Haeba 'm'ao, ntate oa hao, nkhono oa hao, ntate-moholo oa hao, kapa motho eo u mo ratang a tšoeroe ke lefu la Alzheimer's, rea tseba hore na ho hlokahala boinehelo le mamello e kae ho hlokomela motho eo. Ho thata ho hlalosa ka mantsoe masoabi ao re a utloang ha re ntse re shebella mehopolo ea rona e fela butle-butle letsatsi le letsatsi, 'me ka linako tse ling re fetoha ba sa tsejoeng. Empa, esita le har'a phephetso ena, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho etsa hore bophelo ba bona bo be bonolo le bo thabileng haholoanyane. Boikoetliso ke ntho e 'ngoe e joalo.
Ke hobane'ng ha boikoetliso bo le bohlokoa hakaale ho motho ea nang le Alzheimer's?
U ka 'na ua nahana, "Boikoetliso bo ke ke ba phekola Alzheimer's." Ke 'nete. Boikoetliso ha se pheko ea lefu lena. Leha ho le joalo, boikoetliso bo na le bokhoni bo makatsang ba ho laola matšoao a mangata a tlang le lefu lena le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau .
Ka bokhutšoanyane, ha re ikoetlisa, lintho tse ngata tse ntle li etsahala 'meleng le bokong ba rona.
- E thusa ka boroko bo monate: Batho ba bangata ba nang le Alzheimer's ba na le bothata ba ho robala bosiu. Ba atisa ho robala motšehare. Kemiso ena e sitisang ea motšehare e ka ba khathatsa haholo le hore u ba hlokomele. Boikoetliso bo bonyenyane motšehare bo ka thusa 'mele oa hau ho khathala hanyane le ho u thusa ho robala hantle, bosiu.
- E Ntlafatsa Maikutlo: Ka linako tse ling u ikutloa u halefile, u tšoenyehile, kapa u hloname ntle ho lebaka. Tsena ke matšoao a tloaelehileng a lefu la Alzheimer. Ha u ikoetlisa, boko ba hao bo hlahisa lik'hemik'hale tse bitsoang li-endorphin, tse bitsoang "lihormone tsa thabo." Sena se fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho , 'me se etsa hore u ikutloe u phutholohile haholoanyane.
- Ho Fokotsa Matšoenyeho: Nahana ka mesebetsi e pheta-phetoang. Mohlala, ho tsamaea ka maoto, ho palama baesekele ea boikoetliso lapeng, kapa esita le ho mena liaparo tse ling. Mefuteng ena ea mesebetsi, ha ho hlokahale hore u nahane, u etse liqeto, kapa u hopole hore, "Ke tla etsa eng ka mor'a moo?" Sena se fokotsa khatello ea maikutlo eo ba e utloang 'me se ba kokobetsa. Hape, ha ba qeta mosebetsi, ba ka ikutloa ba atlehile haholo, ka maikutlo a hore "Ke entse ho hong."
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ho fumana tumello ho ngaka e tsebang boemo ba bophelo ba moratuoa oa hau hantle pele u qala boikoetliso kapa mosebetsi ofe kapa ofe.
Lintho tseo u lokelang ho li tseba le ho li botsa ngaka ea hau
Ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u qala mokhoa ofe kapa ofe oa boikoetliso. Hase bakuli bohle ba tšoanang. Boikoetliso bo loketseng bo fapana ho latela bophelo ba bona ba 'mele, boemo ba lefu, le maemo a mang a bongaka (mohlala, ramatiki, lefu la pelo).
Botsa ngaka ea hao ka lintho tsena:
- Ke boikoetliso bofe bo molemo ka ho fetisisa? Hona ke boikoetliso bofe bo sa lokelang ho etsoa?Eng?
- U lokela ho ikoetlisa nako e kae? (mohlala, metsotso e 10 kapa metsotso e 20?)
- Ba lokela ho sebetsa ka thata hakae?
- Na o hloka thuso ho setsebi se seng sa bophelo bo botle, joalo ka setsebi sa 'mele? Motho ea joalo a ka theha lenaneo la boikoetliso le loketseng mokuli.
Ke boikoetliso le mesebetsi efe e loketseng?
Hopola, ha re re "boikoetliso" mona, ha ho hlokahale hore e be lintho tse kholo tseo u li etsang setsing sa boikoetliso. Mesebetsi e bonolo, e monate, ea letsatsi le letsatsi e molemohali.
| Mosebetsi / Boikoetliso | Melemo bakeng sa mokuli oa Alzheimer's |
|---|---|
| Ho tsamaea ka maoto | E bonolo, e ka phetoa. E kokobetsa kelello. Ho tsamaea serapeng kapa sebakeng se khutsitseng ho thusa kelello ho phomola. |
| Ho lema lirapa | Lintho tse kang ho ama mobu le ho nosetsa limela li tlisa khotso kelellong. U fumana thabo ea ho lema ho hong. Ho etsahala metsamao e bonolo ea 'mele. |
| Ho sesa kapa ho ikoetlisa metsing | Kgatelelo mmeleng e fokola ka metsing. Sena se etsa hore e be sebaka se loketseng batho ba nang le bohloko ba manonyeletso. Ha ho na tšabo ea ho oa. |
| Yoga kapa Tai Chi | Tsena ke metsamao e liehang haholo. Li ntlafatsa botsitso le ho tenyetseha ha 'mele. Kelello e ba le khutso hobane u tsepamisa maikutlo ho phefumoloheng. |
| Mesebetsi e bonolo ea lapeng | Mesebetsi e bonolo, e pheta-phetoang joalo ka ho mena liaparo tse hlatsoitsoeng, ho hlakola tafole le ho hlopha meroho. Tsena li etsa hore motho a ikutloe a "Ke ntse ke le thuso" 'me li eketsa boitšepo. |
Nahana ka malebela ana a polokeho ha o ikoetlisa
Polokeho ea moratuoa oa hau e tla pele, kahoo etsa bonnete ba hore u ela hloko lintho tsena.
- Qala hanyane: Kamora ho fumana tumello ho ngaka ea hau, qala ka nako e khuts'oane, joalo ka metsotso e 10 ka letsatsi. Eketsa nako butle-butle ha 'mele oa hau o ntse o e tloaela.
- Ho Iphuthumatsa le ho Phomotsa: Pele o qala boikoetliso bofe kapa bofe, etsa lintho tse bonolo tse kang ho tsamaisa matsoho le maoto a hao metsotso e seng mekae (ho iphuthumatsa). Kamora ho qeta boikoetliso, dumella mmele wa hao ho fola butle (ho phomotsa).
- Etsa tikoloho e sireletsehileng: Hlahloba sebaka sa boikoetliso bakeng sa likotsi tse ka bang teng, tse kang libaka tse thellang, libaka tse sa bonesoang hantle, lik'hapete tse lahliloeng, le lithapo tse mathang fatše. Li tlose.
- Mathata a ho leka-lekanya: Haeba o ikutlwa eka o tla wa ha o ntse o tsamaya, leka ho ikoetlisa haufi le sebaka sa ho tshwara/seporo. Ho ena le ho etsa dikoetliso fatshe kapa mosemeng, kgetha dikoetliso tse bonolo tseo o ka di etsang ha o dutse betheng.
- Haeba o utlwa bohloko kapa ho se phutholohe: Haeba o ikutlwa o kula, o na le bohloko sefubeng, o tsekela, kapa o utlwa bohloko bo bong ha o ntse o ikoetlisa , emisa mosebetsi hang-hang .
- Kgetha ntho eo ba e thabelang: Ntho ea bohlokoa ke ho ba thusa ho khetha ntho eo ba e thabelang le eo ba e thabelang, ntle le ho e qobella. Ebe ba tla batla ho tsoela pele ho e etsa. Ho e-na le ho re, "Ha re eeng re ikoetlise," ho molemo haholo ho bua ntho e lerato, joalo ka, "Ha re eeng re itsamaele serapeng."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha lefu la Alzheimer le sa phekolehe, boikoetliso bo bonolo bo ka laola matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba mokuli.
- Ho ikoetlisa ho na le melemo e mengata ea bohlokoa, joalo ka ho ntlafatsa boroko, ho ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa matšoenyeho.
- Mesebetsi e bonolo, e pheta-phetoang, le e monate joalo ka ho tsamaea, ho lema serapa le ho sesa ke eona e molemohali.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso.
- Etsa hore polokeho ea moratuoa oa hau e be ea bohlokoa ha u ntse u ikoetlisa. Netefatsa hore ho na le tikoloho e sireletsehileng 'me u emise mosebetsi hang-hang haeba ho hlaha ho se phutholohe.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau