Неких дана се сви осећамо невероватно усамљено и изоловано, зар не? Иако смо окружени пријатељима, рођацима и породицом, понекад се осећамо као да смо потпуно сами на овом свету. Иако можда мислите да је ово само тужан осећај или мало разочарање, да ли сте знали да ово заправо може бити много дубљи, озбиљнији здравствени проблем? Данас говоримо о овој усамљености и изолацији која тихо утиче на наше животе.
„Пандемија усамљености“ о којој чак и Америка говори
Недавно је главни хирург Сједињених Држава издао саопштење у којем је навео да су усамљеност и недостатак друштвених веза озбиљна криза јавног здравља у земљи. Према његовим речима, објављено је да свака друга одрасла особа пати од усамљености. Ова ситуација је постала још гора од пандемије Ковида, када смо сви били затворени у својим домовима.
Размислите колико је ово релевантно за нашу земљу. Без обзира на то колико смо технолошки напредни и колико пријатеља имамо на друштвеним мрежама, колико људи пати у стварном животу без некога са ким би поделили своја осећања или са ким би изградили везу?
Важно је да усамљеност не значи да живите сами. Усамљеност је болан осећај који осећате када немате друштвене везе које су вам потребне и које желите.
Зашто се каже да је опасно као пушење 15 цигарета дневно?
Можда ћете се изненадити када чујете ово, али ево шта су медицинска истраживања открила: Особа која нема довољно јаке друштвене везе има 60% повећан ризик од преране смрти.
Једноставно речено, ово је исти здравствени ризик као код некога ко пуши око 15 цигарета дневно. Сви знамо колико је пушење штетно. Али морамо схватити да је усамљеност, о којој чак ни не размишљамо, подједнако опасан здравствени непријатељ.
Утицај усамљености на наше тело и ум
Усамљеност није ограничена само на ум. Она директно утиче на многе органске системе нашег тела . Погледајте табелу испод да бисте видели који су то ризици.
| Погођени сектор | Ризик и опис |
|---|---|
| Срце и крвни судови | Ризик од срчаних обољења и можданог удара значајно се повећава. |
| Здравље мозга | Повећава ризик од болести попут губитка памћења и деменције. |
| Ментално здравље | То може бити главни узрок менталних болести попут анксиозности и депресије. |
| Ризик од живота | Истраживања показују да усамљеност повећава ризик од преране смрти за 26%, а социјалну изолацију за 29%. Такође може утицати на мисли о самоповређивању. |
Шта треба да урадимо да превазиђемо ову усамљеност?
Иако је ово велики проблем, постоји много ствари које можемо учинити да га превазиђемо. Најважније је обратити пажњу на ово и предузети мере.
Пре свега, не бојте се да причате о овоме.
Многи људи погрешно верују да ће дељење туге и бола са неким другим бити терет и сметња за ту особу. Али у стварности, истина је супротна.
Замислите да осећате велики стрес. Ако то кажете свом најбољем пријатељу/пријатељици, хоће ли он/она мислити да сте му/јој терет? Не, зар не? Већином ће рећи: „Хеј, прошао/ла сам кроз исто, не брини, хајде да разговарамо.“ Олакшање које осетите у том тренутку само ће ојачати ваше пријатељство, а не ће му наштетити. Дељење ваших осећања ће ојачати вашу везу.
Како да обновимо наше друштвене односе?
Не требају ти велике ствари. Можеш почети са малим стварима.
- Позовите старог пријатеља: Позовите пријатеља са којим нисте разговарали неко време и разговарајте пет до десет минута.
- Осмехните се комшији: Осмехните се када видите некога из свог комшилука. Ако је могуће, кратко попричајте уз шољу чаја .
- Придружите се заједничком циљу:Помозите око малог задатка у вашем сеоском храму, цркви или храму. Придружите се Шрамадану или добротворном догађају.
- Започните хоби: Идите на место где радите нешто што волите. То може бити спорт, клуб књига или теретана. Тамо ћете упознати људе који имају исте идеје као и ви.
- Проведите време са породицом: Навикните се да седите заједно за вечером и разговарате о детаљима вашег дана.
Кад год вам је потребна помоћ...
Понекад усамљеност и стрес који она доноси могу бити преплављујући. Ако осећате да одустајете од живота, да покушавате да повредите себе или да се због тога окрећете дрогама или алкохолу, молим вас, немојте патити сами.
У таквој ситуацији, поред разговора са неким коме верујете, одмах се обратите свом лекару опште праксе. Он или она вам могу пружити потребне смернице. Такође вас могу упутити код специјалисте за ментално здравље (психијатра). Ово није нешто чега се треба стидети и то је стање које треба лечити баш као и сваку физичку болест.
Поред тога, постоје и организације попут „Пријатеља Шри Ланке“ које штите поверљивост, где можете разговарати и делити своја осећања у било ком тренутку. Запамтите, тражење помоћи није слабост, већ снага.
Порука за понети кући
- Усамљеност није само осећај, већ озбиљан здравствени ризик, баш као дијабетес и срчана обољења.
- Недостатак јаких друштвених веза може нанети исту штету вашем телу као пушење 15 цигарета дневно.
- Разговарајте са неким коме верујете о својим осећањима. То ће ојачати вашу везу и нећете бити никоме на терету.
- Почните са малим стварима да бисте изградили друштвене везе. Разговарајте са старим пријатељем, смејте се са комшијом, укључите се у неки заједнички пројекат.
- Ако је усамљеност неподношљива или ако размишљате о одустајању од живота, обавезно посетите лекара и потражите медицински савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар