Na mokhathala ona o sa mamelleheng ke ntho ea kelello feela? A re bueng ka Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)!

Na u ikutloa u khathetse ebile u khathetse hoo u sa khoneng ho etsa mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi, kapa esita le ho tsoha betheng? Na ho hlapa le ho lokisa lijo ho bonahala e le mosebetsi o moholo? Ha u bolella motho e mong ka sena, na oa u hlokomoloha, a re, "Ke botsoa ba hao feela," "Robala hanyane," kapa "Ke bothata ba kelello feela?" Joale u lokela ho bala sengoloa sena. Hobane kajeno re bua ka boemo bo bakang matšoao a kang ana, empa batho ba bangata, sechabeng le lefapheng la bongaka, ha ba tsebe hantle ka bona.

Hantle-ntle Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ME/CFS ke boemo ba nako e telele, bo rarahaneng, le bo boima bo ka sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi ka ho feletseng. Letšoao le ka sehloohong ke mokhathala o matla o sa mamelleheng 'me o ke ke oa hlalosoa ke sesosa leha e le sefe. Sena ha se tšoane le mokhathala o tloaelehileng. Mokhathala ona ha o fele esita le ka mor'a lihora tse ngata tsa boroko.

Ak'u nahane u khutla leetong le lekhutšoanyane, kapa u etsa mesebetsi ea lapeng. Ebe, ka matsatsi a mangata, u ikutloa u khathetse hoo u sa khoneng ho tsoha betheng. Re bitsa sena "Post-Exertional Malaise." Ho bolela hore matšoao aa mpefala ka mor'a ho ikoetlisa hanyane 'meleng kapa kelellong.

Batho ba bangata ba phelang le boemo bona ba tobana le mathata a mang a mangata.

• Boroko bo sa khathollang
• Bohloko ba 'mele
• Ho se khone ho tsepamisa mohopolo, ho lebala ntho e 'ngoe le e 'ngoe, boemo bo kang moholi oa boko
• Ho tsekela ha o eme kapa o lutse

Matšoao ana a etsa hore e be toro ho bona ho sebetsa, ho nka karolo mesebetsing ea sechaba, esita le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Na hona ke bokuli ba 'nete? Kapa u re hlokomoloha?

Ena ke phephetso e kgolo ka ho fetisisa eo batho ba nang le ME/CFS ba tobanang le yona. Hase feela ba malapa a bona, metswalle le baokamedi, empa ka dinako tse ding esita le dingaka ha di nke matshwao ana ka botebo. Phuputso ya morao tjena e entsweng ke CDC le WebMD United States e senotse hore temoso ka lefu lena e tlase haholo.

Ak'u nahane hore na ho bohloko hakaakang. U tšoeroe ke bokuli, empa ha ho motho ea ka bo bolellang, 'me leha u ka bo bolella, ha ho motho ea u lumelang. Ho ea ka phuputso, batho ba 6 ho ba 10 ba kileng ba bona ngaka ba ikutloa hore ha baa ka ba nkoa e le ba bohlokoa.

• 64% ba boleletsoe ke lingaka tsa bona hore ba "phomole hanyane."
• 62% ba itse "Sena ke bothata ba kelello."

Sena se liehisa tlhahlobo ea lefu ka lilemo tse ngata. Batho ba bang ba nka lilemo tse fetang 5 ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.

Ke hobane'ng ha ho le thata hakaale ho fumana hore na motho o na le lefu lena?

Ho na le mabaka a 'maloa a ka sehloohong a hore na ke hobane'ng ha ho hlahloba ME/CFS ho ka ba thata.

1. Ha ho na teko e tobileng: Feela jwalo ka ho hlahloba tsoekere maling ho fumana lefu la tsoekere, ha ho na teko e tobileng ya madi kapa skene e ka netefatsang ME/CFS.

2. Matšoao aa fapana: Tsela eo matšoao a bonahalang ka eona e ka fapana ho ea ka motho. Ho feta moo, matšoao ana a bonoa mafung a mang a mangata.

3. Ho hloka tsebo har'a lingaka: Likolo tse ngata tsa bongaka lefatšeng ka bophara ha li kenyelle ME/CFS lenaneong la tsona la thuto, e leng se etsang hore lingaka tse ling li nahane hore ke bothata ba kelello.

Ka hona, ho fumana lefu lena, o hloka ngaka e nang le boiphihlelo e mamelang mokuli ka mamello haholo le ho sekaseka matšoao ka hloko . Ngaka e tla fihlela qeto ena ka mor'a ho mamela matšoao a hau ka botebo le ho qhelela ka thoko maemo a mang a bongaka.

Moholi oa Boko ke Eng?

Ena ke letshwao le tenang haholo. Ho ya ka bakudi, ka dinako tse ding ba thaepa mme ba romela imeile mosebetsing, empa motsotsong o latelang ha ba hopole hore na imeile e rometswe kapa e ne e le eng ho yona. Ho nka nako e telele ho nahana ka dintho tse bonolo le ho etsa diqeto. Sena se na le tshusumetso e kgolo mosebetsing wa bona le maphelong a bona a botho.

Mathata a ho phela le boemo bona

Batho bana ba na le kgatello ya kelello e mpe ho feta bohloko ba mmele bo bakwang ke ME/CFS. Ho thata haholo ho mamella maswabi le bodutu boo ba bo utlwang ha ba lelapa la bona ba nahana, "O a itshwara," mme ha metswalle ya bona e ba qosa, "O a re qoba jwale."

Ka hona, ho bohlokoa haholo hore bohle re ele hloko lefu lena. Haeba u na le matšoao ana, kapa haeba motho eo u mo tsebang a e-na le bothata bona, thuso e kholo eo u ka e etsang ke ho mo tšehetsa le ho mo utloisisa.