Јога терапија? Ово је оно што треба да знате о јога терапији!

Данас, због животне заузетости, менталног стреса и разних болести, сви смо уморни. Понекад, чак и након узимања лекова које је преписао лекар, осећамо као да бол у телу и притисак у уму не смањују, зар не? У таквим тренуцима, данас говоримо о дивној методи која вам може помоћи поред медицинског третмана, а која доноси олакшање и нашем телу и уму. То је јога терапија .

Једноставно речено, шта је јога терапија?

Замислите јога терапију као одело сашивено по мери. У типичном часу јоге, сви раде исте вежбе. Али у јога терапији, квалификовани терапеут ради са вама један на један како би креирао план јоге који најбоље одговара вашем телу, вашем уму и вашим циљевима . То је процес који вам омогућава да побољшате своје здравље.

Једноставно речено, то је терапија целог тела која користи алате јоге како би се позабавила вашим физичким, менталним и емоционалним потребама и циљевима . Ви сте главни лик.

У јога терапији се користе три главна алата:

• Физички положаји и покрети (асане): То су различити положаји тела које видимо када говоримо о јоги. Али овде су изабрани према проблему који имате у свом телу.
• Вежбе дисања (Пранајама): Правилним дисањем и контролом даха можемо смирити ум и смањити бол у телу .
• Медитација и опуштање (Дхјана): Ове технике вам помажу да фокусирате свој ум на један циљ, ублажите стрес и останете опуштени.

Како вам јога терапеут може помоћи?

Сертификовани јога терапеут ће се састати са вама један на један и креирати персонализовани, безбедан план јоге за вас. Током овог процеса, они ће:

• Прегледаћемо вашу медицинску документацију и детаљно ћемо разговарати са вама о вашим здравственим проблемима.
• Ви одлучујете који су покрети најбезбеднији и који највероватније могу наштетити вашем телу.
• Биће вам јасно показано како да користите исправне положаје и технике како бисте избегли евентуалне незгоде.
• Објашњава како свака поза утиче на ваше тело и које користи доноси.
• Води вас да опустите ум и управљате стресом .
• Помажемо вам да постигнете своје личне циљеве благостања.

Која стања се могу ублажити јога терапијом?

Јога терапија има много здравствених користи . Иако су истраживања још увек у току, већ постоје докази да она може пружити олакшање код оваквих стања.

Како се одвија сеанс јога терапије?

Пре ваше прве сеансе јога терапије, ваш терапеут ће разговарати са вама како би боље разумео ваше здравствене проблеме, медицинску историју и жељене резултате. Затим ће креирати план који је специфичан за вас, узимајући у обзир ваше године, физичке способности и циљеве.

Следеће ствари се дешавају током сесије:

Радите разне покрете и истезања који повећавају вашу снагу, флексибилност и равнотежу. Често се раде док седите на столици или држите столицу у близини, користећи је као ослонац. Тако да чак и физички слаба особа може да их ради. Ево неколико примера:

• Поза мачке-краве: Вежба у којој подижете и спуштате леђа као мачка. Док удишете, спуштате леђа и померате груди напред. Док издишете, заокружујете леђа и гледате у стомак. Ово повећава флексибилност кичме и исправља држање.
• Увијање кичме: Седите на столицу и полако окрените тело удесно. Док удишете, погледајте преко десног рамена. Затим урадите исто на лево. Ово помаже варењу и јача трбушне мишиће.

Док радите ове покрете, терапеут ће вас научити различитим техникама дисања. Ове вежбе дисања могу вам помоћи да смањите стрес и бол. На крају сеансе, урадићете вежбу опуштања како бисте потпуно смирили своје тело и ум.

Затим ће вам терапеут креирати једноставан план вежби који можете радити код куће. Свакодневно обављање ове мале вежбе може вам помоћи да постигнете већи успех на свом путу ка благостању.

Која је разлика између редовног часа јоге и сеансе јога терапије?

Многи људи мешају ова два појма. Да бисте ово јасно разумели, погледајте табелу испод.

Да ли постоји ризик у овоме?

Ризици јога терапије су веома минимални.Прво правило јоге је „не наноси штету“. Ваш терапеут ће се побринути да свака поза коју радите буде безбедна и у вашој зони удобности. Можда ћете осетити дубоко истезање док радите јогу, али никада не би требало да осећате бол. Ако осетите било какав бол, одмах престаните и обавестите свог терапеута.

Колико ће времена требати да видим резултате?

Не постоји тачан временски оквир за ово, јер варира од особе до особе. Можда ћете осетити велико олакшање након прве сесије, али може проћи неколико недеља или месеци да бисте видели побољшања у стварима попут снаге и равнотеже.

Неопходно је да разговарате са својим лекаром!

Ваш лекар вам може рећи на које делове тела треба највише да се фокусирате. Те информације можете поделити са својим јога терапеутом. Он тада може да креира бољи, прилагођенији план за вас. Такође, ако осетите стални бол или нове симптоме док радите јогу, одмах се обратите лекару.