Да ли сте икада осетили много стреса или страха, а после неког времена ваш ум се смири и дисање се врати у нормалу? Или се осећате као да варите укусан оброк? Данас ћемо говорити о тајном контролеру у нашем телу који стоји иза свега овога. Овај посебан нерв се зове вагусни нерв . Да видимо колико је важан за наше тело.
Шта је вагусни нерв?
Једноставно речено, вагусни нерв је веома важан део нашег аутономног нервног система. Замислите га као „аутоматски“ систем у нашем телу. Он контролише ствари које се дешавају, а да ми о њима чак и не размишљамо, као што су дисање, варење, откуцаји срца и знојење.
Овај аутоматски систем има два главна дела.
1. Симпатички нервни систем : Ово је систем „борбе или бекства“ који нас припрема да се суочимо са ванредном ситуацијом, страхом или претњом. У овом тренутку, срце брже куца и тело се припрема за борбу.
2. Парасимпатички нервни систем: Ово је систем „одмора и варења“ који нас смирује након стресне ситуације.
Вагусни нерв је господар нашег система за смиривање . Зато се, када смо уплашени, смиримо после неког времена. Вагусни нерв преноси поруке из мозга до срца и црева, сигнализирајући: „У реду, сада је све у реду, смири се.“
Ово је десети од наших 12 кранијалних живаца (Кранијални живац X). Такође је најдужи кранијални живац у нашем телу. Почиње у доњем делу мозга (Продужена мождина), пролази кроз врат и протеже се до главних органа у грудима и абдомену.
Које функције заправо обавља вагусни нерв?
Овај живац је попут информационог аутопута нашег тела. Он преноси поруке између мозга и остатка тела. Погледајте колико ствари контролише.
| Део тела/процес | Улога вагусног нерва |
|---|---|
| Срце | Смирује тело снижавањем срчаног ритма и крвног притиска. |
| Систем за варење | Контролише процес варења. Контролише цревну перисталтику (цревни рад). |
| Плућа | Помаже у контроли брзине дисања. |
| Грло и глас | Помаже при говору и гутању. Контролише производњу пљувачке. |
| Имуни систем | Помаже у контроли упале у телу. |
| Расположење | Смањује анксиозност и стрес и доприноси осећају смирености. |
Како је вагусни нерв повезан са одређеним болестима?
Лекари су сада открили везу између функционисања вагусног нерва и одређених медицинских стања. Зато се методе које стимулишу овај нерв чак користе као третман за неке болести.
- Депресија отпорна на лечење : Неки људи не реагују на стандардне лекове или саветовање за депресију. У таквим случајевима се користи третман који се зове стимулација вагусног нерва (ВНС). Студије су показале да ово може имати одређени утицај на ментално здравље.
- Епилепсија: Овај ВНС третман се такође користи за контролу напада код неких пацијената са епилепсијом. Мали уређај се имплантира у тело и шаље електричне сигнале вагусном нерву како би покушао да контролише неправилну активност мозга.
- Инфламаторна болест црева (ИБЦ): Ово се односи на стања као што су Кронова болест и улцерозни колитис. ВНС терапија се такође истражује за ова стања, јер вагусни нерв може смањити упалу у телу.
Симптоми који могу указивати на проблем са вагусним нервом
Пошто овај нерв контролише толико ствари у нашем телу, свака његова слабост или оштећење може изазвати разне симптоме .
Најважније је да ако наставите да имате један или више ових симптома, свакако треба да разговарате са својим лекаром уместо да покушавате сами да схватите шта се дешава.
| Симптоми који се могу јавити због проблема са вагусним нервом | |
|---|---|
| Проблеми са варењем | Рефлукс киселине, надимање, бол у стомаку, отежано гутање, мучнина, повраћање, осећај ситости чак и након малог јела. |
| Проблеми са срцем и крвним притиском | Вртоглавица, мучнина од кретања (мучнина од кретања). |
| Проблеми са гласом и дисањем | Хрипкост гласа, хрипање. |
| Друге уобичајене карактеристике | Необјашњив губитак тежине, губитак апетита, дуготрајне промене расположења. |
Друга стања повезана са вагусним нервом
- Гастропареза: Ово је стање у којем се храна веома споро креће од желуца до црева. Понекад ово може бити узроковано оштећењем вагусног нерва, као што је дијабетес или инфекција.
- Вазовагална синкопа : Особе са овим стањем могу изненада изгубити свест. Посебно током врућине, глади или екстремне анксиозности, вагусни нерв претерано реагује, узрокујући нагли пад крвног притиска. Тада се јављају вртоглавица и несвестица.
Па, како одржавате овај важан живац здравим?
Заиста нема потребе да радите било шта посебно или чудно за ово. Исте уобичајене ствари које радимо да бисмо живели здраво, такође ће помоћи у томе.
- Добра исхрана: Једите уравнотежену исхрану богату воћем и поврћем.
- Вежбање: Вежбајте најмање 30 минута, барем неколико дана у недељи.
- Лечење хроничних болести: Ако имате болести попут дијабетеса и високог крвног притиска, добро их контролишите.
- Ментално благостање: Медитација, јога и вежбе пажње смирују ваш нервни систем. Ово је веома добро за здравље вагусног нерва.
- Здравље црева: Корисне бактерије у нашим цревима могу производити неуротрансмитере који могу утицати на наше расположење. Стога, конзумирање хране која садржи пробиотике и пребиотике (нпр. јогурт, млеко) може индиректно помоћи вагусном нерву.
- Певање или гргољање: Ово може звучати помало чудно, али је истина. Када гласно певате или гргољате, вибрације у задњем делу грла стимулишу делове вагусног нерва који пролазе кроз њега.
Порука за понети кући
- Вагусни нерв је попут прекидача за „смиривање“ који смирује наше тело након стресне ситуације.
- Ово контролише многе ствари које радимо несвесно, као што су откуцаји срца, варење, глас и расположење.
- Ако имате сталне симптоме попут горушице, вртоглавице или отежаног гутања, то би могао бити проблем са вагусним нервом. Обавезно потражите лекарски савет.
- Здрава исхрана, вежбање и управљање стресом су веома важни за здравље вагусног нерва.
- Чак и једноставне ствари попут дубоког дисања и певања могу стимулисати овај живац и побољшати здравље.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар