Na le uena u fetohile ka mor'a ho ba le kotsi e matla le ea nako e telele? A re bueng ka CPTSD (Complex PTSD)!

Kaofela re tlameha ho tobana le liphihlelo tse thata le tse bohloko maphelong a rona tseo re sa khoneng le ho li nahana, na ha ho joalo? Empa ho na le liphihlelo tse ling tse sa felleng ka letsatsi kapa a mabeli. Li re hlokofatsa ka nako e telele, li cheka lipelong tsa rona. Kajeno, re tlo bua ka bothata ba kelello bo ka hlahang maemong a tebileng a sithabetsang a 'nileng a tsoela pele ka nako e telele. Sena se bitsoa CPTSD kapa Complex Post-Traumatic Stress Disorder . Mohlomong u kile ua utloa ka sena, kapa u ikutloa matšoao ana ka bouena. A re boneng hore na ke eng.

CPTSD (Complex PTSD) ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela...

Ka bokhutšoanyane, CPTSD ke boemo ba kelello bo ka hlahang haeba u pepesehetse ho tšoaroa ke lefu le sa foleng ka nako e telele. Sena se ka baka liphetoho tse kholo eseng feela kelellong ea hau empa le boitšoarong ba hau. Nahana ka hona, joalo ka ha leqeba le nka nako ho fola, maqeba a tebileng a maikutlo le 'ona a nka nako ho fola, 'me ka linako tse ling a ka lebisa maemong a fapaneng a sithabetsang kelellong.

Ho na le likarabo tse 'maloa tse ka sehloohong tsa khatello ea maikutlo tse ka bonoang ho CPTSD:

• Ho ikutloa u tšoenyehile kapa u tšohile kamehla (Matšoenyeho): U ka 'na ua lula u ikutloa eka ho na le ntho e mpe e tla etsahala.
• Litoro tse bohloko tse etsahetseng morao kapa tse mpe: U ka 'na ua ikutloa eka ketsahalo e bohloko e hlile e etsahala hape, kapa u ka 'na ua ba le litoro tse mpe tse amanang le eona khafetsa.
• Ho qoba libaka, batho le lintho tse amanang le ketsahalo e bohloko: U kanna oa se ke ua ikutloa u batla ho ba haufi kapa ho ea libakeng tse u hopotsang ketsahalo eo.
• Bothata ba ho laola maikutlo (Likarabelo tse phahameng tsa maikutlo): U ka 'na ua halefa habonolo, ua ferekana, ua etsa lintho ka lepotlapotla, esita le ho ba mabifi ka lintho tse nyenyane.
• Mathata a sa feleng a ho boloka likamano: Bothata ba ho hokahana le batho, ho ba tšepa le ho theha maqhama.

Ak'u nahane, ho na le motho ea bitsoang Nilanthi. Ho tloha ha e sa le ngoana, ho ne ho lula ho e-na le lintoa lapeng, 'me ntate oa hae o ne a hlekefetsa 'm'ae le eena haholo. Lilemo li ile tsa feta tjena. Leha Nilanthi a sa le monyenyane hona joale, o lula a tšohile, o thatafalloa ke ho tšepa batho, 'me o halefa ka lintho tse nyenyane. Hangata o lora ka lintho tse mo etsahalletseng ha e sa le ngoana. Boemo ba mofuta oo e ka ba mohlala oa CPTSD.

Ke likotsi life tse sa foleng tse ka bakang CPTSD?

• Tlhekefetso ea 'mele kapa ea thobalano ea ngoana ea nako e telele.
• Tlhekefetso ea lapeng ea nako e telele.
• Ho ba mohlaseluoa oa khoebo ea batho kapa ea thobalano.
• Ho phela tikolohong e kang ea ntoa nako e telele (Ntoa).
• Pefo e etsahalang khafetsa sechabeng.

Boemo bona ha bo atile feela ho ba ileng ba hlaheloa ke kotsi e matla bongoaneng, empa bo ka boela ba tšoaroa ke CPTSD ha ba se ba holile haeba ba hlaheloa ke kotsi e joalo ea nako e telele.

Na CPTSD e ananeloa ke lingaka?

Taba ena e rarahane hanyane. Esita le hara litsebi tsa kelello, ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le hore na CPTSD ke boemo bo arohaneng kapa ke karolo ea PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).

Nahana ka sena: Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO) o bitsitse CPTSD e le boemo bo arohaneng bukeng ea oona ea morao-rao, `International Classification of Diseases (ICD-11),` ka 2019. Leha ho le joalo, Mokhatlo oa Mafu a Kelello oa Amerika (APA) ha o ananele CPTSD e le boemo bo arohaneng bukeng ea oona ea `Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Leha ho le joalo, DSM-5 e kenyelletsa boemo bo bitsoang `dissociative PTSD` e le sehlopha sa PTSD, 'me matšoao a eona a tšoana haholo le CPTSD.

Litsebi tse ling li lumela hore CPTSD, PTSD, le BPD (Borderline Personality Disorder) kaofela e ka ba maemo a bophelo bo botle ba kelello a amanang le ho sithabela maikutlong a nang le mofuta o tšoanang. Ke hore, a ka 'na a amana ho latela boima ba matšoao a tsona.

Joale phapang ke efe pakeng tsa CPTSD le PTSD?

Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Phapang e ka sehloohong ke nako ea ho tšoha le matšoao.

Re ne re nahana hore PTSD e bakoa ke ho sithabela ha nako e khuts'oane, joalo ka kotsi kapa koluoa ​​​​ea tlhaho. Empa lipatlisiso li fumane hore batho ba pepesehelang ho sithabela ha nako e telele, khafetsa ba ba le matšoao a mang ho phaella ho PTSD. Ke ka matšoao ana a mang moo CPTSD e fumanoang.

Ho CPTSD le PTSD,

• Ho bona ketsahalo hape (liketsahalo tse tlang morao),
• Ho falimeha ka ho feteletseng (ho lula u falimehile ka tikoloho ea hao le ho sa hlokahale),
• Likarabelo tsa khatello ea kelello le ea boitšoaro li ka bonoa, joalo ka ho qoba lintho tse u hopotsang ketsahalo e bohloko.

Leha ho le jwalo, batho ba nang le CPTSD le bona ba na le mathata a mang :

• Mathata a sa feleng le a atileng a taolo ea maikutlo: Ho halefa habonolo ka lintho tse nyane, ho ikutloa u hloname, le ho sitoa ho laola maikutlo.
• Mathata a boitsebahatso le boikutlo ba hau: Mehopolo e mebe ka hore na u mang le hore na bohlokoa ba hau ke bofe. Maikutlo a lihlong, molato le ho hloleha a tloaelehile.
• Mathata a ho boloka likamano: Ho thata haholo ho haha ​​le ho boloka likamano tse matla le tse nang le moelelo le ba bang.

Phapang ke efe pakeng tsa CPTSD le BPD (Bothata ba Botho ba Moeli)?

CPTSD le BPD li na le matšoao a mangata a tšoanang, joalo ka boitšoaro bo sa reroang, maikutlo a ho se be le thuso, le bothata ba ho boloka likamano tse tsitsitseng. Sena se entse hore litsebi tse ling li ipotse hore na tsena tse peli ke maemo a arohaneng.

Ho ya ka maemo a hajwale, phapang e kgolo ke hore CPTSD e hloka hore motho a be le kotsi e sa foleng. Le hoja BPD e sa hloke hore motho a be le kotsi , BPD hangata e amahanngoa haholo le diphihlelo tse bohloko, tse kang tlhekefetso ya bongoaneng kapa ho hlokomolohuwa.

Phapang e 'ngoe ke hore BPD hangata e hlaha ho batho ba baholo ba banyenyane, empa CPTSD e ka hlaha lilemong life kapa life.

CPTSD e atile hakae?

Kaha CPTSD ke boemo bo sa tsoa fumanoa, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng mabapi le hore na bo atile hakae. Leha ho le joalo, litsebi li hakanya hore boemo bona bo ka ama pakeng tsa 1% le 8% ea baahi ba lefats'e. Sena se bolela hore ho ka 'na ha e-ba le batho Sri Lanka ba nang le bothata bona.

Matšoao a CPTSD ke afe?

Ho ea ka sehlopha sa `ICD-11` sa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, CPTSD e kenyelletsa matšoao a mangata a mantlha a PTSD. Ke hore:

• Ho hopola lintho tse etsahetseng nakong e fetileng: Ho ikutloa eka ketsahalo e bohloko e hlile e etsahala hape.
• Ho qoba le ho ikarola ho batho, liketsahalo le lintho tse susumetsang tikoloho tse bakileng kotsi.
• Ho falimeha ka potlako ke boemo bo sa feleng ba ho falimeha ho feteletseng ka lebaka la ho tšaba kotsi.
• Mehopolo le maikutlo a fosahetseng khafetsa.

Ho phaella ho sena, ho na le matšoao a mang a 'maloa a ikhethang ho CPTSD:

• Ho arabela ka tsela e feteletseng linthong tse mpe tse susumetsang maikutlo, bohale le boitšoaro bo mabifi (Affective Dysregulation): Ka mantsoe a bonolo, ho halefa kapele, ho halefa, le ho thatafalloa ke ho laola maikutlo esita le linthong tse nyenyane ka ho fetisisa.
• Ho ba le maikutlo a fosahetseng ka uena: Ho lula u hlajoa ke lihlong, u le molato, u ikutloa u hlōlehile ebile u se na thuso.
• Bothata bo boholo ba ho theha le ho boloka likamano tse nang le moelelo: Ho thata haholo ho tšepa batho le ho theha likamano tse haufi.

"Ke hopola, ke ne ke e-na le motsoalle ea ileng a utloa bohloko bo boholo ha e sa le ngoana. O ne a sa khone ho tšepa batho ba bang. Esita le haeba motho e mong a ne a bososela 'me a bua le eena, o ne a nahana hore o cheha leraba. O ne a e-na le metsoalle e fokolang haholo." – Boemo ba mofuta ona bo ka bonoa ho CPTSD.

Ke eng e bakang CPTSD? Ho etsahala'ng bokong ba rona?

Ho ea ka ICD-11, CPTSD e bakoa ke ho pepesehela ketsahalo e bohloko kapa letoto la liketsahalo tse tšosang haholo. Liketsahalo tsena hangata li nka nako e telele, lia pheta-pheta, 'me li kenyelletsa maemo ao ho 'ona ho phonyohang ho sa khoneheng kapa ho bileng ho leng kotsi.

Mehlala e meng ke ena:

• Tlhekefetso ea lapeng ea nako e telele.
• Tlhekefetso ea thobalano kapa ea 'mele bongoaneng.
• Tlhokofatso.
• Ho tobana le polao ea morabe.
• Ho ba lekhoba.

Mofuta ona oa khatello e matla ea nako e telele e bakang matšoenyeho a maholo o ka baka liphetoho k'hemistring le sebopehong sa boko ba hao . Lipatlisiso li bontšitse hore matšoenyeho a maholo a ka baka liphetoho tse sa feleng likarolong tse 'maloa tsa bohlokoa tsa boko ba rona. Likarolo tsena ke:

• `Amygdala`: Ena ke karolo e ka sehloohong ea boko ba rona e sebetsanang le tšabo le maikutlo a mang. E tšoana le setsi se senyenyane se laolang maikutlo a rona, haholo-holo a lemohang maikutlo a kang tšabo. Karolo ena e ka ba mafolofolo haholo ka lebaka la ho sithabela maikutlong, ke ka lebaka leo re lulang re tšohile ebile re falimehile.
• Hippocampus: Ena ke karolo e ka sehloohong ea boko ba rona e bolokang mehopolo ea rona le ho re thusa ho ithuta lintho tse ncha. Ho sithabela maikutlo ho ka fokotsa ts'ebetso ea karolo ena, ke ka lebaka leo ka linako tse ling re thatafalloang ke ho hopola liketsahalo le ho ithuta lintho tse ncha.
• cortex ea pele ho nako: Mona ke moo re etsang lintho tse ngata tsa bohlokoa, tse kang ho rera, ho etsa liqeto, ho hlahisa botho ba rona le ho laola boitšoaro ba sechaba. Matšoenyeho a ka boela a fetola ts'ebetso ea sebaka sena, ke ka lebaka leo ho leng thata ho laola maikutlo le ho etsa liqeto tse sa reroang.

Lithuto tse ling tsa ho nahana ka methapo ea kutlo li bontšitse hore liphetoho tsena li bonahala haholoanyane bokong ba batho ba nang le CPTSD ho feta ba nang le PTSD.

U tseba joang ka nepo hore na u na le CPTSD?

Ha ho na teko e tobileng ea ho fumana CPTSD. Ho e-na le hoo, ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello o tla u botsa ka tse latelang:

• Matšoao a hao.
• Nalane ea hau ea bongaka.
• Nalane ea hau ea bophelo bo botle ba kelello.
• Kamoo u ileng ua pepesehela mahlomola.

Lingaka li sebelisa litekanyetso tse ho `ICD-11` ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo ho fumana CPTSD. Leha ho le joalo, kaha CPTSD ke boemo bo sa tsoa tsejoa, lingaka tse ling li kanna tsa se bo tsebe. Ka hona, ho ka ba thata hanyane ho fumana tlhahlobo ea semmuso. Ngaka e kanna ea u joetsa hore u na le PTSD ho fapana le CPTSD. Ka hona, haeba u na le matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bona moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ea nang le boiphihlelo lefapheng lena.

Mekhoa ea phekolo ea CPTSD ke efe?

Litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa ea phekolo ea CPTSD! Kalafo e ka sehloohong ke phekolo ea kelello, kapa "phekolo ea puisano" joalo ka ha bohle re e tseba. Haholo-holo, e sebelisa mofuta oa phekolo ea boitšoaro ba kelello e bitsoang CBT e shebaneng le trauma .

Kalafo ena e fanoa ke setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se koetlisitsoeng, se nang le laesense, joalo ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello. Kalafo ena e fana ka tšehetso, thuto le tataiso ho uena le baratuoa ba hau ho u thusa ho sebetsa hantle le ho ntlafatsa boiketlo ba hau.

Ho CBT e shebaneng le Trauma, lintho tsena lia etsahala:

• U ithuta kamoo 'mele oa hao o arabelang kateng maemong a sithabetsang le khatellong ea maikutlo.
• Ithute ho laola matšoao.
• E thusa ho hlwaya mekhoa ea menahano e nang le mathata le ho e fetola (ho e fetola bocha).
• Kalafo ea ho pepesehela batho ba bang: Batho ba nang le PTSD le CPTSD hangata ba qoba lintho kapa maemo a amanang le kotsi ea bona. Ka lebaka leo, ha ba fumane monyetla oa ho ithuta hore ba ka laola tšabo ea bona leha ba pepesehetse lintho tseo tse ba susumetsang. Kalafong ea ho pepesehela batho ba bang, setsebi sa kelello se u pepesetsa butle-butle maemong a u tšosang. Ba u koetlisa ho lula maemong ao le ho tobana le 'ona.

Kalafo e 'ngoe e shebaneng le ho sithabela maikutlo ke ho Fokotsa le ho Sibolla Maikutlo ka ho Tsamaea ha Mahlo (EMDR) . Kalafong ena, o nahana ka ketsahalo (li) e sithabetsang maikutlo ha o ntse o shebane le melumo kapa metsamao e itseng eo setsebi sa kelello se e hlahisang. Sepheo ke ho fokotsa mahlomola ao u a utloang ka liketsahalo tseo ha nako e ntse e ea.

Kalafo ea ho sebetsana le mathata a kelello (CPT) ke mofuta o mong oa phekolo e shebaneng le mathata a kelello. Kalafo ena e shebane le ho sebetsana le mehopolo le maikutlo a sithabetsang le a atisang ho ba le mathata a hlahang kelellong ea hau kamora ketsahalo e sithabetsang.

Meriana ea CPTSD

Hona jwale, ha ho na meriana e itseng e amohetsweng ke US Food and Drug Administration (FDA) ho phekola PTSD kapa CPTSD. Leha ho le jwalo, dingaka di ka fana ka meriana e kang ena ho thusa ho laola a mang a matshwao a CPTSD:

• Meriana e thibelang kgatello ya maikutlo: Jwalo ka `Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)` kapa `Serotonin le Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).`
• Meriana e thibelang matšoenyeho.
• Meriana ea boroko.

Meriana ena e imolla matšoao feela, ha e phekole lefu ka botlalo. Ka hona, phekolo ea kelello ke eona phekolo e ka sehloohong.

Tebello ea CPTSD ke efe?

Kaha CPTSD ke boemo bo sa tsoa tsejoa, bafuputsi ba bongaka ha ba so fumane monyetla oa ho etsa lithuto tsa nako e telele ka bona.

Ho ba bangata, CPTSD e ka ba boemo ba bophelo bohle. Empa o seke wa tshwenyeha! Ntho e ntle ke hore matshwao a hao a ka laolwa hantle ka kalafo ya kelello le, haeba ho hlokahala, meriana. Sena se bolela hore dikalafo tsena di ka o thusa ho phela bophelo bo tlwaelehileng.

Haeba o na le CPTSD, o itlhokomela jwang?

Ntle le ho batla kalafo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang bakeng sa boiketlo ba kelello ea hau:

• Itloaetse boikoetliso bo bobebe ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo a hau. Esita le ho tsamaea hanyane kapa ho hong ho kang yoga ho molemo.
• Ipehele lipakane tse utloahalang tseo u ka li finyellang. U se ke ua lebella lintho tse kholo ka nako e le 'ngoe. Thabela litlhōlo tse nyane.
• Qeta nako le batho bao u ba tšepang. Ba bolelle ka phihlelo ea hao le hore na ke eng e ka bakang matšoao a hao.
• Lemoha linako le libaka tse etsang hore u ikutloe u phutholohile ebile u e-na le khotso, u kopanele ho tsona khafetsa, 'me u ee libakeng tseo.
• Kena sehlopheng sa tšehetso bakeng sa ba kileng ba feta har'a mathata a tebileng. Hoa matlafatsa ho bua le batho ba kileng ba feta har'a lintho tse tšoanang le tsa hau.
• Itšoare hantle, u se ke ua fela pelo. Hopola hore matšoao ha a fele ka bosiu bo le bong. A tla butle-butle.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ha u mong. U se ke ua tšaba ho kopa thuso.

U lokela ho bona ngaka neng?

Ha o ntse o phekoloa ka CPTSD, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau le/kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello khafetsa. Haeba matšoao a hau a mpefala, tsebisa ngaka ea hau hang-hang.

U lokela ho ea Setsing sa Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o ikutlwa o batla ho intša kotsi kapa o na le menahano ea ho ipolaea, e-ea kamoreng ea tšohanyetso e haufi hang-hang, kapa u letsetse nomoro e loketseng ea tšohanyetso Sri Lanka (mohlala, 1926 National Mental Health Helpline).

Ho kopa thuso ka mora ketsahalo e bohloko ho ka ba thata haholo. Empa hopola, ho fumana kalafo ya CPTSD ho bohlokwa. Ha nako e ntse e ya, kalafo e ka o thusa ho fola. Bua le ngaka ya hao ka dikgetho tsa kalafo. Ba teng ho o thusa le ho o tshehetsa.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, re buile haholo ka CPTSD kajeno. Ha o ntse o bala sena, o kanna wa hlokomela hore na boemo bona ba kelello bo tebile ebile bo rarahane hakae.

• CPTSD ke khatello ea kelello e bakoang ke kotsi e telele le e matla.
• Ntle le PTSD, sena se boetse se baka mathata ka taolo ea maikutlo, boitlhompho le ho boloka likamano.
• Boemo bona bo ka ba thata hanyane ho bo lemoha, empa setsebi se nang le boiphihlelo se ka bo etsa.
• Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore boemo bona bo ka laolwa hantle ka kalafo ea kelello (haholo-holo Trauma-focused CBT, EMDR, CPT) le, haeba ho hlokahala, meriana.
• Haeba o na le matšoao ana, o se ke wa utlwa bohloko o le mong mme o sebele batla keletso ya bongaka. Ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokodi, ke e nngwe ya matla a maholo ao o ka bang le ona bakeng sa hao.

Hopola, leha o sa kgone ho laola se etsahetseng nakong e fetileng, o ka nka kgato kajeno ho ntlafatsa bokamoso ba hao. Ke o lakaletsa matla a ho etsa jwalo!

` CPTSD, bothata bo rarahaneng ba khatello ea maikutlo kamora ho hlaheloa ke kotsi, bophelo bo botle ba kelello, kotsi, khatello ea maikutlo, phekolo ea kelello, PTSD