Ho laola lichelete tsa hau ke phephetso ho batho ba bangata. Ha ho bonolo ho boloka tlaleho ea tšebeliso ea hau ea chelete, ho lefa likoloto tsa hau, le ho boloka chelete e nyane ho tloha letsatsing la moputso ho ea ho letsatsi la moputso. Sena se ka ba thata le ho feta haeba u na le Bothata ba ho se Tsepamise Maikutlo/Ho Fokotsa Matla (ADHD) . Empa u se ke ua tšoenyeha, ha u mong. Ho na le litsela tse ngata tsa ho u thusa ho sireletsa chelete eo u e sebelelitseng ka thata ha u ntse u phela le boemo bona. A re buisaneng ka tsona.
Khokahano ke efe pakeng tsa ADHD le sepache sa hau?
Lipatlisiso li bontša hore bacha ba nang le ADHD ba na le mathata a fapaneng a ho laola chelete, haholo-holo ka lebaka la litšobotsi tse tharo tse tsamaeang le boemo bona.
1. Ho diehisa dintho: Ho nahana ka dintho tse kang, "Ke tla lefa bili hosane haeba ke tlameha ho e etsa kajeno," kapa "Ke tla boloka tjhelete hamorao."
2. Ho se hlophisehe : Ho se hopole moo likoloto li leng teng, ho se hopole hore na li lokela ho lefshoa neng ho fihlela ka mor'a letsatsi la ho lefa.
3. Ho ba le lepotlapotla: Ho etsa lintho ka lepotlapotla, ntle le ho nahana. Joaloka ho ea lebenkeleng le ho reka ntho eo u sa e hlokeng "ka lepotlapotla."
Litšobotsi tsena ha li mpe hakaalo, empa li ka etsa hore ho be thata ho laola lichelete tsa hau hantle. Kahoo, ha re shebeng litsela tse ling tseo u ka sebetsanang le tsona le e 'ngoe le e 'ngoe ea litšobotsi tsena le ho matlafatsa boemo ba hau ba lichelete.
Mokhoa oa ho felisa 'ho lieha'?
Ho lieha ke letšoao le tloaelehileng la ADHD , empa u ka le hlola ka maqiti ana a bonolo.
- Arola mesebetsi e meholo ka likotoana tse nyane: Haeba ho nahana ka chelete khoeli eohle ho ikutloa eka ke moroalo o moholo, e arole ka likotoana tse nyane. Etsa lethathamo la mosebetsi o mong le o mong o lokelang ho etsoa. Mohlala, ngola "Ke hlahloba bili ea motlakase" le "Ke tla e lefa inthaneteng nakong e tlang." Ha u qeta mosebetsi, beha letšoao ka pel'a oona. Ka tsela eo, u tla ikutloa u thabile haholoanyane.
- Beha ditefello tsa hao tsa bohlokwa ka ho fetisisa pele: Haeba ho kgoneha, lefa dintho tsa hao tsa bohlokwa jwalo ka dibili tsa karete ya mokitlane, rente, ditefello tsa kalimo le khiriso ya koloi hang ha o fumana tefo. Haeba seo se sa kgonehe, behella ka thoko letsatsi le leng bohareng ba kgwedi ho hlahloba dibili tsa hao. Haeba o sebedisa dibili tsa pampiri, ngola "LEFA" le letsatsi leo o le lefileng biling ka ditlhaku tse kgolo. Sena se tla o thusa ho qoba ho lefa habeli le ho lebala ho lefa.
- Tloaela ho lefa likoloto ka bohona (Patala ka bohona):Likhamphani tse ngata hona joale li fana ka lits'ebeletso tsa ho lefa ka bohona ka banka ea inthanete. Beha litefo tsena ka letsatsi leo u nang le chelete bankeng ea hau, joalo ka letsatsi la moputso. Beha tsebiso fonong ea hau kapa lengolo-tsoibila ha bili e lefshoa. Ha u fumana tsebiso, hlahloba bili ho netefatsa hore chelete e nepahetse.
- Behella nako ka thoko bakeng sa mosebetsi: Itlwaetse ho etsa mosebetsi wa hao wa ditjhelete ka nako e tshwanang letsatsi le letsatsi la beke. Mohlala, Sontaha se seng le se seng ho tloha ka 6 ho isa ho 7 mantsiboya. Ha sena se fetoha mokgwa, ho diehisa dintho ho tla fokotseha feela.
- Boloka le hanyane: Qala ak'haonte e arohaneng ea polokelo. Beha phetiso e iketsang ea chelete e nyane (mohlala, Rs. 1000) ho tloha akhaonteng ea moputso oa hau khoeli le khoeli ho ea akhaonteng ea polokelo. U kanna oa se hlokomele, empa qetellong ea selemo, u tla ba le chelete e ngata e setseng.
U etsa'ng ka ho se hlophisehe?
Na ka linako tse ling ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ikutloa e le moferefere? Ha u fumane moo likoloto le lirasiti tsa hau li leng teng? Tafole e ka tlase e bontša litsela tse ling tsa ho u thusa ho laola boemo bona.
| Leano | Seo o hlokang ho se etsa se bonolo. |
|---|---|
| Rekota litšenyehelo. | Ka bukeng e nyane ea lintlha kapa sesebelisoa fonong ea hau, ngola ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e rekang, hammoho le hore na e bitsa bokae. Beha khopotso fonong ea hau ho etsa sena hanngoe ka letsatsi. Qetellong ea khoeli, u tla bona ka ho hlaka hore na boholo ba chelete ea hau bo ea kae. |
| Etsa hore tekanyetso e bonahale. | Etsa chate e ntle, e nang le mebala ea chelete eo u e fumanang le litšenyehelo tsa hau. Lisebelisoa tse ling tsa tekanyetso li etsa hore sena se be bonolo. Kapa, taka pakane eo u lekang ho e boloka bakeng sa eona (mohlala, fono e ncha, leeto) pampiring e kholo 'me u e pente nako le nako ha u eketsa chelete ho eona. |
| Fokotsa likoloto | Haeba u na le likarete tse ngata tsa mokitlane, e 'ngoe le e 'ngoe e tla ba le bili e arohaneng. Sena se ka ferekanya haholo. Haeba ho khoneha, boloka eo u e sebelisang haholo 'me u tlose tse ling. Ebe u na le bili e le 'ngoe feela eo u lokelang ho tšoenyeha ka eona. |
| Khetha sebaka se khutsitseng. | Ha o sebetsa mesebetsing e amanang le chelete, lintho tse kang TV, mecha ea litaba ea sechaba le bana ba lerata li ka u sitisa. Theha sebaka se arohaneng, se khutsitseng le se hlophisitsoeng bakeng sa mesebetsi ena. |
| Lula hole le pampiri. | Haeba o na le bothata ba ho laola liqubu tsa lipampiri, fetohela ho li-e-bill. Ebe o ka boloka bili ka 'ngoe e hlophisitsoe ka har'a lifoldara tse lengolo-tsoibila la hau. Ho bonolo ho e fumana ha u e hloka. |
| Sebaka se le seng bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. | Theha sebaka se le seng sa ho boloka litokomane tsohle tsa hau tsa lichelete (libuka tsa banka, likoloto, lirasiti). E ka ba lebokose la lieta, foldara ea lifaele, kapa foldara e sirelelitsoeng ka phasewete khomphuteng ea hau. Ntho ea bohlokoa ke ho boloka ntho e 'ngoe le e 'ngoe sebakeng se le seng se sireletsehileng. |
Haeba o thatafalloa ho etsa lintho tsena o le mong, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho kopa thuso ho motswalle eo o mo tshepang, molekane, kapa setho sa lelapa. Ka dinako tse ding, maikutlo a bobedi e ka ba thuso e kgolo.
U ka laola mekhoa ea hao ea ho sebelisa chelete joang?
Batho ba nang le ADHD hangata ba ikutloa eka ba hloka ho "ea bona ntho e itseng." Mona ke litsela tse ling tsa ho laola tšusumetso ena.
- Qoba libaka tse u hohelang: Haeba ho na le libaka tseo hangata u ikutloang u batla ho reka lintho tseo u sa li hlokeng (mohlala, mabenkele a maholo, limmaraka tse ncha, liwebsaete tse ling tsa mabenkele a inthaneteng), fokotsa maeto a hau libakeng tseo ka boomo. Tlosa ho ingolisa ho tsoa lenaneng la imeile la mabenkele a u romellang "limpho" khafetsa le ho u hohela hore u reke lintho.
- Rera pele o ea mabenkeleng: Haeba o ea mabenkeleng, etsa bonnete ba hore o etsa lethathamo. Nka chelete feela bakeng sa lintho tse lethathamong leo. Haeba ho khoneha, tlisa motsoalle ea nang le bokhoni ba ho boloka chelete.
- Fokotsa matla a karete ea mokitlane:Ha o sebedisa tjhelete ka karete ya mokitlane, ha o ikutlwe o le boima. Ka hona, sebedisa tjhelete e ngata kamoo ho ka kgonehang. Tlisa feela tjhelete eo o hlokang ho e sebedisa ka beke mme o e kenye ka hara sepache sa hao. Boloka karete ya hao ya mokitlane sebakeng se sireletsehileng hae, moo e ke keng ya fihlellwa habonolo.
- Ikhopotse ka sepheo sa hao: Beha setikara se senyenyane kareteng ya hao ya mokitlane se o hopotsang seo o se bolokang (mohlala, "Leeto la Thailand," "Laptop e ntjha"). Ho e bona nako le nako ha o sebedisa karete ya hao ho tla o etsa hore o nahane habeli pele o etsa ditshenyehelo tse sa hlokahaleng.
- Iphe nako ea ho phomola: Haeba u nahana ho reka ntho ka chelete e ngata, ema lihora tse 24 pele u e reka. Beha sesupa-nako fonong ea hau. Nahana feela haeba u ntse u ikutloa u batla ka mor'a lihora tse 24. Hangata, takatso e tla be e felile ka nako eo.
Sena ha se ntho e ka etsoang ka bosiu bo le bong. Qala ka liphetoho tse nyane 'me butle-butle u sebetse ho fihlela mekhoa e metle ea lichelete. Haeba u ikutloa u sa phutholoha kapa u imetsoe kelellong nakong ea leeto lena, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau 'me, haeba ho hlokahala, batla thuso ea setsebi sa kelello.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ke boemo ba bongaka. Mathata a lichelete ao e a bakang ha se bofokoli ba hao. Ho na le ditharollo.
- Khaotsa ho lieha, arola mesebetsi ka likotoana, beha tefo ea othomathiki, 'me u behelle ka thoko nako e itseng bakeng sa mesebetsi ea chelete.
- Etsa odara, latela litšenyehelo, nolofatsa likoloto, 'me u sebetse sebakeng se khutsitseng se se nang litšitiso.
- Laola ho sebelisa chelete ka lepotlapotla ka ho sebetsa ho tsoa lethathamong la mabenkele, ho sebelisa chelete ho e-na le karete ea mokitlane, le ho ema lihora tse 24 pele u reka ntho e ngata.
- U se ke ua feta leetong lena u le mong. Fumana thuso ho motho eo u mo tšepang. Hape, bua le ngaka ea hau haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau