Setsebi sena sa phepo ke mang? (Setsebi sa phepo) Enoa ke motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka mo tsebang hantle ka lijo tsa hau!

Na o kile wa ipotsa hore na ho ka ba monate hakae hoja re ne re tseba hantle seo re se jang le seo re se nwang? O kanna wa ba o utlwile hore na taolo ya dijo e bohlokwa hakae bakeng sa mafu a itseng. Ho na le motho ya ikgethang ya ka re thusang dinakong tse jwalo. Ke setsebi sa dijo. Kajeno, ha re bueng ka hore na setsebi sa dijo ke mang, seo ba se etsang, le hore na o ka fumana thuso efe ho bona.

Hantle-ntle setsebi sa lijo ke mang?

Ka bokhutšoanyane, setsebi sa lijo ke setsebi sa lijo le phepo e nepahetseng. Feela joaloka ngaka, empa tsebo ea bona e lijong le kamoo e amang 'mele ea rona kateng. Hase feela motho ea fanang ka likeletso mabapi le lijo tse tsoang inthaneteng, setsebi sa lijo ke setsebi se ithutileng taba ena ka botlalo 'me se na le mangolo a tsebahalang. Ba tseba hore na ke limatlafatsi life tse teng mefuteng e fapaneng ea lijo, hore na li fa 'mele ea rona melemo efe, le hore na ke mofuta ofe oa lijo o re loketseng ho latela lilemo tsa rona, boemo ba bophelo bo botle le mesebetsi. Ak'u nahane, motsoalle oa hau o re, "Matsatsing ana ke ja lijo tse ncha, 'me li hlile li monate." Empa na lijo tseo li u loketse? Na li molemo bakeng sa bophelo ba hau? Ke setsebi sa lijo feela se ka u fang likarabo tse nepahetseng lipotsong tse joalo. Hobane ba fana ka likeletso ho latela litlhoko tsa hau .

Setsebi sa lijo se ka u thusa joang? Ba etsa'ng?

Karolo ea setsebi sa lijo e pharaletse haholo. Ha ba u fe lethathamo la "ja sena, u se ke ua ja sena." Ba etsa ho fetang hoo.

• Moralo oa lijo o etselitsoe uena ka bomong: ' Mele oa motho e mong le e mong o fapane 'me litlhoko tsa hae lia fapana. Ka hona, setsebi sa lijo se tla nahana ka lintlha tse ngata, tse kang lilemo tsa hau, bolelele, boima ba 'mele, mosebetsi, hore na ua ikoetlisa kapa che, le maemo afe kapa afe a bongaka ao u ka bang le 'ona, ho theha moralo oa lijo o u loketseng.
• E thusa ho laola maemo a fapaneng a bongaka: Ho na le mafu a mangata a ka phekoloang kapa a laoloang ka lijo. Setsebi sa lijo se ka ba tšehetso e kholo linakong tse kang tsena.

Maemong a kang lefu la tsoekere mellitus

Haeba o na le lefu la tsoekere, mohlomong o a tseba hore na ho bohlokwa hakae ho ja ho laola maemo a tsoekere maling a hao. Setsebi sa dijo se tla o bolella hore na ke dijo dife tse tla eketsa tsoekere maling a hao, hore na ke dijo dife tse tla o fa matla, le hore na o je bokae. Ba ke ke ba o bolella feela hore o kgaotse dijo tse nang le tsoekere, empa hape ba tla o hlalosetsa hore na o ka ja dijo tse leka-lekaneng jwang .

Thuso ea Taolo ea Boima ba 'Mele

Na o leka ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba 'mele? Joale thuso ea setsebi sa lijo e bohlokoa haholo. Ba ka u thusa ho laola boima ba 'mele oa hau ka tsela e phetseng hantle . Lijo tsa nakoana tse amanang le bophelo bo botle joalo ka lijo tse sa sebetseng hantleLi re tataisa ho etsa liphetoho tse ka tšoarellang nako e telele, ntle le mekhoa e kotsi.

Ho kula ha lijo le ho se mamelle lijo

Batho ba bang ba na le mathata a mala ha ba noa lebese (ho se mamelle Lactose), ha ba bang ba na le kutloelo-bohloko ea gluten. Haeba u na le allergy kapa ho se mamelle lijo tsena, setsebi sa lijo se ka u bolella hore na u lokela ho qoba lijo life, hore na u lokela ho ja eng ho e-na le hoo, le hore na u lokela ho etsa eng ho qoba khaello ea phepo e nepahetseng.

Lefu la ho ruruha ha mala (IBD)

Batho ba nang le maemo a kang IBD ba ameha haholo lijong. Setsebi sa lijo se ka u thusa ho fumana hore na ke lijo life tse mpefatsang matšoao a hao le hore na ke life tse tlisang phomolo.

Phepo e nepahetseng nakong ea boimana le ho anyesa

Linakong tsena, ho bohlokoa hore 'm'a le lesea ba fumane phepo e ntle. Setsebi sa lijo se tla u bolella hantle hore na ho hlokahala mofuta ofe oa phepo e eketsehileng, hore na ke lijo life tsa bohlokoa, le hore na ke eng e ka bang kotsi.

Phepo le ntshetsopele ya ngwana

Phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea bana ba banyenyane. Bana ba bang ba khetha lijo tse itseng. Maemong a joalo, setsebi sa lijo se thusa bo-'mè ho lokisa lijo tse fang ngoana limatlafatsi tseo a li hlokang le tseo a li thabelang.

Phepo ea Lipapali

Haeba u moatlelete, phepo e nepahetseng ea hlokahala ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau, ho boloka matla le ho fola kapele. Setsebi sa lijo se ka u thusa ho fetola lijo tsa hau hore li lumellane le papali ea hau.

Bakeng sa lintho tse kang lefu la pelo, k'holeseterole e phahameng, khatello e phahameng ea mali

Sesosa se seholo sa mafu a mangata a sa tšoaetsanoeng (NCDs) a kang ana ke mekhoa e mebe ea ho ja. Setsebi sa lijo se ka u tataisa ho lokisa lijo tse phetseng hantle tse nang le pelo ka ho fokotsa letsoai, oli le tsoekere, le ho eketsa litholoana le meroho e mengata.

• Li fana ka likeletso tse sebetsang: Li fana ka likeletso tse sebetsang tse bohlokoa bophelong ba letsatsi le letsatsi, tse kang seo u lokelang ho se khetha ha u ea lebenkeleng, mokhoa oa ho bala tlhahisoleseling ea "Letšoao la Phepo" ka har'a sephutheloana sa lijo, le mokhoa oa ho pheha lijo ka tsela e phetseng hantle .
• Ho lahla litšōmo tsa lijo: Re tlosa likhopolo tse fosahetseng tse tloaelehileng har'a rona, tse kang "Ho ja raese bosiu hoa u nontša", "Lijo tsena ha li monate, hore lijo li monate", 'me re u fa tlhahisoleseling e nepahetseng e thehiloeng saenseng.

U lokela ho ea ho setsebi sa lijo neng?

U ka ’na ua nahana, “Ha ke hloke setsebi sa lijo.” Leha ho le joalo, thuso ea setsebi sa lijo e bohlokoa haholo maemong a kang ana:

• U na le lefu la tsoekere , khatello e phahameng ea mali , lefu la pelo , k'holeseterole e phahameng (hyperlipidemia) .Haeba ngaka e re o na le bothata ba bongaka bo kang...
• Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba' mele .
• Haeba o na le aleji ea lijo kapa o sa mamelle lijo .
• Haeba u imme kapa u anyesa .
• Haeba o na le bothata ka phepo e nepahetseng ea ngoana oa hau (mohlala, ngoana ea sa rateng ho ja, mathata a kholo).
• Haeba u moatlelete 'me u hloka keletso ea phepo e nepahetseng ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau.
• Haeba o na le mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo khafetsa (mohlala, Irritable Bowel Syndrome - IBS, pipitlelano).
• Bakeng sa taolo ea phepo e nepahetseng maemong a mang a kankere .
• Haeba o ipotsa feela, "Nka ja dijo tse phetseng hantle jwang?" mme o batla ho tseba hantle hore na ke eng.

Nahana ka hona, haeba ho na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle ka koloi ea hau, u e bontša motho ea tsebang, na ha ho joalo? Ka mokhoa o ts'oanang, ha re e-na le potso mabapi le lijo tseo re li kenyang 'meleng ea rona, ho molemo ho botsa motho ea tsebang hantle hore na ke eng.

U lokela ho lebella eng ha u bona setsebi sa lijo?

Batho ba bang ba ka tšoha hanyane ka ho bona setsebi sa lijo. U ka 'na ua nahana, "Na ba tla mpolella lintho tse ngata tseo ke sa lokelang ho li ja? Na ba tla nyatsa mekhoa ea ka ea ho ja?" Empa ha e le hantle, setsebi sa lijo ke motho ea mosa haholo ea batlang ho u thusa. Ba ke ke ba u ahlola. Ha u kopana le bona, sena ke seo hangata se etsahalang: 1. Puisano: Taba ea pele, setsebi sa lijo se tla bua le uena. Ba tla u botsa ka mekhoa ea hau ea ho ja e tloaelehileng, hore na u qeta letsatsi la hao joang, hore na u na le mathata afe a bophelo bo botle , le hore na litebello tsa hau ke life. 2. Tlhahlobo: Ho latela seo u se buang, mohlomong ba tla lekanya bolelele ba hao, boima ba 'mele, le ho sheba lintho tse kang Body Mass Index (BMI) ea hao ho lekola litlhoko tsa hau tsa phepo e nepahetseng. 3. Ho Beha Lipakane: Ka mor'a moo, ba tla sebetsa le uena ho khetholla lipakane tse utloahalang tseo u ka li finyellang. Lipakane tsena ha se ntho eo u ka e fetolang ka bosiu bo le bong, empa ke ntho eo u ka e fetolang butle-butle. 4. Keletso le Moralo: Ebe, u tla fuoa moralo oa lijo le likeletso mabapi le liphetoho tse nyane tsa mokhoa oa bophelo ho u thusa ho fihlela lipakane tseo. 5. Tšehetso le Tlhokomelo: Setsebi sa lijo ha se u fe keletso feela ebe sea u tlohela. Se tla tsoela pele ho u tšehetsa le ho hlophisa likopano tsa tlhahlobo ho hlahloba tsoelo-pele ea hau. Haeba u na le lipotso, u ka botsa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tšepahala ho setsebi sa lijo.Ba tla khona ho u thusa hantle feela haeba u ba bolella 'nete ka mekhoa ea hau ea ho ja le mathata ao u nang le 'ona.

Melemo ea ho buisana le setsebi sa lijo ke efe?

Ho na le melemo e mengata ea ho batla keletso ho setsebi sa lijo.

• Bophelo ba hao boa ntlafala: Ha o ja ka mokhoa o nepahetseng, bophelo ba hao ka kakaretso boa ntlafala.
• Ho ba bonolo ho laola mafu: Haeba o na le mafu a kang lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali, o ka fokotsa litlamorao tsa ona le ho a laola hamolemo.
• 'Mele o fumana matla a macha: Ha o fumana phepo e nepahetseng, 'mele oa hao o ba le matla a mangata 'me mokhathala oa fokotseha.
• Hlaolela kamano e ntle le lijo: U tla hlokomela hore lijo ha se ntho e lokelang ho tšajoa, empa ke ntho e lokelang ho natefeloa.
• O ka hlaolela mekhoa e metle ea ho ja bophelo bohle ba hao: Setsebi sa lijo ha se rute litharollo tsa nakoana, empa se ruta mekhoa e metle eo u ka e latelang bophelo bohle ba hao.
• U tla fumana keletso e tšepahalang, ntle le ho ferekanngoa ke tlhahisoleseling ea bohata.

Na re ka bua hanyane ka tse ling tsa likhopolo tse fosahetseng ka litsebi tsa lijo?

Batho ba bang ba tsilatsila ho bona setsebi sa lijo ka lebaka la maikutlo a fosahetseng ao ba nang le 'ona ka bona.

• "Setsebi sa lijo se mpha moralo o thata haholo oa lijo, nke ke ka khona ho o etsa!"

Ena ke khopolo-taba e fosahetseng ka ho feletseng. Setsebi sa lijo ha se u qobelle ho ja lijo tseo u sa li rateng kapa tseo u sa li rateng. Se nahana ka lintho tseo u li ratang, seo se u phutholohang, 'me se bua le uena ho etsa moralo oa lijo. E lokela ho ba ntho eo u ka e etsang.

• "Ke batho ba nang le mafu feela ba hlokang setsebi sa lijo."

Tjhe, ha ho jwalo. O ka batla keletso ho setsebi sa dijo eseng feela ha o kula, empa le pele o kula, ho dula o phetse hantle . Seo se bitswa phepo e thibelang .

• "Ho fumana setsebi sa phepo e nepahetseng ke tšenyo ea chelete/ho sa hlokahaleng."

Ho tsetela bophelong ba hao ha se ntho e mpe le ka mohla. Ho ka bonahala e le litšenyehelo tse nyane ka nako e khutšoanyane, empa qetellong, ke letsete le lenyenyane ha le bapisoa le litšenyehelo tsa meriana le ho kena sepetlele bakeng sa mafu. Ntle le moo, ha ho letho le bohlokoa ho feta bophelo bo botle.

Kahoo, ha re kopanyeng sena 'me re bone seo re buileng ka sona? (Molaetsa oa ho ea hae)

Kahoo, Setsebi sa Dietitian ke setsebi se mosa haholo se ikgethileng ka dijo le phepo e nepahetseng mme se ka o thusa ho fihlella dipheo tsa hao tsa bophelo bo botle . Ba tla rala moralo wa dijo o o loketseng hantle, o tsamaellanang le tsela eo o phelang ka yona le boemo ba hao ba bophelo bo botle . Haeba o hloka taolo ya dijo ka lebaka la boemo ba bongaka, o batla ho laola boima ba hao, kapa o batla feela ho ithuta ho ja hantle ,Se ke oa nahana habeli ka ho ea ho setsebi sa lijo. E ka ba thuso e kholo ho laoleng bophelo ba hau. Hopola hore poleiti ea hau e ka ba moriana oa hau o motle ka ho fetisisa kapa chefo ea hau e mpe ka ho fetisisa. Ka hona, ke bohlale ho batla likeletso ho motho ea tsebang hantle seo u se etsang. Setsebi sa Lijo, Setsebi sa Phepo e Nepahetseng, Moeletsi oa Lijo, Ho ja Lijo tse Phetseng Hantle, Lefu la Tsoekere, Taolo ea Boima ba 'Mele, Ho Ja Lijo tse Loketseng, Bophelo bo Botle , Phepo e Nepahetseng