Na ka linako tse ling u ikutloa eka maikutlo a hao a ho hlonama, bohale, kapa tšabo a boima haholo hoo u ke keng ua a mamella? Ka linako tse kang tsena, batho ba bang ba lekeha ho intša kotsi ho imolla khatello e sa mamelleheng. Ena ke taba e tebileng haholo, empa ho bohlokoa haholo hore re bue ka eona phatlalatsa. Hobane ke matla a maholo ho tseba hore uena kapa motho eo u mo ratang ea fetang boemong bona ha le mong.
Hantle-ntle ho intša kotsi ho bolela'ng?
Ka bokhutšoanyane, ho intša kotsi ke boiteko ba ho sebetsana le maikutlo a fosahetseng a kang bohale, masoabi le matšoenyeho a boima haholo ho a jara le ho a laola. Hangata ha se ntho e etsahalang hanngoe feela, 'me e ka etsahala khafetsa.
Ak'u nahane, ho na le motho e mocha, o na le `(Bipolar Disorder)`. Maikutlo a hae a nyoloha le ho theoha ka tšohanyetso. Matsatsi a mang o ikutloa a sa mamellehe, a le mong, a hloka tšepo. Ka nako eo, ho tlosa bohloko boo, ho ikhula maikutlong ao, o mo tšoara ka letsoho kapa o mo seha ka ntho e bohale. Le hoja ho bonahala eka ho fana ka phomolo ea nakoana ka nako eo, ke ketso e kotsi haholo le e sa pheleng hantle.
Ntho ea bohlokoa ke hore ho intša kotsi ha se letšoao la lefu la ho ferekana kelellong. Leha ho le joalo, ho ka etsahala ha bokhoni ba motho ba ho laola maikutlo a hae bo fokola, kapa ha lefu la ho ferekana kelellong le hlaha hammoho le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello, haholo-holo bothata ba botho ba borderline .
Boitšoaro bona bo atisa ho bonoa har'a batho ba kileng ba ba le liketsahalo tse bohloko bongoaneng kapa bongoaneng.
Litsela tsa ho intša kotsi ke life?
Ho kuta letlalo ka ntho e bohale ke e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng haholo. Ntle le moo, ho na le mekhoa e meng e mengata.
- Ho chesa
- Ho hlabisa 'mele lihlong ka boomo
- Ho intša kotsi kapa ho intša kotsi
- Ho itloma
- Ho otla hlooho ea hao leboteng kapa nthong e 'ngoe
- Maqeba a letlalo a iphetang
- Ka linako tse ling ho hula moriri
Batho ba bang ba etsa sena e le moetlo, o reriloeng esale pele. Ho ba bang, ke takatso ea tšohanyetso ea ho etsa sena ha ba sa khone ho sebetsana le khatello e matla e tlang ka tšohanyetso. Ho tšoana le ntho eo ba e etsang ho fumana phomolo hang-hang khatellong e bokellaneng.
Ho sa tsotelehe hore na o etsa sena jwang, ke ketso e kotsi haholo le e kotsi. E ka siya maqeba a tebileng, mmeleng le kelellong.
Ke hobane'ng ha motho a ka etsa ntho e kang ena?
Leha ho na le litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, joalo ka ho ikoetlisa, batho ba bang ba sebelisa mekhoa e seng metle ea ho sebetsana le mathata e kang ena. Ho intša kotsi ke mokhoa o mong o sa pheleng hantle oa ho sebetsana le mathata bakeng sa batho ba bang.
Ho phaella moo, batho ba bang ba nang le lefu la ho ferekana kelellong le mafu a mang a kelello ba na le monyetla o moholo oa ho lemalla lithethefatsi kapa joala. Litsebi li lumela hore mekhoa ena eohle e kotsi ke boiteko ba mokuli ba ho imolla khatello ea maikutlo le ho se phutholohe hoo a ho utloang.
Empa joalo ka lithethefatsi le joala, ho intša kotsi ha se tsela e atlehang ea ho imolla khatello ea maikutlo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa hore batho ba nang le mafu a kelello, haholo-holo ba bileng le liphihlelo tse bohloko bongoaneng , ba bue le ngaka ea bona 'me ba ithute ka litsela tse nepahetseng le tse sebetsang tsa ho laola maikutlo a bona.
Na ena ke boiteko ba ho ipolaea?
Ke 'nete hore batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba kotsing e kholo ea ho ipolaea. Ho ea ka lipatlisiso, pakeng tsa 25% le 50% ea batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba leka ho ipolaea. Leha ho le joalo, ha se bohle ba intšang kotsi ba lekang ho ipolaea.
Hangata, ho intša kotsi ke tsela ea ho sebetsana le bohloko ba bophelo, ho se khone ho bo mamella. Ho ipolaea ke boiteko ba ho felisa bophelo ba motho. Bobeli ba bona ba na le lipakane tse fapaneng.
Leha ho le jwalo, sena ha se ntho e lokelang ho nkuwa habobebe, kaha se ka baka tshenyo e kgolo mmeleng. Ka hona, ho bohlokwa ho batla thuso .
| Matšoao a pele a kotsi ea ho ipolaea | |
|---|---|
| 1. | Ho bua khafetsa ka ho ipolaea kapa mehopolo ea lefu. |
| 2. | Ho itlhalosa joalokaha eka motho ha a na thuso, ha a na thuso, kapa ha a na tšepo. |
| 3. | Ho bua lintho tse kang "Nka mpa ka se be mona" kapa "Ke batla ho tsoa ho sena." |
| 4. | Ho tepella maikutlong ho ntse ho mpefala. |
| 5. | Phetoho ea tšohanyetso ho tloha ho masoabi a matla ho ea maikutlong a khutsitseng kapa a thabileng haholo. |
| 6. | Ho etsa liketso tse kotsi, tse ka bang kotsi, tse kang ho khanna ka mabone a mafubelu. |
| 7. | Ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele. |
| 8. | Ba etsa eka ba qeta mosebetsi oa bona oohle, ba ngola mangolo a ho qetela a thato. |
| 9. | Ho bokella palo e kholo ea lipilisi. |
Nka fumana thuso joang ho tsoa boemong bona?
Haeba uena kapa motho eo u mo ratang a na le lefu la ho ferekana kelellong le ho intša kotsi, ho bohlokoa ho sebetsa le ngaka ea hau ho laola boemo ba hau. Ka ho laola maikutlo a hau, u ka qoba maikutlo a sithabetsang a ho hlonama kapa matšoenyeho a ka lebisang boitšoarong bo senyang.
Hopola, ho intša kotsi ha se letšoao la Bipolar Disorder, empa e ka ba letšoao la boemo bo bong. Mohlala, Borderline Personality Disorder. E hloka phekolo e arohaneng. Ha ho phekoloa mofuta ona oa boitšoaro, mekhoa ea phekolo ea kelello e kang Dialectical Behavior Therapy (DBT) ke eona ea bohlokoa.
Mona ke litsela tse ling tsa ho thusa ho laola lefu la hao la bipolar:
- Liketelo tsa ngaka khafetsa: Etela ngaka ea hau ka matsatsi a reriloeng bakeng sa tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kelello.
- Ho nka meriana e laetsoeng ke ngaka: Nka meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao letsatsi le letsatsi joalokaha e laetsoe, ho sa tsotellehe hore na u na le matšoao kapa che.
- Ho qoba lithethefatsi le joala: Tsena li ka baka liphetoho tsa maikutlo.
- Bona setsebi sa kelello se tšepahalang: Batla thuso ho tsoa phekolong ea boitšoaro ho ithuta litsela tse phetseng hantle tsa ho laola maikutlo a hau.
- Lihlopha tsa tšehetso: Kena lihlopha tsa tšehetso tse u utloisisang, 'me li matlafatsa tšehetso ea ba lelapa le metsoalle.
Haeba o ikutlwa hore matshwao a hao a ntse a mpefala, ikopanye le ngaka ya hao hang-hang. Ka dinako tse ding, ho fetola tekanyo ya meriana ya hao ho ka thusa ho laola matshwao a hao a kgatello ya maikutlo kapa mania/hypomania.
Maemong a tšohanyetso, ke hore, haeba o ikutloa o tšohile haholo hore o tla intša kotsi, etela Lefapha la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) le haufi ntle le tieho.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho intša kotsi ke bothata bo tebileng empa bo ka phekoleha. Hase bofokoli ba botho, empa ke tsela ea ho sebetsana le maikutlo a sa mamelleheng.
- Boitšoaro bona hangata bo amahanngoa le maemo a kang Bipolar Disorder, Borderline Personality Disorder, kapa liphihlelo tse bohloko tsa nakong e fetileng.
- Leha sena se fapane le boiteko ba ho ipolaea, ho bohlokoa ho se nka ka botebo le ho batla thuso hang-hang hobane kotsi e phahame.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau . Kalafo e tloaelehileng le mekhoa e itseng ea phekolo e kang DBT li sebetsa hantle haholo bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong.
- Ha o mong. Thuso ea fumaneha, 'me ho hlaphoheloa boemong bona hoa khoneha ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau