Да ли вас боле средњи и горњи део леђа? (Бол у горњем и средњем делу леђа) Хајде да сазнамо о узроцима и лековима

Да ли понекад осећате бол у горњем делу леђа или између лопатица када се пробудите ујутру или након дужег седења на послу? Да ли је то оштар бол, као када вас неко убоде ножем, или је то само стезање? Ово је заправо чест проблем за многе људе. Већином није озбиљно и може се лечити кућним лековима. Међутим, ако је овај бол праћен другим симптомима или ако бол потраје, свакако треба да посетите лекара. Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Прво, погледајмо како је овај део леђа формиран.

Једноставно речено, наша кичма је подељена на три главна дела: вратни део кичме, средњи део леђа и доњи део леђа. Ако имате болове у горњем и средњем делу леђа, то називамо грудном кичмом.

Торакална кичма има 12 пршљенова. Између ових костију налазе се меки, сунђерасти јастучићи који делују попут амортизера у аутомобилу, спречавајући трење костију једна о другу док се крећемо. Ове дискове називамо интервертебралним дисковима. Читаву ову структуру држе на окупу мишићи и лигаменти. Такође, постоји мрежа нерава који се протежу око овог подручја, преносећи поруке до различитих делова нашег тела.

Главна функција овог средњег дела леђа је да држи наша ребра заједно, стабилизује тело и штити виталне органе попут срца и плућа .

Уобичајени симптоми бола у горњем и средњем делу леђа

Симптоми могу варирати у зависности од узрока болова у леђима, али постоји неколико уобичајених симптома.

Зашто ме леђа овако боле? Који су главни узроци?

Може постојати много разлога за бол у горњем и средњем делу леђа. Хајде да их поделимо у неколико категорија.

Лоше навике и опасности у свакодневном животу

• Лоше држање : Седење у истом положају током дужег временског периода, посебно када се користи рачунар или телефон, је главни узрок. Ово непотребно оптерећује мишиће леђа.
• Повреде мишића и лигамената: Мишићи се могу истегнути при истовременом подизању тешких тегова, неправилном вежбању или вишекратном извођењу исте активности (нпр. бављење спортом).
• Стегнути живац: Стегнути живац који се протеже између пршљенова кичме може изазвати симптоме као што су бол и утрнулост.

Проблеми са кичмом и дисковима

• Дегенерисани диск: Како старимо, наши кичмени дискови се могу природно истрошити. То може изазвати бол .
• Диск хернија: Диск хернија може да се искриви са места и притисне горе поменуте живце. Ово се најчешће дешава у доњем делу леђа, али се може јавити и у средњем делу леђа.
• Остеоартритис: Артритис узрокован хабањем хрскавице у зглобовима. Ово може изазвати бол, оток и укоченост.
• Деформације кичме: Стања која узрокују кривљење кичме, попут сколиозе, могу вршити додатни притисак на мишиће и лигаменте , узрокујући бол.

Друга медицинска стања

• Миофасцијални болни синдром: Ово је хронично болно стање. Узроковано је континуираном контракцијом истог мишића. Чест је код људи који изводе понављајуће покрете због посла или хобија.
• Жучни каменци: Жучни каменци могу изазвати бол између лопатица.
• Рак : Веома ретко, бол може бити узрокован раком који почиње у самој кичми или се шири на кичму из другог рака. Немојте се због овога узнемирити, али ако имате упоран, необјашњив бол, добра је идеја да посетите лекара.

Да ли вас леђа боле када дишете? На ово треба посебно обратити пажњу!

Ако вас леђа боле чак и када радите нешто једноставно попут дисања, немојте то игнорисати. Можда није ништа озбиљно, али може бити знак неког другог стања које захтева хитну медицинску помоћ.

Неки могући разлози:

• Инфекција грудног коша
• Упала плућа
• Плеуритис
• Плућна емболија (крвни угрушак у плућима)
• Рак плућа
• Анксиозност

Узроци болова у леђима након јела

Ако осећате бол у средини леђа након јела, то би могло бити због гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Једноставно речено, то је када се желудачна киселина враћа у једњак. Упала може утицати на живце око њега и изазвати бол у леђима.

Још један узрок је панкреатитис. Ово узрокује бол у горњем делу стомака који се може ширити у леђа. Бол је посебно јачи након једења масног оброка.

Да ли постоје неки специфични разлози зашто жене имају болове у леђима?

Да, жене су склоније боловима у горњем делу леђа него мушкарци.

• Величина груди: Жене са великим грудима могу имати болове у леђима јер осећају већи притисак на леђима.
• Трудноћа: Хормонске и структурне промене у телу током трудноће могу изазвати бол у леђима, посебно у последњим месецима.
• Менопауза: Након менопаузе, бол у леђима може постати чешћи због смањене снаге мишића, смањене густине костију и лошег држања.

Ствари које можете учинити код куће да бисте смањили бол

Често ће бол попустити након неколико дана одмора. Поред тога, покушајте и следеће:

• Топли или хладни облози: Наношење термофора на болно подручје може помоћи у опуштању затегнутих мишића. Наношење леденог облога може помоћи у смањењу отока.
• Лекови против болова:Можете узимати лекове против болова попут парацетамола и ибупрофена. Међутим, најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који лек.
• Масажа: Масажа од искусне особе може помоћи у опуштању мишића.
• Вежбање: Једноставне вежбе попут ходања и вежбе које јачају мишиће леђа могу помоћи у смањењу бола и спречавању поновног појављивања.
• Смањите стрес: Стрес може затегнути мишиће. Зато пронађите олакшање кроз ствари попут медитације и вежби дисања.

Једноставне вежбе (истезање) за ублажавање болова у леђима

Свакодневно извођење ових једноставних вежби истезања може вам пружити велико олакшање.

1. Поза детета (лежећи на поду и сагињући се напред)

Савијте колена и седите на пете. Сада удахните и полако се савијте напред, истежући руке што је више могуће напред и стављајући чело на под. Држите овај положај око 30 секунди, а затим се вратите у почетни положај. Урадите ово око 4 пута.

2. Истезање горњег дела леђа

Седите усправно у столици. Испружите руке напред и испреплетите прсте. Сада привуците браду ка грудима и испружите руке напред, савијајући леђа. Осетићете како вам се лопатице раздвајају. Задржите 30 секунди, а затим се вратите у нормалу.

3. Ролирање рамена

Седите или стојте усправно, са рукама поред тела. Сада кружним покретима подижите, подигните, спустите и напредите рамена. Урадите ово 4 пута, а затим ротирајте другу страну 4 пута.

Црвене заставице Када треба посетити лекара

Иако се овај бол често може лечити кућним лековима, постоје случајеви када је потребна хитна медицинска помоћ. То су оно што називамо „упозоравајућим знаковима“.