Да ли је усамљеност и за вас проблем? (Усамљеност) Хајде да сазнамо тачно о томе.

Понекад, чак и када смо окружени многим људима и живимо са великом породицом, и даље се осећамо веома усамљено, зар не? Или када се преселимо у нови град због посла, или када изгубимо вољену особу, усамљеност и самоћа коју осећамо... Ово није само осећај туге. Ова усамљеност је дубља него што мислимо, па чак утиче и на наше физичко здравље. Зато хајде да данас разговарамо о томе.

Шта је тачно ова усамљеност?

Прво, морамо ово да разумемо. Бити сам и осећати се усамљено су две различите ствари. Можда желите да будете сами да бисте читали књигу или гледали филм. У томе нема ништа лоше. Али усамљеност је нешто друго.

Једноставно речено, усамљеност је осећај одвојености од других. Замислите да сте на канцеларијској забави, окружени људима, сви се смеју и причају, али ви се осећате усамљено. Осећате се као да нема никога са ким бисте поделили своја осећања, никога ко вас истински разуме. То је оно што је усамљеност.

То значи да је ово веома лично осећање. Нормално је да се тако осећате када раскинете са неким са ким сте били годинама или када се преселите у нови град. Али можете осетити ову усамљеност чак и без икаквих већих промена.

Како усамљеност утиче на наша тела?

Ово је најважније. Усамљеност није само болна за душу, већ директно утиче и на наше физичко здравље. У ствари, усамљеност је фактор ризика за бројне болести.

Истраживања су показала да усамљеност смањује способност нашег тела да се носи са свакодневним стресом. Такође смањује способност тела да контролише упале . То може временом довести до разних здравствених проблема.

Иако се многе од ових болести јављају у средњим годинама, штета коју наносе телу почиње много раније. Оно што се дешава јесте да, заједно са стресом изазваним усамљеношћу, одређене хемикалије које ослобађају наша тела (хемикалије стреса) постепено почињу да оштећују наше крвне судове.

Али такође желим да кажем и ово. Нормално је да се понекад у животу осећате усамљено. Нема потребе да се тога плашите. То је као када желимо за водом. Жеђ за водом нам говори да нашем телу треба вода. Слично томе, осећај усамљености долази да нас подсети да су нам потребне друштвене везе, друштво људи.

Добро, па како се извући из ове усамљености?

Иако не постоји лек за усамљеност, постоје ствари које можемо учинити да бисмо управљали тим осећајем и превазишли га. Замислите усамљеност као нешто што није трајно, већ нешто што нас мотивише да предузмемо акцију.

1. Изађите и дружите се са људима.

Не мораш бити најбољи пријатељ са људима око себе. Почни са малим стварима.

• Осмехните се када видите једног од својих комшија.
• Када одете у продавницу ујутру , поразговарајте са благајником/благајницом.
• Прошетај по свом комшилуку. Упознаћеш нове људе.

Чак и мале интеракције попут ових ће направити велику разлику. Постепено ћете схватити да сте део ове заједнице.

2. Будите опрезни када бирате пријатеље.

Када се осећамо усамљено, можемо помислити: „Ох, волео бих да имам некога с ким бих могао да разговарам.“ Али у таквим тренуцима, вероватније је да ћемо журити у живот и у њега уводити људе који нису прави за нас и који нам стварају проблеме . Стога,

• Будите стрпљиви.
• Покушај да пронађеш доброг пријатеља који је заиста компатибилан са тобом, поштује твоја мишљења и не склони драматизацији.

3. Размишљајте позитивно.

Људи који пате од усамљености често размишљају негативно. Често размишљају ствари попут: „Нико ме не воли“, „Ако разговарам са њима, одбиће ме“. Када тако размишљате, већа је вероватноћа да ћете то заиста и учинити.

Постоје третмани који могу помоћи у промени ових образаца размишљања. На пример, социјално-когнитивна терапија је врста саветовања која може бити веома корисна у овим ситуацијама. Она нам помаже да идентификујемо и променимо негативне мисли које имамо о томе како нас други виде.