Na mokokotlo oa hao o tiea ka tšohanyetso? A re ithuteng ka ho tsieleha ha mokokotlo!

Na o kile wa utlwa bohloko bo boholo ka tshohanyetso, bo utlwahalang eka mesifa ya hao ya mokokotlo e a hulwa kapa e a tiiswa? Ka dinako tse ding bo ka ba boima hoo o sa kgoneng le ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi. E ka ba phihlelo e tenang haholo. Hangata re bitsa sena ho tsikinyeha ha mokokotlo, kapa ka mantswe a bongaka , ho tsikinyeha ha mokokotlo . Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena ka botlalo.

Ho thibana hona ha mokokotlo ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, ho tsikinyeha ha mokokotlo ke ho tiea kapa ho honyela ho sa laoleheng ha mesifa e ka mokokotlong oa hao ka tšohanyetso. Ho tšoana le mesifa e leotong la hao e thothomelang, empa lekhetlong lena e ka mokokotlong oa hao. Ha mesifa ena e tiea, ka linako tse ling e ka ikutloa eka ke bohloko bo bonyenyane, empa hangata, e ka ba bohloko bo boholo.

Mesifa ea rona ea mokokotlo e arotsoe likarolo tse tharo tse kholo: mesifa ea ka hare/e tebileng, mesifa ea ka holimo, le mesifa e bohareng. Leha mesifa efe kapa efe ea tsena e ka tiea, hangata e fumanoa mesifeng ea mokokotlo o ka tlase. Empa hopola, mesifa ena e tiileng e ka hlaha kae kapa kae mokokotlong o ka holimo, bohareng ba mokokotlo, kapa ka bobeli.

Bohloko bona ba mokokotlo bo atile hakae?

Ha e le hantle, bohloko ba mokokotlo bo atile haholo ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Ho ea ka lipatlisiso, hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea batho ba utloa bohloko ba mokokotlo ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Kahoo, bohloko ba mokokotlo le bohloko bo bong ba mokokotlo, le hoja bo le bohloko, ke boemo bo tloaelehileng boo batho ba bangata sechabeng ba bo utloang. Ha u mong, ho na le batho ba bang ba bangata ba nang le bothata bona.

Bohloko bona ba mokokotlo bo qala joang?

Sena e ka ba sa motho ka mong. Ka linako tse ling se ka qala ntle le temoso, ka bohloko bo bohale bo tshohanyetso. Nahana ka sona e le maikutlo a tshohanyetso a ho tshwarwa ke motho ha o ntse o etsa mosebetsi wa hao o tlwaelehileng. Ho ba bang, se ka qala e le ho tiya hanyane kapa ho thothomela mokokotlong, ebe butle-butle se fetoha bohloko bo boholo. Ho tshwana le moya o fokang butle pele ho sefefo.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke ho opeloa ke mokokotlo?

Ka kakaretso, batho ba bang ba kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona.

• Baatlelete: Bakeng sa bao ba ikoetlisang 'mele khafetsa, haholo-holo lipapali tse behang mokokotlo khatello.
• Batho ba phahamisang lintho tse boima: Bakeng sa bao hangata ba phahamisang lintho tse boima, ebang ke bophelong ba letsatsi le letsatsi kapa mosebetsing. Kotsi ena e ba kholo le ho feta haeba ba phahamisa litšepe ka phoso.
• Batho ba nang le mathata a mang a mokokotlo: Batho ba seng ba ntse ba e-na le mathata a mang a mokokotlo (mohlala, bohloko ba mokokotlo, li-disc tse thellang) le bona ba na le monyetla o moholo oa ho ba le mefuta ena.

Na bohloko ba mokokotlo bo ka ama likarolo tse ling tsa 'mele?

E, ka linako tse ling bohloko bo bakoang ke kotsi ea mokokotlo bo ka "phatsima"E ka khona. Ke hore, leha bohloko bo ka qala mokokotlong oa hao, bo ka feta moo 'me ba utluoa maotong a hao, liropeng, maragong, jj. Feela joalokaha metso ea sefate e ka tsamaea ho ea makaleng, bohloko bona bo ka boela ba namela ho tloha mokokotlong oa hao ho ea libakeng tse ling.

Na bohloko ba mokokotlo ke sesupo sa lefu le tebileng?

Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e tšabang. Molala o thata ha se letšoao la lefu le kang Multiple Sclerosis. Leha ho le joalo, ka linako tse ling melala ena e thata e ka boela ea e-ba letšoao la maemo a mang a tebileng a bongaka. Mohlala:

• Majoe a nyooko
• Maemo a manonyeletso a ho ruruha a kang Ankylosing Spondylitis.

Ka hona, haeba o utloa bohloko ba mokokotlo khafetsa, kapa haeba bohloko bo le boima, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka.

Na bohloko ba mokokotlo ke sesupo sa pelehi?

Tjhe. Ha o itokisetsa ho pepa, o utlwa ho honyela ka popelong ya hao, eseng mesifa ya mokokotlo wa hao. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba ka nna ba utlwa bohloko ba mokokotlo o ka tlase nakong ya ho pepa, e leng taba e fapaneng.

Ke hobane'ng ha ho ba le ho opeloa ha mokokotlo ho etsahala? A re shebeng mabaka a mang.

Ho na le mabaka a 'maloa a ka bang a tlatsetsa ho sena. A re a shebeng ka bonngoe:

1. Ho se sebelise mesifa ea hao ka ho lekaneng

Jwale bonang, hangata re dula mme re sebetsa ka tsela e tshwanang. Setulong sa ofisi, kapa ka pela khomphutha lapeng. Yaba mesifa ya rona ya mokokotlo ha e fumane boikoetliso bo nepahetseng. Ha e sa sebediswe hantle, e fokola butle-butle. Ho tshwana le mochini o tlohetsweng ka thoko ntle le ho sebediswa. Mathata a hlaha ha o qala ho sebetsa ka tshohanyetso. Haeba mesifa e fokolang e sotheha hanyane haholo, kapa haeba o phahamisa mojaro o boima ka tshohanyetso, mofuta ona wa ho tiya o ka hlaha. Ho jwalo le ka ho dula o na le boemo bo bobe . Ha mokokotlo o sa tshehetswa hantle, mme esita le ha o iname, mesifa ena e bewa tlasa kgatello e sa hlokahaleng. Mesifa e fokolang ya mpa le yona e beha boima bo eketsehileng mokokotlong.

2. Ho sebelisa mesifa ea hao haholo

Jwalo ka ha ho boletswe pejana, ho sebedisa mesifa ho feta tekano le hona ke bothata. Boemo bona bo ka hlaha hangata ho baatlelete le batho ba phahamisang ditshisi. Ha o sebetsa ka thata mme o ikitlaetsa ho feta tekano, o ka fumana kgatello ya mesifa le kotsi. Kgatello ya mesifa e hlile e senya mesifa. Sena se baka ho ruruha, e leng se ka lebisang bohlokong le ho satalla. Ho tshwana le lebanta la rabara le robehang ha o le otlolla haholo.

3. Mathata a lijo

Sena ke ntho eo batho ba bangata ba sa e nahaneng. Ho se fumane metsi a lekaneng 'meleng oa hau (ho fela ha metsi 'meleng) , kapa khaello ea liminerale tse kang potassium le calcium lijong tsa hau le tsona li ka baka ho opeloa ke mesifa. Tsena li bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea mesifa.

4. Mathata a bophelo bo botle ba kelello/maikutlo

Se ke oa makala, mathata a hao a kelello le 'ona e ka ba sesosa sa bohloko ba mokokotlo. Ho tšoenyeha ho feteletseng le khatello ea maikutlo li ka etsa hore mesifa ea hao e tsitse. Ha sena se tsoela pele, mesifa ea hao ea mokokotlo le eona e ka tiea.

5. Kotsi kapa kotsi (Mahlomola)

Kotsi efe kapa efe e ka hlahelang mokokotlo, joalo ka ho oa kapa kotsi ea koloi, e ka senya mesifa, masapo le li-disc mokokotlong, e leng se lebisang ho mofuta ona oa khatello.

Bohlokoa: Ka linako tse ling, bohloko ba mokokotlo e ka ba letšoao la boemo bo tebileng le ho feta. Kahoo ke mohopolo o motle ho ela hloko lintho tse kang:

* (Epidural abscess) - Khofu e tletseng boladu e bopang ho potoloha lesapo la mokokotlo

* Majoe a nyooko

* (Stiff person syndrome) - boemo bo sa tloaelehang boo ho bona mesifa e thatafalang butle-butle

* (Ankylosing spondylitis) - lefu le bakang ho ruruha ha manonyeletso a mokokotlo

* Majoe a liphio

* Tšoaetso ea liphio

* Hlahala - e amanang le mokokotlo

Ho phaella moo, batho ba nang le maemo a latelang ba ka utloa bohloko bo ikutloang joaloka ho opeloa ke mokokotlo, empa e kanna ea se be ho opeloa ke mokokotlo oa 'nete:

• Ramatiki ea mokokotlo
• Diski e thellang kapa e nang le herniated mokokotlong (Diski e nang le herniated)
• Stenosis ea mokokotlo
• Ho kobeha ha lesapo la mokokotlo: (scoliosis) kapa (lordosis)
• Spondylolysis kapa spondylolisthesis - liphoso tse itseng masapong a mokokotlo

Na bohloko ba mokokotlo bo ka bakoa ke khatello ea maikutlo?

E, ehlile ho ka etsahala. Jwalo ka ha re se re buile pele, kgatello ya maikutlo le matshwenyeho di ka baka kgatello ya mesifa mmeleng. Ho tshwana le ha re tiisa mesifa ya rona re sa hlokomele. Haeba o na le mathata ana kgafetsa, ho bohlokwa ho bua le ngaka ya hao mme o fumane tshupiso ya ho bona setsebi sa kelello haeba ho hlokahala.

Na bohloko ba sefuba bo ka bakoa ke bohloko ba mokokotlo?

Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Haeba u na le bohloko sefubeng, u se ke ua nahana hore ke kotsi ea mokokotlo feela. Haeba u na le bohloko sefubeng, ruri u lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso hang-hang. E ka ba pontšo ea ntho e tebileng, joalo ka lefu la pelo. Le hoja bohloko ba mokokotlo ka linako tse ling bo ka namela lethekeng le maotong, ha ho tloaelehe hore bo namele sefubeng.

Matšoao a ho tetebela mokokotlong ke afe?

Maikutlo a ho tsieleha ha mokokotlo a ka fapana ho ea ka motho.

• Batho ba bang ba ka ’na ba utloa mokokotlo o thatafetse, kapa bohloko bo sa thabiseng .
• Ba bang ba ka ’na ba ikutloa eka mesifa ea bona ea sisinyeha.
• Empa boholo ba nako, senaE ka fetoha bohloko bo bohale le bo bohloko. Ka linako tse ling bohloko bona bo ba boima hoo bo ka u fokolisang, bo etsang hore u se ke ua khona ho sisinyeha.

Ela hloko! Haeba o na le matšoao a latelang hammoho le bohloko ba mokokotlo oa hao, bona ngaka hang-hang:

* Ho lahleheloa ke taolo ea senya kapa mala

* Bofokoli ba mesifa matsohong kapa maotong

* Maikutlo a sa tloaelehang, ho hloka matla kapa bofokoli lehlakoreng le leng la 'mele oa hau

* Tahlehelo ea tekano le tšebelisano-'moho

* Ho lahleheloa ke kutlo ea ho utloa setho/maoto

Tsena e ka ba matšoao a boemo bo tebileng, kahoo u se ke ua li hlokomoloha.

Bohloko ba mokokotlo bo ka nka nako e kae?

Sena se itšetlehile ka sesosa sa ho thibana le boima ba hona.

• Haeba o sebelisa mesifa ea mokokotlo oa hao ho feta tekano 'me o thatafala, e ka 'na ea kokobela ka mor'a matsatsi a 'maloa .
• Empa haeba e le boemo bo kang ho tetebela ha mesifa, ho ka nka libeke tse 'maloa ho fola.

Lingaka li fumana bohloko ba mokokotlo joang?

Ha o bona ngaka, e tla o botsa pele ka matšoao a hao. E tla boela e o botse ka meriana efe kapa efe eo o e nwang. O ka boela wa botswa ka nalane ya hao e felletseng ya bongaka. Etsa bonnete ba hore o bolela dikotsi kapa dikotsi dife kapa dife tse fetileng mokokotlong wa hao. Maemong a mangata, ngaka e ka fumana boemo ho latela matshwao ao o a hlalosang. Ka dinako tse ding, ho ka hlokahala diteko tse ding, empa ngaka e tla etsa qeto.

Ke lipotso life tseo ngaka e ka u botsang tsona?

• "Bohloko bo ikutloa joang? Ke bohloko ba mofuta ofe?" (mohlala, bo bohale, bo tukang, kapa bo sa pheleng hantle?)
• "Hantle-ntle bohloko bo hokae? Na bo holimo, bohareng, kapa tlase mokokotlong?"
• "Na o kile wa lahlehelwa ke taolo ya moroto kapa mantle a hao?"
• "Ho se ho fetile nako e kae ho thibela sena? Ho se ho fetile nako e kae ho tla?"
• "Na u utloa ho satalla molaleng oa hao?"
• "Na u ikutloa u shoele ke boroko kapa u lahleheloa ke maikutlo kae kapa kae 'meleng oa hao?"
• "Na u ikutloa eka u lahleheloa ke botsitso 'me u thatafalloa ke ho tsamaea ha u e-na le ho tsieleha ha pelo?"
• "O nwa meriana efe hona jwale?"

Ho fana ka likarabo tse hlakileng lipotsong tse kang tsena ho tla thusa ngaka haholo ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.

Mokhoa oa ho phekola bohloko ba mokokotlo?

Nakong e fetileng, lingaka li ne li eletsa motho ho phomola betheng ha a utloa bohloko ba mokokotlo. Empa hona joale mokhoa oo ha o khothalletsoe.Hobane ho dula sebakeng se le seng ka dinako tsohle ho ka fokodisa mesifa le ho feta. Ho ena le hoo, o ka etsa dintho tsena jwalo ka ha ngaka ya hao e o eletsa:

• Leqhoa/mocheso:
• Tlotsa sephutheloana sa leqhoa kapa botlolo ea metsi a chesang/sejana sa ho futhumatsa sebakeng seo mokokotlo o opang ho sona.
• U se ke ua li tlotsa ka ho toba letlalong. Li phuthele ka thaole kapa ka mokotlana oa mesamo 'me u li tlohele metsotso e ka bang 20-30. Ebe u li tlosa metsotso e 20-30 ebe u li tlotsa hape.
• Ho molemo ho sebelisa leqhoa matsatsing a mabeli kapa a mararo a pele ho fokotsa ho ruruha. Ebe mocheso o ka sebelisoa ho lokolla mesifa.

• Meriana ea bohloko e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka:
• Meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka e kang Paracetamol (mohlala, Panadol®), Ibuprofen (mohlala, Brufen®, Advil®, Motrin®) kapa Naproxen (mohlala, Naprosyn®, Aleve®) e ka sebelisoa joalokaha ngaka ea hau e laetse. Tsena li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.

• Lintho tse khathollang mesifa:
• Ka linako tse ling ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana e khathollang mesifa (mohlala, Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Haeba o nka tsena, ho molemo ho di nka bosiu (pele o robala), kaha di ka o otsela. Hape, o se ke wa kganna kapa wa sebedisa mechine e boima ha o ntse o nwa meriana ena.
• Hangata moriana ona o kgothalletswa matsatsi a 3 (dihora tse 72) kapa ka tlase ho moo. Ha ho kgothaletswe ho o sebedisa nako le nako.

• Kalafo ea 'mele:
• Ngaka ea hau e ka u romela ho setsebi sa 'mele, se ka u rutang boikoetliso ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo oa hau, ho otlolla le mekhoa ea ho phomola. Sena se ka thusa ho fokotsa mathata a mokokotlo qetellong.

Na ho na le litla-morao tsa li-muscle relaxative?

E, meriana ena e ka baka le litla-morao tse ling. Haholo-holo:

• Pherekano
• Ho otsela

Kahoo ha o nwa moriana ona, bala ditaelo tse tlang le wona ka hloko. Hlahloba hore na o lokela ho nwa bokae, o lokela ho o nwa neng, le hore na ditaelo di mabapi le ho kganna ke dife.

Ho etsahala'ng haeba bohloko ba mokokotlo bo sa phekoloe?

Ka linako tse ling bohloko ba mokokotlo bo ka itsamaela bo le bong. Empa ho itshetlehile ka sesosa sa bohloko. Haeba bo sa phekoloe, bohloko bo ka mpefala, ba eketseha khafetsa, mme ba sitisa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi. Kahoo ho molemo ho bua le ngaka ka moralo o motle ka ho fetisisa wa kalafo bakeng sa boemo ba hao.

U thibela bohloko bona ba mokokotlo joang?

Bohloko ba mokokotlo bo ke ke ba thibeloa ka 100%. Leha ho le jwalo, ho na le dintho tseo re ka di etsang ho fokotsa kotsi:

• Boikoetliso ba kamehla: Boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mokokotlo le ea mpa, haholo-holo.
• Boemo bo botle ba 'mele: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile ha u lutse, u eme, 'me u phahamisa litšepe.
• Taolo ea khatello ea maikutlo: Fokotsa khatello ea maikutlo ka mesebetsi e kang ho thuisa, yoga le lintho tseo u li ratang.
• U se ke ua lula nako e telele: Ema, otlolla maoto, 'me u tsamaee hanyane bonyane metsotso e meng le e meng e 30.
• Ela hloko ha o phahamisa litšepe: Koba mangole a hao 'me u boloke mokokotlo oa hao o otlolohile ha o phahamisa. U se ke ua phahamisa mokokotlo oa hao o kobehile hang-hang.

Na bohloko ba mokokotlo boa ntlafala ka bobona?

E, ho ka etsahala ka linako tse ling. Leha ho le joalo, ho ka khutla. Kahoo ho bohlokoa ho fumana sesosa le ho se phekola.

Ke tla kgona neng ho kgutlela mesebetsing ya ka mehla?

Sena se tla boela se fapane ho latela boemo ba hao. Ho ka nka matsatsi a 'maloa kapa libeke tse' maloa ho fola. Bua le ngaka ea hao 'me u thehe moralo oa ho hlaphoheloa o sebetsang ho uena. U se ke ua potlaka, e-ba le mamello ha 'mele oa hao o ntse o fola.

Ke mathata afe a mang a ka hlahang ka bohloko ba mokokotlo?

Hase 'nete hore lintho tsena li bakoa ke bohloko ba mokokotlo, empa ka linako tse ling li ka etsahala hammoho:

Mahlomola a mang:

• Bohloko ba mokokotlo
• Bohloko ba mahetla
• Bohloko ba letsoho
• Hlooho e opang
• Bohloko ba letheka
• Bohloko ba marago
• (Sciatica) - bohloko ba methapo bo theohelang leotong

Ho satalla:

• Ho thatafala ha molala
• Ho thatafala ha mokokotlo

Maemo a mang:

• Bofokoli ba leoto
• Lesapo la mokokotlo le kobehileng
• Ho hloka matla
• Ho lla

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Ha ho hlokahale hore o utloe bohloko ka lebaka la bohloko ba mokokotlo le bohloko bo bong ba mokokotlo. Bua le ngaka ka matšoao a hao 'me u fumane phekolo e nepahetseng.

Na ena ke tshohanyetso? Nakong ena, letsetsa 911 (kapa nomoro ya tshohanyetso Sri Lanka):

* Haeba o sa kgone le ho sisinyeha ka lebaka la bohloko.

Hopola hore bohloko ba mokokotlo ka linako tse ling e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng. Haeba u na le matšoao a latelang hammoho le 'ona , bona ngaka kapa u ee kamoreng ea maemo a tšohanyetso hang-hang:

• Ho hloleha ho laola moroto kapa mantle.
• Bofokoli ba mesifa matsohong kapa maotong.
• Ho ikutloa u e-na le maikutlo a sa tloaelehang, ho hloka matla, kapa bofokoli lehlakoreng le leng la 'mele.
• Ho lahleheloa ke botsitso, ho fokotseha ha tšebelisano-'moho.
• Ho lahleheloa ke kutlo letsohong, leotong, kapa karolong ea 'mele.

Ho ena le ho tšoenyeha ka hore na o lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso kapa che, ho molemo ho ea hlahlojoa. Ka tsela eo, u ka kholiseha hore ha se ntho e tebileng.

Ke lokela ho botsa ngaka ea ka eng ka bohloko ba mokokotlo?

• "Kalafo e molemohali bakeng sa ka ke efe?"
• "Na bohloko ba ka ba mokokotlo bo bontša hore ke na le lefu le tebileng?"
• "Na ke lokela ho bona moeletsi ho fumana thuso ka khatello ea ka ea maikutlo?"
• "Na ke lokela ho leka ho nka setlolo se phomotsang mesifa?"

Qetellong, molaetsa oo motho a ka o isang hae

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore leha u e-na le bohloko (ntle le haeba bo bakoa ke ho sebelisoa ho feta tekano), ho bohlokoa ho lula u le mafolofolo kamoo ho ka khonehang. Ema 'me u otlolle metsotso e meng le e meng e 30. Ikoetlise bonyane matsatsi a mararo ka beke. Ho thusa ka bohloko, nka li-painkiller tse rekisoang ka rente, nka li-painkiller tse khathollang mesifa haeba ngaka ea hau e li khothaletsa, 'me u sililoe. Kamehla bua le ngaka ea hau ka matšoao a hau e le hore u ka fumana tlhokomelo e ntle ka ho fetisisa.

Hape, o se ke wa lebala hore bohloko ba mokokotlo ka nako e 'ngoe e ka ba sesupo sa bokuli bo tebileng. Ela hloko matšoao a mang a tlang le bona. Haholo-holo haeba o na le ho shwa/ho lahlehelwa ke kutlo lehlakoreng le leng la 'mele oa hau, bofokoli, kapa ho lahleheloa ke taolo ea mala/moroto, e-ea sepetlele hang-hang. U se ke ua tšoha, empa ela hloko. Ho fumana thuso ea bongaka kapele ho ka thusa ho thibela mathata a mangata.

Bohloko ba mokokotlo , ho satalla ha mokokotlo, ho tsikinyeha ha mesifa, bohloko ba mokokotlo, ho satalla ha mokokotlo, bohloko ba mesifa