући у то расположење може нам помоћи да их контролишемо. Замислите, имате важну презентацију. Пре ње, осећате се мало нервозно. Али, ако можете, намерно створите веровање у себи које говори: „Не, ја ово радим добро, могу то да урадим“, и уђите у благо узбуђено расположење, то је такође део емоционалне интелигенције.

Емоционална интелигенција (ЕК) је нешто што се развија постепено.

Емоционална интелигенција је нешто што се развија како старимо. У супротном, сви одрасли би се понашали као мала деца! Вриштали би, плакали, превртали се, бацали се и губили контролу над својим емоцијама. Неке од вештина које чине емоционалну интелигенцију развијају се рано. Могу изгледати лако. На пример, препознавање емоција је лако када знате на шта да се фокусирате. Међутим, управљање начином на који реагујете на емоције и избор расположења, као што је емоционална интелигенција, може изгледати мало теже за савладавање. Разлог за то је што део нашег мозга који се бави самоконтролом не сазрева док не прођемо тинејџерске године. Међутим, вежбањем се ти мождани путеви развијају.

Баш као што мала биљка израсте у велико дрво, тако се и наш „ЕQ“ развија временом, искуством и трудом.

Сви можемо ојачати своју унутрашњу мудрост препознавањем како се осећамо, разумевањем како смо дошли до места где смо, разумевањем како и зашто се други осећају онако како се осећају и претварањем својих осећања у речи када је потребно. Ово се неће десити преко ноћи, али вреди труда.

Резиме и ствари које треба запамтити

У реду, ево неких ствари које треба да запамтите из онога о чему смо данас разговарали:

• Не само „IQ“, већ и „EQ“ је веома важан у животу: „(Емоционална интелигенција)“ је способност да разумемо и контролишемо своје емоције и да разумемо друге.
• „ЕQ“ се може побољшати: За разлику од „IQ“, „EQ“ је нешто што можемо повећати трудом.
• Вежбајте ове ствари да бисте повећали свој EQ:
• Будите свесни сопствених осећања.
• Разумети осећања других ( емпатија ).
• Контролишите своје емоције и реагујте на одговарајући начин.
• Изаберите своје расположење .
• „Еквивалентна свест“ је нешто што се развија постепено: потребно је време и вежбање. Не бојте се, само покушавајте мало по мало.

Запамтите, развијање менталних способности не само да ће вам помоћи да живите срећнији и успешнији живот, већ ће вам помоћи и да одржите своје ментално здравље и ојачате односе са другима. Дакле, хајде да почнемо мало да размишљамо о овоме и да радимо на томе данас, зар не?

---

Емоционална интелигенција, ЕИ, ЕИ, интелигенција, емоције, ментално здравље, односи, самоконтрола, емпатија, ментална агилност