Да ли имате проблема са пажњом као одрасла особа? Хајде да разговарамо о АДХД-у код одраслих

Да ли се понекад питате: „Зашто не могу да се фокусирам на једну ствар у исто време?“ Или се лако љутите, осећате као да вам мисли лутају и као да нису на једном месту? Ако имате ове проблеме од детињства и још увек се борите са њима данас, можда патите од стања које се назива АДХД код одраслих, а да тога нисте ни свесни. Ово није нешто чега би се требало стидети. То је медицинско стање које утиче на начин на који ваш мозак функционише . Хајде да разговарамо о томе једноставно и детаљно.

Шта је тачно АДХД код одраслих?

Једноставно речено, АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу) код одраслих је стање у којем ваш мозак има потешкоћа да обраћа пажњу на једну ствар. То може довести до импулсивности и хиперактивности.

Важно је да ако одрасла особа има АДХД, он мора бити присутан од детињства. Неким људима се дијагностикује у младости. Али неки људи сазнају да га имају тек када одрасту. Неће сви који су имали АДХД као дете нестати са њим као одрасли. Многи људи и даље имају ово стање.

Који су симптоми особе са АДХД-ом?

Нису сви са АДХД-ом исти. Ваши симптоми могу варирати од благих до тешких. Понекад могу имати велики утицај на ваш живот, а понекад не толико. Ови симптоми могу бити присутни све време или се могу јављати само у одређено време.

Погледајте табелу испод да бисте видели да ли су вам ове ствари уобичајене.

Да ли постоје врсте АДХД-а?

Да, АДХД је подељен на три главна типа.

1. Непажљиви АДХД: Ове особе углавном имају проблеме са пажњом. Чини се да се губе у сањарењу, затуре ствари и често их губе. Ово се раније називало АДХД (поремећај дефицита пажње).

2. Хиперактивни/Импулсивни АДХД: Ове особе углавном карактеришу немир и импулсивност. Стално су немирни, тешко им је да остану на једном месту, много причају и прекидају друге када причају.

3. Комбиновани АДХ Д: Ово је најчешћи тип. Ове особе имају комбинацију два горе поменута типа.

Који је прави узрок АДХД-а?

Научници још увек нису 100% сигурни шта тачно узрокује АДХД. Али истраживања су јасно показала да је наследан . То значи да ако неко у вашој породици (родитељи, браћа и сестре) има АДХД, већа је вероватноћа да ћете га и ви развити.

Такође, постоје неке разлике у структури и функцији мозга људи са АДХД-ом. Њиховим мозговима је потребно више времена да потпуно сазрију. Хемикалије које преносе поруке између можданих ћелија (неуротрансмитери) такође функционишу другачије.

Како можете са сигурношћу знати да ли имате АДХД?

Не постоји јединствени тест за дијагностиковање АДХД-а. Ако сумњате да имате ово стање, најбоље је да посетите психијатра који има искуства са АДХД-ом.

Ваш лекар може да уради следеће:

• Препоручиће вам потпуни лекарски преглед како би се утврдило да ли постоји неки други физички узрок ваших симптома .
• Могу се препоручити неки тестови крви.
• Односи се на психолошко тестирање како би се разумело ваше ментално стање.
• Биће вам постављено много питања о вашем детињству . Пошто се АДХД не развија изненада код одраслих, важно је знати о симптомима који су били присутни од детињства.
• Затражите да видите свој школски извештај (проверите да ли постоје белешке од наставника о лошим оценама, недостатку концентрације и лошем понашању упркос томе што сте у стању да добро радите).
• Разговарајте са родитељима и питајте их о свом понашању као детету.

Који су третмани за АДХД?

АДХД се обично лечи комбинацијом третмана. Ваш лекар ће креирати план лечења који је прилагођен вама, комбинујући лекове, бихејвиоралну терапију и промене начина живота.

1. Лекови

Постоје две главне врсте лекова за АДХД.

• Стимуланси: Ово су најчешће коришћени лекови. Ови лекови уравнотежују хемикалије у мозгу које контролишу пажњу и импулсе. Примери ових лекова укључују „метилфенидат (риталин)“ и „амфетамин“. Они су веома ефикасни.
• Нестимуланси: Неким људима се даје ова врста лекова ако стимуланси нису погодни или ако имају превише нежељених ефеката. „Атомоксетин (Стратера)“ је један такав лек.

Важно: Ове лекове треба користити само по савету лекара. Требало би да обавестите свог лекара о свим другим здравственим стањима која имате или другим лековима које узимате.

2. Терапија

Као и лекови, терапија је такође веома важна за управљање АДХД-ом.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да идентификујете и промените своје обрасце размишљања, побољшате своје вештине суочавања са проблемима и побољшате своје понашање. Такође вам може помоћи да изградите самопоштовање.
• Управљање стресом: Вежбајте разне технике (нпр. вежбе дисања) како бисте смањили стрес изазван АДХД-ом.
• Лајф коучинг: Рад са професионалцем који ће вам помоћи да поставите циљеве, поједноставите свој живот и постанете организовани.

Једноставни начини да помогнете људима са АДХД-ом

Поред лечења, постоји много ствари које можете сами учинити како бисте олакшали свој свакодневни живот.

• Организујте свој распоред: Направите листу обавеза пре него што започнете дан. Поделите велике задатке на мање. Користите дневни планер или апликацију за подсетнике на телефону.
• Смањите ометајуће факторе: Када радите, склоните ствари попут телевизора и телефона. Ако је могуће, радите на мирном месту.
• Добијте додатну енергију: Ако вам је тешко да останете на једном месту, вежбајте 20-30 минута дневно. Ходајте, трчите, играјте спорт који волите. Ово ће смирити ваш ум и побољшати вашу концентрацију.
• Сачекајте тренутак пре него што донесете исхитрене одлуке: Када се наљутите и осетите жељу да кажете/урадите нешто у тренутку, полако дишите и бројите до 10. Већином ће та хитност нестати.
• Навикните се да кажете „не“: АДХД може вас навести да се осећате као да преузимате више него што можете да поднесете. То вас може ставити под још већи притисак. Зато будите свесни својих граница и не бојте се да кажете „не“ стварима које не можете да урадите.
• Затражите помоћ: Ако вам је тешко да све ово урадите сами, затражите помоћ од породице, пријатеља или лекара. То није знак слабости.

АДХД није твоја кривица нити мана. То је само промена у начину на који твој мозак функционише. Уз правилну дијагнозу, лечење и управљање, можеш живети успешан и срећан живот као и сви други.