Na hangata o ikutloa tjena? "Oho, ha ke ikutloe ke batla ho qala projeke ena," "Ho sa tsotelehe hore na ke leka hakae, nke ke ka hlophiseha," "Ke hobane'ng ha ke sa tsepamise maikutlo nthong e le 'ngoe?" Mohlomong metsoalle ea hau le litho tsa lelapa ba u joetsa hore u "ithute ho laola nako ea hau." Empa ho sa tsotelehe hore na u leka ka thata hakae, lintho ha li tsamaee hantle. Haeba u phela bocha ba hau ka mathata a mofuta ona, e kanna ea se be hobane u botsoa kapa u fokola. Lebaka e kanna ea ba hore u na le boemo bo bitsoang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) boo u sa tsebeng hore u na le bona.
Leha hangata re bua ka boemo bona bo bitsoang ADHD mabapi le bana ba banyenyane, ho na le maemo ao bo ka fumanoang ba sa le banyenyane, ke hore, ka mor'a lilemo tse 18. Ho na le batho ba bangata ba nang le matšoao ho tloha bongoaneng, empa ba sa a tsebeng e le ADHD ho fihlela ba sa le banyenyane. Kahoo ha re bueng ka sena ka nepo le ka mokhoa o bonolo kajeno.
U fumana ADHD joang ha u sa le mocha?
Ha bana ba banyenyane ba na le ADHD, baa thekesela haholo 'me ba ke ke ba lula sebakeng se le seng. Empa ha mocha a na le ADHD, ho feteletsa hona ho ka 'na ha se bonahale ka tsela e tšoanang. Ho e-na le hoo, ho na le mofuta o mong oa ho se phomole. Maikutlo a ho ba le lepotlapotla, le bothata ba ho lula u khutsitse le ho etsa mosebetsi, ke sona se tloaelehileng haholo.
Ak'u nahane u le seithuti khamphaseng. U ke ke ua qala le ho qeta mosebetsi ka nako joalo ka metsoalle ea hau e meng. Kamehla u o chechisa ho fihlela motsotsong oa ho qetela. Ebe u lula u falimehile bosiu bohle u leka ho o qeta. Kapa nahana hore u sa tsoa qala mosebetsi o mocha. U lebala ho fihla sebokeng ka nako, 'me mookameli oa hau oa u khalemela ka hore ha ua hlophiseha. Tsena ha se lintho tse sa reroang feela. Tsena e ka ba matšoao a ADHD .
Sheba tafole e ka tlase ho bona hore na litšobotsi tsena lia sebetsa ho uena.
| Matšoao a tloaelehileng a ADHD | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | Ha o sebetsa, o ke ke wa boloka kelello ya hao sebakeng se le seng, mme esita le ntho e nyane ka ho fetisisa e ka o sitisa. |
| Taolo ea tšusumetso | Re etsa lintho 'me re bua lintho ka lepotlapotla ntle le ho nahana. Re ikoahlaela hamorao. |
| Ho hloka tlhophiso | Hase feela tafoleng le ka phapusing, empa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka hare ho hlooho ea ka e ikutloa e le pherekano. |
| Ho hloleha ho laola nako | Ba lieha ho etsa lintho, ba sitoa ho qeta lintho ka nako, 'me ba siuoa ke nako nthong e 'ngoe le e 'ngoe. |
| Ho hloka botsitso | Ho thata ho dula sebakeng se le seng. Kamehla ke a thekesela mme ke etsa lerata ka pene ya ka. |
| Ho ferekana/Ho feto-fetoha ha maikutlo | Ke utloa bohloko ebile ke halefa esita le ka lintho tse nyenyane haholo. Ho thata ho laola maikutlo a ka. |
| Bothata ba ho qeta mosebetsi hang ha o qalile | Lintho tse ngata li qaloa ka nako e le 'ngoe, empa ha ho le e 'ngoe ea tsona e phethoang hantle. |
Litšobotsi tsena li ka ba le tšusumetso e kholo thutong ea hau, mosebetsing, setsoalleng le likamanong tsa hau.
U tseba joang ka tieo hore na u na le ADHD?
Haeba o nahana hore o na le matšoao ana, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bona ngaka, haholo-holo ngaka ea mafu a kelello. U se ke ua nahana feela, "Enoa ke 'na feela." Ngaka e tla u hlahloba 'me e etse tlhahlobo e hlakileng.
Hangata, liteko tse 'maloa li etsoa bakeng sa sena.
- Tlhahlobo ea 'mele: Hlahloba ho bona hore na matšoao ana a bakoa ke boemo bo bong ba bongaka.
- Ho bua ka nalane ea hau ea bongaka: Ba tla bua ka lintho tse kang mekhoa ea hau ea boitšoaro ho tloha bongoaneng le hore na ho na le motho leha e le ofe ka lapeng la hau ea kileng a ba le maemo a tšoanang.
- Liteko tsa kelello le sekala sa tekanyo ea ADHD: Lipotso le liteko tse khethehileng li sebelisoa ho utloisisa botebo ba matšoao a hau.
Ho na le mefuta e meraro e meholo ea ADHD. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na u oela ho mofuta ofe ho latela matšoao a hau.
| Mofuta oa ADHD | Ho etsahala'ng mona? |
|---|---|
| Mofuta oa Pherekano e sa Laoleheng | Mofuta ona ke o sa tlwaelehang haholo. O khetholloa haholo-holo ka ho hloka botsitso le tšekamelo ea ho etsa lintho ntle le ho nahana. |
| Mofuta oa ho se ele hloko | Ho na le ho se tsitse ho fokolang mona, empa ho thata haholo ho lula u tsepamisitse maikutlo, ho hopola lintho le ho hlophisa mosebetsi. Batho bana ba bitsoa "ho phela lefatšeng la mehopolo." |
| Mofuta o Kopantsoeng | Mofuta ona ke ona o atileng haholo. Li na le litšobotsi tsa mefuta ka bobeli e boletsoeng ka holimo. |
Ka linako tse ling, batho ba nkoang e le " ba sebetsang hantle," ho bolelang hore ba phetse bophelo bo tloaelehileng ntle le mathata a maholo, ba fumanoa ba e-na le ADHD morao. Hobane ba sa tsebe ba fumane litsela tsa ho phela le matšoao ana. Empa botebong ba pelo, ba ka 'na ba thatafalloa.
Mathata a ka bang teng haeba a sa phekoloe
ADHD ha se bothata ba tlhokomelo feela. Haeba e sa phekoloe, e ka lebisa liphephetsong tse ngata maphelong a bacha. Ho qala khamphaseng, ho fumana mosebetsi oa hau oa pele, ho hira ntlo ea hau ea pele, le ntho e 'ngoe le e 'ngoe bophelong ba "batho ba baholo" ho hloka lintho tse bokong ba rona tse bitsoang tsebo ea ho sebetsa ea batsamaisi . Seo se bolela lintho tse kang ho rera, ho ithiba, ho laola nako le ho hopola. Ke ka tsebo ena moo batho ba nang le ADHD ba nang le liphephetso tse ngata.
Haeba e sa phekoloe,
- Mathata a chelete aa hlaha.
- Kena mathateng le molao
- Fetola mesebetsi khafetsa, lahleha
- Eba lekhoba la lithethefatsi kapa joala
- Likotsi tse etsahalang khafetsa tsa likoloi
- Mathata a hlaha likamanong.
- Ho na le monyetla oa ho ba le setšoantšo se fosahetseng sa botho le mathata a mang a kelello.
Jwalo ka ha setsebi se seng se re, "Ha o phela ka tsela ena bophelo bohle ba hao, o qala ho nahana, 'Ke nna enwa, ke kamoo ke leng kateng.' Ha e le hantle, ha se wena. Ke boemo ba hao. Kalafo e mabapi le ho ikarola ho bona."
Ha o fumana thuso e nepahetseng, o tla hlokomela, "Nka etsa ho hongata hakae?" Mme boitshepo ba hao bo tla eketseha ka bohona.
Mekhoa ea phekolo ea ADHD ke efe?
Haeba o fumanoa o na le ADHD, ngaka ea hau e tla u hlalosetsa mekhoa ea kalafo. Ke mohopolo o motle ho bala ka boemo bona pele u qala kalafo. Sena se tla u thusa ho utloisisa hore na ke eng, se etsa eng lik'hemik'haleng tsa boko, le hore na meriana e etsa eng.
Ho na le mekhoa e 'meli ea mantlha ea kalafo:
1. Meriana: Meriana e fanoa ho thusa ho leka-lekanya lik'hemik'hale tse itseng (li-neurotransmitters) bokong. Tsena e ka ba lintho tse hlasimollang (mohlala, Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) kapa tse sa hlasimolleng. Ho ka nka nako ho fumana moriana le tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau. U tla hloka ho sebetsa le ngaka ea hau ho fumana o nepahetseng bakeng sa hau.
2. Keletso le Kalafo ea Boitšoaro: Hang ha matšoao a laoloa ka meriana, keletso e bohlokoa haholo ho ntlafatsa tsebo ea ho nolofatsa bophelo.
- Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke phekolo e thusang haholo bakeng sa batho ba nang le ADHD. E u ruta ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana le ho laola boitšoaro ba hau.
- Kalafo ea Lelapa: Sena se thusa uena le ba lelapa la hau ho utloisisa ADHD le ho tšehetsana ho phela le eona.
Lintho tse bonolo tse ka nolofatsang bophelo ka ADHD
Ntle le meriana le boeletsi, ho na le mekhoa e bonolo eo u ka e kenyelletsang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi e ka thusang haholo ho laola matšoao a hau.
- Ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe fatše: E-ba "moetsi oa lethathamo." Ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u hlokang ho e etsa, lintho tseo u hlokang ho li reka, bukeng ea lintlha kapa sesebelisoa sa lintlha fonong ea hau.
- Sebelisa likhopotso tse bonahalang: Ngola lintho tsa bohlokoa lintlheng tse khomarelang 'me u li khomarele libakeng tseo u li bonang khafetsa, joalo ka seiponeng kapa sehatsetsing sa hau. Haeba u tloaetse ho lebala moo u behang lintho teng, behella ka thoko sebaka se itseng bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
- Boloka tikoloho ea hao ea mosebetsi e hloekile: Ho sebetsa tikolohong e tletseng lintho tse ngata ho ka u sitisa haholoanyane. Boloka deske le kamore ea hao li hloekile kamoo ho ka khonehang.
- Boitokisetso: Haeba o ya leetong, lokisa dintho tseo o di hlokang letsatsi esale pele. Boloka dintho tseo o ka di lebalang (mohlala, tjhaja, dinotlolo) pela monyako.
- Fumana Boikarabello: Fumana motsoalle eo u mo tšepang, molekane, kapa setho sa lelapa ho u hopotsa ka mosebetsi oa hau le ho u boloka u le tseleng e nepahetseng. Se tšabe ho re, "Ke hloka ho qeta sena kajeno, nkhopotse."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se bofokoli bothong ba hao kapa sesupo sa botsoa. Ke boemo ba 'nete ba bongaka bo ka phekoloang.
- Esita le haeba e sa ka ea fumanoa bongoaneng, ADHD e ka fumanoa bocheng kapa bathong ba baholo.
- Haeba o ntse o tsoela pele ho ba le matšoao a kang ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, ho lieha ho etsa lintho le ho hloka botsitso, o se ke oa tsilatsila ho ea ngakeng.
- Matšoao a ADHD a ka laoloa ka katleho ka meriana le phekolo ea boitšoaro.
- Esita le liphetoho tse nyane tsa mokhoa oa bophelo li ka etsa hore bophelo ba batho ba nang le ADHD bo be bonolo le ho atleha haholoanyane. Ha u mong, fumana thuso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau