4 изненађујуће чињенице о вашој снази воље!

Да ли се сећате новогодишњих одлука или ствари које сте мислили да ћете урадити „од данас, престаћу да радим ово“? Можда сте мислили да ћете смршати, престати да једете шећер или научити нешто ново. Да бисмо постигли било који од ових циљева, потребна нам је „снага воље“. То на енглеском називамо снагом воље. Већину времена мислимо да можемо да превазиђемо ствари само ако имамо ову снагу воље. Али да ли су неке од ствари о којима размишљамо о овој снази воље заиста такве? Данас ћемо говорити о неким важним чињеницама које ће вас изненадити.

Пре свега, шта је снага воље?

Једноставно речено, снага воље је наша ментална способност да се одупремо искушењима, импулсима и лошим навикама које нам стоје на путу остваривања наших дугорочних циљева.

Али дуго времена, ова ствар звана снага воље је добила морални назив. То јест, у друштву постоји перцепција да је особа којој недостаје снага воље „лоша“ и „слаба“. Али то је потпуно погрешна и нимало корисна идеја.

Како стручњаци истичу, снага воље није нешто што је добро или лоше, исправно или погрешно. Прецизније, то је само практична способност у нашем мозгу. Поседовање или одсуство је не може се сматрати добрим или лошим.

1. Баш као и ваша снага воље, веома је важно и како о њој размишљате!

Постоје два главна става када се проучава снага воље.

• Ограничена теорија: Ова теорија тврди да је ваша ментална снага ограничена, попут батерије на вашем телефону. Када цео дан напорно радите, доносите одлуке и контролишете свој ум, на крају дана, та „батерија“ се испразни. Тада немате снаге да се суочите са искушењима која вам се нађу на путу. Замислите, након што сте цео дан напорно радили и држали дијету, када увече видите парче торте, пожелите да га поједете.

• Теорија неограничености: Ова теорија каже да је снага воље попут мишића који градите у теретани. То јест, што га више користите, он постаје јачи. Како се одупирете малим искушењима током дана, ваша снага воље расте.

Ако мислите да вам је снага воље ограничена, биће вам веома тешко да идете ка својим циљевима након изазовног дана. Вероватно ћете лако одустати. Али ако верујете да ће вас њено коришћење ојачати, моћи ћете лако да идете ка својим циљевима чак и након тешког дана. То значи да је веровање у вашој глави о томе јаче од снаге вашег ума.

2. Начин на који користите снагу воље такође утиче на исход

Начин на који размишљате о снази воље је подједнако важан као и начин на који је користите. Постоје два главна начина да се то уради.

• Напорна снага воље: Ово је када покушавате да силом потиснете лоше импулсе. Као када желите да поједете парче торте, присиљавате себе да кажете: „Не, не, нећу је јести, нећу је ни погледати.“ Ово захтева много менталне енергије.

• Лако вољна снага: Ово је другачије. Овде мотивишете себе да постигнете свој циљ. Уместо да се терате да нешто урадите, подсећате се на разлоге зашто то не би требало да урадите. На пример, дајете себи мале награде, предвиђате потенцијална искушења и прилагођавате своје планове у складу са тим.

Најбоље од свега је то што што је ваш циљ дубље повезан са вашим животним вредностима, то је лакше користити ову снагу воље без напора. Веома је тешко одлучити се за нешто у шта заиста не верујете и што вам није важно.

3. Само снага воље није довољна да се превазиђе зависност од дроге!

Ово је веома важна ствар коју сви морамо да разумемо. Можда сте чули да је зависност од дрога недостатак самоконтроле, да је можете контролисати својим умом. То је потпуно погрешно и опасно.

Зависност је дуготрајна болест мозга . Код зависности, неуротрансмитери и мождане структуре вашег мозга се физички мењају. Правилан медицински третман и рехабилитација су неопходни за њено обнављање. Без обзира колико је ваш ум јак, не можете сами превазићи зависност.

Истраживања су чак показала да, иако многи људи који покушавају да се опораве од зависности себе описују као „снажне воље“, не постоји корелација између те снаге воље и трајног опоравка. То јест, и даље можете имати болест зависности чак и ако имате велику снагу воље.

4. Начин на који размишљате о снази воље директно утиче на ваше здравље

Да, то је тачно. Ваше мишљење о снази воље директно утиче на ваше физичко и ментално благостање.

• Дијабетес : У студији спроведеној на пацијентима са дијабетесом, они који су своју снагу воље доживљавали као ограничену осећали су се мање способним да контролишу своје здравље. То је довело до повећаних компликација од дијабетеса и лошијег менталног здравља.

• Студентски живот: У другој студији, утврђено је да студенти који су веровали да имају ограничену снагу воље једу више брзе хране, одуговлаче и постижу ниже резултате на испитима када су под великим стресом.

Дакле, шта би требало да урадите уместо да повећавате снагу воље?

Узимајући у обзир све ово, према најновијим идејама, уместо размишљања „Како могу повећати своју менталну снагу?“, много је ефикасније користити разне стратегије како бисте мотивисали себе да идете ка својим циљевима. Уместо насилне контроле свог ума, важно је створити окружење које то олакшава.

Ево неких таквих практичних метода.