Да ли је онлајн јога олакшање за бол у доњем делу леђа? - Да видимо шта кажу најновија истраживања

Бол у леђима када се вратите кући после дугог радног дана или осећај укочености када се пробудите ујутру... то је постало уобичајена појава у нашим животима, зар не? Многи људи пате од болова у доњем делу леђа . За неке је то неподношљиво. Па зар не постоји решење за ово? Заиста постоји. Данас ћемо говорити о једном од тих решења.

Каква је веза између јоге и болова у леђима?

Јога је третман који многи лекари препоручују за болове у леђима. Спори покрети и истезања у јоги јачају мишиће леђа и смањују бол. Али не могу сви да приуште часове јоге. Понекад можда нема часа јоге у близини, или може бити тешко приуштити часове, или може бити тешко пронаћи време уз наш посао.

Али сада, ново истраживање је пронашло добро решење за ово. То су онлајн часови јоге (виртуелне сесије јоге) који се могу радити од куће. У овом истраживању, које је спровела група истраживача из клинике у Кливленду у Сједињеним Државама, показали су да бављење онлајн јогом током 12 недеља може значајно смањити болове у леђима.

Не само то, објављено је да се квалитет сна код оних који су учествовали у овом истраживању побољшао , а да се смањила њихова употреба лекова против болова .

Ово није само истраживање!

Посебно је то што је урађено у складу са високо прихваћеном научном методологијом. Прецизније, ово је рандомизовано клиничко испитивање.

Једноставно речено, истраживачи су узели групу људи са боловима у леђима и насумично их поделили у две групе.

1. Група „ Јога сада“: Овим људима је дата прилика да учествују у онлајн часовима јоге чим је истраживање почело.

2. Група „Јога касније“: Овим људима је речено да не почињу са јогом док се истраживање не заврши. Али им је такође обећана могућност да похађају часове јоге након што се истраживање заврши.

Упоређујући две групе на овај начин, можемо јасно измерити утицај јоге.

Како је истраживање спроведено?

У студији је учествовало укупно 140 људи. Њихова просечна старост је била 48 година, а већина су биле жене. На почетку студије, болови у леђима и повезана физичка нелагодност били су умерени.

Група „Јога сада“ је добијала један сат онлајн часова недељно током 12 недеља са обученим инструкторима. Такође су добили простирку за јогу и унапред снимљене видео записе, и били су охрабрени да вежбају самостално 30 минута дневно. Током ових часова, учили су око 15 јога поза. Како су недеље пролазиле, тежина ових поза се постепено повећавала.

Резултати су заиста невероватни!

Резултати истраживања су заиста веома добри.

После 6 и 12 недеља, група „јога сада“ је имала знатно мање болова у поређењу са групом „јога касније“. Функција леђа се такође побољшала.

Ови резултати, који су укључивали смањење бола, побољшану функцију леђа, побољшан сан и смањену употребу лекова против болова, одржани су 24 недеље након завршетка студије. То значи да ово није привремено олакшање, већ дугорочна корист.

Дакле, да ли би требало и ја да почнем са јогом?

Бол у леђима је веома честа појава. Према истраживачима, 20% популације пати од ње.Ова ситуација може утицати на скоро свакога. Тако да бисте могли бити један од њих.

„Јога нуди свеобухватан приступ управљању стањима попут болова у леђима где конвенционални третмани често не успевају“, каже др Хали Танка, једна од истраживачица које су водиле студију.

Дакле, ако имате болове у леђима, јога је нешто што вреди размотрити. Међутим, постоји једна важна ствар коју овде морамо запамтити .

Онлајн јога је велика погодност за оне од нас који воде заузет живот. Али не заборавите да све треба радити безбедно и уз одговарајући лекарски савет.