Нисте направили никакве веће промене у исхрани или рутини вежбања, али и даље осећате да добијате на тежини? Понекад ово може бити веома фрустрирајуће. Можда не разумете зашто се то дешава. Не брините, ово је уобичајена појава код многих људи. Данас ћемо говорити о разлозима зашто бисте могли ненамерно добијати на тежини.
Шта значи добити на тежини без разлога?
Једноставно речено, необјашњиво повећање телесне тежине је када се телесна тежина повећава без повећања количине хране коју једете или смањења количине вежбања. Ово се може десити веома споро током времена или се може десити изненада и брзо.
Нормално је да током живота доживимо неке промене у телесној тежини. Међутим, понекад нагло повећање телесне тежине може бити знак неког здравственог проблема. Дакле, ако сте недавно приметили значајну промену у тежини, важно је да о томе разговарате са својим лекаром .
Шта је брзо добијање на тежини?
Лекари сматрају да је брзо повећање телесне тежине значајно повећање телесне тежине у кратком временском периоду. На пример:
- Ако добијате на тежини око 1 - 1,5 кг дневно
- Ако добијете више од 2,5 кг недељно
- Ако добијете 5% или више од своје укупне тежине у року од месец дана
Ако доживите нагли пораст телесне тежине као што је овај, свакако треба да посетите лекара за савет, јер то може бити симптом медицинског стања.
Који су разлози за ово повећање телесне тежине?
Постоји много разлога зашто можда добијате на тежини, а да се не трудите. Широк спектар фактора може допринети томе, од старења до хормонских промена, разних медицинских стања и лекова које узимате. Хајде да погледамо сваки од њих један по један.
1. Старење
Како старимо, наш метаболизам , брзина којом се храна претвара у енергију, се успорава. Такође губимо густину мишића и костију, а наше тело складишти више масти. Потребно је мање калорија за одржавање масти него за одржавање мишића. Дакле, ако не једете мање како старите, већа је вероватноћа да ћете се угојити.
2. Хормонске промене
До повећања телесне тежине може доћи због хормонских промена у одређеним периодима наших живота.
- Пубертет: Током пубертета, дечја тела брзо расту. Током овог периода добијају на тежини, расту и развијају мишиће.
- Менструација: Нормално је да добијете неколико килограма неколико дана пре и током менструације. То је због промена нивоа хормона и задржавања воде у телу.
- Трудноћа:Повећање телесне тежине током трудноће је нормално и неопходно. Разговарајте са својим лекаром о томе колико повећања телесне тежине је прикладно на основу вашег индекса телесне масе (ИТМ) .
- Менопауза: Током менопаузе, уобичајено је да жене доживе повећање телесне тежине како се ниво естрогена смањује.
3. Промене начина живота
Сви знамо да је преједање или недостатак вежбања узрок гојења. Међутим, постоје и други узроци повезани са начином живота.
- Стрес: Када сте под стресом, ваше тело производи хормон који се зове кортизол . Овај хормон повећава ниво шећера у крви и повећава складиштење масти око стомака. Такође може изазвати жељу за храном високог калоријског садржаја.
- Недостатак сна: Ако ваше тело не добије енергију која му је потребна из сна, покушаће да ту енергију добије из хране. Када не спавате довољно, долази до неравнотеже хормона глади у нашем телу, грелина и лептина . Грелин повећава апетит, док лептин смањује осећај ситости.
- Престанак пушења: Престанак пушења је увек добра одлука. Међутим, неки људи добију на тежини након престанка пушења. То је зато што никотин убрзава наш метаболизам и смањује апетит. Дакле, када престанете са том навиком, ваш апетит се може повећати.
- Честе краткорочне дијете: Повремене дијете које тврде да вам помажу да брзо смршате заправо могу довести до повећања телесне тежине. Чак и ако смршате, брзо ћете је вратити (циклична промена тежине). То може довести до дугорочних физичких и менталних здравствених проблема.
Важно је да телесна тежина није само ствар хране и пића. То је сложеније од тога.
4. Нека медицинска стања
Неке болести такође могу изазвати необјашњиво повећање телесне тежине.
- Ендокрини поремећаји: Примери укључују стања као што су недостатак хормона штитне жлезде , инсулинска резистенција и синдром полицистичних јајника (PCOS) .
- Едем: Ово је оток узрокован накупљањем течности у ткивима тела. Ово стање се најчешће јавља у ногама, зглобовима и стопалима. Иако има много узрока, може бити и симптом болести плућа, јетре или бубрега.
- Депресија:Постоји сложена веза између депресије и повећања телесне тежине. Људи са депресијом имају већи ризик од гојазности. А људи са гојазношћу имају већи ризик од развоја депресије. Овај циклус може бити тешко прекинути.
5. Неки лекови које узимате
Повећање телесне тежине може се јавити и као нежељени ефекат неких лекова. На пример:
- Антидепресиви
- Антипсихотични лекови
- Пилуле за контролу рађања
- Лекови за висок крвни притисак
- Врсте кортикостероида
Ако приметите повећање телесне тежине након почетка узимања новог лека, обавестите свог лекара .
Ако имате ове симптоме поред повећања телесне тежине, одмах се обратите лекару.
Поред необјашњивог повећања телесне тежине, ако приметите један или више следећих симптома, веома је важно да што пре потражите лекарски савет.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Затвор | Прекомерно знојење |
| Осећам се хладније него други | Грозница |
| Губитак косе | Убрзан рад срца (осећај као да вам срце лупа убрзано) |
| Кратак дах | Промене вида |
Како га лечити? И како га спречити?
Могућности лечења зависе од основног узрока повећања телесне тежине. Оно што делује код једне особе, можда неће деловати код друге. Ваш лекар ће обавити физички преглед и одредити ваш индекс телесне масе (ИТМ).Они ће израчунати и, ако је потребно, наручити анализе крви како би проверили нивое хормона.
Када се утврди узрок, биће развијен план лечења који је прави за вас. То може укључивати лекове (или промену ваших тренутних лекова), промене начина живота и праксе пажње.
Већину времена, повећање телесне тежине је нешто над чиме немамо контролу. Али ако мислите да то има везе са вашим прехрамбеним навикама или начином живота, ево неколико ствари које можете покушати:
- Смањите потрошњу шећера .
- Смањите унос прерађене хране .
- Једите храну у здравим количинама за вас.
- Изаберите вежбу која вам се свиђа и бавите се њоме најмање 30 минута сваког дана.
- Водите рачуна о свом менталном благостању кроз ствари попут медитације или јоге.
Порука за понети кући
- Необјашњиво повећање телесне тежине није увек узроковано исхраном. Може постојати скривени здравствени разлог за то.
- На ово утичу и старост, хормонске промене, стрес, недостатак сна и неки лекови.
- Ако вам се тежина нагло повећа, у кратком временском периоду, или ако имате друге симптоме поред повећања телесне тежине (нпр. отежано дисање, екстремни умор), обавезно се обратите лекару.
- Ово стање се може лечити без бриге, проналажењем тачног узрока и праћењем лекарског савета.
👩🏽⚕️ Додатна питања (Честа питања)
💬 Шта је прекомерно сузење / епифора?
Нису то само сузе које настају од плача или уласка сапуна у очи! „Епифора“ је узнемирујуће стање у којем, без икаквог бола, не можете контролисати преливање суза из једног или оба ока, чак ни када гледате/разговарате телефоном. Ово може бити озбиљан знак упозорења на зачепљен сузни канал или повреду ока!
💬 Који су главни узроци прекомерног сузења/епифоре?
Постоје 3 главна разлога за ово: 1) „Зачепљени сузни канали“ - Када је мала цевчица која одводи сузе из ока у носну шупљину зачепљена, сузе се преливају (ово се често дешава код старијих особа/мале деце). 2) Тешке алергије или бактеријске инфекције ока (алергије / конјунктивитис / коњунктивитис). 3) Веома специфичан разлог је „синдром сувог ока“ - Када око постане веома суво, мозак изненада рефлексно производи много воде/суза, што узрокује да око сузе.
💬 Које су „опасне ситуације“ када треба одмах да одете код офталмолога (или на одељење хитне помоћи), без брисања очију марамицом?
Обично се ово лечи применом вештачких суза / малом масажом (топлим облогом) на око. Али највећа опасност! Чим вода потече, 1) „Вид очију изненада постаје замагљен (губитак вида / замагљеност)“, 2) Ако не можете да гледате у светлост и око вам се чини као да експлодира изнутра (фотофобија / чир рожњаче / глауком), 3) Ако уз сузе постоји густ жути / зелени гнојни исцедак, око може да иструне и ослепи, па морате одмах бити хоспитализовани!
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар