Na o ntse o "phela hantle" ka lebaka la kgatello ya maikutlo? A re buisaneng ka sena!

O ya mosebetsing letsatsi le letsatsi. O qeta nako le metswalle le ba lelapa mafelo-beke. Empa na o etsa tsena tsohle eseng ka tjantjello e kgolo, empa hobane feela o tlameha ho etsa jwalo? Na ha o ikutlwe o thabile ka letho? Na o labalabela ho robala betheng qetellong ya letsatsi mme o robale? Na pale ee e utlwahala e tlwaelehile ho wena? Mohlomong o na le boemo ba ho hlonama, jwalo ka kgatello ya maikutlo, empa na o etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi ka tsela e tlwaelehileng ntle le ho e bontsha ka ntle?

Ke boemo bofe bona bo bonahalang bo le 'botle' empa bo utloisa moea bohloko?

Ka bokhutšoanyane, sena ke seo re se bitsang "Ho tepella maikutlo ho sebetsang hantle." Ho bolela hore leha motho a e-na le matšoao a ho tepella maikutlong, o khona ho phela bophelo ba hae ba letsatsi le letsatsi ka tsela e se nang bophelo. Ho ikutloa eka o sebetsa feela joaloka roboto, ntle le thahasello kapa thabo.

Hangata, motho ea nang le khatello e matla ea maikutlo o thatafalloa le ho tsoha betheng. O itšehla thajana sechabeng le metsoalleng. A ka 'na a qala ho nahana ka lefu. Empa boemo bona ha bo etsahale ka bosiu bo le bong.

Batho ba bangata ba sebetsa, ba na le maphelo a malapa, 'me ba boloka setsoalle nako e telele ka lebaka la khatello ea maikutlo. Empa ka nako e 'ngoe, e ba ntho e sa mamelleheng. Joale u tseba joang ka tieo hore na u na le matšoao a khatello ea maikutlo? Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ea hau ka eona le ho fumana likeletso le kalafo tse hlokahalang.

Matšoao a tloaelehileng a ho tepella maikutlo ke afe?

Ho tepella maikutlong ha se feela maikutlo a ho hlonama. Ho ka boela ha re ama 'meleng. Sheba chate e ka tlase ho bona hore na o na le matšoao ana.

Na u nahana hore see se tla ntlafala feela ka bosona?

Ho bonolo ho lebala ka maikutlo ana, o nahana, "Maswabi ana a tla fela ha nako e ntse e ya." Empa ha ho jwalo. Haeba o hlokomoloha boemo bona, ho ka etsahala hore bo mpefale ho feta ho ba betere.

Batho ba bang ba nahana hore ha ho letho leo ba ka le etsang ka hona, hore ba tlameha ho phela le hona. Ke boikutlo bo fosahetseng. Ho na le litsela tse ngata tseo u ka thusang ka tsona.

Joale ho ka etsoa eng?

Ho lokile, kahoo mohato o latelang ke ho eketsa phetoho e nyane mokgweng wa hao wa bophelo. Leka ho fetola kemiso ya hao ya letsatsi le letsatsi hanyane.

Ke 'nete, ho thata ho etsa lintho tsena ha u ikutloa u nyahame. Ho bonolo hakae ho lula sofeng le ho shebella TV letsatsi lohle ho feta ho ea ikoetlisa? Empa u hloka ho ipha matla a ho ikoetlisa.

Ak'u nahane u ingolisa le motsoalle ho ea jimeng. Joale u tla ikutloa u tlamehile ho ea. 'Me ka mor'a hore u etse mokhoa oo o mocha, iphe moputso o monyenyane. Etsa ntho eo u e ratang.

Eba le boqapi hanyane. Nahana ka lintho tseo u neng u thabela ho li etsa ka linako tse fapaneng bophelong ba hau. Boemo bona ha boa etsahala ka tšohanyetso, kahoo ho tla nka nako ho khutlela setloaeling. U tlameha ho ba le mamello le bona.

Fetela ho 'itšoara' ho fumana thuso.

Leha liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le lintho tse ncha tseo motho a li ratang li ka thusa haholo, ka linako tse ling ha lia lekana. Meriana le likeletso le tsona ke litharollo tse matla.

Haeba o se o ntse o ya ho ya boeletsi, empa boemo ba hao bo ntse bo mpefala letsatsi le letsatsi, ke letshwao le letle la hore o lokela ho nahana ka kalafo ya meriana. Bua le ngaka ya hao ka sena pepeneneng.

Ho bohlokoa haholo ho fumana tšehetso.

O kanna wa ba o se o ntse o nwa meriana, empa haeba o ntse o ikutlwa o sa phele hantle kapa o ikutlwa hore moralo wa hao wa kalafo ha o a lekana, bua le ngaka ya hao ka hona. O se ke wa tshaba kapa wa hlajwa ke dihlong.

Ka linako tse ling, hammoho le meriana, mekhoa e meng ea phekolo e ka 'na ea hlokahala. Litsela tse ling tsa ho u thusa ho feta boemong bona ke tsena:

• Kena sehlopheng sa tšehetso le batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang. Ho bua le batho ba fetang mathateng a tšoanang le a hau ke mohloli o moholo oa matla.
• Qeta nako le metsoalle ho e-na le ho ba mong. Arolelana maikutlo a hao le motho eo u mo tšepang.
• Ngola maikutlo a hao bukaneng ea letsatsi le letsatsi. Sena se tla etsa hore ho be bonolo ho utloisisa hore na maikutlo a hao a fetoha joang le ho a hlalosetsa ngaka ea hao.
• Eba mafolofolo. Haeba o sa batle ho ya jiming, bonyane eya ho itsamaela serapeng sa boikhathollo kapa o nke tlelase ya yoga. Ha re ikoetlisa, mmele ya rona e ntsha dikhemikhale tse bitswang di-endorphin, tseo ka tlhaho di re etsang hore re ikutlwe re thabile.

Ha o ikutlwa o nyahame, ha ho hlokahale hore o iketse eka o lokile. O se ke wa utlwa bohloko o le mong. Ho bua ka botshepehi le ngaka ya hao mabapi le hore na o ikutlwa jwang le hore na o etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi jwang ho tla o thusa haholo hore o ikutlwe o le betere ha nako e ntse e ya.