Na u sa tsoa fumanoa u e-na le Major Depression Disorder ? Ke ntho e tloaelehileng ho ba le lipotso tse ngata le ho ikutloa u imetsoe ha u fumanoa u e-na le Major Depression Disorder. U kanna ua ipotsa lintho tse kang, "Nka etsa'ng joale?", "Ke meriana efe e ntoketseng?", "Ho thoe'ng haeba tsena li sa sebetse?" Tsena kaofela ke lipotso tse utloahalang le tsa bohlokoa. Taba ea pele, hopola hore ha u mong leetong lena.
Ke hobane'ng ha u lokela ho kenella ka mafolofolo kalafong ea hau?
Ha o qala ho bona ngaka ea hau, haholo-holo ngaka ea mafu a kelello, e tla u hlalosetsa boemo ba hau le moralo oa kalafo. Kamora ho hlalosa lintho tseo tsa motheo, ngaka e ntle e tla lula e u fa monyetla oa ho bua ka lipotso tsa hau, matšoenyeho le lintho tseo u li tšabang.
Nahana ka hona e le moqoqo oa batho ba babeli. Ha u botsa lipotso tse ngata, ngaka ea hao e ka etsa hore moralo oa hao oa phekolo o lumellane le litlhoko tsa hao le mehopolo ea hao. Seo se bolela hore o ka etsoa hore o lumellane le litlhoko tsa hao. Lipatlisiso li bile li bontšitse hore bakuli ba amehang ka mafolofolo bophelong ba bona le kalafong ba fola kapele.
Hopola hore ngaka ea hau e teng ho u thusa, kahoo u se ke ua tsilatsila ho kopa ntho leha e le efe e u tšoenyang, ho sa tsotelehe hore na e nyenyane hakae.
Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau
Ha o ya ho bona ngaka, o ka tshwaseha haholo ke dintho tsohle tseo o lokelang ho di bua hoo o lebalang ho botsa dipotso. Ho tlwaelehile haholo. Tharollo e molemohali ke ho ngola dipotso tseo o batlang ho di tseba pampiring e nyane kapa fonong ya hao pele o tsamaya. Ha o itokiseditse ka tsela ena, o ke ke wa fetoa ke letho la bohlokwa.
Ho lokile, ha re boneng hore na lipotso tsena tseo ho lokelang ho botsoa ka tsona ke life.
| Potso eo u lokelang ho e botsa | Ke hobane'ng ha potso ena e le ea bohlokoa? |
|---|---|
| Lebaka la sebele leo ka lona ke nang le khatello ena ea maikutlo ke lefe? | Lisosa tsa khatello ea maikutlo li ka fapana ho ea ka motho. Ho na le lintho tse ngata tse ka e bakang, joalo ka ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tsa boko, liketsahalo tse bohloko bophelong, lefu la 'mele, kapa litšusumetso tsa lefutso. Liteko le lipotso tseo ngaka ea hau e tla li etsa li ka u thusa ho fumana mofuta oa khatello ea maikutlo eo u nang le eona le hore na ke lintlha life tse ka bang li kentse letsoho ho eona. |
| Ho tla nka nako e kae hore meriana e thibelang ho tepella maikutlo eo ke e fuoang e sebetse? | Ho botsa potso ena ho u fa monyetla oa ho bona liphetho tsa meriana. Meriana e meng e ka nka libeke tse 'maloa ho sebetsa. Haeba u sa utloe phapang, bolella ngaka ea hao, hore na ke mang ea ka fetolang meriana kapa a fetole tekanyo. Ka tsela ena, u tseba seo u ka se lebellang. |
| Litla-morao tsa moriana ona ke life? Ke lokela ho etsa'ng haeba li hlaha? | Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Joalo ka meriana eohle, ho ka ba le litla-morao tse nyane. Ho tseba hore na ke eng esale pele ho tla u thusa hore u se ke ua tšoha haeba ho etsahala ntho e kang eo. Hape, u tla tseba hore na u lokela ho letsetsa ngaka ea hau neng hape. |
| Haeba ke hloka phekolo, ke tla hloka linako tse kae? | Joalo ka meriana, boeletsi ke phekolo e matla bakeng sa khatello ea maikutlo. Haeba u e hloka, ho tseba hore na u tla hloka linako tse kae le hore na li tla nka nako e kae ho tla u thusa ho rera kemiso ea hau ka nepo. E tla boela e u fe leseli le betere la seo u ka se lebellang kalafong ena. |
| Ke liphetoho life tseo ke lokelang ho li etsa bophelong ba ka? (mohlala, lijo, boikoetliso) | Kalafo ha e felle feela lipilising. Lintho tse kang lijo tsa hau, boikoetliso le mekhoa ea ho robala li ama bophelo ba hau ba kelello ka kotloloho. Kahoo, botsa ngaka ea hau hore na ke mekhoa efe e metle eo u lokelang ho e kenyelletsa bophelong ba hau le hore na ke mekhoa efe e mebe eo u lokelang ho e lahla. |
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li hopola
Ho phaella lipotsong tsena, botsa eng kapa eng e tlang kelellong ea hau. Mohlala:
- Na nka tswela pele ka mosebetsi wa ka ha ke ntse ke ntse ke fumana kalafo ena?
- Lelapa leso le ka nthusa joang?
- Ho na le monyetla o mokae oa hore ke be le boemo bona hape? Ke lokela ho etsa eng ho bo thibela?
Lipotso tsena kaofela ke matla a maholo leetong la hao la ho hlaphoheloa. Ha o fete mona o le mong. Ngaka ea hau, ba lelapa le metsoalle ba teng ho u thusa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se tšabe ho kopa thuso le ho botsa lipotso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Bothata bo Boholo ba ho Tshabolla Maikutlo ke boemo bo ka phekolwang. Ka kalafo e nepahetseng, o ka fola ka botlalo. Eba le tumelo ho seo.
- Pele o ya ho bona ngaka, ngola dipotso tseo o batlang ho di tseba pampiring kapa fonong ya hao. Ka tsela ena o ke ke wa lebala letho.
- Haeba o sa kgotsofala ke morero wa hao wa kalafo, bua le ngaka ya hao ka hona phatlalatsa. O ka buisana ka dikgetho tse ding tse ka bang betere ho wena.
- Kalafo ha se feela ka meriana. Kalafo, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, le tšehetso ea lelapa le tsona li bohlokoa haholo leetong lena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau