Na ka linako tse ling u ikutloa u hloname, u le mong, 'me u se na letho ntle le lebaka? Na u tenoa ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me ha u sa thahasella lintho tseo u neng u li thabela pele? Ena ha se feela masoabi a tloaelehileng a tlang le eona. Ena e ka ba boemo ba bongaka bo bitsoang khatello ea maikutlo . Empa u se ke ua tšoha. Ena ke boemo bo ka phekolehang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hlokomela hore ena ke lefu 'me u kope thuso. Mehato eo e 'meli ke karolo e thata ka ho fetisisa ea leeto lena. Haeba u etsa lintho tseo, ho na le mekhoa e mengata ea phekolo le litsebi tse nang le boiphihlelo tse ka u thusang ho khutlela tseleng.
Joale, u lokela ho ea hokae pele ho kopa thuso?
Haeba o nahana hore o na le kgatelelo ya maikutlo, mme o nkile qeto ya ho batla thuso, ntho ya pele eo o lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ya hao ya tlhokomelo ya mantlha. E ka o hlahloba mme ya fumana hore na matshwao a hao a bakwa ke bolwetse bo bong ba mmele kapa ditlamorao tse mpe tsa meriana eo o e nwang.
Hopola hore ka linako tse ling lintho tse kang ho feto-fetoha ha lihormone tsa thyroid li ka baka matšoao a tšoanang le a khatello ea maikutlo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho qala ka ho fumana hore na ho na le lisosa tse ling tsa 'mele.
Ngaka ea hau e tla etsa liteko tsena 'me, haeba ho hlokahala, e qale kalafo ka boeona. Kapa, e ka u fetisetsa ho moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ea nang le tsebo e ikhethang haholoanyane karolong ena.
Hopola, ho kopa thuso ha se pontšo ea bofokoli. Ke mohato o matla o bontšang hore ua itlhokomela ebile ua ithata.
Sehlopha sa bophelo bo botle se phekolang khatello ea maikutlo ke sefe?
Ho na le litsebi tse 'maloa tsa bophelo bo botle tse koetliselitsoeng ho fumana le ho phekola khatello ea maikutlo. A re utloisiseng ka ho hlaka hore na ke bo-mang bao re kopanang le bona haholo-holo Sri Lanka le hore na re ka batla thuso ho bo-mang. Ho tla ba bohlokoa haholo hore u tsebe phapang pakeng tsa batho bana.
| Mosebetsi | Ka mantsoe a bonolo feela... (Tlhaloso e Bonolo) | Na o ka fana ka meriana? |
|---|---|---|
| Ngaka ea lelapa (Ngaka ea Tlhokomelo ea Pele / Ngaka e Akaretsang) | Ngaka eo u e bonang bakeng sa maloetse a hao a akaretsang e tla qala ka ho hlahloba khatello ea maikutlo, e hlahlobe mafu a mang a 'mele, ebe e u fetisetsa ho setsebi haeba ho hlokahala. Ba ka boela ba qala kalafo ea khatello ea maikutlo e bobebe. | E |
| Ngaka ea mafu a kelello | Ena ke ngaka (MD) e ikgethileng ka mafu a kelello. Ba koetliselitsoe ho hlahloba, ho fana ka meriana le ho fana ka phekolo ea kelello bakeng sa mafu a kelello a kang khatello ea maikutlo. | E, hobane ke ngaka. |
| Setsebi sa kelello | Setsebi se nang le lengolo la thuto ea kelello (PhD kapa PsyD). Ba fana haholo-holo ka phekolo ea kelello, boeletsi le liteko tsa kelello. Hase lingaka 'me ka hona ha ba fane ka meriana Sri Lanka. | Tjhe |
| Moeletsi / Setsebi sa Kalafo | Setsebi se koetlisitsoeng ka boeletsi. Ba buisana le batho ka bomong, malapa, kapa lihlopha ho ba thusa ho rarolla mathata a bona a bophelo bo botle ba kelello. Hape ha ba na matla a ho fana ka meriana. | Tjhe |
Phapang ke efe hantle pakeng tsa Ngaka ea Mafu a Kelello le Ngaka ea Mafu a Kelello?
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba ferekanngoang ka eona. Kahoo ha re e utloisiseng habonolo.
- Ngaka ea mafu a kelello: A re re u tepeletse maikutlo ka lebaka la ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale (li-neurotransmitters) bokong ba hao. Ngaka ea mafu a kelello ke ngaka e ka u fang meriana ho thusa ho leka-lekanya lik'hemik'hale tseo. E ka boela ea bua le uena, ea utloisisa mathata a hao, le ho u fa likeletso.
- Setsebi sa kelello: Motho enoa o bua le uena ka botebo ka mathata a hau, menahano ea hau le mekhoa ea hau ea boitšoaro., e o thusang ho fumana ditharollo tsa mathata ao. E bitswa psychotherapy kapa "talk therapy." Ba o ruta ditsela tse fapaneng tsa ho laola kelello ya hao le ho fetola tsela eo o sebetsanang le mathata ka yona.
Ka linako tse ling, bakeng sa liphetho tse ntle ka ho fetisisa, u ka 'na ua hloka thuso ea bobeli. Seo se bolela ho bua le setsebi sa kelello le ho lokisa kelello ea hau ha u ntse u noa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao ea mafu a kelello.
Molemo oa ho sebetsa re le sehlopha
Phuputso e fumane hore motho ea nang le khatello ea maikutlo o fumana phekolo e ntle ka ho fetisisa ha ngaka ea lelapa la hae le litsebi tse ling (lingaka tsa mafu a kelello, litsebi tsa kelello) ba sebetsa 'moho e le sehlopha .
Ho tšoana le sehlopha sa krikete. Bohle ba buisana 'me ba tla le moralo o motle ka ho fetisisa oa phekolo bakeng sa hau. Ebe ba lula ba hlahloba ho bona hore na u etsa kalafo hantle ebile u ikutloa u le betere. Ha le sebetsa 'moho ka tsela ena, tšebeletso eo u e fumanang e sebetsa haholo. U tla boela u ikutloe u imolohile haholo, u tseba, "Ha ke mong, ke na le sehlopha se setle se ka nthusang."
Kahoo, haeba ngaka ea hao e u romela ho setsebi, botsa ka phapanyetsano ea tlhahisoleseling pakeng tsa lōna ba babeli. E tla ba matla a maholo leetong la hao la ho hlaphoheloa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se feela maikutlo a ho hlonama, ke lefu la sebele le hlokang phekolo.
- Ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokoli, ke e 'ngoe ea mehato e matla ka ho fetisisa eo u ka e nkang ho fola ha hao.
- Sebaka se setle sa ho qala leeto la hao ke ka ho bona ngaka ea lelapa la hao (Ngaka ea Tlhokomelo ea Mantlha) .
- Ngaka ea mafu a kelello ke ngaka e ka u fang meriana. Ngaka ea mafu a kelello ke setsebi se ka u thusang ka mekhoa ea phekolo ea ho bua.
- Ha batho bana bohle ba kopana 'me ba sebetsa e le sehlopha , le ka fumana litholoana tse ntle ka ho fetisisa.
- Ha o mong. Ho na le litsebi tse nang le boiphihlelo tse inehetseng ho u thusa. Kopa thuso sebakeng se nepahetseng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment