Одлазак на кампус је сан за многе. Али када сте далеко од куће, покушавајући да се навикнете на ново окружење, нове часове и нове пријатеље, понекад осећате велики притисак и терет, зар не? Притисак који долази са овим новим изазовима може неке студенте учинити депресивним. Ово стање називамо „депресијом“. Заправо, ово је сада постало веома уобичајено. Дакле, данас ћемо говорити о томе шта је ова депресија, који су њени симптоми и шта можете учинити да превазиђете ово стање.
Који су фактори који доприносе депресији у младости?
Истраживања генерално показују да већина проблема менталног здравља почиње да се јавља између 18. и 24. године. То је отприлике у време када кренете на факултет. Не постоји један узрок за депресију. Али постоји неколико уобичајених фактора који могу утицати на вас као студента.
1. Ново окружење и усамљеност
За многе, живот на кампусу је њихов први одсуство од куће на дужи временски период. Иако је то одлично време за учење нових ствари и изградњу идентитета, такође је уобичајено да се понекад осећају носталгично и усамљено. Замислите, након што сте толико дуго јели у кући своје маме и живели у својој соби, одједном морате да делите собу са неким другим у хостелу, стекнете нове пријатеље и радите сами. Са овим променама, ствари попут ваше исхране и сна могу чак бити поремећене. Када се све ово споји, може бити веома стресно .
2. Генетски утицај и личност
Ако је неко у вашој породици имао депресију, имате већи ризик да је развијете. То је зато што се ово стање може пренети и путем гена. Међутим, не развијају сви депресију само зато што имају гене. Такође, ваша личност може утицати на ово. На пример, ако имате ниско самопоштовање и много бринете о ситницама, већа је вероватноћа да ћете развити депресију. Ако имате навику да на све гледате песимистично, то такође може утицати на вас.
3. Околно окружење и друштвени утицај
Депресија и анксиозност су данас веома честе међу студентима. Према једном истраживању, скоро половина студената пати од ових стања. Дакле, ако су други пријатељи у вашем окружењу депресивни и под стресом, то може утицати и на вас. Ова осећања могу учинити да се осећате још усамљеније и изолованије од других.
Да ли и ви имате ове симптоме? (Симптоми депресије)
Не сви са депресијом доживљавају исте симптоме. Али одвојите тренутак да видите да ли ви доживљавате неки од ових симптома. Ако већ дуже време доживљавате један или више ових симптома, важно је обратити пажњу.
| Симптом | Да објасним једноставно... |
|---|---|
| Слабост | Увек сам уморан и не желим ништа да радим. |
| Тешкоће са концентрацијом | Не могу да се сетим шта учим и тешко ми је да се фокусирам на једну ствар. |
| Брзо се љутити | Љутим се чак и због најмањих ствари и осећам се као да сам у невољи. |
| Проблеми са спавањем | Или не можете спавати ноћу (несаница), или сте поспани цео дан. |
| Промене у исхрани | Или не једу зато што имају апетит, или једу више него што би требало. |
| Губитак интересовања за било шта | Више ми се не да радим ствари у којима сам раније уживао (нпр. слушам музику, гледам филмове, разговарам са пријатељима). |
| Песимистична осећања | Осећај кривице према себи, осећај безнађа, осећај бескорисности, осећај празнине. |
| Болови у телу | Стално имам главобоље и болове у телу без икаквог посебног разлога. |
| Мисли о окончању свог живота | Ово је веома опасан симптом који захтева хитну пажњу. |
Како депресија утиче на живот на кампусу?
Депресија може утицати на цео ваш живот. Може бити велика препрека вашем академском успеху . Неке ученике може учинити толико депресивнима да не могу ни да обављају своје свакодневне задатке.
Неспособни да се носе са овим притиском, неки људи се окрећу лошим стварима. На пример, могу постати зависни од алкохола или дрога. Овај притисак се посебно повећава током испита и када се приближавају рокови за предају задатака.
Људи са депресијом такође могу бити склонији ризичним понашањима, као што је незаштићени секс .
Најважније је да је депресија главни фактор ризика за самоубиство, трећи водећи узрок смрти међу младима између 15 и 24 године.
Дакле, ако препознате да имате ове симптоме, никада не оклевајте да затражите помоћ. Постоји много начина да добијете помоћ.
Шта се може учинити да се изађе из ове ситуације?
Ако мислите да имате депресију, постоје места и начини да добијете помоћ. Не патите сами.
1. Потражите стручну помоћ: Најбоље је да о овоме разговарате са лекаром. Многи универзитети имају здравствене центре само за студенте. Тамо можете разговарати са стручњацима за ментално здравље. Они ће вам дати потребне смернице.
2. Лечење: Главни третман за депресију је психотерапија/терапија разговором. У зависности од природе ваших симптома, ваш лекар може такође преписати антидепресиве уз саветовање.
3. Брига о себи: Док тражите лекарски савет, постоји много ствари које можете учинити за себе.
- Добро спавајте: Покушајте да спавате 7-9 сати дневно.
- Храните се здраво: Једите хранљиву, здраву исхрану. Ово ће вам дати енергију телу и уму.
- Вежбање: Одвојите мало времена за вежбање сваког дана. Ходајте, трчите, играјте спорт који волите. Ово ће вам пружити велико олакшање.
- Клоните се алкохола и дрога: Оне могу погоршати вашу депресију.
- Разговарајте о својим осећањима: Не потискујте своја осећања. Разговарајте о својим осећањима са пријатељем или чланом породице од поверења.
Порука за понети кући
- Нормално је осећати се под стресом, тужно и усамљено током живота на кампусу. Немојте се тога стидети.
- Утврдите да ли имате симптоме депресије (упорна туга, недостатак енергије, промене у спавању и исхрани).
- Не задржавајте ова осећања за себе. Разговор са неким коме верујете може бити велико олакшање.
- Одмах се обратите лекару. Затражите помоћ од кампусског медицинског центра или вашег породичног лекара. То је најбоље што можете да урадите.
- Ако имате суицидалне мисли, одмах обавестите некога ко вам је близак или одмах идите у најближу болницу на одељење хитне помоћи .
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар