Na u kile ua ikutloa eka u leka ka hohle nakong ea likamano tsa botona le botšehali, empa ho sa tsotellehe khothatso le boiteko bo boholo, u ke ke ua ntša peō , kapa ho nka nako e telele ka mokhoa o sa tloaelehang 'me ho ikutloa ho le thata haholo? Haeba ho joalo, ka kopo tseba hore sena se tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Banna ba bangata ba feta boemong bona ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Leha ho le joalo, haeba sena se etsahala khafetsa 'me se baka matšoenyeho ho uena kapa molekane oa hau, joale ke nako e loketseng ea ho bula maikutlo, ho utloisisa se etsahalang le ho batla thuso.
Ho Lieha ho Ntša Khomo ke Eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, ho lieha ho ntša peo (ka linako tse ling ho bitsoa ho se sebetse hantle ha ho ntša peo) ke boemo boo ho nkang nako e telele ka mokhoa o sa tloaelehang ea ho tsosoa ha thobalano—nakong ea thobalano kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali—hore monna a fihle sehlohlolong sa ho fihlela peo le ho ntša peo . Maemong a mang, ho ntša peo ho ke ke ha finyelloa ho hang, ho sa tsotellehe ho tsosoa ho lekaneng. Lingaka li beha sena sehlopheng sa mofuta oa bothata ba ho ntša peo.
Ho ba le sena nako le nako ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng, 'me ha ho na nako e "nepahetseng" kapa e tsitsitseng eo ka eona monna a lokelang ho ntša peō ea botona kapa botšehali. Leha ho le joalo, haeba boemo bona bo fetoha bothata bo sa feleng kapa bo sa foleng, kapa haeba bo qala ho baka khatello e kholo ea maikutlo kapa kamano, ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ke mohato o latelang o molemohali.
U ka boela ua utloa boemo bona bo bitsoa ka mantsoe a mang a bongaka, a kang:
- Ho lieha ho fihlela sehlohlolong
- Ho ntsha peo ka phoso
- Bothata ba ho orgasmic ba banna
- Ho ntša metsi butle-butle
Boemo bona bo atile hakae?
Ho ea ka lithuto tsa bongaka, ho lieha ho ntša peō ea botona ho ama bonyane 5% ho isa ho 10% ea banna . Sena se bontša hore haeba u tobane le sena, ha u mong; ke bothata bo tsebahalang le bo tloaelehileng ba bongaka.
Matšoao ke afe? U a lemoha joang?
Letšoao la mantlha ke bothata bo sa khaotseng kapa ho se khone ho ntša peo. Le hoja banna ba bangata ba ntša peo metsotsong e seng mekae ka mor'a ho hlasimoloha ho matla ha thobalano, bao ba liehang ho ntša peo ba ka 'na ba hloka metsotso e 30 kapa ho feta ea ho hlasimoloha ho tsoelang pele, kapa ba kanna ba se khone ho ntša peo ho hang.
U ka 'na ua ba le liphello tse ling tsa 'mele, tse kang:
- Mokhathala kapa mokhathala oa 'mele.
- Bohloko nakong kapa ka mora thobalano (dyspareunia).
Ntle le matšoao ana a 'mele , khatello ea maikutlo ho uena le molekane oa hau e ka ba kholo. E ka lebisa ho:
- Matšoenyeho a akaretsang, matšoenyeho, kapa matšoenyeho a ts'ebetso.
- Maikutlo a ho se tšoanelehe kapa ho se itšepe.
- Ho se itšepe, ho tšaba hore molekane oa hau o fumana u sa ratehe kapa ha a khotsofala.
- Khatello ea kelello e matla le ho ferekana.
Maikutlo a hao le khotso ea kelello ea hao li bohlokoa. Haeba nako eo u e nkang ho ntša peō e baka matšoenyeho, matšoenyeho, kapa ho ferekana ho uena kapa molekane oa hao, ho bua ka bolokolohi le ngaka ke mohato oa pele oa bohlokoa oa ho fumana tharollo.
Ke Eng e Bakang ho Lieha ho Ntša Khomo?
Ho lieha ho ntša peo ho ka bakoa ke lisosa tsa 'mele, mabaka a kelello, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. A re shebeng lihlopha tsena haufi-ufi.
Lisosa tsa 'Mele
- Mathata a tsamaiso ea methapo : Tšenyo ea methapo e laolang ho fihlela sehla e ka liehisa ho ntša peo. Sena se ka bakoa ke maemo a kang stroke, kotsi ea mokokotlo, kapa mafu a methapo a kang Multiple Sclerosis (MS). Ho feta moo, lefu la tsoekere le sa laolehengmellitus e ka lebisa ho lefu la tsoekere (lefu la methapo). Liopereishene tse ling tsa pelvic le tsona li ka lematsa methapo ena ka phoso.
- Thyroid e sa sebetseng hantle (hypothyroidism): Maemo a tlase a lihormone tsa thyroid a ka ama metabolism ea hau le bophelo ba thobalano.
- Ho thibana ha mmele: Ho thibana ha mmele tsamaisong ya botona ya ho ikatisa, jwalo ka ho thibana ha mothapo wa ho ntsha peo, ho ka thibela kapa ha diehisa ho ntshwa ha peo ya botona.
- Meriana e itseng: Meriana e 'maloa e fanoang ke ngaka e ka baka ho lieha ha ho ntša metsi e le phello e mpe. Tsena li kenyelletsa meriana e itseng ea ho loantša khatello ea maikutlo (haholo-holo SSRIs), meriana ea khatello ea mali (khatello ea mali), meriana e ntšang metsi 'meleng, meriana ea ho thibela mafu a kelello, le li-alpha-blockers tse kang tamsulosin (Flomax®).
- Tšebeliso e feteletseng ea joala kapa lithethefatsi: Ho noa haholo kapa ho sebelisa lithethefatsi tsa boithabiso ho ka fokolisa tsamaiso ea methapo, ha sitisa karabelo ea thobalano.
- Botsofali: Ha banna ba ntse ba tsofala, liphetoho tsa tlhaho tse kang ho fokotseha butle-butle ha testosterone, ho fokotseha ha kutloisiso ea botona, kapa ho fokotseha ha takatso ea botona li ka tlatsetsa ho lieheng ha ho ntša peō.
Lisosa tsa Kelello le Maikutlo
- Ho ikutloa u le molato kapa lihlong ka thobalano: Litloaelo tsa setso, tsa bolumeli, kapa tse thata tsa khōliso ka linako tse ling li ka hlalosa thabo ea thobalano e le sebe kapa e fosahetse. Esita le kamanong e lerato, litumelo tsena tse sa bonahaleng li ka sitisa bokhoni ba hau ba ho phomola le ho ntša peō ea botona kapa botšehali.
- Khohlano kapa lehloeo kamanong: Khohlano e sa rarolloang, likhang, kapa ho hloka kamano ea maikutlo le molekane oa hau li ka iponahatsa ka ho toba e le mathata a thobalano a 'mele.
- Tšabo e itseng: Tšabo ea ho baka boimana bo sa batleheng, tšabo ea mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (mafu a likobo), tšabo ea ho beleha (tokophobia), kapa ho tšoenyeha ka ho utloisa molekane oa hau bohloko 'meleng kapa maikutlong nakong ea thobalano.
- Matšoenyeho a ts'ebetso ea thobalano: Khatello e sa khaotseng le menahano e kenellang joalo ka, "Na ke etsa see hantle?" kapa "Na ke tla khona ho khotsofatsa molekane oa ka?" li ka sitisa haholo mokhoa oa tlhaho oa ho ntša peō.
- Mekhoa ea ho sebelisa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tse qobelloang kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali: Ho itšetleha haholo ka lintho tse susumetsang litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tse tobileng haholo kapa mokhoa o tobileng haholo, o matla oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka etsa hore ho be thata ho ntša peō nakong ea thobalano e tloaelehileng.
Ngaka e ka 'na ea fumana hore bothata ba hau bo bakoa haholo-holo ke kelello haeba u ka ntša peō ea botona ka tsela e tloaelehileng le ha bonolo nakong ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa u thatafalloa ho etsa joalo nakong ea kamano e haufi-ufi. Ho phaella moo, ho se lumellane ha mekhoa e khethiloeng ea ho susumetsa, kapa bothata ba ho buisana ka litakatso tsa hau tsa thobalano le meeli ea molekane oa hau, le hona ho ka bapala karolo e kholo.
Na ho ntsha peo ho ba thata le ho feta ha motho a ntse a tsofala?
E, ha banna ba ntse ba tsofala, ho tloaelehile ho hlokomela liphetoho karabelong ea thobalano. Ho ntša peo ho ka hloka ho hlasimoloha ha 'mele le nako e ngata. U ka boela ua hlokomela hore matla a ho ntša peo aa fokotseha 'me bongata ba peo ea botona boa fokotseha ka tlhaho.
Banna ba khaotsa ho ntša metsi ha ba le lilemong life?
Sena se fapana haholo ho ea ka motho. Testosterone ke senotlolo sa lihormone tse susumetsang takatso ea thobalano le tlhahiso ea peō ea botona. Kamora lilemo tse 30, maemo a testosterone a fokotseha butle-butle. Banna ba bang ba ka 'na ba qala ho ba le mathata a ho ntša peō ha ba le lilemo tse 40, ha ba bang ba tsoela pele ho ntša peō ntle le mathata a ho fihlela lilemong tsa bona tsa bo-70 kapa ho feta.
Ke Mang ea Angoang ke Boemo bona?
Boemo bona bo ka ama monna ofe kapa ofe. Banna ba bang ba ba le ho ntsha peo e liehang bophelo bohle (ba pele) ha ba bang ba ba le ho ntsha peo e liehang hamorao bophelong, ebang ke ka linako tse ling kapa butle-butle ha ba ntse ba tsofala.
Lingaka li fumana joang hore na ho lieha ho ntša peō ea botona kapa botšehali ho tla joang?
Ha o buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo, ba tla qala ka ho buisana ka nalane ea hau ea bongaka, mekhoa ea thobalano le mekhoa ea ho ntša peo ea botona kapa botšehali . Ba ka 'na ba botsa lipotso tse kang:
- U ile ua hlokomela bothata bona ba ho ntša peō neng ka lekhetlo la pele?
- Na bothata bona bo lula bo le teng, kapa bo etsahala ka linako tse ling feela?
- Na o kgona ho ntsha peo nakong ya ho ipholla ditho tsa botona kapa tsa botshehadi?
- Na o kgona ho ntsha peo nakong ya thobalano le molekane wa hao?
- Ha ho e-ba le ho ntša metsi, hangata ho nka nako e kae?
- Na o na le mathata afe kapa afe a mang a botona kapa a ho tsofala, a kang ho se sebetse hantle ha botona kapa nalane ea kotsi ea botona?
- Na u hlokometse phetoho ea morao tjena takatsong ea hau ea thobalano (ho lakatsa thobalano)?
- U noa meriana efe hona joale?
- U noa joala bo bokae ka karolelano?
- Na o sebelisa meriana efe kapa efe ea boithabiso kapa e sa ngolisoeng ke ngaka?
Leha lipotso tsena li ka ikutloa li le tsa botho haholo kapa li sa phutholoha ho li araba, ho fana ka likarabo tse tšepahalang le tse nepahetseng ho bohlokoa hore ngaka ea hau e etse tlhahlobo e nepahetseng. Hopola hore litsebi tsa bongaka li sebetsana le matšoenyeho ana letsatsi le letsatsi ka lekunutu le tlhokomelo e felletseng.
Kamora puisano, ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo ea 'mele' me e ka khothaletsa liteko tsa tlhahlobo ho thibela maemo a bongaka a ka sehloohong, ho kenyeletsoa:
- Liteko tsa mali (ho hlahloba maemo a lihormone, tsoekere maling, jj.)
- Tlhahlobo ea moroto (ho hlahloba matšoao a ho ntša metsi morao kapa tšoaetso)
- Tlhahlobo ea peo ea botona (ea bohlokoa haeba uena le molekane oa hau le leka ho ima)
Ho Lieha ho Ntša Khoele ho Phekoloa Joang?
Kalafo e itšetlehile ka botlalo ka sesosa sa mantlha. Ha ho na tharollo ea "boholo bo le bong bo lumellanang le tsohle". Leha ho le joalo, haeba moriana oo u o noang, tšebeliso ea joala, kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi e tsejoa e le sesosa, ho fetola tekanyo ea meriana ea hau, ho fetohela ho sethethefatsi se seng, kapa ho fokotsa ho noa joala/lithethefatsi hangata ho rarolla bothata. U se ke ua etsa liphetoho tsa meriana ntle le ho buisana le ngaka ea hau pele.
Ngaka ea hau e ka boela ea khothaletsa phekolo ea thobalano kapa boeletsi ba kelello. Haeba bothata bo hlaha haholo nakong ea kamano e haufi le molekane oa hau, ho ea kalafong ea banyalani hammoho ho ka ba molemo haholo bakeng sa puisano le ho fokotsa khatello.
Setsebi sa thobalano se ka 'na sa fana ka tlhahiso ea ho kopanya likarolo tse ntlafatsang tsoho ea thobalano le tšusumetso ea ho ama, tse kang:
- Lingoliloeng kapa livideo tse tsosang takatso ea thobalano ho tsosa takatso ea thobalano.
- Lintlafatso tsa kutlo kapa lintho tsa ho bapala tsa thobalano.
Na ho na le Meriana ea ho Liehisa ho Ntša Tekanyo?
Hona jwale, Tsamaiso ya Dijo le Dithethefatsi ya US (FDA) ha e so amohele meriana efe kapa efe e reretsweng ka ho kgetheha ho phekola ho ntsha peo ka mora nako. Ela hloko ka meriana ya ditlama kapa ditlatsetso tse rekwang ntle le lengolo la ngaka tse bolelang hore di phekola sena, kaha ha di laolwe ke FDA mme di ka nna tsa se be kotsi.
Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding dingaka di fana ka meriana e itseng e sa laetsweng ho phekola ho ntsha peo ka nako e telele. "Off-label" e bolela ho sebedisa moriana o dumelletsweng ke FDA bakeng sa boemo bo bong ntle le boo o neng o dumelletswe ho bo phekola qalong. Mehlala e kenyeletsa:
- Kalafo ea ho nkela testosterone sebaka (haeba liteko tsa mali li bontša hore maemo a testosterone a tlase).
- Cyproheptadine: Antihistamine eo ka nako e 'ngoe e ka fetolang ho ntša metsi ka nako e khutšoanyane ho bakoang ke lithethefatsi.
- Buspirone: Moriana o thibelang ho tšoenyeha.
- Amantadine: Sethethefatsi se sebediswang haholo-holo bakeng sa lefu la Parkinson le ka amang ditsela tsa dikhemikhale bokong tse amanang le ho ntsha peo.
- Oxytocin: Hormone e ntshwang nakong ya ho fihlela sekgahla sa ho beleha le ho beleha eo ka nako e nngwe e ka tshehetsang ho ntsha peo.
- Cabergoline: Moriana o eketsang maemo a dopamine.
Katleho ea meriana ena e seng ea label e ea fapana, 'me e kanna ea se sebetse ho motho e mong le e mong. Haeba ngaka ea hau e etsa tlhahiso ea hore u leke e 'ngoe ea likhetho tsena, ba tla buisana ka botlalo ka melemo le litla-morao tse ka bang teng le uena.
Haeba ho lieha ho ntša peo ho baka mathata a ho ba le bana, setsebi sa ho ba le bana se ka khothaletsa mekhoa e tsoetseng pele ea ho ntša peo ea botona. Tsena li kenyelletsa ho ntša peo ea botona ea testicular ka microsurgical (microTESE) kapa ho lata peo ea botona ea testicular (TESA) ho fumana peo bakeng sa mekhoa e thusang ea ho ba le bana (joalo ka IVF).
Na Boikoetliso bo Ikhethang bo ka Thusa?
E! Boikoetliso ba Kegel bo matlafatsa mesifa ea hao ea fatše ea pelvic. Ho matlafatsa mesifa ena ho ka ntlafatsa taolo eohle ea pelvic 'me ho ka u thusa ho fihlela le ho laola ho ntša peō.
U ka Thibela Joang ho Lieha ho Ntša Khomo?
Thibelo e itšetlehile haholo ka sesosa sa mantlha. Leha maemo a methapo ea kutlo kapa botsofali ba tlhaho bo ke ke ba thibeloa, u ka fokotsa kotsi ea hau ka ho fokotsa ho noa joala le ho qoba lintho tse ithabisang.
Ho boloka puisano e bulehileng, e tšepahalang, le e se nang khatello le molekane oa hau ho bohlokoa ka ho tšoanang. Puisano e ntle e thusa ho fokotsa matšoenyeho, e leng se thibelang bothata ho mpefala.
Tebello ea Nako e Telele ke Eng?
Tebello ea bokamoso e itšetlehile ka botlalo ka sesosa sa mantlha. Motho e mong le e mong o ikhetha, 'me tsela eo' mele oa hao o arabelang ka eona phekolong kapa liphetohong tsa mokhoa oa bophelo e tla fapana. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka u fa tebello e hlakileng ka mor'a tlhahlobo e felletseng.
Haeba ho lieha ho ntša metsi ho bakoa ke boemo ba 'mele bo sa feleng joalo ka kotsi e mpe ea mokokotlo kapa stroke, ho ka ba thata le ho feta ho e rarolla ka botlalo. Leha ho le joalo, haeba e bakoa ke meriana, joala, kapa tšebeliso ea lithethefatsi, ho rarolla sesosa se ka sehloohong kapa ho fetola meriana hangata ho na le tebello e ntle ea bokamoso.
Ha ho amana le botsofali feela, litebello li ka 'na tsa hloka ho fetoloa, leha mekhoa ea phekolo e ntse e ka fana ka ntlafatso. Haeba sesosa e le kelello, keletso kapa phekolo ea thobalano hangata e hlahisa litholoana tse atlehileng haholo le tse tšoarellang nako e telele.
Nka Sebetsana le Boemo bona Joang le ho bo Laola Joang?
Nka bohato ba pele ho batla keletso ea bongaka hang ha u hlokomela phetoho e sa khaotseng ea ho ntša peō ea botona kapa botšehali. Tšepahala ho uena le ho molekane oa hau. Nahana ka keletso ea kelello kapa phekolo ea thobalano - ebang ke ka bomong kapa le le banyalani - ho fokotsa moroalo oa maikutlo le ho sebetsa ka har'a litšitiso life kapa life tsa puisano.
U Lokela ho Bona Ngaka Neng?
O lokela ho buisana le ngaka haeba bothata ba ho lieha ho ntša peō ea botona kapa botšehali ke bothata bo sa feleng, kapa haeba bo baka matšoenyeho, matšoenyeho, kapa tsitsipano kamanong. Ho fumana tlhahlobo ea litsebi esale pele ho lumella tlhahlobo e nepahetseng 'me ho u thusa ho fumana moralo o sebetsang oa phekolo kapele.
Ke Lipotso Life Tseo U Lokelang ho li Botsa Ngaka ea Hao?
Hore o tle o rue molemo kopanong ea hao, nahana ka ho botsa ngaka ea hao:
- Lebaka le ka sehloohong la ho lieha ha ka ho ntša peō ea botona ke lefe?
- Na see mohlomong ke bothata ba nakoana kapa ba nako e telele?
- U khothaletsa mekhoa efe ea phekolo?
- Ke liteko life, haeba li le teng, tseo ke li hlokang?
- Na ke lokela ho bona setsebi, joalo ka ngaka ea urologist, endocrinologist, kapa setsebi sa thobalano se nang le setifikeiti?
Na Meriana e kang Viagra® e ka Thusa?
Sildenafil (Viagra®) e sebediswa haholoholo ho phekola bothata ba ho se sebetse hantle ha thobalano (ED) ka ho eketsa phallo ya madi ho ya botoneng ho thusa ho boloka ho ema ha botona. Ha e a etsetswa ho phekola ho dieha ha ho ntsha peo, mme ho na le bopaki bo fokolang ba kliniki bo bontshang hore e thusa ka ho toba boemo bona bo ikgethang.
Leha ho le jwalo, dithuto tse ding, ho kenyeletswa le dipatlisiso tsa 2013, di fana ka maikutlo a hore tadalafil (Cialis®) - moriana o mong o sebediswang haholo bakeng sa ho se sebetse hantle ha thobalano - o ka thusa ho ntlafatsa nako ya ho ntsha peo le ho kgothaletsa ho ntsha peo ho banna ba bang.
U ka Tšehetsa Molekane Joang ea Nang le Nako e Liehileng ea ho Ntša Khomo?
Haeba molekane oa hau a feta boemong bona, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka fanang ka eona ke tšehetso e sa ahloleng. Botsa hore na u ka thusa joang ho imolla khatello nakong ea kamano ea lerato. Ba khothaletse ka bonolo hore ba buisane le ngaka, 'me u ithaopele ho ea likopanong tsa bongaka kapa tsa boeletsi hammoho. E se ke ea e-ba taba ea ho hloleha kapa tahlehelo ea botho, empa e le bothata ba bophelo bo botle boo le ka tobanang le bona hammoho ho haha kamano e matla le e haufi-ufi.
Ho Etsahala'ng Haeba U sa Ntše Thollo ea Moro ka Matsatsi a Supileng?
Ha ho na ditlamorao tse mpe bophelong haeba o sa ntshe peo ka matsatsi a supileng (kapa ho feta moo). Peo e sa sebediswang e monngwa hape ka mokhoa o bolokehileng ke mmele, mme o ka nna wa hlokomela keketseho ya nakwana, e nyane ya maemo a testosterone, e leng ntho e se nang kotsi ka ho feletseng.
Mantsoe a mang a bohlokoa ao u lokelang ho a tseba
Ho utloisisa bophelo bo botle ba ho ikatisa hamolemo, mantsoe a 'maloa a amanang le bongaka ke ana:
- Ho se kgone ho ntsha peo: Ho se kgone ho ntsha peo ka botlalo, esita le ha motho a fihla sehlohlolong. Sena se ka bakwa ke tshenyo ya methapo, kalafo ya kankere, dithethefatsi tse itseng, kapa kgatello e feteletseng ya maikutlo le matshwenyeho.
- Anorgasmia: Ho hloleha ho fihlela orgasm ho sa tsotelehe tlhotlheletso e lekaneng ya mmele le kelello. Sena se ka ba le tshimoloho ya sebopeho sa mmele, dihormone, kapa kelello.
- Ho ntsha peo ka morao: Boemo boo peo e tsamayang morao ka hara senya nakong ya ho fihlela sekgahla sa botona ho ena le ho tswa ka urethra. Sena ha se kotsi empa se ka ama bokgoni ba ho ba le bana mme hangata se bakwa ke lefu la tswekere, opereishene ya prostate, kapa meriana e itseng.
Ho nka mohato oa pele oa ho buisana ka bophelo ba hau ba thobalano le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho ka tšosa. Ba bangata ba thatafalloa ho bua ka mekhoa ea ho kopanela liphate. Leha ho le joalo, ho lieha ho ntša peō ea botona ke boemo ba 'nete, bo ka phekoloang bo amang banna ba bangata 'me bo ka baka khatello e tebileng ea maikutlo. Haeba sena se ama uena kapa molekane oa hau, ho nka mohato oa pele oa ho bua le setsebi sa Nirogi Lanka ke mohato o matlafatsang ka ho fetisisa oo u ka o etsang.
Molaetsa oa Hao oa ho ea Hae
Ka bokhutšoanyane, lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:
- Ho lieha ho ntša peo ha se ntho e sa tloaelehang joalo ka ha u ka nahana. Banna ba bangata ba tobana le bothata bona ka nako e 'ngoe.
- U se ke ua lumella lihlong kapa lihlong ho u sitisa. Ena ke boemo bo tsebahalang ka bongaka bo nang le litsela tse hlakileng tsa 'mele le tsa kelello.
- Buisana le ngaka. Ho fumana sesosa sa mantlha ke senotlolo sa ho fumana khetho e nepahetseng ea kalafo.
- Mekhoa ea phekolo e atlehang ea fumaneha. Ho tloha ho fetoleng meriana ho ea ho boikoetliso ba 'mele kapa phekolo, ho na le litsela tse ngata tsa ho laola sena.
- Buisana ka bolokolohi le molekane oa hau. Ho sebetsa 'moho joaloka sehlopha ho fokotsa khatello 'me ho tšehetsa bophelo bo botle ba maikutlo.
- Amohela lehlakore la kelello. Kelello le 'mele li hokahane ka botebo, kahoo u se ke ua tsilatsila ho batla tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello haeba matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo e le sesosa.
Ha o mong leetong lena. Ho utloisisa bothata le ho batla tšehetso ke mohato oa pele oa ho tsosolosa bophelo ba hau ba thobalano le boits'epo.
Ho Lieha ho Ntša Phallo, Bophelo bo Botle ba Thobalano ba Banna, Ho Fola ha Phallo, Ho se Sebetsane ha Thobalano, Ho Hloleha ha Thobalano, Mathata a ho Ntša Phallo, Boikoetliso ba Phatlalatso ea Pelvic
