Ha ngwana wa hao a fumanwa a na le ADHD ( Lefu la ho se Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), o ka nna wa ipotsa hore na ke eng hape eo o ka e etsang hae ntle le meriana e ngotsweng ke ngaka le kalafo ya boitshwaro. O kanna wa ba o utlwile ka dijo tse fapaneng, divithamine le diphekolo tse ding. Kahoo na dintho tsena di a sebetsa e le kannete? A re bueng ka sena ka botlalo.
Na lijo li ka ama ADHD?
Ha ho buuoa ka ADHD, potso eo batsoali ba bangata ba e botsang ke hore, "Na ho ja tsoekere ho etsa hore bana ba be le mekhoa e mebe?"
Ha e le hantle, ha ho na bopaki ba saense ba hore tsoekere e baka ADHD . Joale ke hobane'ng ha bana ba bonahala ba le khatello e phahameng ea maikutlo ha ba ja tsoekere e ngata? Mona ke kamoo tsoekere e hloekisitsoeng le lik'habohaedreite li ka amang boemo ba ts'ebetso ea ngoana. Nahana ka hona, ha u ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, tsoekere eo e monyela kapele maling. Ebe boemo ba tsoekere maling boa nyoloha ka tšohanyetso. Sena se etsa hore 'mele o ntše adrenaline e eketsehileng, e ka etsang hore ngoana a ikutloe a le mafolofolo haholo kapa a bapala ka tšohanyetso.
Joale u ka etsa'ng? Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho eketsa lijo tse nang le faeba e ngata lijong tsa ngoana oa hao. Lijo tse nang le faeba e ngata li thusa ho laola sekhahla seo tsoekere e monyelang maling ka sona. Sena se bolela hore maemo a tsoekere maling ha a eketsehe ka tšohanyetso. Li-oat, linaoa, litholoana (haholo-holo monokotšoai), meroho, linaoa le lijo-thollo tse felletseng ke mehlala e metle ea lijo tse nang le faeba e ngata.
Lijo tsa Feingold ke eng?
Lilemong tse fetileng, ngaka ea alejiki Ben Feingold o ile a hlahisa lijo tse khethehileng ho laola ho hloka matla. Mokhoa ona o kenyelletsa ho felisa ka ho feletseng mebala ea maiketsetso, litatso tsa maiketsetso le lintho tse bolokang lintho tse itseng lijong tsa ngoana.
Leha lithuto tse ngata tsa mahlale li hanetse khopolo ena, batsoali ba bang ba lekile mokhoa ona ba re ba bone ntlafatso e itseng boitšoarong ba bana ba bona. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li re phapang e kanna ea se be ka lebaka la lijo ka botsona, empa e bakoa ke tlhokomelo le tlhokomelo e eketsehileng eo batsoali ba e fang bana ba bona ha ba fuoa lijo tse khethehileng joalo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hao pele u qala lijo tse kang tsena bakeng sa ngoana oa hao. Ho seng joalo, haeba ka tšohanyetso u fokotsa lijo, ngoana oa hao a ka ’na a se ke a fumana limatlafatsi, livithamine le liminerale tseo a li hlokang.
Na livithamine le li-supplement li na le thuso?
Ho boetse ho buuoa haholo ka sena. A re boneng hore na saense e re'ng ka sena.
| Tlatsetso | Seo u lokelang ho se tseba |
|---|---|
| Li-acid tse mafura tsa Omega-3 | Phuputso e fumane hore bana ba nang le ADHD ba na le maemo a tlase a omega-3 maling a bona ho feta bana ba tloaelehileng. Lithuto tse ling li bontšitse hore li-supplement tsa omega-3 li ka thusa ho ntlafatsa matšoao a ADHD. Tsena li ka fumanoa ka lengolo la ngaka. |
| Melatonin | Haeba ngwana wa hao a na le bothata ba ho robala, melatonin e ka thusa ka nako e kgutshwane. Empa etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o tswela pele ho e sebedisa . |
| Litlatsetso tse ling (Ginkgo biloba, St. John's wort) | Ha ho na bopaki ba saense ba hore litlama tse ling tse tlatsetsang tse kang tsena li thusa matšoao a ADHD, kahoo qoba ho li fa ngoana oa hao ntle le keletso ea bongaka. |
Boitšoaro, boroko le boikoetliso - tsena ke bathusi ba 'nete!
Ho na le mekhoa e 'maloa e fetang meriana le lijo, empa e tlisa liphello tse matla haholo.
1. Koetliso ea Batsoali le Mekhoa ea Boitšoaro
Lipatlisiso li bontšitse hore bana ba ka rua molemo mananeong a boitšoaro ho tloha lilemong tsa pele ho sekolo . Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li fumanoa ha batsoali ba kenella mananeong ana .
Ka mantsoe a bonolo, ho e-na le ho fa ngoana oa hao lipakane tse kholo, mo fe lipakane tse nyenyane, tse ka finyelloang . Mohlala, "Lula u khutsitse tafoleng metsotso e 10." Fa ngoana oa hao moputso o monyenyane ha a phethela sepheo seo. Hape ho molemo haholo ho sebelisa "Karete ea Tlaleho ea Letsatsi le Letsatsi" ho bua le tichere ea ngoana oa hao le ho bona hore na o fihletse lipakane tsa hae tsa boitšoaro tsa letsatsi le letsatsi.
2. Boroko bo monate bo tšoana le moriana.
Ho robala hantle bosiu ho ka etsa phapang e kholo ho ngoana ea nang le ADHD. Lipatlisiso li bontša hore esita le metsotso e 30 e eketsehileng ea boroko e ka thusa ho fokotsa ho se phomole le ho se laolehe ha ngoana .
Hangata bana bana ba thatafalloa ke ho khoba matšoafo le ho robala. Mokhathala oo ba o utloang letsatsing le hlahlamang o etsa hore matšoao a ADHD a mpefale. Tsela e molemohali ea ho sebetsana le sena ke ho hlaolela mekhoa e metle ea ho robala .
- Itloaetse ho robala ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi, ho kenyeletsoa le mafelo-beke.
- Kamore ea ho robala e lokela ho ba sebaka se pholileng, se lefifi.
- Etsa moetlo oa ho khutsisa pele u robala, joalo ka ho bala buka kapa ho mamela pina e thobang maikutlo.
- U se ke ua lumella ngoana oa hao ho sheba li-screen leha e le life pele a robala, tse kang TV, khomphutha, fono kapa lipapali tsa video . Ho molemo ho li tlosa ka kamoreng ea ho robala.
3. Boikoetliso bo matlafatsa boko
Boikoetliso ha bo molemo feela bakeng sa 'mele, empa hape le bakeng sa boko. Boikoetliso bo itekanetseng bo eketsa ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse bitsoang li-neurotransmitters bokong. Tsena li ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo le ho falimeha.
Ho fumanoe hore boikoetliso bo kenyeletsang boko le 'mele li sebetsa hammoho bo molemo haholo ho bana ba nang le ADHD ho feta boikoetliso bo bonolo bo kang ho matha le ho tlola.
- Lintho tse kang karate, gymnastics, ballet, ho thellisa leqhoeng.
- Ho ikoetlisa kantle ho ka hlahisa litholoana tse ntle ho feta ho ikoetlisa ka tlung.
Phuputso ea morao tjena e fumane hore metsotso e 30 feela ea boikoetliso e thusitse bana ba nang le ADHD ho hlophisa mehopolo le ho tsepamisa maikutlo.
Mekhoa e sa pakoang ka saense 'me e lokela ho nahanoa
Ho na le mekhoa e meng ea phekolo eo ho buuoang ka eona, empa ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense ho paka katleho ea eona.
| Mokhoa oa kalafo | Tlhaloso le lintho tseo u lokelang ho li nahana |
|---|---|
| Yoga le ho Thuisa | Mekhoa ea ho thuisa ka ho ela hloko e ka hlahisa liphetoho tse ntle bokong. Tsena li ka fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo ho bana ba nang le ADHD. Yoga le eona e ka ba le liphello tse tšoanang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho khetha tichere e nang le boiphihlelo ba ho sebetsa le bana ba nang le ADHD . |
| Chiropractic | Lingaka tse ling tsa acupuncture li re acupuncture e ka phekola ADHD, empa ha ho na lipatlisiso tse pakang hore e sebetsa . Lingaka tse ngata ha li tšehetse sena. Li lumela hore masapo a lehata a ke ke a sisinyeha. |
| Maikutlo a kelello | Ena ke mokhoa oa ho ruta batho ho fetola mekhoa ea maqhubu a boko le ho ntlafatsa tlhokomelo. E thehiloe khopolong ea hore batho ba nang le ADHD ba na le maqhubu a liehang haholo a bitsoang theta le maqhubu a sa potlakeng haholo a bitsoang beta. Leha ho na le lipatlisiso tse atlehileng mabapi le sena, ho ntse ho hlokahala lithuto tse ling . Hape ke phekolo e turang haholo . |
| Koetliso ea ho Sebetsa ea ho Hopola | Batho ba nang le ADHD ba na le mohopolo o fokolang oa ho sebetsa ka nako e khuts'oane. Leha lithuto tse ling li bontšitse hore ho koetlisa bokhoni bona ka mananeo a khomphutha ho ka hlahisa liphetho tsa nako e khuts'oane, lithuto tse ling li fumane liphetho tse fapaneng. |
Qetellong, hona joale ho na le mekhoa ea phekolo ea lipapali tsa dijithale e amohetsoeng ke FDA, joalo ka EndeavorRx, e etselitsoeng ho ntlafatsa tlhokomelo ho bana ba nang le ADHD ba pakeng tsa lilemo tse 8 le 12, 'me e fumaneha feela ka lengolo la ngaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala kalafo efe kapa efe kapa tlatsetso ntle le meriana bakeng sa ngoana oa hau. U se ke ua lumela ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e bonang inthaneteng.
- Lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo li bohlokoa haholo bakeng sa ngoana. Qoba ho etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hae ntle le keletso ea bongaka.
- Boroko bo botle, boikoetliso ba kamehla, le kemiso e tsitsitsengTsena ke litsela tse matla ka ho fetisisa le tse pakiloeng tsa ho laola matšoao a ADHD.
- Jwalo ka batswadi, tshehetso ya lona le mekgwa ya phekolo ya boitshwaro (ho fana ka dipakane tse nyane le ho di kgothatsa) ke matla a maholo ho ngwana.
- Ela hloko mekhoa ea phekolo e sa pakoang, e turang. Etelletsa pele mekhoa e pakoang, e bonolo le e sireletsehileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau