Na u khathetse ke ho leka litsela tse fapaneng tsa ho theola boima ba 'mele? Ka linako tse ling u ka 'na ua utloa ka lithethefatsi tsa 'maselamose' tse ka fokotsang takatso ea lijo tsa hao le ho u thusa ho theola boima ba 'mele habonolo. Tsena ke life? Tsena ke tseo re li bitsang 'lithibela-takatso ea lijo' ho tsa bongaka. Ho lokile, kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo kajeno.
Lintho tsena tse thibelang takatso ea lijo ke life?
Ka bokhutšoanyane, tsena ke mofuta o khethehileng oa meriana e sebelisetsoang ho theola boima ba 'mele. Empa ha se tsa motho e mong le e mong. Li khothaletsoa feela batho ba nang le boemo bo bitsoang botenya . Botenya hangata bo etsahala ha index ea boima ba 'mele oa hau, kapa Body Mass Index (BMI), e le holimo ho 30.
Meriana ena e sebetsa ka ho fetola tsela eo boko le 'mele oa hao li ikutloang ka eona ka tlala le takatso ea lijo. Ho noa meriana ena ho ka etsa hore u ikutloe u sa lape haholo, kapa ha etsa hore u ikutloe u khotše esita le ka mor'a ho ja lijo tse nyane. Ka lebaka leo, u ja lik'hilojule tse fokolang 'me u theola boima ba' mele.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke hore u ke ke ua theola boima ba 'mele ka ho noa meriana ena u le mong. Lithuto li bontšitse ka ho hlaka hore meriana ena e sebetsa hantle feela ha e nooa hammoho le moralo o nepahetseng oa lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase le boikoetliso ba 'mele ba kamehla.
Mefuta e meholo ea meriana ena ke efe?
Meriana ena e ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo: meriana e fanoang ke ngaka le meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka (OTC).
Empa hopola, pele o sebedisa meriana ya ho theola boima ba mmele e rekiswang ntle le lengolo la ngaka (OTC), o lokela ho bua le ngaka ya hao. Meriana e meng ya OTC e ka sebelisana le meriana eo o e nwang bakeng sa maemo a mang mme ya baka mathata a mang a bophelo bo botle.
Meriana e fanoang ke ngaka e arotsoe ka mekhahlelo e 'meli: ea nako e khuts'oane le ea nako e telele.
| Mofuta oa lithethefatsi | Mehlala le tlhahisoleseding ea bohlokoa |
|---|---|
| Bakeng sa tšebeliso ea nako e telele (ka keletso ea bongaka) | Tsena li ka sebelisoa likhoeli tse 'maloa kapa ho feta.
|
| Bakeng sa tšebeliso ea nako e khuts'oane (ka keletso ea bongaka) | Hangata tsena li fanoa ka nako e khutšoanyane, joalo ka libeke tse 12 (likhoeli tse 3). Li ka lemalla 'me li lokela ho nooa ka hloko e kholo le feela tlas'a keletso ea bongaka. |
Moriana ona o sebetsa joang ka hare ho 'mele?
Ha e le hantle, ho leka-lekanya tlala ea rona, takatso ea lijo le matla (Energy Homeostasis) ke ts'ebetso e rarahaneng haholo. E ama likarolo tse 'maloa tsa' mele ea rona.
- Boko le tsamaiso ea methapo
- Pancreas
- Lisele tsa mafura
- Mpa le mala
Ts'ebetso ena e laoloa ke lik'hemik'hale tse fapaneng 'meleng ea rona. Mohlala:
- Lihormone: Lihormone tse kang ghrelin, leptin le insulin li ama tlala ea rona ka kotloloho.
- Li-neurotransmitter: Lik'hemik'hale tse kang GABA le serotonin tse tsamaisang melaetsa pakeng tsa lisele tsa boko le tsona lia ameha.
- Li-peptide: Peptide e kang Glucagon 1 (GLP-1) ke peptide e 'ngoe ea bohlokoa e thusang ho laola tlala.
Jwale, ha re boneng hore na meriana ena e etsang. Meriana ena e sebetsa ka ho eketsa ts'ebetso ya dikhemikhale tse ding tse boletsweng ka hodimo, kapa ka ho thibela ts'ebetso ya tse ding. Ke ka tsela eo o ikutlwang o sa lape haholo, kapa o ikutlwa o kgotshe esita le ka mora ho ja hanyane.
Ke mang ea loketseng ho sebelisa moriana ona?
Lingaka li khothaletsa meriana ena feela ho batho ba fihlelang maemo a itseng.
- Bakeng sa bao ba nonneng haholo , ho bolelang BMI ea 30 kapa ho feta, haholo-holo haeba lijo le boikoetliso feela li hlōlehile ho fokotsa boima ba 'mele.
- Bakeng sa batho ba nang le BMI e fetang 27 le maemo a mang a bongaka a ka bakoang ke botenya. Mohlala:
- Lefu la tsoekere la Mofuta oa 2
- Khatello e Phahameng ea Mali
- Boemo ba k'holeseterole e phahameng maling
- Bohloko ba Manonyeletso
Ke ngaka ea hao feela e ka etsang qeto ea hore na sena se u loketse. Le ka mohla u se ke ua qala ho noa moriana ona u le mong ka mor'a ho bona motsoalle a o sebelisa kapa a bala ka oona inthaneteng.
Litla-morao ke life?
Joalo ka meriana eohle, ena e ka ba le litla-morao. Kaha mofuta o mong le o mong oa meriana o sebetsa ka tsela e fapaneng, litla-morao le tsona li ka fapana. Kahoo buisana le ngaka ea hau ka sena pele u qala moriana.
| Litla-morao tse tloaelehileng | |
|---|---|
| Bakeng sa meriana e sebelisoang nako e telele | |
| Ho pipitleloa | Letšollo |
| Tš'oeroe ke mala | Ho nyekeloa ke pelo |
| Mathata a tšilo ea lijo | Hlooho e opang |
| Bakeng sa meriana ea nako e khuts'oane (e laoloang) | |
| Ho otla ha pelo ka potlako kapa ka mokhoa o sa tloaelehang (Arrhythmia) | Ho tsekela |
| Liphetoho tsa maikutlo (mohlala, ho tepella maikutlong, matšoenyeho) | Pherekano e matla ea kelello (Delirium, Psychosis) |
| Ho hlobaela | Molomo o omileng |
Ke lokela ho bona ngaka neng ha ke ntse ke noa meriana?
Haeba o nwa mofuta ona wa meriana, o lokela ho bona ngaka ya hao kgafetsa ho netefatsa hore e o sebeletsa hantle le hore o theola boima ba mmele. Hape, haeba o ba le ditlamorao tse sa thabiseng, haholoholo ho otla ha pelo ho sa tlwaelehang, bohloko ba sefuba, kapa pherekano e kgolo ya kelello , bona ngaka hanghang. Maemong a tshohanyetso, eya Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) .
Botenya ke boemo bo rarahaneng. Morero oa phekolo bakeng sa bona le oona o rarahane. Meriana ea ho laola tlala ke karolo e le 'ngoe feela ea morero oo. Kahoo haeba u na le lipotso, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho botsa ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Meriana e thibelang takatso ea lijo ke mofuta oa meriana eo ngaka e e fang bakeng sa botenya, eseng ntho eo motho e mong le e mong a ka e sebelisang ho theola boima ba 'mele hanyane.
- Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li ka finyelloa feela ka meriana ena haeba e sebelisoa hammoho le lijo tse nepahetseng le boikoetliso.
- Le ka mohla u se ke ua qala ho sebelisa meriana ena ntle le ho buisana le ngaka.
- Meriana ena e ka ba le litla-morao. Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hau ka tsona. Batla keletso ea bongaka hang-hang haeba ho hlaha matšoao a matla.
- Litlatsetso tsa ho theola boima ba 'mele tse rekiloeng likhemising kapa inthaneteng ntle le lengolo la ngaka li ka ba kotsi haholo. Kamehla buisana le ngaka pele u li sebelisa.
- Ho bohlokoa haholo ho lula u kopana le ngaka ea hau ha u ntse u noa meriana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau