Ke hobane'ng ha basali ba tšoaroa ke khatello ea maikutlo khafetsa? A re buisaneng ka mabaka ana

Na o kile wa ikutlwa o hloname, o le mong, kapa o se na letho ntle le lebaka? O kgathetse ke ntho e nngwe le e nngwe, mme o se o sa thahaselle dintho tseo o neng o di thabela pele? Phihlelo ena e tlwaelehile ho basadi ba bangata. Diphuputso di bile di fumane hore basadi ba na le monyetla o moholo wa ho ba le kgatello ya maikutlo , kapa jwalo ka ha re tseba bohle, kgatello ya maikutlo (e tsejwang ka bongaka e le ``Major Depression Disorder - MDD'') ho feta banna. Jwale, ke hobaneng ha see se etsahala? Kajeno, re tla bua ka mabaka a itseng a e amang.

Na ho na le mabaka afe kapa afe a lefutso?

E, haeba motho e mong ka lapeng la hao, ke hore, mme oa hao, ntate oa hao, banab'eno, a kile a ba le khatello ea maikutlo, le uena u kotsing ea ho ba le eona. Ho tšoana le tšobotsi ea lefutso. Sena se tiisitsoe ka ho eketsehileng ke lithuto tse entsoeng ho mafahla a tšoanang.

Empa sena ha se bolele hore o ke ke wa e fumana haeba ho se na motho ka lapeng la hao ya nang le yona. Ka dinako tse ding boemo bona bo ka hlaha ntle le nalane ya lelapa. Bo-rasaense ba boetse ba fumane diphetoho tse itseng tsa lefutso tse amang basadi ka ho kgetheha mme di amana le kgatello ya maikutlo. Ka bokhutshwane, dijini tsa rona di bapala karolo ho sena.

Liphetoho tsa lihormone ke tsona sesosa se seholo.

Maemo a lihormone tsa mosali aa fetoha bophelong bohle ba hae. Ho feto-fetoha hona, haholo-holo lihormone tsa estrogen le progesterone, ho eketsa kotsi ea ho tepella maikutlong haholo. A re shebeng se etsahalang ha sena se etsahala.

Khatello ea maikutlo bophelong

Ka lebaka la mekhoa le boikarabelo bo itseng ba sechaba, basali hangata ba tobana le khatello ea maikutlo ho feta banna. Nahana feela hore na mosali o na le boikarabelo bo bokae ha a ntse a sebetsa, joalo ka mosebetsi oa lapeng, tlhokomelo ea bana le ho hlokomela batsoali ba hōlileng. Bo-'mè ba se nang balekane, haholo-holo, le bo-'mè ba hōlisang bana maemong a thata a moruo, ba kotsing e kholo ea ho tepella maikutlong.

Ka linako tse ling, esita le ntho e ntle joalo ka ho phahamisoa mosebetsing e ka ba khatello ea maikutlo ka lebaka la boikarabelo bo eketsehileng bo tsamaeang le hona. Mofuta ona oa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi o ka qetella o lebisitse khatellong ea maikutlo.

Mafu a mang le mathata a bophelo bo botle (Maemo a mang a bophelo bo botle)

Maemo a mang a 'mele a ka ama bophelo ba kelello ka ho toba . Mohlala, mang kapa mang ea fumanoeng a e-na le lefu le behang bophelo kotsing joalo ka stroke, tlhaselo ea pelo, kapa kankere a ka ikutloa a nyahame. Ka ho tšoanang, ho phela ka bohloko bo sa foleng nako e telele le hona ho ka lebisa ho tepella maikutlong.

Haeba bophelo ba hao ka kakaretso bo le bobe, ho bolelang hore ha o ikoetlise hantle kapa ha o je dijo tse leka-lekaneng, kotsi ena e eketseha le ho feta.

Mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello a seng a ntse a le teng

Ho tšoenyeha le hona ho atile har'a basali. Ho teneha, e leng ho teneha kamehla linthong tse tšoanang, ho ka boela ha bula monyetla oa ho tepella maikutlong. Batho ba nang le mathata a ho ja a kang bulimia le anorexia le bona ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo.

U fumana phomolo joang boemong bona? (Ho Fumana Phomolo)

Ho tepella maikutlong ke boemo bo ka folisoang ka botlalo ka kalafo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u ikutloa ka tsela ena, u lokela ho bua le ngaka ea hao ka hona. Ngaka ea hao e tla khona ho u eletsa meriana e nepahetseng le phekolo ea puo.

Ho phaella moo, ho na le lintho tseo u ka iketsetsang tsona.

• Boikoetliso: Boikoetliso ba 'mele ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho matlafatsa maikutlo a hau le ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo. Lipatlisiso li bontšitse hore boikoetliso bo bohlokoa haholo ho basali. Esita le metsotso e 30 feela ea ho tsamaea kapa ho matha ka letsatsi e ka etsa phapang e kholo.
• Yoga: Yoga e ka thusa ho kokobetsa kelello le ho laola matšoenyeho le khatello ea maikutlo. E molemo haholo nakong ea boimana.
• Ho ba le Kelello e sa Tšoaneng (DM): Ena ke mokhoa oa ho koetlisa kelello o u rutang ho tlohela mehopolo e mebe e tlang kelellong ea hau ntle le ho nahana ka eona, ho e sekaseka, kapa ho arabela ho eona. Mokhoa ona o fumanoe o fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho utloisisa hore ha u mong leetong lena. Lelapa la hau, metsoalle, haholo-holo ngaka ea hau ba teng ho u thusa.