Ha re phela ka lefu la ho ferekana kelellong , hangata re nahana hore ntho feela ea bohlokoa ke ho noa meriana e laetsoeng ke ngaka le ho ea phekolong. Ke 'nete hore meriana le phekolo ke likarolo tse peli tsa bohlokoa haholo leetong lena. Empa pale ha e felle moo. Na u ne u tseba hore mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi, seo u se jang le seo u se noang, le tsela eo u robalang ka eona kaofela li ama boiketlo ba hau ba kelello? A re bueng ka sena kajeno.
Na bongaka ha boa lekana? Ke hobane'ng ha mokhoa oa bophelo le oona o le bohlokoa?
Ha ke sa le sekolong, ke ne ke nahana hore ha ke hloke ho tšoenyeha haholo ka lijo tseo ke li jang, hore li tla nketsa hore ke kule ha ke ntse ke hola. Ka nako eo, lijo tseo ke li khethileng haholo e ne e le lijo tse potlakileng, li-french fries le pizza. Ka nako eo, ke ne ke sa utloe litla-morao tse tsoang ho tsona, kahoo ke ne ke sa nahane haholo ka tsona.
Empa ha nako e ntse e ea, haholo-holo ka mor'a ho phela le Bipolar Disorder, ke ile ka hlokomela hore likhetho tsohle tsa rona lia amana . Feela joaloka meriana eo re e noang, mokhoa oa rona oa bophelo o bapala karolo e kholo ho laoleng lefu lena.
Ka bokhutšoanyane, meriana le boeletsi ke libetsa tse peli tse ka sehloohong tseo u nang le tsona ntoeng ea hao. Empa ho sebelisa libetsa tseo ka katleho, u hloka ho ba le 'mele le kelello e matla. Matla ao a tsoa mokhoeng oa rona oa bophelo.
Boroko ha se ntho e nyane!
Ak'u nahane ka sena: U qeta bosiu u shebelletse TV 'me u ja pakete ea li-chips. E ka 'na ea e-ba monate o moholo ka nako eo. Empa ho na le phello ea qeto eo. Letsatsing le hlahlamang ofising, u ikutloa u halefile haholo 'me u sitoa ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hau. Ha u sa khone ho etsa mosebetsi hantle, hlooho ea hau e qala ho ikutloa e le boima.
Ho feta tsena tsohle, o ikutlwa o kgathetse haholo. Matshwao a kgatello ya maikutlo ho lefu la ho ferekana kelellong hangata a tshwana le matshwao ana a mokhathala o feteletseng. Kahoo ha o sa robale ka ho lekaneng, kelello ya hao e ka ikutlwa eka o tla kgutlela boemong ba kgatello ya maikutlo. Ke leralla le thellang.
Ha re sa ikutloe hantle, re sitoa ho etsa liqeto tse ntle. Sena se re thatafalletsa ho sebetsana hantle le khatello e eketsehileng eo sena se e bakang.
Seo se bolela hore, esita le ntho e nyane joalo ka ho robala ka hora e le 'ngoe bosiu e ka ba le tšusumetso ea nako e telele bophelong ba hau.
Lijo le likelello tsa rona
Ha re bua ka ho ja hantle, ho bua 'nete, e ntse e le phephetso ho 'na. Kaofela re rata ho ja lijo tse monate. Kottu, raese e halikiloeng, lijo tse potlakileng, lino tse monate ... tsena e se e le karolo ea bophelo ba rona. Empa liphello tsa tsena li habeli.
E 'ngoe ke phello ea 'mele eo kaofela re e tsebang -Lintho tse kang ho nona haholo, lefu la tsoekere le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo.
Ntho e 'ngoe ke phello ea hang-hang. Ha re ja lijo tse se nang phepo, re ikutloa eka re bolile. Re ikutloa re imetsoe, re se na bophelo, 'me re batla feela ho tsieleha. Sena se tšoana le ho se robale ka ho lekaneng. Tsena tsohle ke tšokelo e kholo leetong la ho hlaphoheloa ho tsoa ho Bipolar Disorder.
Phapang pakeng tsa mekhoa e metle le e mebe
A re shebeng tafole e nyane ho utloisisa sena hantle.
| Lintho tseo u lokelang ho li etsa (mekhoa e metle) | Lintho tseo u lokelang ho li qoba (mekhoa le litšusumetso tse mpe) |
|---|---|
| Boroko: Robala 'me u tsohe ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi. Fumana lihora tse 7-8 tsa boroko bo monate ka letsatsi. | Mokhoa o mobe: ho robala bosiu haholo, ho robala haholo motšehare. Litlamorao: Ho feto-fetoha ha maikutlo khafetsa, mokhathala o feteletseng, le matšoao a kang ho tepella maikutlong. |
| Lijo: Ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang meroho, litholoana le protheine e se nang mafura. Fokotsa tsoekere le lijo tse sebetsitsoeng. | Mokhoa o mobe: Ho ja oli e ngata haholo, tsoekere le phofo (lijo tse se nang thuso). Litlamorao: Ho se phutholohe 'meleng, ho nona haholo le ho tepella maikutlong. |
| Boikoetliso: Itloaetse boikoetliso bo bonolo joalo ka ho tsamaea kapa ho matha bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi. | Mokhoa o mobe: Ho lula sebakeng se le seng ntle le ho etsa mesebetsi efe kapa efe ea 'mele. Phello: Ho fokotseha ha matla, khatello e eketsehileng ea maikutlo, mathata a boroko. |
| Khatello ea Kelello: Khetha mosebetsi kapa ntho eo u e ratang, e nang le khatello e tlase ea maikutlo. Itloaetse ho thuisa, ho mamela 'mino, jj. | Mokhoa o mobe: Ho tobana le maemo a khatello e phahameng kamehla. Phello:Ho mpefala ha lefu lena (liketsahalo tse bakang), ho halefa khafetsa. |
Nahana ka lintho tseo u ka "ka li etsang".
Ha ho tluoa tabeng ea ho laola khatello ea maikutlo , ntho e 'ngoe e nthusitseng ke ho khetha mosebetsi o ntšoanelang le o mphang khotso ea kelello. Mohlala, ke ithutile hore leha ke le setsebi sa ho rarolla mathata khomphuteng ea ka, ha ke tšoanelehe bakeng sa mosebetsi oa setsebi sa lik'homphieutha. Hobane haeba marang-rang a mokhatlo o moholo a oa ka tšohanyetso, nke ke ka khona ho sebetsana le khatello ea ho e lokisa.
Ho lokile. Hase bofokoli ba ka.
Ntho e kgolo eo ke ithutileng yona nakong ya tshebetso ya boeletsi ke hore ke mesebetsi ya mofuta ofe eo ke neng ke e etsa hantle, ke maemo a mofuta ofe ao ke neng ke ikutlwa ke phutholohile ho ona. Hang ha ke se ke utlwisisa seo, sohle seo ke neng ke lokela ho se etsa e ne e le ho fumana maemo a mofuta oo le ho phela bophelo ba ka ka thabo.
Ha re sebetsana le lefu la ho ferekana kelellong, hangata re nahana ka lintho tseo re "sa khoneng ho li etsa." Empa e 'ngoe ea mabaka a entseng hore ke atlehe leetong la ka la ho hlaphoheloa ke hobane ke ile ka tsepamisa maikutlo linthong tseo nka "li etsang" 'me ka lebala ka lintho tseo ke neng ke sa khone ho li etsa.
Bophelo bo botle ba kelello le ba 'mele bo tšoana le mahlakore a mabeli a chelete e le 'ngoe.
Ha rea lokela ho arola bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle ba 'mele. Ha ke phetse hantle 'meleng, ke ikutloa ke le betere kelellong. Ha ke phetse hantle kelellong, 'mele oa ka le oona o ikutloa o le betere.
Haeba o tsepamisa maikutlo nthong e 'ngoe le e 'ngoe e etsang hore u ikutloe u le betere, u ke ke ua phela hantle feela, empa u ka boela ua phela hantle nako e telele. Ho molemo ho bua ka sena sohle le ngaka ea hau 'me u iketsetse mokhoa oa bophelo o u tšoanelang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho laola lefu la ho ferekana kelellong ke papali ea sehlopha. Uena, ngaka ea hau, le mokhoa oa hau oa bophelo kaofela le hloka ho sebelisana 'moho.
- Boroko bo monate bo tšoana le moriana. E etse ntho ea bohlokoa. Itloaetse ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi.
- Seo u se jang ke matla a hao. Lijo tse phetseng hantle li molemo bakeng sa 'mele le kelello ea hao.
- Lemoha lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo 'me u ithute ho li qoba kapa ho li laola.
- Khaotsa ho tšoenyeha ka lintho tseo u sa khoneng ho li etsa 'me u tsepamise maikutlo linthong tseo u ka li etsang. Seo se tla u fa matla a maholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau