Haeba o na le Bothata ba ho se Tsepamise Maikutlo/Ho ba le Pherekano e Khōlō (ADHD) ha o se o le motho e moholo, matla le bofokoli ba hao bo ka ’na ba fapana hanyane le ba ba bang. U ka ’na ua thatafalloa ho lula u tsepamisitse maikutlo, ho lula u hlophisehile, kapa ho qeta mosebetsi ka nako. Sena se ka u thatafalletsa ho sebetsa ofising.
Empa o se ke wa tshwenyeha ka hona. Ho na le mesebetsi e mengata e loketseng boemo ba hao ba ADHD mme e ka sebedisa bokgoni ba hao ka botlalo. Ntho ya bohlokwa ke ho kgetha mosebetsi o sa imetseng diphephetso tsa hao mme o tla bontsha ditalenta tsa hao. Ha o nahana ka mosebetsi wa hao wa nakong e tlang, hopola dintho tsena.
Sa pele, kgetha ntho eo o ratang ho e etsa.
Kaofela re batla ho etsa mosebetsi oo re o thabelang le o re bolokang re thahasella, na ha ho jwalo? Sena se bohlokwa le ho feta haeba o na le ADHD. Hobane haeba o teneha habonolo, ho ka ba thata haholo ho dula o tsepamisitse maikutlo mosebetsing.
Kahoo pele o kgetha mosebetsi , etsa mosebetsi wa sekolo o monyane. Nka maqephe a mararo a pampiri mme o etse manane a mararo:
1. Seo ke leng setsebi ho sona: U tseba eng? (mohlala, ho nahana ka boqapi, ho tla ka mehopolo e mecha, ho bua le batho).
2. Lintho tseo ke ratang ho li etsa: U rata ho etsa eng e le kannete? (mohlala, ho taka, ho rarolla mathata, ho sebetsa kantle).
3. Lintho tseo motho e mong a ntefellang tsona: Ke lintho life tseo u li etsang tse ka u lefang ke k'hamphani kapa motho e mong?
Mosebetsi o phethahetseng bakeng sa hau ke o kopanyang lintho tsena tse tharo kaofela. Ke hore, ntho eo u e tsebang hantle, ntho eo u e ratang, le ntho e u fang chelete.
Totobatsa matla a hao, eseng bofokoli ba hao!
Matšoao a ADHD ha a tšoane ho motho e mong le e mong. A fapana ho ea ka motho. U ka 'na ua fumana hore u thatafalloa ke ho lula u tsepamisitse maikutlo 'me u lula u sitisoa. Kapa, u ka 'na ua qala ho tsepamisa maikutlo haholo, ua sitoa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong ka nako.
Leqheka la bohlokoa ka ho fetisisa mona ke ho qoba mesebetsi eo matšoao a hau a ADHD a nkoang e le bofokoli 'me u khethe mosebetsi oo ehlile e leng matla. Ak'u nahane, bokhoni ba hau ba ho nahana ka tsela e fapaneng e ka ba lebaka la katleho ea hau.
A re boneng hore na ke mefuta efe ea mesebetsi e lumellanang le matla a hau.
| Matla/tšobotsi ea hau | Mehlala ea mesebetsi e loketseng |
|---|---|
| Boqapi le monahano o mocha Diphuputso di bile di fumane hore batho ba nang le ADHD ba na le boqapi haholo. Ha o tobane le bothata, ho bonolo hore o fumane tsela e ncha ea ho bo rarolla. Ka hona, mesebetsi e hlokang mehopolo e mecha le boqapi e loketse hantle bakeng sa hau. | Mesebetsi bakeng sa baetsi ba litšoantšo, baqapi, libini, baqapi, litsebi tsa meralo ea meralo, matichere le litsebi tsa papatso. |
| Ho sebetsa tikolohong e potlakileng le e fetohang kamehla Batho ba nang le ADHD ba ka teneha kapele ka lintho tse tšoanang. Empa lehlakore le leng la seo ke hore ho ka etsahala hore u sebetse hantle haholo tikolohong e potlakileng, e fetohang kamehla. Ha u pepesehela ho hong ho hocha letsatsi le letsatsi, u ba le thahasello le ho tsepamisa maikutlo haholoanyane. | Basebetsi ba mollo, mapolesa, basebetsi ba thuso ea bongaka, lingaka le baoki ba kamoreng ea maemo a tšohanyetso, bahlahisi ba thelevishene, baqolotsi ba litaba. |
| Ho sebetsa bakeng sa hau Ho qala kgwebo ya hao ho hloka ho ipeha kotsing, ho sebetsa ka boikemelo, ho ba le boqapi le ho inehela. Tsena ke dibopeho tse tlwaelehileng ho batho ba nang le ADHD. Leha ho le jwalo, dintho tse kang ho boloka dibuka di hloka tlhophiso. Haeba eo e se bokgoni ba hao, ho bohlokwa ho hira motho ya ka etsang jwalo. | Ho qala khoebo ea hau, ho ba moeletsi, ho ba motho ea ikemetseng. |
| Ho ba botsoalle le ho sebetsa le batho Batho ba bang ba nang le ADHD ba ipabola maemong a ho sebelisana le batho. Haeba u e mong oa batho bao, nahana ka mosebetsi o hlokang hore u hahe likamano le bareki, baithuti, kapa sechaba. | Barekisi, matichere, litsebi tsa likamano tsa sechaba, baeletsi. |
Bua 'nete ka mefokolo le liphephetso tsa hau.
Haeba o teneha habonolo, o sa rate ho etsa mesebetsi e tšoanang e tenang , 'me o tlameha ho latela melao e tšoanang, o kanna oa batla ho nahana habeli ka ho sebetsa k'hamphaning e kholo. Hape, mesebetsi e kenyelletsang lipampiri tse ngata e ka ba hlooho e bohloko ho uena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tšepahala ho uena. Hape ke matla a maholo ho hlokomela hore ho thata hore ke etse mofuta ona oa mosebetsi.
Ke 'nete hore phekolo ea boitšoaro le meriana li ka u thusa ho laola matšoao a hau a ADHD. Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka sena. Leha ho le joalo, esita le ka phekolo, ho bohlale ho beha matla a hau pele ha u khetha mosebetsi.
Pele o batla mosebetsi, batlisisa ka hloko.
Haeba o ntse o batla mosebetsi hona jwale, o se ke wa etsa diqeto hanghang. Batlisisa ka botlalo mafapheng a fapaneng a mesebetsi. Kopana le motho ya etsang mosebetsi oo o o ratang. Haeba ho kgoneha, qeta letsatsi le motho eo mme o bone ka mahlo hore na boikarabelo ba mosebetsi oo ke bofe (ho moriti).
Hopola, ha se feela sehlooho sa mosebetsi se leng bohlokoa, empa le lintlha tse qaqileng tsa mosebetsi. Mohlala, ha re re u batla ho ba mosebeletsi oa sechaba hobane u rata ho thusa ba bang. Leha ho le joalo, mesebetsi e meng lefapheng leo e kenyelletsa lipampiri tse ngata. Kahoo haeba u etsa lipatlisiso tsa hau, u ka fumana mosebetsi oa sechaba o lumellanang le tsebo ea hau 'me o sa hlokeng lipampiri tse ngata haholo.
Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla keletso kapa ho kopa thuso.
Ha ho hlokahale hore o fete leetong lena o le mong. Haeba o ikutlwa o hloka tataiso e eketsehileng, nahana ka ho bua le mokoetlisi oa mesebetsi, setsebi sa kelello, kapa motho ea koetliselitsoeng boeletsi ba mesebetsi. Ba ka u thusa ho fumana mesebetsi le mekhatlo e loketseng tsebo le botho ba hau.
ADHD ha ea lokela ho u thibela. Ka sebele u ka e sebelisa e le bokhoni ba hau bo ikhethang 'me ua fumana mosebetsi oo u o ratang le oo u ka atlehang ho oona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se bofokoli. Boqapi le bokhoni ba ho ikamahanya le tikoloho e potlakileng e ka ba matla a hau a maholo.
- Ha o kgetha mosebetsi, nahana ka sebaka se lumellanang le dintlha tsena tse tharo: seo o leng setsebi ho sona, seo o se ratang, le seo o ka se fumanang.
- Mesebetsi e tenang, e pheta-phetoang, kapa e hlokang lipampiri tse ngata e ka ba phephetso ho uena. Khetha tšimo e lumellanang le matla a hau.
- Pele o etsa qeto, batlisisa mosebetsi ka botlalo. Ho bohlokoa ho bua le motho ea sebetsang tšimong ena.
- Ho na le mekhoa ea phekolo e fumanehang ho thusa ho laola matšoao a ADHD. Buisana le ngaka ea hau ka 'ona. Hape, u se ke ua tsilatsila ho batla thuso ho moeletsi oa litsebi.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau