Na ngaka ea hau e u boleletse hore u na le Ankylosing Spondylitis, kapa AS ka bokhutšoanyane? Ha u tsoha hoseng, na u ikutloa u sa phutholoha 'me u tšoana le roboto, u sa khone ho sisinyeha? Ka linako tse ling bohloko bona le ho se phutholohe ke tsona feela, na ha ho joalo? Meriana ke eona phekolo e ka sehloohong bakeng sa sena. Empa na u ne u tseba hore ntle le meriana, ho na le mekhoa e meng e mengata ea phekolo e ka u fang phomolo e kholo. A re bueng ka eona kajeno.
Boikoetliso: Motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo
Ho sa tsotelehe hore na ho na le meriana e mekae e mecha bakeng sa AS, boikoetliso ke phekolo ea bohlokoa bakeng sa mekhahlelo eohle ea lefu lena. Lithuto li bile li fumane hore boikoetliso ba kamehla bo fokotsa ho ruruha le matšoao a AS. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka u thusa ho theha moralo oa hore na ke boikoetliso bofe bo u loketseng le hore na u ka bo etsa joang hantle.
O ka ikoetlisa lapeng. Empa haeba o ikutloa o tenehile ho etsa sena o le mong, ho kenela sehlopha ho tla o fa khothatso e ntle.
| Mofuta oa boikoetliso | Melemo |
|---|---|
| Ho sesa | E eketsa ho tenyetseha ha lesapo la mokokotlo, molala le manonyello a letheka. |
| Boikoetliso ba ho Hema ka Botebo | E thusa ho eketsa bokgoni ba matšoafo. |
| Ho otlolla | E thusa haholo ho fokotsa bohloko le ho satalla ha mesifa. |
| Ho tsamaea ka maoto, Yoga, Tai chi | E thusa ho boloka 'mele o tenyetseha le ho ema hantle. |
Ho sa tsotelehe boikoetliso boo u bo etsang, hopola sena: Qala butle 'me butle-butle u eketse. E etse karolo ea kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Haeba u utloa bohloko, emisa 'me u bue le ngaka ea hau ka tieo.
Kalafo ea 'Mele - Morero o U Loketseng
Sepheo se seholo sa phekolo ea 'mele ke ho u boloka u le mafolofolo le ho laola bohloko ba hao. Sena se kenyelletsa ho sebetsa le setsebi sa 'mele ho ithuta boikoetliso bo botle ka ho fetisisa ba ho matlafatsa le ho otlolla mesifa ea hao.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sebetsa le motho ea nang le boiphihlelo ba ho thusa motho ea nang le AS. Ebe ba ka theha moralo oa kalafo o lumellanang le boemo ba hau le bokhoni ba hau. Morero ona o ka kenyelletsa boikoetliso, ho otlolla, lisebelisoa le kalafo ea matsoho ho tsoa ho setsebi sa kelello. Mekhoa ena ea kalafo e kanna ea se ke ea emisa tsoelo-pele ea AS, empa e ka u thusa ho ikutloa u le betere ka ho fokotsa matšoao a hau.
Kalafo ea Mosebetsi - A re nolofatseng bophelo ba letsatsi le letsatsi
AS e ka ama hoo e ka bang karolo e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau - ho tloha mesebetsing ea lapeng ho ea mosebetsing oa hau. Kalafo ea mosebetsi e ka u thusa ho fokotsa bohloko ba hau le ho sebetsa ka boikemelo ntle le thuso ea mang kapa mang.
Ak'u nahane... Mona o ka ithuta ka maqheka le lisebelisoa tse ka etsang hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho lema serapa, ho hlapa le ho hloekisa e be bonolo. Mohlala, setsebi sa kelello se ka u bontša mokhoa oa ho sebelisa benche ea shaoara bakeng sa ho leka-lekanya ka kamoreng ea ho hlapela, kapa mokhoa oa ho sebelisa lere ho fokotsa khatello manonyellong a hau.
| Melemo e meng ea phekolo ea mosebetsi | |
|---|---|
| Ho lemoha litšitiso | E u thusa ho tseba hantle hore na ke litšitiso life tseo u tobanang le tsona mosebetsing oa hao oa letsatsi le letsatsi. |
| Lisebelisoa tsa tšehetso | O ka ithuta ho sebelisa lisebelisoa tse thusang tse ka nolofatsang mosebetsi. |
| Robala hantle bosiu. | Ho etsa liphetoho tse 'maloa kemisong ea hau le kamoreng ea ho robala ho ka u thusa ho robala hantle. |
| Ho boloka matla | E u ruta mokhoa oa ho nka khefu ka nako e nepahetseng, ho laola lebelo la mosebetsi le ho boloka matla. |
| Bophelo bo botle ba kelello | Ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello ka ho itloaetsa mekhoa ea ho phomola le ho ela hloko. |
A re ithuteng ka mekhoa e meng ea phekolo.
Kalafo ea metsi
Ka bokhutšoanyane, sena se bolela boikoetliso bo etsoang ka metsing a futhumetseng. Metsi a futhumetseng a fana ka phello e kokobetsang 'meleng, 'me boikoetliso bo liehang, bo laoloang bo thusa ho phutholoha mesifa ea hau. E boetse e thusa ho eketsa matla a mesifa, ho fokotsa bohloko ba manonyeletso le ho ntlafatsa ho sisinyeha.
Kalafo ea chiropractic
Ho sena, setsebi sa kelello se beha khatello mokokotlong oa hao ka matsoho a sona kapa sesebelisoa se khethehileng ho tsamaisa manonyeletso. Sena se ka imolla bohloko manonyellong le mesifa. Leha ho le joalo, ho na le ntho ea bohlokoa haholo mona. Haeba mokokotlo oa hao o kopantsoe hammoho, ke hore , ho kopanya mokokotlo , phekolo ena ha e u lokele ho hang. Etsa bonnete ba hore u buisana ka sena le ngaka ea hao 'me u etse qeto.
Ho hlaba ka acupuncture
Ena ke mokhoa oa bongaka oa setso o lilemo li ka bang 3,000. Ho latela hore na bohloko ba hao bo hokae, linalete tse 5-20 tse tšesaane haholo li kenngoa letlalong la hao libakeng tse itseng tsa khatello. Sena se bontša boko le mokokotlo hore li lokolle lihormone tse "ikutloang hantle", e leng lihormone tse etsang hore 'mele o ikutloe o le motle ebile o thabile. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko ho batho ba nang le AS.
Kalafo ea ho silila
Ho silila hantle ho ka thusa ho fokotsa bohloko le khatello ea maikutlo, le ho eketsa ho tenyetseha ka nako e khuts'oane. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hape ho fumana setsebi sa kelello se nang le boiphihlelo se nang le boiphihlelo ba ho sebetsa le batho ba nang le AS . Ba tseba ho qoba ho beha khatello manonyellong le mesifa ea hau e bonolo. Leha ho silila ho sa sebetse ka tsela e tšoanang ho bohle, batho ba bang ba ho fumana ho le molemo haholo 'meleng le kelellong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hase meriana feela, empa le mekhoa ea phekolo e seng ea meriana e bohlokoa haholo bakeng sa Ankylosing Spondylitis (AS).
- Boikoetliso ke e 'ngoe ea mekhoa ea bohlokoa le ea bohlokoa ea phekolo bakeng sa lefu lena. Le ka mohla u se ke ua bo tlola.
- Kalafo ea 'mele le phekolo ea mosebetsi li ka nolofatsa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi haholo.
- Pele o nahana ka tlhokomelo ea chiropractic, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau hore na e u loketse. Kalafo ena ha e khothalletsoe haholo haeba u na le mokokotlo o kopaneng.
- Pele o kgetha efe kapa efe ya mekgwa ena ya phekolo, ho molemo ho bua le ngaka ya hao ka yona mme o etse qeto ya hore na ke eng e molemo bakeng sa hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau