Na ka linako tse ling u ikutloa eka hlooho ea hao e moholi? Ha u hopole hore na linotlolo tsa hao li hokae, u lebala halofo ea lethathamo la lintho tseo u li rekang, u thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo mosebetsing... Haeba tsena li tloaelehile ho uena, lebaka e ka 'na eaba le tebile ho feta kamoo u nahanang kateng. Hangata, sena se bakoa ke khatello ea maikutlo eo kaofela re e utloileng, kapa kamoo lingaka li e bitsang kateng, "Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo".
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Bothata ba ho Tepella Maikutlo bo Boholo ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha se feela maikutlo a ho hlonama. Ke boemo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle ba kelello bo ka phekolehang. Boemong bona, u ka 'na ua ikutloa u hloname, u nyahame, 'me ua felloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele. Sena se ka ama mosebetsi oa hau, mesebetsi ea lapeng, bophelo ba lelapa, esita le bophelo ba hau ba 'mele.
Lingaka li bitsa pherekano ea kelello e tlang le khatello ea maikutlo 'khaello ea kelello.' Seo se bolela khaello ea monahano, ho etsa liqeto le mohopolo.
Ak'u nahane, Samantha ke mohiruoa oa banka. O bile le bothata ba ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hae ka nakoana joale. O ferekane ke lipalo tsa hae, 'me ha a utloisise hang-hang seo bareki ba hae ba se buang. Hoa tšoana le ha a khutlela hae. Ha a qala ho pheha, o lebala seo a lokelang ho se kenya lijong. O ne a nahana hore ke hobane a khathetse. Empa e bile feela ha a bona ngaka moo a ileng a hlokomela hore o na le boemo bo bitsoang khatello ea maikutlo.
Tafole e ka tlase e thathamisa matšoao a mang a tloaelehileng a ho tepella maikutlong.
| Sehlopha sa matšoao | Na u ikutloa ka tsela ee? |
|---|---|
| Liphetoho tsa boitšoaro | Ho hloka botsitso, ho se kgone ho dula sebakeng se le seng, ho tsamaya butle, ho sotha matsoho. Ka dinako tse ding ho bua le ho tsamaya ho etsa lerata hoo ba bang ba ka di bonang. |
| Bothata ba ho nahana | Bothata ba ho tsepamisa mohopolo mosebetsing, ho hloleha ho etsa liqeto tse bonolo le ho lebala lintho. |
| Lijo le boroko | Liphetoho takatsong ea lijo (keketseho kapa phokotseho ea tšohanyetso). Ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba 'mele ntle le ho ja lijo tse nepahetseng. Mathata a boroko (ho robala haholo kapa ho se robale). |
| Maikutlo le matla | Mokhathala o feteletseng, maikutlo a ho se khone ho etsa letho, maikutlo a ho se be le thuso, le maikutlo a ho se be le thuso. |
| Matšoao a tebileng | Ho ikutloa u ferekane ke bophelo, mehopolo ea lefu, kapa mehopolo ea ho ipolaea. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana li tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli , u se ke ua tšoenyeha ka hona 'me u ee ngakeng ea hau.
'Temoho' ke eng? A re e utloisiseng habonolo.
Lentsoe 'tlhahlobo' le ka utloahala le rarahane hanyane, empa moelelo oa lona o bonolo haholo. Le bolela 'matla a rona a ho nahana'. Ka mantsoe a mang, tsela eo boko ba rona bo sebetsang ka eona. Nahana ka boko ba rona e le khomphutha. 'Tlhahlobo' ke mananeo a software a sebetsang khomphutheng eo. Tsena ke tsona tse re thusang ho lemoha tlhahisoleseling, ho e utloisisa le ho e arabela.
Bokgoni bona ba ho nahana boa hlokahala bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho bueng le motsoalle ho ea lebenkeleng ho ea reka ho hong. Ho na le mefuta e 6 haholo-holo ea bokhoni bona.
- Tlhokomelo: Ketso ea ho khetha mosebetsi o le mong le ho tsepamisa kelello ea hau ho oona. Mohlala, ha u ithuta, u ela hloko buka ntle le ho nahana ka lintho tse ling.
- Mosebetsi oa phethahatso: Ho rera mosebetsi oa letsatsi, ho etsa liqeto, le ho hopola tlhahisoleseling ho etsa lintho. Joalo ka ho etsa lethathamo la seo u lokelang ho se reka pele u ea lebenkeleng.
- Ho ithuta le ho hopola: Ho ithuta ntho e ncha le ho e hopola ka nako e khutšoanyane le e telele. Mehlala ea sena e kenyelletsa ho hopola ntho eo u ithutileng eona maobane le ho hopola lebitso la motsoalle oa khale.
- Puo: Bokhoni ba ho hlalosa menahano le maikutlo a rona ka tsela eo ba bang ba ka e utloisisang.
- Bokgoni ba ho lemoha le ho sebetsa ka tlhahisoleseding (dintho tseo re di bonang, medumo) e fumanwang ho tswa kutlong ya rona, jwalo ka mahlo a rona, ditsebe le nko. Mohlala, ho tloha modumong wa koloi tseleng.
- Temoho ea sechaba:Ho utloisisa maikutlo le sepheo sa ba bang le ho laola maikutlo a rona ka tsela e loketseng sechabeng. Mohlala o motle oa sena ke ho utloisisa hore na motho o thabile kapa o hloname ka ho sheba sefahleho sa hae.
Ha o na le kgatelelo ya maikutlo, bokgoni bona bohle bo qala ho fokola butle-butle, jwalo ka ha mananeo a software a khomphutha a fokotseha.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Joale tharollo ea see ke efe? - Phekolo ea Kelello
Litaba tse monate ke hore ho na le phekolo e ka thusang ka mathata ana a ho nahana a bakoang ke khatello ea maikutlo. E bitsoa 'Cognitive Remediation'.
Ena ke ntho e ntle haholo. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, sena se tšoana le boikoetliso ba boko, kapa physiotherapy bakeng sa boko.
Kalafo ena e kenyelletsa ho etsa letoto la mesebetsi e itseng e reriloeng e thusang ho tsosolosa libaka tsa boko tse fokolisitsoeng ke khatello ea maikutlo, tse kang tlhokomelo, mohopolo le ho etsa liqeto. Tsena hangata e ka ba mananeo a khomphutha kapa boikoetliso bo etsoang ka setsebi sa kelello se koetlisitsoeng ka ho khetheha. Boikoetliso bona bo phephetsa le ho matlafatsa likarolo tse fokolang tsa boko.
Mokhoa ona oa kalafo o sebelisoa ka katleho eseng feela bakeng sa khatello ea maikutlo, empa hape le ho hlola mathata a kelello a bakoang ke maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello a kang (Schizophrenia), (Bipolar disorders), (ADHD), (OCD).
Empa ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola. Ho lokisa kelello ha se phekolo e ikemetseng. E sebetsa hantle ha e kopantsoe le meriana ea ho tepella maikutlo le phekolo e 'ngoe ea kelello e laetsoeng ke ngaka ea hau. Kahoo, haeba u na le thahasello ho sena, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka hona 'me u qale tlas'a tataiso ea bona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se ho hlonama feela. Ke boemo bo amang maikutlo a hao ka ho toba hammoho le bokgoni ba hao ba ho nahana, ho hopola le ho etsa diqeto (tlhahlobo).
- Matšoao a kang ho lebala le ho hloleha ho tsepamisa mohopolo le ona e ka ba karolo ea khatello ea maikutlo. Lingaka li bitsa boemo bona "khaello ea kelello".
- Haeba matšoao a ho tepella maikutlong a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli, u se ke ua utloa bohloko u le mong, empa ka sebele u ee ngakeng bakeng sa keletso.
- Pheko ea Kelello ke mokhoa oa phekolo o thusang ho tsosolosa bokhoni ba ho nahana bo fokolang, joalo ka boikoetliso ba boko.
- Kalafo ena e sebetsa hantle haholo ha e sebelisoa hammoho le mekhoa e meng ea phekolo e laetsoeng ke ngaka ea hau. Le ka mohla u se ke ua itlhahloba kapa ua iphekola.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.