Na o phekoloa khatello ea maikutlo? Haeba ho joalo, na u kile ua etsahalloa ke see? U ikutloa eka moriana oa pele oo ngaka ea hau e u fileng oona ha oa ka oa sebetsa. Haeba ho joalo, u se ke ua tšoenyeha. Ha e le hantle, hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le khatello ea maikutlo ha ba arabele moriana oa pele oo ba u fang oona. Ka linako tse ling, leha moriana o sebetsa, u ka ba le litla-morao tse kang ho otsela, ho nyekeloa ke pelo, ho nona, le mathata bophelong ba hau ba thobalano. Sena ke ntho e etsahallang batho ba bangata. Kahoo ha re bueng ka sena ka botlalo .
U khetha moriana o nepahetseng oa ho loantša khatello ea maikutlo joang?
Ho khetha moriana oa khatello ea maikutlo ha ho bonolo joaloka ho ea lebenkeleng le ho ea khetha ntho e itseng. Ho rarahane haholo ho feta moo.
Motho e mong le e mong o fapane. Kahoo moriana o sebetsang ho motho e mong o kanna oa se sebetse ho e mong. Pele ngaka ea hau e u fa moriana, e tla u botsa lipotso tse ngata, e u hlahlobe, 'me e ngole nalane ea hau e felletseng ea bongaka.
Pele ngaka ea hao e u fa moriana, e ka ’na ea u botsa lipotso tse kang tsena:
- Histori ea lelapa: Na uena kapa motho leha e le ofe ka lapeng la hau o kile a noa meriana ea khatello ea maikutlo? Meriana eo e sebelitse joang? Likarabo tsena li ka u fa leseli la hore na meriana eo e ka u ama joang.
- Maemo a mang a bongaka: Ngaka ea hau e tla batla ho tseba hore na u na le maemo a mang a kelello kapa a 'mele, a kang lefu la ho ferekana kelellong, lefu la khatello ea maikutlo ka mor'a ho hlaheloa ke ntho e itseng (PTSD), kapa matšoenyeho. Mohlala, haeba u na le boemo ba bongaka bo u behang kotsing ea ho tsoa mali, u ka 'na ua batla ho qoba meriana e bitsoang SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Meriana ena e ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali hanyane.
- Meriana e meng: Haeba o se o ntse o nwa meriana bakeng sa maemo a mang, ngaka e tla boela e etse bonnete ba hore meriana e mecha ha e hanyetsane le meriana eo.
- Boimana: Haeba u imme kapa u anyesa, u se ke ua fana ka meriana e sa sireletsehang bakeng sa hau ka nako eo.
Ka bokhutšoanyane, sena se tšoana le seroki se nkang litekanyo tsa hau le ho roka seaparo se u tšoanelang hantle.
Leeto lena ke la ho ithuta ka phihlelo.
Ha o qala moriana o mocha, ngaka ea hau e tla ikopanya le uena khafetsa ho bona hore na u ikutloa joang le hore na u na le litla-morao life kapa life. Ho tšoana le ho ithuta tsela tseleng e ncha.
Ho ka nka dibeke tse ka bang 6 hore moriana o sebetse hantle mmeleng. Hape, ditlamorao tsa pele hangata di a fokotseha ha nako e ntse e ya. Kahoo ho bohlokwa ho ba le mamello.
A re re matšoao a hao a betere hanyane, empa ha a betere ka ho feletseng. Ebe ngaka e ka eketsa tekanyo ea moriana hanyane. Kapa, e ka leka ho fetohela moriana o mong oa "sehlopha" se tšoanang.
Leha ho le jwalo, haeba moriana o sa sebetse ho wena kapa o baka ditlamorao tse sa mamelleheng, ngaka ya hao e ka o fetisetsa ho moriana o fapaneng ka ho feletseng. Tsela eo o ileng wa arabela ka yona merianang e fetileng e ka thusa ho fumana hore na o kgetha moriana ofe ka mora moo. Mohlala, haeba o kile wa ba le bothata ba mala ka lebaka la SSRI, moriana o latelang oo o lokelang ho o leka e kanna ya se be SSRI.
Ka linako tse ling, ho eketsa moriana o mong ho moriana o thibelang ho tepella maikutlo ho ka ntlafatsa liphello. Ho tšoana le ho eketsa ho hong ho eketsehileng lijong ho etsa hore li be monate haholoanyane.
Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li tšoana le bongaka.
Ho phekola khatello ea maikutlo ha ho fapane haholo le ho phekola lefu le kang khatello e phahameng ea mali. Nahana feela, joalo ka ho noa meriana ea khatello ea mali, u bolelloa hore u laole lijo tsa hau, u ikoetlise 'me u fokotse letsoai. Ho joalo le ka khatello ea maikutlo. Hase meriana feela, empa le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li ka ba le phello e ntle haholo.
Lipatlisiso li bile li bontša hore liphetoho tsena tsa mokhoa oa bophelo li thusa haholo ho laola khatello ea maikutlo.
| Phetoho ea mokhoa oa bophelo | Se o lokelang ho se etsa? |
|---|---|
| Boroko bo lekaneng | Ho robala hantle bosiu letsatsi le letsatsi ho bohlokoa bakeng sa boiketlo ba kelello. |
| Lijo tse phetseng hantle | Tloaela lijo tse nang le litholoana le meroho e mengata le tse nang le "lijo tse se nang thuso" tse fokolang. |
| Boikoetliso | Ho ikoetlisa kamehla ho hlahisa lihormone tse tlisang khotso ea kelello. |
| Phokotso ea khatello ea maikutlo | Lintho tse kang ho thuisa le yoga li ka fokotsa khatello ea maikutlo. |
| Joala le lithethefatsi | Qoba tsena ka ho feletseng. Li mpefatsa khatello ea maikutlo. |
| Likamano tsa sechaba | Qeta nako le metsoalle le ba lelapa bao u ba tšepang. Tlosa bolutu. |
Na liteko tsa lefutso li ka thusa?
E, ena ke theknoloji e ncha haholo. Liphatsa tsa lefutso tsa hao li ka fana ka malebela a ho fumana moriana o nepahetseng bakeng sa hao.
Liteko tsena tsa lefutso li nka sampole ea mathe kapa mali a hao 'me li bolela esale pele hore na 'mele oa hao o tla arabela joang morianang o itseng. Teko ena ha e na bonnete ba 100% ba hore ona ke moriana o nepahetseng. Leha ho le joalo, e ka fa ngaka ea hao leseli le letle la hore na 'mele oa hao o sebetsana joang le moriana o itseng le hore na litla-morao tse ka bang teng ke life.
Empa liteko tsena li bitsa chelete e ngata hanyane. 'Me hangata li etsoa bakeng sa batho ba lekileng meriana e mengata empa ba sa arabele hantle kalafong.
Se ke oa tela, tsoela pele ho leka!
Lingaka li re ho na le monyetla oa 50-50 oa ho fumana moriana o nepahetseng tekong ea pele. Haeba seo se sa sebetse, ho na le monyetla oa hoo e ka bang 40% oa ho o fumana hantle tekong ea bobeli. Nako le nako ha u fetohela moriana o mocha, menyetla ea katleho e fokotseha hanyane.
Ha matšoao a ntse a tsoela pele ho sa tsotellehe phekolo, u ka 'na ua nahana, "Moriana ona ha o na thuso." Empa le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ea hao ntle le ho buisana le ngaka ea hao. Batho ba ka bang 9 ho ba 10 ba tsoelang pele ka phekolo ka nako e ka etsang selemo qetellong baa fola.
Ka linako tse ling, ha meriana e 'maloa e sa sebetse, ngaka e qala bocha 'me e nahane, "Na tlhahlobo ena e nepahetse? Na ho na le seo ke se fositseng?"
Maemong ao mekhoa ea phekolo e ka 'nang ea hloka ho fetoloa
Haeba khatello ea maikutlo ea hau e le thata haholo, ho bolelang hore ha e arabele mekhoa e tloaelehileng ea phekolo, u ka 'na ua hloka ho nahana ka mekhoa e meng ea phekolo.
- TMS (Transcranial Magnetic Stimulation): Sena se kenyeletsa ho sebedisa maqhubu a makenete ho hlasimolla dikarolo tse itseng tsa boko tse fokotseng tshebetso.
- ECT (Kalafo ea Electroconvulsive): Sena se kenyelletsa ho romela maqhubu a motlakase a nang le motlakase o tlase haholo bokong, ho baka liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong le ho imolla matšoao.
- Ketamine:Ena ke moriana o kokobetsang bohloko 'me o fanoa tlas'a tlhokomelo ea ngaka bakeng sa khatello ea maikutlo e sa arabeleng kalafo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho feta leetong lena hammoho le ngaka ea hau, le bue ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe phatlalatsa, ebe le tla ba le monyetla o motle haholo oa ho hapa monyetla oo oa 50-50.
Hang ha o fumane moriana o nepahetseng le tekanyo e nepahetseng bakeng sa hao, o nke hantle feela joalokaha ngaka ea hao e u bolella. Tsoela pele ho o nka ho fihlela a u bolella hore u khaotse. Lebaka ke hobane khatello ea maikutlo ke lefu le sa foleng, 'me haeba u khaotsa ho o nka bohareng ba nako, o ka khutla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho nka nako le mamello ho fumana moriana o thibelang ho tepella maikutlo le kalafo e sebetsang hantle bakeng sa hau. Ke ntho e tloaelehileng.
- Kamehla bua ka bolokolohi le ka botšepehi le ngaka ea hau ka matšoao a hau le litla-morao tse bakoang ke meriana ea hau.
- Hammoho le meriana, liphetoho tse ntle tsa mokhoa oa bophelo tse kang boroko, lijo le boikoetliso le tsona li bohlokoa haholo bakeng sa ho hlaphoheloa.
- Qoba ho emisa meriana ea hao kapa ho fetola tekanyo ntle le keletso ea bongaka ka lebaka lefe kapa lefe.
- Se tšoenyehe haeba kalafo ea pele eo u e lekang e sa sebetse. Ho na le mekhoa e meng e mengata ea phekolo e ka thusang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau