E tlameha ebe u bone lebitso "Alkaline Diet" Inthaneteng, haholo-holo mecheng ea litaba tsa sechaba joalo ka Facebook le Instagram, na ha ho joalo? Esita le batšoantšisi le batšoantšisi ba tummeng lefatšeng ka bophara ba re ba latela mokhoa ona oa ho ja. Sena se bolela hore mokhoa ona oa ho ja, o fokotsang asiti 'meleng le ho o etsa alkaline, o phekola mafu a kang mofetše le ramatiki, 'me hape o u thusa ho theola boima ba' mele habonolo. Joale, 'nete ke efe paleng ena? Joaloka ngaka, ke tla u hlalosetsa sena habonolo.
Lijo tsa Alkaline ke eng?
Ka bokhutšoanyane, khopolo ea motheo ea lijo tsena ke ho qoba lijo tse hlahisang asiti 'meleng ea rona le ho etelletsa pele lijo tse hlahisang alkali. Lebaka le ka morao ho khopolo ena ke hore lijo tseo re li jang li ka fetola pH ea 'mele ea rona, haholo-holo mali.
Empa re hloka ho hopola ntho ea bohlokoa haholo mona: Ha ho na bopaki ba saense bo tšehetsang polelo ea hore lijo li ka fetola pH ea mali a rona.
Joale pH ena ke eng?
O kanna wa hopola dithuto tsa hao tsa mahlale sekolong. pH ke tekanyo ya hore na ntho e na le asiti kapa motheo hakae. E lekanngwa ka sekala ho tloha ho 0 ho isa ho 14.
Mekhoa ea 'mele ea rona, haholo-holo liphio le matšoafo, e sebetsa ka thata ho boloka pH ea mali a rona ka har'a tekanyo e bonolo haholo (pH 7.35-7.45). Boleng bona bo ke ke ba fetoloa habonolo ke seo re se jang kapa re se noang. Haeba ho joalo, ke letšoao la boemo bo tebileng ba bongaka.
| boleng ba pH | Tlhaho |
|---|---|
| pH 0-6 | E nang le asiti |
| pH 7 | Lehlakore |
| pH 8-14 | Alkaline/Motheo |
Ke lijo life tse ka jeoang le tse ke keng tsa jeoa lijong tsena?
Lijo tsena li arola lijo ka lihlopha tse peli: lijo tse nang le alkaline (lintho tseo u lokelang ho li ja) le lijo tse nang le asiti (lintho tseo u sa lokelang ho li ja).
| Lijo tsa alkaline - seo u ka se jang | Lijo tse nang le asiti - lintho tseo u sa lokelang ho li ja |
|---|---|
|
|
Melemo ea sebele ea lijo tsena ke efe?
Leha ho na le lipotso mabapi le motheo oa saense oa lijo tsena, ha re sheba lijo tseo e re eletsang ho li ja, le tsona li na le lehlakore le letle.
- Tsepamisa maikutlo lijong tse foreshe: Lijong tsena, u tlameha ho qoba ka ho feletseng lijo tse sebetsitsoeng tse nang le tsoekere e ngata, mafura le lintho tse bolokang 'mele. Ho e-na le hoo, u tsepamisa maikutlo lijong tsa tlhaho tse kang meroho le litholoana tse foreshe. Kahoo ho molemo haholo bakeng sa 'mele.
- Dikahare tsa phepo: Meroho le ditholwana ke dijo tse nang le divithamine tse ngata, diminerale le di-antioxidants. Kahoo ho ja tse ngata ho ka ntlafatsa bophelo ba hao ka kakaretso.
- O ka nna wa theola boima ba mmele: Ha o kgaotsa ho ja dijo tse nang le dikhalori tse ngata, tse tswekere le tse mafura mme o fetohela dijong tse nang le dikhalori tse tlase jwalo ka meroho le ditholwana, ho ka etsahala hore o theohe boima ba mmele ka tlhaho.
Joale ... mathata le likotsi tsa sena ke life?
Ena ke karolo eo re lokelang ho e ela hloko haholo.
Bothata bo boholo ka lijo tsena ke khopolo-taba ea tsona ea motheo, e leng hore lijo li ka fetola pH ea mali a 'mele le ho phekola mafu.Ena ke maikutlo a fosahetseng ka ho feletseng le a sa thehoeng ka saense.
- Lithibelo tse matla: Ak'u nahane, haeba re ne re lokela ho khaotsa ho ja lintho tse ngata tseo re li jang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, tse kang nama, tlhapi, mahe, lebese, bohobe le raese, ho ne ho tla ba thata hakae ho tsoela pele ka lijo tseo? Ke ka lebaka leo batho ba bangata ba sa khoneng ho li boloka nako e telele.
- Khaello ea phepo e nepahetseng: Ka ho felisa ka ho feletseng lihlopha tse kholo tsa lijo (nama, lebese, lijo-thollo) ka tsela ena, u ka ba le khaello e kholo ea limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka protheine, calcium, tšepe le vithamine B12. Sena se ka eketsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke mafu a mang.
- Phello ea "Yo-yo": Esita le haeba u theola boima ba 'mele lijong tsena, u ke ke ua khona ho tsoela pele, kahoo ha u khutlela mekhoeng ea hau ea khale ea ho ja, u ka 'na ua eketsa boima ba 'mele hape, mohlomong le ho feta. Sena se bitsoa phello ea yo-yo.
- Ha ho boleloe ka boikoetliso: Lijo tse monate le boikoetliso ba kamehla lia hlokahala bakeng sa bophelo bo botle. Leha ho le joalo, moralo ona oa lijo ha o bue letho ka boikoetliso.
Ke bo-mang haholo-holo ba lokelang ho qoba lijo tsena?
Haholo-holo batho ba nang le mafu a sa foleng a kang lefu la tsoekere, lefu la liphio le kankere, bo-'mè ba baimana, bo-'mè ba anyesang le bana ba ntseng ba hola ba lokela ho qoba ka ho feletseng lijo tse joalo tse thata, kaha likotsi tsa bophelo bo botle tse bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng li phahame haholo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha ho na motheo oa saense bakeng sa polelo ea hore lijo tse nang le alkaline li ka phekola mafu ka ho fetola pH ea mali a 'mele.
- Leha meroho le litholoana tse khothaletsoang bakeng sa lijo tsena li le molemo, thibelo ea lihlopha tsa bohlokoa tsa lijo tse kang nama, lebese le lijo-thollo e ka lebisa khaellong e kholo ea phepo e nepahetseng.
- Ena ke lijo tse thata haholo, tse etsang hore ho be thata hore batho ba bangata ba li boloke nako e telele.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hau, haholo-holo haeba u na le mafu a sa foleng.
- Mokhoa o motle le o sireletsehileng ka ho fetisisa ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang lihlopha tsohle tsa phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa , ntle le ho lekanyetsoa ho mofuta o le mong feela.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau