Na ka linako tse ling u ikutloa eka u mong lefatšeng? Na u ikutloa eka ha u khone ho etsa letho, kapa u ikutloa u imetsoe ke moroalo o boima, masoabi, kapa u se na letho? Ho tloaelehile ho ba le maikutlo ana ka letsatsi kapa a mabeli. Empa haeba maikutlo ana a tsoela pele 'me a ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, u ka 'na ua loantšana le boemo bo bitsoang khatello ea maikutlo . Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e tseba ke hore ha u mong ntoeng ena. Ho na le batho ba bangata le litsela tsa ho u thusa le ho u utloisisa. A re buisaneng ka seo kajeno.
Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa hakaale ho kopa thuso?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha se lefu la kelello kapa ntho e inahaneloang feela. Ke boemo ba 'nete ba bongaka bo hlokang ho phekoloa, joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali. Bo ka bakoa ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse itseng ('Neurotransmitters') bokong ba rona.
Batho ba bang sechabeng sa rona ba ntse ba tsilatsila hanyane ho bua ka mathata a bophelo bo botle ba kelello. Batho ba bangata ba boloka masoabi a bona ka hare hobane ba tšaba "seo batho ba tla se nahana." Empa ha e le hantle ho fapane.
Hopola, ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokoli. Ke matla a maholohali ao u ka iphang 'ona. Feela joalokaha u ne u tla ea ngakeng haeba u robehile leoto, ho bohlokoa hape ho batla thuso haeba u ikutloa u nyahame.
Litsela tsa bohlokoa tseo u ka fumanang thuso ka tsona ke life?
Ho na le maemo a fapaneng a tšehetso a ka u thusang ha u sebetsana le khatello ea maikutlo. Seo se bolela hore thuso ea litsebi, hammoho le tšehetso e tsoang ho batho ba bileng le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau, ke ea bohlokoa haholo. A re shebeng seo mofuta o mong le o mong oa tšehetso ena o ka u etsetsang sona.
| Mothusi | Tšehetso eo ba e fumanang |
|---|---|
| Ngaka ea lelapa la hau (GP) | Motho oa pele eo u lokelang ho mo bona ke mofani oa tlhokomelo ea mantlha. Ba ka buisana ka matšoao a hau, ba u fa meriana ea motheo haeba ho hlokahala, 'me ba u romelle ho setsebi. |
| Ngaka ea mafu a kelello | Ngaka e ikgethileng ka mafu a kelello. E thusa ho fumana lefu, ho fana ka meriana (psychopharmacology), le ho theha moralo oa phekolo. |
| Setsebi sa kelello | Setsebi sa phekolo ea lipuo/boeletsi. Ba u thusa ho utloisisa menahano ea hau, maikutlo le mekhoa ea boitšoaro le ho e laola. Ha ba u fe meriana. |
| Moeletsi | Re mamela lipotso tsa hao 'me re u fa matla a kelello le tataiso eo u e hlokang ho tobana le tsona. |
| Lihlopha tsa Tšehetso | Sebaka seo batho ba kang uena ba phelang ka khatello ea maikutlo kapa mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello ba kopanang ho sona. Ho arolelana liphihlelo ho u fa maikutlo a hore "Ha ke mong." |
Ho bolela'ng ho batla thuso ea litsebi?
Thuso ea litsebi e mabapi le ho fumana kalafo ho batho ba tšoanelehang, joalo ka lingaka le litsebi tsa kelello tseo re buileng ka tsona tafoleng e kaholimo.
Se tšabe ho bona ngaka.
Haeba o ikutloa o tšoenyehile, ntho e molemohali eo o ka e etsang pele ke ho bona ngaka ea lelapa la hau (GP) . E ka hlahloba hore na matšoao a hau a bakoa ke sesosa se seng sa 'mele (mohlala, bothata ba lihormone tsa thyroid). Ebe, haeba ho hlokahala, ba ka u fetisetsa ho setsebi, joalo ka ngaka ea mafu a kelello. Lingaka li tlamehile ho boloka ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e buang e le lekunutu, kahoo u se ke ua tšaba ho bua ka seo u se nahanang.
A re tsebeng hantle phapang pakeng tsa ngaka ea mafu a kelello le setsebi sa kelello.
Leha batho bana ka bobeli ba thusa ka boiketlo ba kelello ea hau, mesebetsi ea bona e fapane hanyane.
- Ngaka ea mafu a kelello ke ngaka e fumaneng mangolo sekolong sa bongaka 'me e na le koetliso e khethehileng ea mafu a kelello. Ba ka fana ka meriana.
- Setsebi sa kelello ke motho ea nang le lengolo la thuto ea kelello 'me o ikhethile ka phekolo ea lipuo. Ba bua le uena ka mathata a hau 'me ba u thusa ho fetola tsela eo u nahanang ka eona.
Nahana ka tsela ena: leha ngaka ea mafu a kelello e fana ka meriana ho lokisa k'hemistri ea boko ba hao, setsebi sa kelello se u thusa ho rarolla mathata a hao le litsela tsa ho nahana ka ho bua le uena ka 'ona. Ka linako tse ling ka bobeli li ka hlokahala.
Bohlokoa ba lihlopha tsa tšehetso
Ka linako tse ling re nahana, "Ke 'na feela ea nang le bothata bona." Empa ha u ea sehlopheng sa tšehetso, u hlokomela hore ho na le batho ba bangata ba tobaneng le bothata bona joalo ka uena.
Ak'u nahane, mohlankana ea bitsoang Kasun o ne a le mong haholo ka lebaka la khatello ea maikutlo e neng e tlisoa ke mathata mosebetsing. Ha a kena sehlopheng sa tšehetso, o ile a kopana le batho ba bang ba lilemo tsa hae ba neng ba tobane le mathata a tšoanang. Ha ba arolelana liphihlelo tsa bona le litsela tsa ho sebetsana le mathata a bona, Kasun o ile a fumana matla a mangata. O ile a fumana kholiseho ea hore "Hase 'na feela ea utloang bohloko ka tsela ena, 'me nka tsoa ho sena."
Ka lihlopha tse kang tsena u ka:
- Bua ka maikutlo a hao ntle le kahlolo efe kapa efe.
- Ithute lintho tse ncha tseleng eo ba bang ba sebetsanang le mathata ka eona.
- Fumana maikutlo a hore ha u mong.
Moo u ka fumanang thuso teng Sri Lanka
"Ho lokile, sena sohle se lokile, empa thuso ena nka e fumana hokae?" o kanna wa ipotsa. Ho na le libaka tse 'maloa tse tšepahalang Sri Lanka moo o ka fumanang thuso.
- Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello (NIMH), Angoda: Sena ke sepetlele se seholo sa bophelo ba kelello Sri Lanka. Se fana ka kalafo ea bakuli ba kantle le ba ka hare.
- Mohala oa 1926: Haeba u hloka tšehetso e potlakileng ea kelello, u ka letsetsa tšebeletso ena ea mmuso 'me ua fumana likeletso.
- Lipetlele tsa 'Muso: Litliliniki tsa mafu a kelello li sebetsa lipetleleng tse ngata tsa setereke le tsa motheo ho pholletsa le sehlekehleke. U ka fumana ho eketsehileng ka sena sepetlele se haufi.
- Sumitrayo: Ena ke mokhatlo oa boithaopo o sireletsang lekunutu le o fanang ka tšehetso ea maikutlo. Ba na le makala a 'maloa Sri Lanka. Ba itokiselitse ho bua ka eng kapa eng e ka kelellong ea bona.
- Lipetlele tsa poraefete le litsi tsa boeletsi: Litšebeletso tsa lingaka tsa mafu a kelello le litsebi tsa kelello le tsona lia fumaneha lipetleleng tse ngata tsa poraefete.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ke boemo bo ka laoloang hantle ka kalafo. Hase bofokoli.
- Ha o mong leetong lena. Ho kopa thuso ke mohato wa pele wa ho fola.
- Ho bona ngaka ea lelapa la hau (GP) ke qalo e ntle.
- Thuso ea litsebi (lingaka tsa mafu a kelello, litsebi tsa kelello) le lihlopha tsa tšehetso li bohlokoa haholo bakeng sa ho hlaphoheloa ha hao.
- Sri Lanka, o ka fumana thuso e tšepahalang ho tsoa litsing tse kang lipetlele tsa mmuso, Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello (NIMH), mohala oa thuso oa 1926, le Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment