"Kholeseterole ea hau e ntle" e joang? Tsohle ka kholeseterole ea HDL!

Ha o hlahloba k'holeseterole ea hau, mohlomong u kile ua utloa ka ' k'holeseterole e ntle ' le 'k'holeseterole e mpe'. 'K'holeseterole e ntle' ke seo HDL e leng sona. Kahoo, kaha batho ba bangata ba fumana sena se ferekanya hanyane, na re ka bua ka k'holeseterole ea HDL habonolo feela, ka puo ea rona?

HDL ke eng?

Ka bokhutšoanyane, HDL e emetse 'High-Density Lipoprotein' . Tsena ke dikarolwana tse nyane tse tsamayang mading a rona. Nahana ka tsona e le 'tšebeletso ya ho romela melaetsa' ka hare ho mmele wa rona.

Li-lipoprotein tsena li entsoe ka mafura - mafura - le liprotheine. Mosebetsi oa tsona o ka sehloohong ke ho tsamaisa mafura 'meleng ea rona, haholo-holo k'holeseterole, ho ea moo a hlokahalang, ho ea liseleng. Mafura ana a ke ke a tsamaea maling ka boona, hobane tlhaho ea 'ona ea lik'hemik'hale ha e a lumelle. Ke ka lebaka leo a hlokang thuso ea "likoloi" tsena tse bitsoang lipoprotein.

Na cholesterol ea HDL ke ntho e tšoanang?

E, HDL le k'holeseterole ea HDL li bolela ntho e le 'ngoe. Hangata batho ba sebelisa mantsoe ana ka bobeli ho bua ka likaroloana tsena le kamoo li amang bophelo bo botle ba lipelo tsa rona.

Leha dikarolwana tsena tsa HDL di na le mafura hammoho le diprotheine, batho ba di lemoha ka mofuta wa mafura ao di nang le wona, e leng k'holeseterole. Ke ka lebaka leo di boetseng di bitswang k'holeseterole ya HDL.

Hobaneng HDL e bitsoa "cholesterol e ntle"?

Ho na le lebaka leo ka lona HDL e bitsoang 'cholesterol e ntle'. Ke hore, HDL e thusa ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng ea rona . Ts'ebetso ena e ka fokotsa kotsi ea rona ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea mali, joalo ka lefu la pelo le stroke.

Ka tlwaelo, k'holeseterole e kena mading ho tswa sebeteng sa rona. Ho tloha moo, di-lipoprotein tse boletsweng ka hodimo di jara k'holeseterole ho ya diseleng tse fapaneng mmeleng. Hobane k'holeseterole e hlokahala bakeng sa mesebetsi e mengata ya bohlokwa, jwalo ka ho haha ​​lera la sele le ho hlahisa dihormone.

Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding madi a rona a bokellana k'holeseterole e ngata haholo. Ke hore, ho feta seo mmele o se hlokang. Ke hona moo tshebetso e bitswang 'ho tsamaisa k'holeseterole e kgutlisang morao' e tlang ho thusa.

'Ho tsamaisa k'holeseterole e ka morao' ke mokhoa o rarahaneng. Bo-rasaense ba ntse ba fumana hore na HDL e kenya letsoho neng ho sena le joang. Ho ea kamoo re tsebang kateng, likaroloana tsa HDL li ka jara k'holeseterole e ngata maling ho khutlela sebeteng. Sebete se ntan'o qhaqha k'holeseterole ena 'me se e ntša 'meleng ka mantle a rona.

Ena ke ntho e ntle haholo, hobane ha maemo a k'holeseterole maling a eketseha, mafura a bokellana maboteng a methapo ea mali ea rona, e leng se ka e thibang. Ke ka lebaka lena reAtherosclerosis ke seo e leng sona.

Kahoo, HDL e bitsoa k'holeseterole e 'ntle' kapa e 'thusang' hobane e tlosa k'holeseterole e ngata. Hase feela seo, k'holeseterole ea HDL e boetse e sebetsa khahlanong le ho ruruha le li-oxidant 'meleng oa rona, e thusa ho boloka lisele tsa rona li le matla. HDL e boetse e bapala karolo ea ho thibela ho koaleha ha mali.

Nka tseba joang hore boemo ba ka ba HDL bo joang?

Sena se bonolo ho se fumana. Ngaka ea hau e ka laela tlhahlobo ea mali e bitsoang 'lipid panel' . Tlaleho e tla u fa leseli mabapi le mefuta e fapaneng ea k'holeseterole ea hau, ho kenyeletsoa le boemo ba hau ba HDL.

Ke bokae ba HDL bo botle?

Boemo bo botle ke hore boemo ba hau ba HDL e be 60 milligrams ka deciliter (mg/dL) kapa ho feta . Lipatlisiso li bontšitse hore ho ba le maemo a holimo a HDL joalo ka ana ho ka fokotsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea mali , e leng se bolelang lefu la pelo le stroke.

Maemo a tloaelehileng a cholesterol ea HDL ho batho ba baholo a fapana hanyane ho ea ka bong:

• Bakeng sa banna: 40 mg/dL kapa ho feta.
• Bakeng sa basali: 50 mg/dL kapa ho feta.

Leha ho le jwalo, ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ya hao ka diphetho tsa tlaleho ya phanele ya hao ya lipid le ho utlwisisa hantle hore na di o ama jwang.

Na ha ho molemo ho ba le HDL e tlase?

E, ha ho hotle ho ba le maemo a HDL a seng maemong a tloaelehileng, ke hore, a tlase. Re re batho ba nang le maemo a tlase a HDL ba na le 'HDL e tlase'. Seo se kotsi bophelong bo botle.

Na ho eketsa HDL le hona ke bothata?

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ena. Ha ho molemo hore maemo a HDL a be holimo haholo. Ke hore, haeba a ka ba holimo haholo ho feta 80 mg/dL, ho ka potlakisa ho thatafala ha methapo ea mali e bitsoang atherosclerosis eo re e boletseng pejana. Maemo a mang a ka sehloohong a bongaka a ka etsa hore maemo a HDL a be tlase kapa a be holimo ka mokhoa o sa tloaelehang.

Lisosa tsa HDL e tlase ke life?

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore maemo a hau a cholesterol ea HDL a be tlase. A re shebeng hore na ke afe:

• Lefu la Tangier: Ena ke boemo ba lefutso bo etsang hore maemo a hau a cholesterol ea HDL a theohe haholo.
• Ho phahama ha mafura a mangata a kopaneng a lelapa: Ena le yona ke boemo ba lefutso. Tabeng ena, maemo a HDL aa fokotseha mme maemo a LDL, a tsejwang hape e le k'holeseterole e mpe, aa eketseha.
• Khaello ea ApoA1: Batho ba nang le boemo bona ba lefutso ha ba hlahise protheine e lekaneng e bitsoang apolipoprotein A1, e leng karolo e kholo ea HDL.
• Matšoao a metabolism:Ena ke motsoako oa mabaka a 'maloa a kotsi bakeng sa lefu la pelo le methapo ea mali, ho kenyeletsoa le maemo a tlase ho feta a tloaelehileng a HDL.
• Tekanyo ea boima ba 'mele (BMI) e fetang 25 (boima bo feteletseng/botenya): Ha boima ba 'mele bo eketseha, bo ka lebisa maemong a tlase a HDL.
• Ho tsuba kapa ho sebelisa koae: Nikotine, k'hemik'hale e fumanoang koaeng, e theola maemo a HDL. Phello ena e mpe ha e bonoe feela lisakereteng le li-bidi, empa hape le lihlahisoa tsohle tsa koae, ho kenyeletsoa le li-e-cigarette.
• Ho hanyetsa insulin: Ha mafura a mmele a eketseha, ho ba thata hore insulin ea 'mele ea rona e laole maemo a tsoekere maling ka nepo. Sena se ka boela sa fokotsa maemo a HDL.
• Meriana e meng eo u e nkang: Meriana e meng, mohlala, li-beta-blockers, lihormone tse itseng, kapa li-diuretics tse itseng (meriana e eketsang ho ntša metsi) le tsona li ka fokotsa maemo a cholesterol ea HDL.

Lisosa tsa keketseho ea HDL ke life?

Boemo ba HDL bo phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang bo hlalosoa e le boemo bo kaholimo ho 80 mg/dL. Sena se bitsoa 'HDL e phahameng'.

Lebaka le leng leo maemo a hau a cholesterol ea HDL a ka bang holimo ka lona ke phetoho ea liphatsa tsa lefutso . Liphetoho liphatseng tse ling tsa lefutso li ka etsa hore 'mele oa hau o hlahise cholesterol e ngata ea HDL kapa oa ba le mathata a ho e tlosa 'meleng oa hau. Mohlala, phetoho liphatseng tsa lefutso tsa CETP e ka etsa hore maemo a HDL a be holimo ho feta 150 mg/dL.

Ho na le mabaka a mang a 'maloa a etsang hore HDL e be holimo ka mokhoa o sa tloaelehang:

• Hyperthyroidism: Sena se bolela ho eketseha ha ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho.
• Cholangitis ea mantlha ea biliary: Ena ke lefu le amang li-duct tsa biliary tsa sebete.
• Bothata ba tšebeliso ea joala: Ho noa joala ho feta tekano.
• Meriana e meng.

Haeba boemo ba hau ba HDL bo phahame ka mokhoa o sa tloaelehang, ngaka ea hau e tla batlisisa sesosa 'me e etse qeto ea hore na u hloka kalafo kapa che.

Mokhoa oa ho eketsa maemo a HDL maling?

Ena ke potso eo batho ba bangata ba nang le yona. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho bua le ngaka ya hao mme o fumane keletso e loketseng bophelo ba hao le maemo afe kapa afe a mang a bongaka ao o ka bang le ona. Empa ka kakaretso, ho na le diphetoho tse ding tsa mokgwa wa bophelo tse ka thusang ho eketsa maemo a hao a HDL. A re shebeng hore na ke afe:

• Ja lijo tse phetseng hantle bakeng sa pelo: Lipatlisiso li bontšitse hore lijo tsa Mediterranean li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ka kakaretso 'me li thusa ho laola maemo a k'holeseterole. Li kenyelletsa litholoana tse ngata, meroho, linaoa (joalo ka linaoa le lensisi), le lijo-thollo tse felletseng. E boetse e na le li-acid tse mafura tsa omega-3.Lijo tse thusang ho eketsa k'holeseterole ea HDL li kenyelletsa litlhapi tse mafura joalo ka salmon le mackerel, peo ea flax le walnuts.
• Qoba kapa u lekanyetse lijo tse se nang phepo e nepahetseng: Qoba li-donuts tse halikiloeng kapa lijo tse besitsoeng tse nang le mafura a trans (tseo hape li bitsoang oli e nang le hydrogenated ka karolo e itseng). Hape, fokotsa lijo tse nang le mafura a khotše . Mohlala, soseje, chisi, bacon le botoro.
• Boikoetliso: Boikoetliso ba aerobic bo ka thusa ho eketsa cholesterol ea HDL. Ikemisetse ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a mahlano kapa ho feta ka beke. Haeba u so ikoetlise haholo pele, ho lokile. Qala ka metsotso e mehlano ho isa ho e leshome ka letsatsi 'me butle-butle u e eketse. Empa etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala moralo o mocha oa boikoetliso.
• Boloka boima bo botle bo u tšoanelang: Ho theola boima ba 'mele, haholo-holo mafura a mpa, ho thusa ho ntlafatsa maemo a HDL.
• Qoba tšebeliso eohle ea koae: Ho tsuba, ho tsuba ka mouoane, le ho sebelisa lihlahisoa tse ling tsa koae ho theola HDL. Kahoo, haeba ha u sebelise koae hona joale, u se ke ua qala. Haeba u etsa joalo, ho bohlokoa ho leka ho tlohela. Buisana le ngaka ea hau ka litsela tsa ho u thusa ho tlohela. Ho tsuba koae ho sebelisoang ke motho e mong le hona ho kotsi. Haeba u lula le motho ea tsubang, mo tšehetse ho tlohela - ho molemo ho eena le ho uena.
• Ho nka meriana: Ka linako tse ling ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kang 'PCSK9 inhibitors' kapa 'ezetimibe' ho thusa ho eketsa maemo a HDL.

Seo re batlang ho se nka hae paleng ena

Ho utloisisa tlaleho ea liteko tsa hau tsa k'holeseterole ka linako tse ling ho ka utloahala ho ferekanya hanyane, na ha ho joalo? Ho na le mantsoe a mangata ao u lokelang ho a ithuta, 'me ho ka ba thata ho hopola hore na k'holeseterole e 'ntle' ke eng le hore na k'holeseterole e 'mpe' ke eng.

Ha o bua ka HDL, hopola hore 'H' e emetse 'Helpful'. Cholesterol ea HDL e ntle hobane e thusa ho tlosa cholesterol e ngata maling a hau.

Ke ka lebaka leo ho boloka maemo a phetseng hantle a HDL ho ka thusang ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Haeba maemo a hau a HDL a se maemong a nepahetseng, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka litsela tsa ho a ntlafatsa. Se tšoenyehe, boholo ba nako, u ka laola boemo bona ka ho etsa liphetoho tse nyane tsa mokhoa oa bophelo le, haeba ho hlokahala, ho noa meriana e meng e laetsoeng ke ngaka ea hau. Mahlohonolo!

'K'holeseterole, HDL, k'holeseterole e ntle, lefu la pelo, liteko tsa mali, mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, lijo tse nepahetseng