Тајна срећног живота? Хоћемо ли да причамо о „(позитивној психологији)“?

Сви желимо да будемо срећни, зар не? Али понекад мислимо да је срећа нешто што нам долази, нешто над чим немамо контролу. „Кад би се само моје околности могле променити, био бих много срећнији!“ Вероватно сте помислили у себи. Али да ли срећа заиста тако функционише? Истраживања показују да само веома мали део нечије среће (око 10%) зависи од њених околности. Дакле, одакле долази већина наше среће? Хајде да о томе мало детаљније разговарамо.

Да ли се рађамо срећни? Или можемо да негујемо срећу?

Неки људи се рађају помало срећни, зар не? То јест, та срећна природа је део њихове личности . Сви знамо људе који су увек насмејани и оптимистични. Лако им је да буду срећни због своје веселе природе. Замислите, имате пријатеља, без обзира на проблем који се појави, он га погледа са осмехом и каже: „У реду, хајде да и ово решимо“. То је таква особа. Дакле, шта се дешава са онима који су рођени са личношћу која је помало брза на љутњу и склона је да у свему види мане? Они увек могу више да виде мане у људима и стварима него добру страну. Њихово расположење често може бити више анксиозно него срећно. Али, најважније је да, ако желе (ко не жели да буде срећан, зар не?), могу и они доћи до тог стања. То јест, срећа је нешто што можемо да негујемо и развијамо до одређене мере.

Срећа је заиста у нашим рукама!

Да ли сте знали да су истраживачи открили да више од 50% наше среће зависи од ствари које заправо можемо да контролишемо? Ово су заиста добре вести! Јер то значи да свако може бити срећнији ако то жели. Велики део наше среће одређује наш „начин размишљања“ (начин на који гледамо на ствари, начин на који размишљамо), навике које практикујемо и начин на који живимо свој свакодневни живот. Једноставно речено, мале ствари које радите и о којима размишљате од тренутка када се пробудите ујутру до тренутка када одете у кревет увече имају велики утицај на вашу срећу. Учењем које су кључне ствари неопходне за срећу, можемо их користити да постанемо срећнији.

Зашто је срећа толико важна?

Срећа није само добар осећај или жути смајлић. То је осећај да заиста уживате у свом животу и жеља да га максимално искористите. Срећа је као „магија“ која нас одржава у најбољем издању, помажући нам да дамо све од себе. Ево шта су истраживачи открили проучавајући срећне људе:

• Срећни људи су успешнији. Добијају боље резултате од посла који обављају.
• Срећни људи су добри у постизању циљева . Они постижу оно што су наумили.
• Срећни људи су здравији и мање су склони болестима.
• Срећни људи живе дуже.
• Срећни људи имају боље међуљудске односе . Имају јаче везе са породицом и пријатељима.
• Срећни људи боље уче и лакше им је да уче нове ствари.

Видите, постоји толико много предности среће!

Дакле, шта је потребно за срећан живот?

Срећа је толико важна за наше животе да постоји читаво поље истраживања посвећено њој, названо позитивна психологија . Стручњаци у овој области су идентификовали неке кључне ствари које људе чине срећнијима. Хоћемо ли о њима говорити једну по једну?

1. Позитивне емоције

Радост. Захвалност. Љубав. Изненађење. Срећа. Разиграност. Хумор. Инспирација. Саосећање. Нада. Креативност. Интересовање. Узбуђење. Забава. Смиреност. Сви волимо да осећамо овакве позитивне емоције, зар не? Размислите о радости коју осећамо када видимо леп цвет, када видимо мало дете како се осмехује, када добијемо помоћ од пријатеља. Поред тога што се само осећамо добро, позитивне емоције чине много добра за наш мозак и тело. Оне смањују наше хормоне стреса , помажу у ублажавању менталних стања попут анксиозности и депресије и јачају наш имуни систем.

Чак и мала количина позитивних емоција сваког дана има велики утицај на нашу срећу и благостање.

Зато је толико важно радити ствари које нас чине позитивним. Ова осећања могу се створити једноставним стварима попут играња са дететом или кућним љубимцем, шетње на лепом месту напољу или слушања омиљене песме. Такође, знање како да управљамо својим негативним емоцијама је веома важно за срећу. Тешке емоције попут туге, беса и страха су део живота. Али начин на који се суочавамо са њима, како их контролишемо, чини сву разлику.

2. Ваше снаге и интересовања

Наше снаге су ствари у којима смо добри и које волимо да радимо. Сви имамо снаге, можда их само још нисмо открили. Снаге могу укључивати:

• Ствари које нас занимају - на пример, музика, уметност, наука, прављење ствари, кување, читање књига.
• Било који таленат који имамо - као што је цртање, свирање музичког инструмента, играње спорта, лепо говорништво.
• Наше добре особине - попут љубазности, хумора, помагања другима, лидерства.

Срећа се повећава како проналазимо снагу и вежбамо је. Што више вежбамо снагу, то смо бољи у њој, све док коначно не постанемо стручњаци у њој.Замислите, волите да цртате и добри сте у томе. Када цртате, било да је то током студија или на слободан дан, нисте ни свесни колико времена пролази, зар не? Толико сте фокусирани на посао да заборављате на све око себе. То је оно што психологија назива „проток“ . Доживљавање овог стања „протока“ може вам помоћи да повећате своју срећу. Проналажење начина да свакодневно користите своју енергију је неопходно за срећан живот.

3. Добри односи

Људи у нашим животима су веома важни. Ценимо љубав и подршку наших родитеља, браће и сестара, пријатеља, наставника и тако даље. Добри односи су најбољи начин да уживамо у срећи, здрављу и благостању. Развијање одређених емоционалних вештина може нам помоћи да изградимо и одржавамо добре односе. Када помажемо људима у нашим животима, а они помажу нама, постајемо отпорнији, сналажљивији и успешнији. Ево неких вештина које нам помажу да изградимо добре односе:

• Учимо да разумемо своје емоције и да их правилно изразимо .
• Коришћење емпатије да би се разумело како се неко други осећа.
• Показивање љубазности . Чињење чак и мале услуге.
• Показивање захвалности за помоћ или љубазност других. Усвојите навику да кажете „хвала“.
• Развијање способности јасног изражавања наших мишљења (асертивност) како бисмо рекли шта желимо, шта нам је потребно, на начин који је у складу са нашим осећањима и не изазива проблеме другима.

4. Проналажење смисла и сврхе у животу

Наши животи могу бити заузети свакодневним задацима и обавезама. Пошто многи од нас обављају више задатака истовремено, можда журимо напред, размишљајући куда треба даље. Али мало успоравање и фокусирање на оно што радимо и зашто то радимо може створити радост. Обратите пажњу на утицај онога што радите. Размислите о томе како можете направити разлику у овој заједници и свету (на велики или мали начин). Живите по вредностима које су вам важне. Одвојите време да размислите о томе шта вам је заиста важно (као што је помагање другима, љубазност према животињама, заштита животне средине).

Како бисте желели да учините свет бољим местом? Размислите о било којој малој, свакодневној акцији која вас усмерава у том правцу. Чак и нешто тако мало као што је храњење птица ујутру или давање воде луталици може помоћи да вашем животу дате смисао и повећате своју срећу.

5. Достигнуће

Када су наши животи испуњени позитивним емоцијама, добрим односима, снагама које се могу тренирати и осећајем сврхе, спремни смо да постигнемо ствари. Постављање циљева и њихово постизањеДаје нам нешто на шта можемо усмерити своју енергију. Показује нам како можемо направити разлику. Замислите, поставили сте циљ да положите испит. Учите вредно за то, а затим осетите радост постизања тог циља! Фокусирајте се на ствари које су вам важне. Шта год да покушате, дајте све од себе без очекивања савршенства. Неће све одмах успети. Ако ствари не успеју у почетку, задржите оптимистичан начин размишљања и покушајте поново. Верујте у себе и своје снове. Поставите реалне циљеве и мале акционе кораке како бисте своје снове остварили. На пример, ако желите да завршите велику књигу, поставите мале циљеве попут читања неколико страница дневно. Да бисте успех учинили пријатнијим, прославите га са људима које волите.

Дакле, како можемо постати срећнији?

У реду, дакле, можете управљати својим начином размишљања , смирити свој ум , постати самопоузданији , користити своје снаге, изградити самопоштовање , радити ствари у којима уживате, имати добре односе и научити да будете срећнији. То је много тога о чему треба размишљати! Не можете све одједном. Али можете почети са малим и изабрати једну ствар. Најбољи начин да се крећете ка било ком циљу јесте да почнете са малим, конкретним акцијама. На пример, ако желите да вежбате 10 минута сваког јутра, почните са тим. Како радите ове ствари неко време, оне постају навике - ствари које радите без размишљања о њима. Тада правите следећи корак ка стварању нове свакодневне навике. Постизање малих, специфичних циљева може вам донети много радости!

Најважније ствари које треба запамтити од данас

Дакле, сада разумете да срећа није нешто што се тек тако даје, већ је то нешто што морамо развити трудом и свесношћу, зар не?

• Велики део наше среће је у нашим рукама: можемо повећати своју срећу променом начина размишљања, ствари које радимо и наших навика.
• Дозволите позитивним емоцијама да теку: Урадите нешто мало сваког дана што вам доноси радост, утеху и интересовање. То може бити слушање лепе песме или смејање са пријатељем.
• Пронађите и користите своје снаге: Постоји велико задовољство у раду на ономе у чему сте добри и што волите. Ако је помагање другима ваша снага, онда то и учините.
• Добри односи су веома вредни: проводите време са породицом и пријатељима, помажите им, тражите помоћ од њих. Ојачајте своје везе.
• Додајте смисао животу: Лепо је мислити да ствари које радите чине мало добра свету, осећати да ваш живот има сврху.
• Почните полако: Не покушавајте да направите велику промену одједном. Изаберите једну навику, једну акцију и побољшавајте је мало по мало.

Не заборавите, изградња ваше среће је у вашим рукама! Заиста се исплати уложити мало труда. Ви побеђујете!

---

Срећа, благостање, позитивна психологија, ментално здравље, животне вештине, управљање емоцијама, односи