Na re ka bua ka Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Hlasela (PTSD)?

Ak'u nahane u kile ua ba le ketsahalo e bohloko eo u e-so ka u e etsa pele. E ka ba kotsi e kholo ea koloi, koluoa ​​​​ea tlhaho, kapa lefu la tšohanyetso la motho eo u mo ratang. Kamora ketsahalo eo, u ka 'na ua ikutloa u imetsoe, u tšoenyehile, 'me u imetsoe. Ka linako tse ling u ka 'na ua pheta ketsahalo eo khafetsa, joalokaha eka e hlile e etsahala hape. Sena ke seo re tla bua ka sona kajeno, se bitsoang Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ena ke ntho e ka amang batho ba bangata, kahoo ho bohlokoa ho e ela hloko.

PTSD e bonolo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, PTSD ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello boo batho ba bang ba bo fumanang ka mor'a ho ba le ketsahalo e mpe, e sithabetsang. Ketsahalo ena e kanna ea ba e behile bophelo kotsing, kapa e kanna ea ba le tšusumetso e kholo boiketlong ba hau ba 'mele le ba kelello. PTSD e ka ama mang kapa mang oa lilemo life kapa life, ho tloha ho bana ba banyenyane ho isa ho batho ba baholo.

Motho ea nang le PTSD o ba le mehopolo le maikutlo a matla, a sithabetsang a amanang le ketsahalo e bohloko. Sena se ka tsoela pele nako e telele kamora hore ketsahalo eo e etsahale. PTSD e ka baka matšoao a amanang le khatello ea maikutlo a kang:

• Ho ikutloa u tšoenyehile kamehla ( ho tšoenyeha ), ho hlonama ( ho tepella maikutlong ), kapa ho ba molato kapa ho hlajoa ke lihlong .
• Ho ikutloa eka ketsahalo e hlile e etsahala hape (liketsahalo tse fetileng) kapa ho ba le litoro tse mpe ka eona.
• Ho qoba libaka, lintho le mesebetsi e amanang le ketsahalo eo.

Matšoao ana a ka baka khatello e ngata ea maikutlo 'me a ka sitisa bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi .

Ketsahalo e bohloko ke eng?

Kotsi , kapa ketsahalo e kotsi, ke ntho efe kapa efe e behang bophelo ba hao kotsing kapa polokeho ea hao. Ha ho hlokahale hore e be ketsahalo e le 'ngoe feela (joalo ka kotsi ea koloi e etsahetseng hanngoe feela). E ka boela ea e -ba kotsi ea nako e telele . Nahana ka lintho tse kang ho phela nakong ea ntoa kapa ho feta tlhekefetsong ea lapeng.

Hape, kotsi ena ha ea lokela ho u etsahalla ka kotloloho. Mohlomong u bone ketsahalo e tšosang ka mahlo a hao. Kapa, ​​u ka 'na ua ba le PTSD ka mor'a ho ithuta hore ho na le ntho e mpe e etsahetseng ho motho ea haufi le uena.

Mehlala e meng ea liketsahalo tse kotsi ke ena:

• Likotsi tse tebileng (mohlala, kotsi e tebileng ea koloi).
• Kotsi e tebileng ea 'mele kapa bokuli bo tebileng ba tšohanyetso.
• Ntoale likhohlano tsa sesole (batho naheng ea rona le bona ba na le boiphihlelo ka sena).
• Likoluoa ​​tsa tlhaho (mohlala, litsunami, litšisinyeho tsa lefatše, likhohola , mello ea naha).
• Tlhekefetso ea 'mele.
• Tlhekefetso ea mantsoe (ho omanya khafetsa, litšokelo).
• Tlhaselo kapa tlhekefetso ea thobalano.
• Ho hlekefetsa bana sekolong kapa mosebetsing.
• Lefu la tšohanyetso la motho eo u mo ratang.

Na ho na le mefuta e meng ea PTSD?

E, ho na le maemo a mang a mabeli a tšoanang haholo le PTSD.

• Mathata a Khatello ea Kelello e Matla: Ena ke lefu la kelello la nakoana le ka hlahang khoeling ea pele kamora ketsahalo e bohloko. Leha ho le joalo, haeba matšoao a nka nako e telele ho feta libeke tse 'ne, e ka ba PTSD.
• PTSD e Rarahaneng (CPTSD): Boemo bona bo etsahala ha o pepesehetse kotsi ka nako e telele. Mohlala, tlhekefetso ea 'mele kapa ea thobalano khafetsa ha u sa le ngoana, pefo ea lapeng e telele, kapa ntoa. Batho ba nang le CPTSD hangata ba na le mathata a maholo a ho laola maikutlo , ho nahana ka bona, le ho sebelisana le ba bang, ho phaella matšoao a PTSD.

Boemo bona bo atile hakae?

PTSD ke boemo bo tloaelehileng haholo. Pakeng tsa 5% le 10% ea batho ba hlaheloang ke ketsahalo e bohloko ba ba le PTSD. Seo se bolela hore ha se etsahale ho motho e mong le e mong, empa se ama palo e kholo ea batho.

Matšoao a PTSD ke afe?

Hore ngaka e fumane PTSD, matšoao a lokela ho nka nako e fetang khoeli. Hape, matšoao a tlameha ho u bakela matšoenyeho a maholo kapa a sitise mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi.

Matšoao a PTSD a ka aroloa ka mekhahlelo e mene e meholo:

1. Mehopolo le liphihlelo tse kenellang (Matšoao a ho Kena)

Sena se bolela hore ketsahalo e mpe e ntse e kgutlela kelellong ya hao kgafetsa.

• Ho hopola ketsahalo eo kamehla, ho sa laoleheng. Ho tšoana le ho shebella liketsahalo tsa nako eo khafetsa joaloka filimi.
• Ho ba le litoro tse tšosang, haholo-holo litoro tse amanang le ketsahalo eo.
• Ho hopola lintho tse etsahetseng nakong e fetileng ke ha o ikutlwa eka ketsahalo eo e hlile e etsahala hape. Sena se hlakile haholo, o ka ikutlwa eka o teng ka nako eo. Ka nako e 'ngoe o ka ba wa e fofonela, kapa wa e utlwa.

2. Matšoao a ho Qoba

Sena se kenyelletsa ho leka ho dula hole ka hohle kamoo ho ka kgonehang le ntho e nngwe le e nngwe e o hopotsang ketsahalo eo e tshabehang.

• Ho qoba batho, libaka, mesebetsi, lintho le maemo a amanang le ketsahalo eo. Mohlala, o ka qoba ho tsamaea tseleng eo kotsi e etsahetseng ho eona.
• Ke qoba ho nahana ka ketsahalo eo le ho e hopola.
• O qoba ho bua le ba bang ka se etsahetseng kapa kamoo o ikutlwang kateng ka sona.

3. Liphetoho Menahanong le Maikutlong

Sena se ka etsa phapang e kholo tseleng eo u shebang lefatše ka eona, tsela eo u inahanang ka eona, le tsela eo u ikutloang ka eona.

• Tšabo e sa feleng, tšabo, bohale, molato , kapa lihlong.
• Likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo eo e tšabehang li ntse li lebaloa.
• Mehopolo le maikutlo a sa feleng a fosahetseng le a sothehileng ka uena kapa ba bang. U ka 'na ua nahana lintho tse kang, "Ke fositse," "Ha ho motho ea ka tšeptjoang."
• Ho ahlola sesosa kapa liphello tsa ketsahalo ka tsela e fosahetseng le ho ipeha molato kapa ho beha ba bang molato.
• Ho ikutloa u le mong ebile u le mong ho ba bang.
• Lintho tse neng li tlisa thabo ha li sa tlisa thabo.
• Ho se khone ho ikutloa u e-na le maikutlo a matle. Ho bonahala eka u ke ke ua utloa lintho tse kang thabo le lerato.

4. Liphetoho ho Tsoseletso le ho Reaction

Ho sena, 'mele oa hau o lula o "lebetse," o arabela esita le linthong tse nyane ka ho fetisisa.

• Ho halefa le ho halefa kapele.
• Ho itšoara ka bohlasoa le ka tsela e intšang kotsi (mohlala, ho khanna ka lebelo le phahameng haholo, ho noa joala bo bongata haholo).
• Ho ba hlokolosi haholo ka tikoloho ea motho (Hypervigilance). Ho tšaba kotsi kamehla.
• Lerata le lenyenyane le etsa hore o tlole.
• Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo kapa ho se khone ho robala.

Ho etsahala'ng ha bana ba banyenyane ba e-ba le PTSD?

Ha bana ba banyenyane ba e-ba le PTSD, ba ka ’na ba thatafalloa ho hlalosa hantle seo ba se utloang. Kapa ba ka ’na ba ba le phihlelo ea kotsi eo u sa e tsebeng. Ba ka ’na ba se ke ba phutholoha, ba sa phutholoha, kapa ba thatafalloa ho ela hloko kapa ho etsa lintho ka tsela e hlophisehileng.

Matšoao ana ka linako tse ling a ka ferekanngoa le a boemo bo bitsoang Bothata ba ho se Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Ka hona, haeba ngoana oa hao a e-na le matšoao ana, ho bohlokoa ho bona setsebi (mohlala, ngaka ea mafu a kelello ea bana) se nang le boiphihlelo ba ho hlahloba PTSD.

Mathata a mang a ka bakoang ke PTSD ke afe?

Batho ba nang le PTSD ba na le monyetla o moholo oa ho ba le maemo ana, 'me a ka mpefatsa matšoao a PTSD:

• Mathata a maikutlo - mohlala, ho tepella maikutlong.
• Mathata a ho tšoenyeha.
• Esita le maemo a kang mafu a amanang le tsamaiso ea methapo, joalo ka dementia.
• Bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi / Bothata ba tšebeliso ea joala.

Habohlokoa le ho feta, batho ba nang le PTSD ba kotsing e kholo ea ho nahana le ho leka ho ipolaea.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a ikutloa a nyahame, ka kopo u se ke ua ba mong. Bua le motho eo u mo tšepang hang-hang, bona ngaka, kapa letsetsa mohala oa thuso ea maemo a tšohanyetso a bophelo bo botle ba kelello joalo ka 1926 (Sumatiri) Sri Lanka. U se ke ua tšaba ho kopa thuso, ha u mong.

Ke eng e bakang PTSD?

Ha e le hantle, pakeng tsa 61% le 80% ea baahi ba tla ba le ketsahalo e bohloko ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Leha ho le joalo, hase bohle ba tla ba le PTSD. Ho sehlopha sena, pakeng tsa 5% le 10% ba tla ba le PTSD.

Ha ho hlake hantle hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba e-ba le PTSD 'me ba bang ba e-ba le eona, esita le ka mor'a ho ba le ketsahalo e tšoanang. Leha ho le joalo, lipatlisiso li fumane hore batho ba nang le PTSD ba na le maemo a sa tloaelehang a li-neurotransmitters le lihormone tse itseng . Ba ka boela ba ba le liphetoho tseleng eo boko ba bona bo sebetsang ka eona .

Liphetoho ho li-Neurotransmitters le Li-hormone

Lithuto li bontšitse hore batho ba nang le PTSD, ho sa tsotellehe khatello ea maikutlo e tsoelang pele, ba ka 'na ba ba le maemo a tloaelehileng kapa a tlase a hormone e bitsoang `(Cortisol)` (e tsejoang hape e le "hormone ea khatello ea maikutlo"). Ba boetse ba na le maemo a holimo a `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF). `(CRF)` ena e susumetsa ho lokolloa ha k'hemik'hale e bitsoang `(Norepinephrine). `(Norepinephrine)` ena e baka karabelo ea '(ntoa kapa ho baleha)' ea 'mele ea rona. Sena ke sona se bakang hore lintho tsena li etsahale:

• Ho eketseha ha sekgahla sa pelo.
• Keketseho ea khatello ea mali.
• Ho ba hlokolosi le ho halefa kapele.

Ho phaella moo, ho bontšitsoe liphetoho mosebetsing oa litsamaiso tse ling tsa li-neurotransmitter, mohlala:

• Asiti ea Gamma-aminobutyric (GABA)
• Glutamate
• Serotonin

Tsena kaofela li tšoana le manģosa a manyenyane bokong ba rona, 'me mathata a kang ana a hlaha ha mosebetsi oa bona o sa etsoe hantle.

Liphetoho tsa boko

PTSD e amahanngoa le liphetoho tse itseng mosebetsing le sebopehong sa boko ba hao:

• Boholo ba karolo ea boko ba hao e bitsoang ``Hippocampus'' boa fokotseha. ``Hippocampus'' ena ke karolo ea bohlokoa e laolang khothatso ea rona, maikutlo, ho ithuta le mohopolo.
• Amygdala (e laolang maikutlo a rona le likarabo tsa tšabo) e sebetsa ho feta tekano ho batho ba nang le PTSD. Sena se bolela hore ba tšoha haholo ebile ba tšoenyeha ka lintho tse nyane haholo.
• Karolo e bitsoang Medial Prefrontal Cortex (e thusang ho laola maikutlo ho Amygdala) le eona e fumanoe e le nyane ebile e sa arabele haholo ho batho ba nang le PTSD.

Leha sena se ka bonahala se rarahane hanyane, 'nete e bonolo ke hore PTSD ha se ntho e ka kelellong feela, e boetse e amana le liphetoho tsa lik'hemik'hale le tsa sebopeho bokong ba rona.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le PTSD?

Ho ke ke ha khoneha ho bolela ka tieo hore na ke mang ea tla tšoaroa ke PTSD ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, empa batho ba latelang ba na le monyetla o moholoanyane oa ho tšoaroa ke PTSD:

• Haholo-holo ba bileng le mathata a tebileng (mohlala, ba bileng le ntoa e matla nakong ea tšebeletso ea sesole, ba hlekefetsoa ka thobalano).
• Bao ba ileng ba tobana le mathata a tebileng bongoaneng.
• Bao ba ileng ba tsoa likotsi 'meleng ketsahalong eo.
• Bao ba ileng ba ba le tšabo e matla, ho hloka thuso, kapa tšabo nakong ea ketsahalo eo.
• Bao ba sa kang ba fumana tšehetso e lekaneng ho tsoa sechabeng, malapeng le metsoalleng ka mor'a ketsahalo e bohloko.
• Bao ba bileng le mathata a nako e telele kapa a pheta-phetoang .
• Bao ba seng ba ntse ba e-na le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello le/kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi .

U tseba joang hore u na le PTSD?

Ha ho na tlhahlobo e tobileng ea ho fumana PTSD. Ho e-na le hoo, ngaka e tla fumana boemo ka mor'a ho u botsa ka:

• Matšoao a hao.
• Nalane ea hau ea bongaka.
• Nalane ea hau ea bophelo bo botle ba kelello.
• Mabapi le liketsahalo tse bohloko tseo u ileng ua tobana le tsona.

U ka ’na ua thatafalloa ho bua ka ketsahalo eo. Maemong a joalo, u ka ’na ua batla ho tlisa motho eo u mo tšepang (setho sa lelapa, motsoalle) ho ngaka. Sena se tla u fa matšeliso ’me se ka u thusa ho hlalosa matšoao a hao le liphetoho boitšoarong.

Lingaka li sebelisa litekanyetso tse ho Bukana ea Mathata a Kelello ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mokhatlo oa Amerika oa Lingaka tsa Mafu a Kelello (DSM-5). Phetolelo ea morao-rao ke DSM-5-TR. Hore u fumanoe u e-na le PTSD, u tlameha ho ba le bonyane e 'ngoe ea matšoao a latelang bonyane khoeli e le 'ngoe :

• Bonyane mohopolo o le mong o kenellang kapa phihlelo (letšoao la ho kenella).
• Bonyane letšoao le le leng la ho qoba.
• Bonyane liphetoho tse peli monahanong le maikutlong.
• Bonyane liphetoho tse peli tse tšoenyang 'meleng le kelellong.

Ngaka ea hau e ka 'na ea etsa tlhahlobo ea 'mele le ho etsa liteko tse ling tsa mali ho bona hore na ho na le sesosa se seng sa 'mele bakeng sa matšoao a mang a hau.

Mekhoa ea phekolo ea PTSD ke efe?

Kalafo e ka sehloohong bakeng sa PTSD ke phekolo ea kelello kapa phekolo ea puo. Ka ho khetheha, mofuta oa phekolo o bitsoang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o sebetsa haholo.

Kalafo ena e fanoa ke moeletsi ea koetlisitsoeng, ea nang le laesense ea bophelo bo botle ba kelello.. Eo e ka ba ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello. Ba fana ka tšehetso, thuto le tataiso ho uena le ba lelapa la hau, ho u thusa ho phela hantle le ho ntlafatsa boiketlo ba hau ba kelello.

Ho na le mekhoa e 'maloa e khethehileng ea phekolo ea CBT bakeng sa PTSD:

• Kalafo ea ho sebetsana le ho nahana ka kelello: Ena ke phekolo e etselitsoeng PTSD ka ho khetheha. E shebana le ho fetola maikutlo a bohloko a fosahetseng (joalo ka lihlong le molato) le litumelo tse bakoang ke kotsi. E boetse e u thusa ho sebetsana le mehopolo le maikutlo a sithabetsang.
• Kalafo ea ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo le ho a Sebelisa Bocha (EMDR): Mokhoeng ona, u tsamaisa mahlo a hao ka tsela e itseng ha u ntse u sebetsana le mehopolo e bohloko. Sepheo sa EMDR ke ho u thusa ho hlaphoheloa mathateng a tebileng kapa liphihlelo tse ling tse sithabetsang bophelong. Ha e bapisoa le mekhoa e meng ea phekolo, EMDR ke mokhoa o mocha haholo. Leha ho le joalo, liteko tse 'maloa tsa kliniki li bontšitse hore e sebetsa hantle 'me e ka thusa batho ho fola kapele ho feta mekhoa e meng.
• Kalafo ea Sehlopha: Sena se kenyelletsa batho ba fetileng liphihlelong tse tšoanang tse bohloko ba kopanang ho arolelana liphihlelo le maikutlo a bona tikolohong e phutholohileng, e sa ahloleng. Kaha liphephetso tsa PTSD li ka ama lelapa lohle, phekolo ea lelapa le eona e ka ba molemo.
• Kalafo ea ho Hlahisa Maikutlo ka Nako e Telele: Kalafong ena, u pepesetsoa litšoantšo tse pheta-phetoang le tse qaqileng tsa kotsi kapa lintho tse bakang matšoao a hau ka tsela e sireletsehileng le e laoloang. Sena se u thusa ho tobana le tšabo ea hau, ho e laola, le ho ithuta ho phela le eona.
• Kalafo ea boitšoaro ba kelello e shebaneng le ho sithabela maikutlong (CBT): Kalafo ena e u thusa ho ithuta hore na 'mele oa hau o arabela joang ho ho sithabela maikutlong le khatellong ea maikutlo. E boetse e u thusa ho tseba le ho fetola mekhoa ea ho nahana e nang le mathata le ho ithuta tsebo ea ho laola matšoao a hau. E boetse e kenyelletsa phekolo ea ho pepesehela motho.

Meriana ea PTSD

Hona jwale, ha ho na meriana e amohetsweng ka ho kgetheha ke US Food and Drug Administration (FDA) bakeng sa PTSD. Leha ho le jwalo, dingaka di ka fana ka meriana e itseng ho thusa ho laola a mang a matshwao a PTSD. Mohlala:

• Meriana e thibelang kgatello ya maikutlo - jwalo ka Dithibela-pelehi tsa Selective Serotonin Reuptake (SSRIs) kapa Dithibela-pelehi tsa Serotonin le Norepinephrine Reuptake (SNRIs).
• Meriana e thibelang matšoenyeho.

Ngaka ea hao e tla etsa qeto ea hore na u tla sebelisa meriana ena kapa che, le hore na u tla e sebelisa joang. Le ka mohla u se ke ua sebelisa meriana ena ntle le keletso ea bongaka.

Na PTSD e ka phekoloa? Bokamoso ke bofe?

Tekanyo ea PTSD e ka fapana ho ea ka motho. Leha ho le joalo, maemong a mangata, kalafo e ka u thusa ho hlaphoheloa. Ka kalafo, batho ba ka bang 30% ba fola ka botlalo. Ba bang ba 40% ba ntlafala haholo ka kalafo, empa matšoao a mang a bobebe a ka 'na a sala. Ho batho ba bang, ka tšehetso ea baratuoa, matšoao a PTSD aa fela ha nako e ntse e ea, esita le ntle le kalafo ea litsebi.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho kopa thuso le ho batla phekolo. Joale menyetla ea ho fola e phahame haholo.

Na PTSD e ka thibeloa?

Ka bomalimabe, re ke ke ra thibela ketsahalo e bohloko hore e se ke ea etsahala kamehla. Leha ho le joalo, lithuto tse ling li bontšitse hore ho na le mehato e itseng eo u ka e nkang kamora ketsahalo ho thusa ho thibela nts'etsopele ea PTSD. Tsena li bitsoa "mabaka a tšireletso." Tse ling tsa tsona ke tsena:

• Ho batla tšehetso ho ba bang (joalo ka metsoalle le ba lelapa) kamora ketsahalo eo. Sena se etsa hore motho a ikutloe a sireletsehile.
• Ho kenela sehlopha sa tšehetso ka mor'a ketsahalo e bohloko ke tsela e ntle ea ho bua le batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau.
• Ho ithuta ho nahana ka tsela e ntle ka tsela eo u ileng ua itšoara ka eona ha kotsi e hlaha.
• Ho itloaetsa maano a phetseng hantle a ho sebetsana le boemo ka mor'a ketsahalo e bohloko (mohlala, ho ikoetlisa, ho etsa lintho tse khutsisang kelello, ho e-na le ho leka ho lebala mathata ka joala).
• Ho kgona ho nka khato le ho arabela ka katleho, esita le ha o ikutlwa o tshohile.
• Ho thusa ba bang, haholo-holo haeba e le ketsahalo e bohloko e amang batho ba 'maloa, joalo ka koluoa ​​​​ea tlhaho.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau le/kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello khafetsa kamora ketsahalo e bohloko. Haeba matšoao a hau a mpefala, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšoha. Ena ha se phoso ea hau.

U lokela ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso neng?

Haeba o na le mehopolo ea ho ipolaea kapa ho intša kotsi , ena ke boemo bo tebileng haholo. Boemong bo joalo, ka kopo e-ea kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele e haufi hang-hang, kapa u letsetse mohala oa thuso ea bophelo bo botle ba kelello joalo ka 1926 (Sumatiri).

Ho batla thuso ea litsebi ka mor'a ketsahalo e bohloko e ka ba ntho e thata ho e etsa. Empa hopola, PTSD ke boemo bo ka phekolehang. Ha nako e ntse e ea, ka phekolo, u tla qala ho ikutloa u le betere. Bua le ngaka ea hau ka mekhoa ea phekolo. Hopola hore ba lula ba le teng ho u thusa le ho u tšehetsa.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola

Ho tloaelehile ho ba le kgatello ya maikutlo kamora ketsahalo e bohloko. Leha ho le jwalo, haeba kgatello eo e ntse e tswela pele mme e sitisa tshebetso ya letsatsi le letsatsi, e ka ba PTSD.

• Ha o mong: PTSD ke boemo bo amang batho ba bangata.
• Sena ha se phoso ea hao: ha ho motho ea nang le PTSD ka boithatelo.
• Ho na le thuso: Ho na le mekhoa ea phekolo e ka u thusang ho hlaphoheloa.
• Se tšabe ho bua: bua ka maikutlo a hau le motho eo u mo tšepang, joalo ka ngaka.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a feta har'a sena, ka kopo batla thuso. Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hao ba 'mele.

PTSD , Mathata a Khatello ea Kelello a Kamora ho Tšoenyeha, khatello ea maikutlo, kotsi, bophelo bo botle ba kelello, khatello ea maikutlo, kalafo