Na o ikutlwa o imetswe ke mosebetsi matsatsing ana? Na o ikutlwa o imetswe ke mesebetsi ya lapeng? Na ka dinako tse ding o ikutlwa eka o kgathala ke ntho e nngwe le e nngwe? Ha e le hantle, kaofela re ba le kgatello ya maikutlo ka nako e nngwe bophelong ba rona. Ke karolo ya bophelo. Ntho ya bohlokwa ke ho ithuta ho sebetsana le yona le ho e laola. Kahoo, o seke wa tshwenyeha, ha re bueng ka yona ka botlalo.
Hantle-ntle khatello ea maikutlo ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, khatello ea maikutlo ke karabelo ea 'mele le likelello tsa rona likhatellong le litlhoko tse fapaneng tse tlang maphelong a rona. Likhatello tsena e ka ba tsa 'mele, tsa kelello, tsa maikutlo, kapa tsa lik'hemik'hale. Lentsoe 'khatello ea maikutlo' le na le likarolo tse peli. E 'ngoe ke ketsahalo e re behang tlas'a khatello ea maikutlo (khatello ea maikutlo), 'me e 'ngoe ke karabelo ea rona ho eona (karabelo ea khatello ea maikutlo).
Ak'u nahane, u fuoa projeke e kholo ofising, 'me u tlameha ho e qeta ka matsatsi a mabeli. Projeke ena ke 'Khatello ea Maikutlo'. Khatello, tšabo le sekhahla se phahameng sa pelo seo u se utloang ka nako eo ke 'Karabo ea Maikutlo a Maikutlo'.
Khatello ena e ka aroloa ka hore ke e ntle le e mpe.
- Khatello e Ntle ea Maikutlo: Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e molemo ho rona. Mohlala, ha re ikutloa re imetsoe hanyane ha tlhahlobo e atamela, re ithuta ka thata. Ho hloka mamello le khatello e nyane eo re e utloang ha lenyalo la rona le atamela, kapa ha re lebeletse lesea le lecha, le tsona ke khatello e ntle ea maikutlo.
- Kgatelelo e Mpe (Mahlomola): Sena ke seo hangata re se bitsang 'kgatelelo'. Sena se kenyeletsa kgatelelo e bakwang ke dintho tse kang mathata a mosebetsi, diqabang tsa malapa le mathata a ditjhelete. Haeba sena se tswela pele, mathata a bophelo bo botle a tla qala ho hlaha.
Khatello ea maikutlo e ama 'mele joang? Karabelo ea "Ntoa kapa ho Baleha"
Ha re ikutloa re imetsoe kelellong, tsamaiso ea methapo ea kutlo ea 'mele ea rona, e leng karolo ea tsamaiso ea rona ea methapo e ikemetseng, ea sebetsa. Sena se ntša lihormone tsa khatello ea maikutlo 'meleng ea rona. Lihormone tsena li lokisetsa 'mele ea rona boemo ba tšohanyetso. Re bitsa sena karabelo ea "ntoa kapa ho baleha" .
Ak'u nahane u tsamaea seterateng 'me ka tšohanyetso u bona noha. Ho etsahala'ng? Pelo ea hao e otla ka potlako, ua fufuleloa, ho hema ha hao hoa potlaka, 'me 'mele oa hao o ba le matla a eketsehileng. Lebaka ke hobane 'mele oa hao o itokisetsa ho loantša phoofolo kapa ho baleha. Sena se molemo bakeng sa boemo ba tšohanyetso ba nakoana.
Empa bothata ke hore, haeba kgatello ena e tswela pele, dihormone tseo tsa kgatello di tla dula di le maemong a hodimo mmeleng. Sena se tla fokodisa sesole sa rona sa mmele.E. Ha sesole sa mmele se fokola, menyetla ea ho tšoaroa ke mafu e phahame.
Matšoao a tloaelehileng a khatello ea maikutlo ke afe?
Matšoao a khatello ea maikutlo a ka fapana ho ea ka motho, empa ho na le matšoao a mang a tloaelehileng. Sheba hore na u na le efe kapa efe ea ana.
| Mofuta oa litšobotsi | Mehlala |
|---|---|
| Litšobotsi tsa 'mele | Ho opeloa ke hlooho khafetsa, bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo, bohloko ba sefuba, letšollo, le ho shwa ke ho hloka matla matsohong le sefahlehong. |
| Liphetoho tsa maikutlo le tsa boitšoaro | Ho halefa kapele, ho lla ntle ho lebaka, ho lula u halefile, u sa phomole, u leka ho lula hole le ba bang le ho ba mong. |
| Mathata a boroko | Ho hlobaela, litoro tse mpe, bothata ba ho robala, kapa ho robala haholo. |
| Likamano tsa sechaba | Ho ba le mathata kamehla le ba lelapa, metsoalle le batho mosebetsing. |
Bohlokwa haholo: Haeba o utlwa bohloko sefubeng kapa ho hloka matla kapa bofokodi maotong a hao, o se ke wa nahana hore ke ka lebaka la kgatello ya maikutlo. Eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang.
Litsela tse 6 tse bonolo tsa ho laola khatello ea maikutlo
Jwale kaha o se o tseba ka kgatello ya maikutlo le matshwao a yona, ha re shebeng ditsela tse bonolo tsa ho e laola le ho phomola.
1. Fumana sesosa sa khatello ea maikutlo.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho fumana hore na khatello ea maikutlo ea hao e tsoa hokae. Na ke bothata ba mosebetsi? Bothata ba lelapa? Bothata ba lichelete? Mohlomong u se u nkile lintho tse ngata haholo? Hang ha u se u fumane sesosa se nepahetseng, leka ho fokotsa lintho tseo ka hohle kamoo ho ka khonehang.
2. Bua le motho e mong ka seo u se nahanang.
U se ke ua jara moroalo oa hao u le mong. Bua le motsoalle eo u mo tšepang, setho sa lelapa, kapa moeletsi ka sena. E ka ba phomolo e kholo ho ba le motho ea mamelang maikutlo a hao ntle le kahlolo.
3. Iphe nako ea hao.
Pele o hlanya ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang kelellong ea hau, iphe nako. Tloha boikarabelong ba lefats'e ka nakoana 'me u be mong. Bala buka, mamela pina, tsamaea ka maoto serapeng, etsa ntho eo u e thabelang. Sena se tla fa kelello ea hau khotso e ngata.
4. Beha meeli - itloaetse ho re "tjhe"
O se ke wa jara boikarabelo bo fetang boo o ka bo kgonang. Ha motho e mong a o kopa ho etsa ntho e itseng, haeba ho le thata haholo hore o e etse, o se ke wa tsilatsila ho re "tjhe." Ho bohlokwa haholo ho beha mosebetsi wa hao pele, haholoholo haeba o leka ho leka-lekanya mosebetsi le bophelo ba lelapa.
5. Itloaetse ho hema ka botebo.
Ha re ikutloa re imetsoe kelellong, re hema ka botebo haholo re sa hlokomele. 'Me re tšoara moea oa rona. Ela hloko ho hema ha hao, haholo-holo ho hema, butle le ka botebo. Sena se ka ba phomolo e makatsang. U ka itloaetsa sena ka botlolo ea lipululana tsa sesepa tseo bana ba banyenyane ba bapalang ka tsona. Hema ka mpeng ea hao 'me u ntše lipululana tsa sesepa butle le ka mokhoa o tsitsitseng ka har'a tube. Haeba u hema ka thata haholo, lipululana li ke ke tsa thehoa. Haeba u hema ka thata haholo, lipululana li ke ke tsa thehoa. Phefumoloho e tšoanang, e boreleli ke eona e etsang lipululana tse ntle. Ha u ikutloa u imetsoe kelellong, sebelisa mokhoa oo oa ho hema (ntle le lipululana tsa sesepa).
6. Ikoetlise letsatsi le letsatsi
Ha re ikoetlisa, boko ba rona bo ntša lik'hemik'hale tsa tlhaho tse bitsoang li-endorphin . Tsena li re etsa hore re ikutloe re thabile ebile re phutholohile. Lithuto li bontšitse hore boikoetliso ba letsatsi le letsatsi bo eketsa boitšepo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Hape, ha u tsamaea kapa u matha, kelello ea hao e tsepamisitse maikutlo mosebetsing, 'me mathata a hloohong ea hao a lebaloa ka nakoana.
Ke lokela ho batla keletso ea bongaka neng?
Haeba o ikutloa hore kgatello ena e sitisa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi (boroko, mosebetsi, bophelo ba lelapa), mme ntho e nngwe le e nngwe e ikutlwa e sa laolehe, bona ngaka ya hao. A ka o romela ho moeletsi wa botsebi haeba o hloka. Ba tla o fa keletso e sebetsang mabapi le ho laola kgatello ena ntle le ho e etsa moroalo bophelong ba hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khatello ea maikutlo ke karolo e tloaelehileng ea bophelo, empa haeba e tsoela pele, e ka ba kotsi bophelong ba hau.
- Ho bohlokoa haholo ho tseba lisosa tse ka sehloohong tsa khatello ea maikutlo ho uena.
- Ho bua ka maikutlo a hao le motho eo u mo tšepang e ka ba phomolo e kholo.
- O ka laola kgatello ya maikutlo ka dintho tse bonolo tse kang ho ipha nako, ho ikoetlisa le ho hema ka botebo.
- Haeba o sa kgone ho mamella, itlwaetse ho re "tjhe." Hase sesupo sa bofokodi.
- Haeba khatello ea maikutlo e ba matla hoo u ke keng ua e laola, u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau