Од дана када сазнају да чекају бебу, свака мајка много размишља о свом здрављу и здрављу своје бебе. Благовремено узимају пренаталне витамине које им је лекар прописао, здраво се хране и пију доста течности. Али након порођаја? Многи људи забораве да размишљају о својој исхрани. У ствари, веома је важно да ваше тело добије добре хранљиве материје чак и након порођаја. Посебно ако дојите, требало би да добро размислите о овоме.
Шта су ови постпорођајни витамини?
Једноставно речено, то су посебни витамини и суплементи дизајнирани посебно за нове мајке. Они садрже многе исте хранљиве материје као и пренатални витамини, али такође садрже састојке који помажу код специфичних стања са којима се нова мајка може суочити након порођаја.
Размислите шта се дешава након порођаја. Ваше тело пролази кроз многе промене, од умора, хормонских промена, недостатка сна и дојења. Баш као што добро одржавате свој аутомобил, ови постпорођајни витамини помажу у обнављању вашег тела, дају вам енергију која вам је потребна и помажу вам да избегнете нутритивне недостатке.
Након порођаја , подједнако је важно размишљати о свом здрављу као и о здрављу ваше бебе. Здрава мајка је највећа снага здраве бебе.
Шта садрже ови витамини?
Састојци постпорођајних витамина могу се мало разликовати у зависности од главне сврхе за коју су формулисани. Међутим, сви они садрже неколико есенцијалних хранљивих материја које су потребне новој мајци. Хајде да погледамо шта су они.
| Хранљива материја | Колико је то важно за мајку и бебу? |
|---|---|
| Гвожђе | Гвожђе је неопходно мајчином телу за стварање крви (производњу хемоглобина). Пошто се током порођаја губи много крви, касније се може јавити анемија.Ово помаже у спречавању затвора. Беба такође добија ову хранљиву материју путем мајчиног млека и веома је важна за развој бебиног мозга. |
| Витамин Д | Витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум, који је потребан за јачање костију. Количина витамина Д коју беба добија из мајчиног млека често може бити недовољна. Стога мајка може надокнадити недостатак узимањем витамина Д. Зато лекари понекад препоручују давање бебама одвојених капи витамина Д. |
| DHA (докозахексаенска киселина) | Ово је врста добре масти која се зове Омега-3. DHA је неопходна током брзог развоја бебиног мозга и вида, како у материци тако и након рођења. Додаје се мајчином млеку из хране и суплемената које мајка једе. |
| Холин | Као и DHA, такође је веома важан за развој мозга бебе и функцију нервног система. Холин такође помаже у јачању имуног система мајке. |
| Остали важни хранљиви састојци | Поред тога, постпорођајни витамини садрже многе друге витамине и минерале, као што су витамин Е, витамин К, калцијум, цинк и јод. |
Када треба да почнем да узимам постпорођајне витамине? Како?
Као што и само име сугерише, требало би да почнете да узимате ове витамине након порођаја. Међутим, свакако треба да разговарате са својим лекаром о најбољем времену за почетак и која врста је најбоља за вас. Можда ће вам рећи да почнете да их узимате чим се вратите кући из болнице.
Колико дуго желите да их узимате зависи од ваших потреба.
- Многе мајке их узимају током целог периода дојења .
- Други их користе док се не реши одређени проблем, попут хормонског дисбаланса.
Ако нисте сигурни да ли треба да наставите да узимате овај витамин, размотрите своје здравствено стање. Никада не оклевајте да питате свог лекара о томе.Ако и даље желите да узимате витамине чак и када вам нису потребни постпорођајни витамини, можете прећи на редовне мултивитамине за одрасле.
Да ли је у реду ако наставим да узимам исте старе пренаталне витамине?
Ово је проблем који имају многе мајке. У ствари, нема ништа лоше у томе да наставите да узимате исте пренаталне витамине које сте узимали током трудноће након што се породите. Лекари то често препоручују. Ако вам одговара бренд и врста, можете наставити да их користите.
Међутим, ако имате специфичан проблем, као што је низак ниво млека или неко друго здравствено стање које се развило након порођаја, можда је боље да изаберете постпорођајне витамине који су посебно формулисани за ту сврху, јер могу садржати више хранљивих материја за ове специфичне потребе.
На крају крајева, ваш лекар је најбоља особа која може да одлучи шта је најбоље за вас. Зато, уместо да размишљате о пренаталном или постнаталном периоду, разговарајте са својим лекаром и донесите одлуку.
Порука за понети кући
- Изузетно је важно да свом телу обезбедите правилну исхрану, како током трудноће , тако и након порођаја.
- Постпорођајни витамини су посебан додатак исхрани који помаже у обнављању тела након порођаја, обезбеђује исхрану потребну за дојење и уравнотежује хормоне.
- Гвожђе, витамин Д, ДХА и холин су хранљиве материје које су веома важне и за мајку и за бебу током овог периода.
- Генерално нема ништа лоше у томе да наставите да узимате пренаталне витамине које сте узимали током трудноће, али ако имате специфичне потребе, постпорођајни витамини могу бити прикладнији.
- Најважније: Увек се консултујте са својим лекаром пре него што почнете или престанете са узимањем било ког витаминског суплемента.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар