Mohlomong o kile wa utlwa motho a re, "Tjhe... o na le kganya e ntle haholo" ha a sheba mosadi wa moimana . Empa haeba motho ya buileng jwalo a ne a ka ya botsa mme ka boyena, o ne a tla re, "Kganya e kakang, oho, mofufutso ona!" Ha e le hantle, ho fufulelwa le ho ikutlwa o chesa nakong ya boimana ho atile haholo. Haholo-holo ka mocheso o matla o tlang selemo se seng le se seng naheng ya rona, ho se phutholohe hoo mosadi wa moimana a ho utlwang ho ke ke ha hlaloswa. Kahoo, nakong ena ya ho fufulelwa ha batho ba babedi, o ka dula o phutholohile jwang mme wa dula o sireletsehile mochesong? A re bueng ka hona.
Ke hobane'ng ha 'mele oa ka o ikutloa o chesa hakaale ha ke imme?
Ho na le mabaka a 'maloa a sena. Nahana ka hona, o na le bophelo bo bong bo bonyenyane bo ntseng bo hola ka hare ho uena. 'Mele oa lesea leo le oona o hlahisa mocheso. Ho phaella moo, nakong ea boimana, liphetoho tsa lihormone tsa 'mele oa hau le keketseho ea molumo oa mali li etsa hore metabolism ea hau e potlake. Ha tsena tsohle li kopantsoe, mocheso oa 'mele oa hau o nyoloha hanyane ka holimo ho tloaelehileng. Kahoo, leha tikoloho e potolohileng e chesa hanyane, u e utloa haholo.
"Lekhetlo la ho qetela ho ne ho chesa haholo ebile ho fufuleloa, ke ne ke sitoa ho mamella. Ha ke fihla hae ke tsoa mosebetsing, liaparo tsa ka li ne li kolobile ke mofufutso," ke pale e phetoang ke bo-mme ba bangata naheng ea habo rona. Ena ha se tšitiso feela. Ka linako tse ling e ka ba taba e tebileng.
Na ho chesa haholo ho ka ba kotsi ho uena le lesea la hao?
E, ka sebele. Mocheso o feteletseng le ho felloa ke metsi ' meleng, e leng tahlehelo ea metsi 'meleng, ha li molemo ho uena kapa lesea la hao. Ho felloa ke metsi 'meleng le ho chesa haholo ho ka lebisa mathateng a fapaneng.
| Boemo ba bongaka | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho se utloane ha mocheso | Mocheso o etsa hore o ikutloe o tsekela 'me o le mothating oa ho oa, joalokaha eka o torong. |
| Mahlaba a Mocheso | Ho sisinyeha ho matla ha mesifa, haholo-holo maotong. |
| Mocheso o Fokotsang Mocheso | Matšoao a kenyeletsa mokhathala o feteletseng, lenyora, pono e lerootho, ho teneha le ho hloleha ho etsa qeto. |
| Sefuba sa Mocheso | Sena ke boemo bo behang bophelo kotsing . 'Mele o sitoa ho ipholisa. U lokela ho ea sepetlele hang-hang. Sena se ka baka feberu, ho hema ka thata le ho otla ha pelo ka potlako. |
Habohlokoa le ho feta, lesea le ka popelong le angoa habonolo ke liphetoho khatellong ea mali ea 'm'a lona. Haeba khatello ea mali ea hao e theoha, phepelo ea mali ho ea popelong, placenta, le ho ea ho lesea ka eona ea fokotseha.
Ho phaella moo, diphuputso di bontshitse hore dintho tse kang ho ba metsing a chesang haholo (Jacuzzi) le ho sebedisa di-sauna nakong ya boimana di amana le dikotsi tsa methapo ya kutlo, tse amang sebopeho se nepahetseng sa boko ba lesea le mokokotlo wa lona. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho qoba ho feteletsa mmele ka kakaretso.
Leka lintho tsena ho baleha mocheso le ho lula u pholile!
Ho lokile, joale re lokela ho etsa eng ho sebetsana le mocheso ona? Se tšoenyehe, ho etsa liphetoho tse nyane ho ka fokotsa ho se phutholohe hona haholo.
1. Na re lokela ho fetola tsela eo re aparang ka yona?
A re qaleng ka liaparo tseo u li aparang. Mebala e lefifi e kang botšo le boputsoa bo lefifi e monya mahlaseli a mangata a letsatsi. Hape, masela a thata a maiketsetso a kang spandex ha a heme hantle 'me a etsa hore u fufuleloe haholoanyane.
- Apara liaparo tse mebala e khanyang ka hohle kamoo ho ka khonehang . Mebala e kang e tšoeu, e mosehla o bobebe, e pinki e bobebe le e tala e bobebe e bonahatsa mocheso.
- Khetha masela a tlhaho a hlephileng , a kang k'hothone kapa line . Tsena li monya mofufutso hantle 'me lia hema.
- Lebala ka li-pantyhose hajoale. Ho e-na le hoo, apara li-sandal tse ntle, tse phutholohileng.
2. Botlolo ea metsi ke motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo!
Ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e lula haufi nakong ena ke botlolo ea metsi. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng . Leka ho noa bonyane lilithara tse 2-3 tsa metsi ka letsatsi.
- Leqheka le letle: Kenya botlolo ea metsi ka sehatsetsing 'me u e ntše pele u tsoa. Hang ha e qhibiliha, u ka noa metsi a leqhoa letsatsi lohle.
- Ho molemo ho noa eseng metsi feela, empa hape le metsi a kang lamunu, grapefruit, le lero la litholoana (le nang le tsoekere e fokolang).
3. Mokhoa oa ho rera mesebetsi ea letsatsi la hau
Nahana ka lihora tsa hau tsa mosebetsi motšehare.
- Fokotsa ho pepesehela letsatsi pakeng tsa 10 hoseng le 3 thapama. Haeba o etsa mosebetsi oa jareteng kapa o ea serapeng sa boikhathollo le bana ba hau, o etse hoseng kapa mantsiboea.
- Haeba o ikoetlisa, o etse ka tlung, sebakeng se nang le moea o pholileng. Ho tsamaea ka maoto mabenkeleng le hona ke boikoetliso bo botle.
- Ho sesa ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ka ho fetisisa boo u ka bo etsang nakong ea boimana. Ha e fokotse boima boo u bo utloang 'meleng oa hau feela, empa hape e u pholisa.
4. Sebelisa lisebelisoa tse nyane
Hape ho na le disebediswa tse nyane tseo o ka di tsamayang le wena.
- Fene e nyane ea botho: Tse ling tsa tsona li ka boela tsa fafatsa metsi joaloka moholi.
- Botlolo ea ho fafatsa ka metsi: Ha u ikutloa u chesa, fafatsa hanyane sefahlehong, molaleng le matsohong a hao.
- Lesela la ho phodisa: Tsena di fumaneha mabenkeleng a thepa ya dipapadi. Ha di qoelisoa ka metsing mme di aparwa molaleng, di thusa ho fokotsa mocheso wa mmele.
Ha ke kgone ho robala bosiu... O etsang?
Nakong ea boimana, ho se khone ho robala bosiu ka lebaka la mocheso le hona ke bothata bo boholo.
- Haeba ho khoneha, sebelisa sehatsetsi . Kapa boloka fene e butsoe.
- Hlapa ka metsi a futhumetseng pele o robala. Esita le haeba o tsoha bohareng ba bosiu, ho fafatsa mmele wa hao ka metsi feela ho ka o imolla haholo.
- Robala ka liaparo tse nyane kamoo ho ka khonehang . Hempe e tšesaane ea k'hothone e lokile.
- Bo-mme ba bang ba sitoa le ho mamella mocheso oa 'mele oa banna ba bona. Haeba u ikutloa eka "ho chesa haholo hore u ka ho ama," nahana ka ho robala u arohane ka nakoana. Boroko ba hao le boiketlo ba hao ke tsona lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Na mofufutso ona ha o fele ka mora ho ba le lesea?
E, ho hotle ho tseba sena. Ho fufuleloa hona ha ho emise ka mohlolo hang ha o e-na le lesea la hao. U ka 'na ua fufuleloa haholo ho fihlela libeke tse tšeletseng ka mor'a hore u be le lesea la hao. Lebaka ke hobane lihormone tse eketsehileng, bongata bo eketsehileng ba mali, le mokelikeli o eketsehileng le mafura a bokellanang nakong ea boimana li nka nako ho li ntša. Kahoo ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng . U se ke ua tšoenyeha ka hona.
Ke tšepa hore malebela ana a tla u thusa. Hopola, haeba u e-na le matšoao a sa tloaelehang, a kang mokhathala o feteletseng, ho tsekela, kapa ho ferekana, bona ngaka ea hau hang-hang . U se ke ua tsilatsila ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) haeba ho hlokahala. Polokeho ea hau le ea lesea la hau ke ea bohlokoa haholo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile ho ikutloa u chesa nakong ea boimana, empa mocheso o feteletseng le ho felloa ke metsi 'meleng li ka ba kotsi.
- Noa metsi a mangata le maro a mang letsatsi lohle. Motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo ke botlolo ea metsi.
- Apara liaparo tse sa lekanang hantle tse entsoeng ka masela a 'mala o bobebe, a tlhaho joalo ka k'hothone. Qoba liaparo tse 'mala o lefifi le tse tiisang.
- Qoba ho ba letsatsing nakong ea lihora tse chesang haholo tsa letsatsi (10 hoseng - 3 mantsiboea).
- Haeba o na le mokhathala o feteletseng, ho akheha, kapa matšoao a mang a sa tloaelehang, ikopanye le ngaka ea hau hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau