„Ох, леђа ме боле цело јутро...“ Да ли сте ово помислили јутрос? Нисте сами. Анкете су показале да отприлике једна од пет особа широм света доживљава болове у леђима барем једном месечно. Дакле, да ли заиста морате да идете код лекара због овога? Заправо, не морате увек. Већина болова у леђима пролази сама од себе у року од четири до шест недеља, са или без медицинског третмана . Дакле, у већини случајева, овај бол можете да контролишете код куће.
Али, прво морамо знати када није добра идеја да останемо код куће, што значи да морамо одмах да посетимо лекара. То називамо „знацима црвене заставице“.
Симптоми „црвеног светла“ који захтевају хитну медицинску помоћ
Ако имате било који од доле наведених симптома заједно са боловима у леђима, немојте остати код куће и одмах се обратите лекару . Ово је веома важно.
| Карактеристика / Прилика | Једноставно објашњено |
|---|---|
| Узроковано повредом | Ако вас леђа боле након пада или несреће. |
| Јак бол | Ако имате јак бол који вас онемогућава да се крећете током дана или спавате ноћу. |
| Бол који се шири низ ногу | Ако се бол у леђима шири низ ногу од колена надоле (као код ишијаса). |
| Утрнулост | Ако имате пецкање или утрнулост у ногама, стопалима, пределу препона или око ануса. |
| Остали симптоми | Ако бол у леђима прати грозница, мучнина, повраћање, бол у стомаку, слабост или прекомерно знојење. |
| Губитак контроле | Ако не можете да контролишете урин или столицу, ово је хитно стање и требало би да одмах одете у болничко одељење за хитне случајеве. |
| Постојећа медицинска стања | Ако имате историју остеопорозе или рака. |
| Губитак тежине и лекови | Ако губите тежину без разлога, ако дуго узимате стероиде или ако сте корисник дрога. |
У реду, ако немате ниједан од горе поменутих озбиљних симптома, хајде сада да разговарамо о неким начинима за ублажавање болова у леђима код куће.
Одмор је неопходан, али на прави начин!
Прво што треба да урадите јесте да одморите леђа. Али када кажем одмор, не мислим на остајање у кревету недељама као што сам некада радио. Лекари кажу: „То је најгора ствар коју можете да урадите својим леђима.“
Најбоље је да се одморите 48 сати, или око два дана, након што вас леђа заболе или повредите.
Након та два дана, можете постепено наставити са нормалним активностима. Када се укоченост и оштар бол у леђима смире, устајање и ходање, као и обављање лакших задатака, помоћи ће у ублажавању бола и укочености.
Топло или хладно? Шта је боље?
Наношење термофора или леденог облога директно на подручје болова у леђима може помоћи у смањењу отока и ублажавању бола. Неке студије сугеришу да топлота може бити кориснија од леда, али је показано да обе методе пружају олакшање од болова у леђима.
Једноставно речено, то је овако.
- Топлота: Ово узрокује ширење крвних судова. Ово повећава снабдевање кисеоником кичме, што заузврат смањује укоченост мишића.мишићни грчеви ) се смањују.
- Лед: Ово доводи до сужавања крвних судова, што смањује проток крви у том подручју и смањује оток. Иако у почетку може мало да боли, може пружити олакшање од дубоко укорењеног бола.
За топле облоге можете користити термофор или грејну подлогу. За ледене облоге не морате да купујете ледени облог у апотеци. Можете чак користити и кесицу замрзнутог поврћа из фрижидера код куће, умотану у комад тканине. Тада нећете морати да излазите са боловима у леђима.
Шта треба знати када користите лекове против болова
Утврђено је да лекови против болова који се издају без рецепта, као што су парацетамол или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), као што су ибупрофен и напроксен, пружају олакшање од болова у леђима.
Али пре него што их употребите, паметно је да разговарате са својим лекаром, јер ако имате друга медицинска стања (нпр. гастритис, болест бубрега, болест јетре), ови лекови можда нису погодни за вас.
- НСАИЛ лекови (као што је ибупрофен) могу изазвати упалу желуца, гастритис и оштећење бубрега.
- Парацетамол може изазвати оштећење јетре ако се узима у високим дозама током дужег времена.
Ови нежељени ефекти се често јављају код високих доза током дужег временског периода, али је важно размишљати о безбедности.
Поред тога, можете користити креме и гелове за ублажавање болова. Производи попут Aspercreme, Bengay и Icy Hot, који садрже састојке попут капсаицина, камфора и ментола, пружају привремено олакшање од бола.
Вежбање је најбољи лек за болове у леђима!
Иако не постоји специфична вежба за болове у леђима која каже „ево ове вежбе коју треба да радите“, генерално, вежбање је веома важно за људе са боловима у леђима. Оно може одржати флексибилност (покретљивост) кичме.
Најважније: Не вежбајте када су вам леђа укочена и јако вас боли. Ово ће само погоршати бол. Када бол попусти, почните редовно да радите вежбе истезања.
Ако сте раније ишли на физикалну терапију и знате које вежбе треба да радите, почните са тим једноставним вежбама. Али ако нисте сигурни,Најбоље што можете учинити је да питате лекара или физиотерапеута и научите вежбе које су праве за вас.
Типично, физиотерапеут може препоручити вежбе попут ових за вас:
- Вежбе које повећавају растојање између пршљенова и смањују компресију нерава.
- Вежбе истезања за мишиће леђа и кукова.
- Вежбе за јачање језгра.
- Аеробне вежбе попут ходања и пливања за општу физичку спремност.
Порука за понети кући
- Већину времена, бол у леђима није озбиљан и зацелиће се сам од себе у року од неколико недеља.
- Ако имате било који од симптома „црвеног светла“ поменутих у чланку (као што су грозница, утрнулост, губитак контроле црева/мокрења), немојте остати код куће и одмах се обратите лекару.
- Када бол почне, одморите се 1-2 дана. Затим почните редовно да ходате и обављате уобичајене активности. Немојте остајати у кревету.
- Топли или хладни облози могу ублажити бол.
- Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете лекове против болова, посебно ако имате друга медицинска стања.
- Када бол попусти, почните са једноставним вежбама према упутствима лекара. Ово је најбољи начин да спречите бол у леђима на дужи рок.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар