Да ли је тешко радити од куће са АДХД-ом? (Рад од куће са АДХД-ом) Хајде да причамо о овоме!

Да ли и ви радите од куће? Можда имате поремећај пажње са хиперактивношћу, или АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу), како га сви знамо. Ако је тако, рад од куће може понекад бити добра ствар за вас, а понекад и велики изазов. Пошто немате пријатеље који вичу са друге стране или колеге које вас тапшу по рамену, као у канцеларији, можда мислите да можете да обавите свој посао са губитком. Али да ли је то заиста случај?

Да бисмо правилно обавили посао од куће, потребна нам је добра концентрација, способност да организујемо свој посао и способност да управљамо временом. Али особи са АДХД-ом могу недостајати све три ове ствари. У канцеларији, наш шеф и наши пријатељи нас некако мотивишу да радимо. Али код куће смо сами. То значи да морамо сами да схватимо свој посао, морамо сами себе мотивисати. Дакле, хајде да видимо како да превазиђемо овај изазов и успешно радимо од куће.

Да ли да створимо радно окружење?

Можда немате малу децу или кућне љубимце код куће. Али дом је место пуно ометања. Замислите, док радите, подсећате се на своју омиљену ТВ серију, поруке од пријатеља вам стижу на телефон и желите да одете на друштвене мреже. То је оно што називамо „нагазним минама“.

Да бисте то избегли, учините своју канцеларију најтишим местом у свом дому. Окачите знак „Не узнемиравај“ на врата собе у којој радите. Реците својој породици у које сате ћете радити и да вам не разговарају током тих сати. Неки људи сматрају да им слушање тихог звука или музике док раде помаже да се концентришу . Ако сте једна од тих особа, можете пустити неку тиху музику, укључити вентилатор или пустити неки „бели шум“.

Такође, уклоните све непотребне ствари са свог стола. То зовемо „смањење нереда“. Када вам је сто уредан, осећате се као да радите и ваш рад постаје ефикаснији.

Ако је могуће, покушајте да користите „сто за стајање“, што значи сто на којем можете радити стојећи. Ако не, можете га сами направити тако што ћете лаптоп поставити на полицу за књиге или ормар. Ово ће вам помоћи да избегнете здравствене ризике од целодневног седења на једном месту и боље се фокусирате на посао.

Распоред за посао, распоред за дан!

Чак и ако нисте у канцеларији, не одустајте од своје рутине. Можда имате више енергије када почнете да радите у 10 ујутру него у 9 ујутру. Ако је тако, у реду је да почнете да радите у то време. Али почињите са радом у исто време сваки дан .Навикни се . Баш као и одлазак у канцеларију.

Чак и ако можете да останете у спаваћици цео дан, пробудите се ујутру, оперите се и обучете лепу одећу. То ствара расположење у којем желите да радите. Такође вас чини да изгледате професионалније, чак и током видео конференције.

Обавезно одвојите време за ручак и кратке паузе у свом дневном распореду. После ручка, одвојите неколико минута за шетњу напољу и вежбање . Ово ће вашем уму пружити добар одмор.

Време на крају дана је подједнако важно.

Користимо алате који нам помажу да организујемо наш рад.

Најједноставнији начин да организујете свој посао је да направите листу обавеза на старомодан начин. Или можете користити лепљиве белешке на лаптопу да бисте се подсетили на ствари које треба да урадите. Поред тога, постоје многе апликације и алати које можете користити на телефону или рачунару.

Важност одржавања контакта са људима у канцеларији

Чак и ако нисте физички у канцеларији, и даље можете остати у контакту са другима. Редовно комуницирајте са својим менаџером и другим колегама путем „позива“, „видео конференција“, „имејлова“ и „порука“. Ово ће вам не само помоћи да радите заједно као тим, већ ће вам помоћи и да се осећате мање усамљено. Запамтите, рад од куће са АДХД-ом може бити изазован, али уз праве стратегије и планирање, можете га успешно превазићи.